talika81
|
biba12, jaz sem mnenja, da premalo ješ.
moraš imeti vsaj tri obroke dnevno - torej zajtrk, kosilo in večerja.
kava je kvečjemu lahko za malico in ne za kosilo.
sendvič je lahko kvečjemu samo, če ge imaš z zelenjavo. ker če ga ješ s klobasami, ne bo vredu: OH + B ne gredo skupaj.
torej, monti ni dieta, ampak je način prehranjevanja, kjer ni omejena kolilčina hrane. lahko ješ, kolikor hočeš, sam morš pazit: ne belega kruha, belih testenin, bele moke in vsekakor ne krompirja.
svetujem ti, da najprej dobro prebereš knjigo in šele nato sestaviš svoj jedilnik.
za zajtrk lahko ješ npr. tud sadje, PZ kruh z marmelado b.s., navadni jogurt 0,3 maščobe+kosmiči, samo beljakovine brez kruha (npr. hrenovka, slanina, ...).
za kosilo: beljakovine/PZ testenine + zelenjava, sladica: sir (z malo maščobe) ali sadje, kakšna predjed,
za večerjo: povsem brez maščobe - lahko maš samo sadno večerjo, lahko kakšno zelenjavno juho, beljakovine (če se redno rekreiraš) ....
Skratka, dobro si preberi knjigo. Lahko pa tud mal raziščeš ta forum in boš na njem našla veliko uporabnih receptov.
Želim ti veliko uspeha.
_____________________________
14.1.2011 sva te prvič stisnila k sebi ... dobrodošla med nami, najina draga Brina. :-)
Zmagovalec ni tisti, ki je brez poraza, ampak tisti, ki po vsakem porazu vstane in nadaljuje!
|
Natisni
Čestitke! Super je to tebi ratalo! 
že mal nervozna. Kaj čem-ne zdrži dolgo doma, je bolj potepuško dete. 
-vaše idejo bojo dobrodošl 
. 
. 
