IZVIRNO SPOROČILO: LuLu

Kaj sem se že pohvalila, da vsak delovni dan telovadim? A nisem? No, pa se zdaj ...
Telovadim vsak delovni dan!! [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image]

...

IZVIRNO SPOROČILO: LuLu

Najaa,
Mi lahko tu napišeš katera je Lidlova krema za sončenje, ki si jo omenjala na temi Naše zdravje...
Hvala.

IZVIRNO SPOROČILO: Najaa

Poka svaka čast za tole tehtanje... meni se ne da s tem ukvarjat. Tehtanje in merjenje živil mi je bilo pa res vedno zadnja, ampak ko vidim kako gre tebi dobro od rok, mi je prav fajn brat. [sm=smiley1.gif]

Kar se tiče telovadbe - jaz sem se našla v hoji (spet, ker sem to prakticirala že pred leti samo takrat je bilo po ravnem, zdaj pa v hribe) sam vreme me mal je[sm=smiley35.gif]. Upam, da bo kmalu kaj lepše.

IZVIRNO SPOROČILO: Poka

IZVIRNO SPOROČILO: Najaa

Poka svaka čast za tole tehtanje... meni se ne da s tem ukvarjat. Tehtanje in merjenje živil mi je bilo pa res vedno zadnja, ampak ko vidim kako gre tebi dobro od rok, mi je prav fajn brat. [sm=smiley1.gif]

Kar se tiče telovadbe - jaz sem se našla v hoji (spet, ker sem to prakticirala že pred leti samo takrat je bilo po ravnem, zdaj pa v hribe) sam vreme me mal je[sm=smiley35.gif]. Upam, da bo kmalu kaj lepše.

Včasih tudi meni ni bilo OK. Sam zdaj v bistvu ne tehtam več, skoraj ne - ampak vem približno na pamet količino. Npr. 4 velike jagode so 100 g, kak gram pa gor al dol. Drugače pa imam jaz zelenjavo že narezano v hladilniku in jo potem stehtam sproti, ko mečem v skledo - sam tudi ne tehtam vsega, npr. za solate ne tehtam, ker itak zelenjava nima ne vem koliko kalorij in je važno, da je poješ čim več.

Tehtam si pa:
-krompir
-testenine
-riž

Pač tisto kar vsebuje OH. Včasih kruh.

Drugače pa imam jaz v zmrzovalniku pripravljene porcije mesa za dve osebi - ker namreč vsak dan kuham in imam točno pripravljeno po porcijah, ker drugače ne bi bilo časa - pa ni to z namenom hujšanja. Mojemu npr. ni treba hujšat, ker je obratno od mene ful suh - no, saj ajz tudi nimam veliko preveč kg, sam se mi pa hitro pozna, medtem ko njemu nič.

Tako, da pri men zgleda kosilo npr. tako - vzamem eno plastično posodico za enkratno uporabo iz zmrzovalnika, kjer je že npr. kuhan golaž - narejeno je pa na kokosovi maščobi, s čebulo in mesom in posoljeno - nič druga - začimbe dodajam sproti, odvisno kaj hočem dokončat. Potem v to zmešam kako narezano zelenjavo ali npr. stročji fižol za bpranjo, za mojega naredim še pire krompir - pa je to potem kosilo. V 15 minurah.

OK itak je bolj zdravo jest čisto od nule sveže pripravljene stvari, sam troko na srce, da tega ne dela vsak vsak dan :) Razen če imaš doma babico - ki so itak nagnjene k temu, da vse na masti delajo, da ja ne bi kaj shujšal, boš ja umrl od lakote [sm=jezicek.gif] Tak da no, ni jim za zaupat prveč. Potem imaš pa samo še eno možnost - da ješ v menzi - ni zdravo, ne veš kaj dajo not, ali da ješ samo enkrat na dan - pa pripravljaš dve uri, pa se ti ne da, pa pride kr neki, pa potem preveč poješ, pa spet ni nič. Tako, da jaz to delam tako - pa tudi sem šele nekaj časa zorganizirana, prej nisem bila - ste me izzvale s hujšanjem :)) No in nimam velik dela. Dokupim si pa vsak mesec kak strojček, ki mi olajša delo - za rezanje zelenjave - pa ker naredim več stvari naenkrat, potem ni veliko posode za umivat in imam v bistvu ful več časa. Kar pomije, itak pomije pomivalec - prej ga dolog nisem imela, pa se mi tudi ni dalo toliko s tem ukvarjat.

Če bo katera hotela, napišem enkrat kaj vse si pripravim, pa katere jedi pridejo ven, da imam sproti kosila - ker je res ful uporabno. Sam rabila bom ful časa za napisat - imam pa že nekaj na računalniku.

Traja pa med vikendom - enkrat mesečno hodim v trgovino - pa nakupim veliko stvari, potem pa to pripravljam ene dve, tri ure. Mogoče še kako več kdaj, ali pa en dan nekaj, drugi dan nekaj - sam se splača, ker imam med tednom v bistvu fraj.

Ja pa še en razlog - na porcije moram imet vse razdeljeno zato, ker imamo doma čistilno napravo in se nič ne sme stran metat, v kanto za bio odpadke ne smeš metat kuhane hrane, tekočin sploh ne - zato mi druga ni preostalo. Že itak imam pod stopniščem cel plac z ogabnimi ostanki v steklenih kozarcih. Pa še na tak način se ful veliko prišpara. Za hrano dam okrog 200 eur na mesec za dva - zadnje čas emalo več, mogoče, se je ful zelenjava podražila...

IZVIRNO SPOROČILO: Poka

IZVIRNO SPOROČILO: Najaa

Poka svaka čast za tole tehtanje... meni se ne da s tem ukvarjat. Tehtanje in merjenje živil mi je bilo pa res vedno zadnja, ampak ko vidim kako gre tebi dobro od rok, mi je prav fajn brat. [sm=smiley1.gif]

Kar se tiče telovadbe - jaz sem se našla v hoji (spet, ker sem to prakticirala že pred leti samo takrat je bilo po ravnem, zdaj pa v hribe) sam vreme me mal je[sm=smiley35.gif]. Upam, da bo kmalu kaj lepše.

Včasih tudi meni ni bilo OK. Sam zdaj v bistvu ne tehtam več, skoraj ne - ampak vem približno na pamet količino. Npr. 4 velike jagode so 100 g, kak gram pa gor al dol. Drugače pa imam jaz zelenjavo že narezano v hladilniku in jo potem stehtam sproti, ko mečem v skledo - sam tudi ne tehtam vsega, npr. za solate ne tehtam, ker itak zelenjava nima ne vem koliko kalorij in je važno, da je poješ čim več.

Tehtam si pa:
-krompir
-testenine
-riž

Pač tisto kar vsebuje OH. Včasih kruh.

Drugače pa imam jaz v zmrzovalniku pripravljene porcije mesa za dve osebi - ker namreč vsak dan kuham in imam točno pripravljeno po porcijah, ker drugače ne bi bilo časa - pa ni to z namenom hujšanja. Mojemu npr. ni treba hujšat, ker je obratno od mene ful suh - no, saj ajz tudi nimam veliko preveč kg, sam se mi pa hitro pozna, medtem ko njemu nič.

Tako, da pri men zgleda kosilo npr. tako - vzamem eno plastično posodico za enkratno uporabo iz zmrzovalnika, kjer je že npr. kuhan golaž - narejeno je pa na kokosovi maščobi, s čebulo in mesom in posoljeno - nič druga - začimbe dodajam sproti, odvisno kaj hočem dokončat. Potem v to zmešam kako narezano zelenjavo ali npr. stročji fižol za bpranjo, za mojega naredim še pire krompir - pa je to potem kosilo. V 15 minurah.

OK itak je bolj zdravo jest čisto od nule sveže pripravljene stvari, sam troko na srce, da tega ne dela vsak vsak dan :) Razen če imaš doma babico - ki so itak nagnjene k temu, da vse na masti delajo, da ja ne bi kaj shujšal, boš ja umrl od lakote [sm=jezicek.gif] Tak da no, ni jim za zaupat prveč. Potem imaš pa samo še eno možnost - da ješ v menzi - ni zdravo, ne veš kaj dajo not, ali da ješ samo enkrat na dan - pa pripravljaš dve uri, pa se ti ne da, pa pride kr neki, pa potem preveč poješ, pa spet ni nič. Tako, da jaz to delam tako - pa tudi sem šele nekaj časa zorganizirana, prej nisem bila - ste me izzvale s hujšanjem :)) No in nimam velik dela. Dokupim si pa vsak mesec kak strojček, ki mi olajša delo - za rezanje zelenjave - pa ker naredim več stvari naenkrat, potem ni veliko posode za umivat in imam v bistvu ful več časa. Kar pomije, itak pomije pomivalec - prej ga dolog nisem imela, pa se mi tudi ni dalo toliko s tem ukvarjat.

Če bo katera hotela, napišem enkrat kaj vse si pripravim, pa katere jedi pridejo ven, da imam sproti kosila - ker je res ful uporabno. Sam rabila bom ful časa za napisat - imam pa že nekaj na računalniku.

Traja pa med vikendom - enkrat mesečno hodim v trgovino - pa nakupim veliko stvari, potem pa to pripravljam ene dve, tri ure. Mogoče še kako več kdaj, ali pa en dan nekaj, drugi dan nekaj - sam se splača, ker imam med tednom v bistvu fraj.

Ja pa še en razlog - na porcije moram imet vse razdeljeno zato, ker imamo doma čistilno napravo in se nič ne sme stran metat, v kanto za bio odpadke ne smeš metat kuhane hrane, tekočin sploh ne - zato mi druga ni preostalo. Že itak imam pod stopniščem cel plac z ogabnimi ostanki v steklenih kozarcih. Pa še na tak način se ful veliko prišpara. Za hrano dam okrog 200 eur na mesec za dva - zadnje čas emalo več, mogoče, se je ful zelenjava podražila...

IZVIRNO SPOROČILO: Najaa

Kje je katera, da me mal zbrca??? Tale dež no... sam hladilnik odpiram... Ajde, na plano hujšačice. [sm=bravo.gif]

IZVIRNO SPOROČILO: Najaa

In da se palačinke lahko zamrzne mi sploh ni padlo na pamet. Jaz se jih pa silim jest, ko jih vedno preveč napečem. [sm=smiley36.gif]

IZVIRNO SPOROČILO: Poka

To je bilo napisano že ne vem kdaj, sam opombe sem dodala. Nisem tipkala danes dve uri [sm=jezicek.gif]

Delam si pač te tabele, da sem si malo zorganizirala stvari, ker je enostavno preveč vsega in moraš bit...

Hvala ker misliš, da sem prijazna. [sm=smiley1.gif]Dejansko sem se pa jaz to naučila od drugih prijaznih ljudi, na internetu in od enega trenerja. Na netu je pa polno excell tabel za računat. Včasih sem si za vsak teden znova računala in nisem shranjevala, pa se je to izgubilo. Potem mi je nedko dal idejo, ki piše jedilnike za svoje stranke, da ima v bistvu vse shranjeno v takih tabelah in je vse skupaj zelo hitro narejeno.

Sicer pa sem vesela, da ste me spodbudile da sem se lotila. Ker bi drugače še kar prelagala na jutri in po novem letu to hujšanje...

BTW na netu je ena kar OK stran z vajami, ki se delajo doma. stran j bodyrock.tv al nekaj takega... Sama sicer imam raj fitnes, sam nimam več časa hodit, doma pa nisem imela motivacije delat. Zdaj probam delat po teh filmčkih, pa če nimam opreme, pa pač priredim po svoje. Itak se da uteži naredit iz plastenke z vodo.

Ma če smo lahko delali na taekwondoju vaje brez skor vsake opreme, pa smo bili vsi suhi, bo pa menda zdaj tud v redu...

Sem delala včeraj ene vaje, v bistvu 4 vaje so - v 12 minutah si gotov, s tem da sem imela namen še it 30 min na kolo (vse skupaj cca 45 minut), sam sem morala eno nujno stvar potem nepričakovano naredit. 45 minut je za začetek super trening pa hitro mine. Sam kolesa 45 minut je pa men dolgočasno (sobno kolo, orbitrek mislim).