RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (Polna verzija)

Forum >> [Fit nosečnica/mamica] >> Hujšanje



Sporočilo

Lili28 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (6.8.2012 13:19:53)

Zdravo [sm=smiley1.gif]

Moje stanje danes je 0,8kg manjše od tistega prejšnji teden [sm=bravo.gif]

Bi pa vas vse prosila za nasvetek. Vem, da je odgovor na moje vprašanje precej povezan z ITM-jem in mojo dnevno aktivnostjo, prosim vas le za vašo okvirno oceno.

In sicer, ali je, če v dnevu pojem pbl. toliko, kot bo napisano spodaj, premalo ali ne. Zbala sem se namreč, ker je moj minus nastal pretežno v prvi polovici tedna in se sprašujem, če nisem pri hrani pretiravala. V nadaljevanju tedna sem si privoščila greh ali dva, da ne bi preveč na hitro skočilo dol.

Z: corn flakes + jogurt
M: brekev
K: kos puranovega fileja + zelenjavna priloga + solata (paprika, paradižnik, kumarica)
M: sadni jogurt + krispi
V: solata + 2 krispija
zraven sem pila pretežno vodo in dve kavi z mlekom, v vsaki pa žlička sladkorja.

Kaj mislite?

Lp vsem in vztrajajte še naprej,

Lili



ana ana -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (6.8.2012 21:59:27)

Evo mene...

-0,2 kg = 56,8 kg.

Zdaj se dva tedna ne bom javila, grem na dopust, tako da miška ne me brisat iz seznama ;)

Lepo se imejte, jaz pa se bom potrudila, da ne predelam preveč kg, ki sem jih lepo- počasi in vztrajno izgubljala od novega leta ;)

BYBY[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/morje.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/lev.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/hudicek.gif[/image]



Brinčika -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (6.8.2012 23:11:42)

Moja kilaža je 71,2 kg



miška17 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (6.8.2012 23:23:12)



TABELA

Ime: Tedensko: Skupaj: Začetna: Želena: Trenutna:
miška17 -0,3kg -3,1kg 79,9kg 68kg 76,8kg
bambixxx +0,3kg -2,3kg 69,9kg 65kg 67,3kg
Lili28-0,8kg -0,2kg 71,0kg 65kg 70,8kg
urshak-2,0 kg -10,6kg 107,6kg 80kg 97,1kg
sramežljiva -0,0kg -0,2kg 67,4kg 65kg 67,2kg
LittleSun -0,0kg -2,4kg 98,0kg 85kg 95,6kg
taly +0,8kg -0,4kg 64,7kg 58kg 64,3kg
ana ana -0,2kg -5,5kg 62,0kg 55kg 56,8kg
RAKICA1 -1,6kg -1,6kg 74,9kg 65kg 74,9kg
Brinčika +0,6kg -3,8kg 75,0kg 70kg 70,6kg


Niso javili kg, ponedeljek 6.8.2012:
1.teden
Poka -0,4kg -4,3kg 66,7kg 52,0kg 62,4kg
morje10 -0,4kg -4,2g 64,7kg 57kg 60,5kg
HuAnita+0,8kg -0,5kg 63,0kg 58kg 62,5kg
maychi -0,0kg -2,5kg 73,1kg 68kg 70,6g


2.teden:
end1 -0,0kg -2,0kg 78kg 68kg 76,0kg
bamoocham +1,0kg -3,0kg 90,0kg 75kg 87,0kg
polita57-0,5kg -3,5kg 75,0kg 65kg 71,5kg




NASLEDNJE TEHTANJE:ponedeljek,13.8.2012


Če sem napisala ponesreči kak podatek napačno v tabelo, me opozorite in bom popravila.

Iz tabele bo izbrisana vsaka, ki ne bo javila kg 3 ponedeljke zaporedoma.

Ve, ki ste izbrisane, pa ste vedno dobrodošle , če se odločite vrniti med nas.




miška17 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (7.8.2012 0:17:53)


IZVIRNO SPOROČILO: Lili28

Zdravo [sm=smiley1.gif]

Moje stanje danes je 0,8kg manjše od tistega prejšnji teden [sm=bravo.gif]

Bi pa vas vse prosila za nasvetek. Vem, da je odgovor na moje vprašanje precej povezan z ITM-jem in mojo dnevno aktivnostjo, prosim vas le za vašo okvirno oceno.

In sicer, ali je, če v dnevu pojem pbl. toliko, kot bo napisano spodaj, premalo ali ne. Zbala sem se namreč, ker je moj minus nastal pretežno v prvi polovici tedna in se sprašujem, če nisem pri hrani pretiravala. V nadaljevanju tedna sem si privoščila greh ali dva, da ne bi preveč na hitro skočilo dol.

Z: corn flakes + jogurt
M: brekev
K: kos puranovega fileja + zelenjavna priloga + solata (paprika, paradižnik, kumarica)
M: sadni jogurt + krispi
V: solata + 2 krispija
zraven sem pila pretežno vodo in dve kavi z mlekom, v vsaki pa žlička sladkorja.

Kaj mislite?

Lp vsem in vztrajajte še naprej,

Lili


Hujšanje do 1kg/ na teden je uredu. Zato -0,8kg je odlično.
Glede hrane pa so pomembna tudi količine hrane, kakšno delo opravljaš pa tudi koliko časa oz. intezivnost dodatne aktivnosti.

Drži se načela vsega pomalem, priprava hrane naj bo: manj masni, manj slani, manj z konzervansi in manj pikantni oboki in čim več dodatne aktivnosti. Pa kot ti že delaš: pij 2 litra dnevno vode še naprej. V vseh obrokih bi jaz dodala oglikove hidrate (kosilo in zajtrk zmerno, ostali obroki malo). Tu pa nastopi problem kako naj ti povem količine.

Greh ali dva na teden: če nista prevelika ni nič narobe, in sicer vse je odvisno od količine.

Upam, da sem ti kaj pomagala.

Lep pozdrav






miška17 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (7.8.2012 0:21:05)

Punce pogumno in vztajno naprej![sm=smiley1.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif]



bambixxx -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (7.8.2012 7:59:17)

miška17 pri meni in še nekaterih puncah si popravila samo tedensko, ne pa tudi trenutne teže [sm=smiley2.gif].



miška17 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (7.8.2012 8:12:20)





TABELA

Ime: Tedensko: Skupaj: Začetna: Želena: Trenutna:
miška17 -0,3kg -3,1kg 79,9kg 68kg 76,8kg
bambixxx +0,3kg -2,3kg 69,9kg 65kg 67,6kg
Lili28-0,8kg -0,2kg 71,0kg 65kg 70,8kg
urshak-2,0 kg -10,6kg 107,6kg 80kg 97,1kg
sramežljiva -0,0kg -0,2kg 67,4kg 65kg 67,2kg
LittleSun -0,0kg -2,4kg 98,0kg 85kg 95,6kg
taly +0,8kg -0,4kg 64,7kg 58kg 64,3kg
ana ana -0,2kg -5,5kg 62,0kg 55kg 56,8kg
RAKICA1 -1,6kg -1,6kg 74,9kg 65kg 73,3kg
Brinčika +0,6kg -3,8kg 75,0kg 70kg 71,2kg


Niso javili kg, ponedeljek 6.8.2012:
1.teden
Poka -0,4kg -4,3kg 66,7kg 52,0kg 62,4kg
morje10 -0,4kg -4,2g 64,7kg 57kg 60,5kg
HuAnita+0,8kg -0,5kg 63,0kg 58kg 62,5kg
maychi -0,0kg -2,5kg 73,1kg 68kg 70,6g


2.teden:
end1 -0,0kg -2,0kg 78kg 68kg 76,0kg
bamoocham +1,0kg -3,0kg 90,0kg 75kg 87,0kg
polita57-0,5kg -3,5kg 75,0kg 65kg 71,5kg




NASLEDNJE TEHTANJE:ponedeljek,13.8.2012


Če sem napisala ponesreči kak podatek napačno v tabelo, me opozorite in bom popravila.

Iz tabele bo izbrisana vsaka, ki ne bo javila kg 3 ponedeljke zaporedoma.

Ve, ki ste izbrisane, pa ste vedno dobrodošle , če se odločite vrniti med nas.


[/quote]



miška17 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (7.8.2012 8:14:42)

bambixxx popravljeno. Hvala za opozorilo.[sm=smiley1.gif]



LuLu -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (7.8.2012 22:09:41)

Kopiram iz druge teme:

"Bom še tukaj si dovolila to dati... malo motivacije [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]
Pa da sestavimo eno hujšarsko RR ekipo. To sem že napisala na temo "Za tiste, ki še..."

"Ejte,
sem gledala Preverjeno in je bila ena tema o laufanju.. da dolgo zgodbo skrajšam... se mi katera pridruži k novemu cilju? Naslednje leto na en organiziran tek? Ali Tek trojk ali DM tek ali Ljubljanski maraton (ali, če katera pozna kak drugi tek - meni vseeno kateri)?
Kdorkoli? Časa je dovolj za vse nas, da se pripravimo. Ampak tokrat zares."

Malo razmislite, pa se pofočkajte, odpremo novo temo in se tam lahko organiziramo. Je kateri zanimivo?"

http://www.ringaraja.net/forum/m_5966709/mpage_1/key_/tm.htm#5966709



Poka -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (9.8.2012 7:45:48)

Jaz vas spremljam, nisem se pa tehtala - imam res eno čudno obdobje. Bom se spet vbrnila, obljubim. Grem pa itak spet na morje naslednji teden, ker prejšnji dopust je bil katastrofa.



maychi -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (11.8.2012 14:42:30)

pozdravček vsem.

sem bila odsotna, tako da javljam rezultat z veliko zamudo.
ostajam na istem (70,6).
zgleda, da se bom morala začeti rekreirati...ker drugače ne bo nič.
vreme je bolj prijazno, samo po pavzi se je tako težko spraviti ...saj
ko začneš ti po nekaj dnevih "zalaufa" in se sam sebi čudiš, kako se
ti ni dalo ...ah saj bo, samo začeti je potrebno, potem pa upam, da
zagledam magično 6 na prvem mestu.

se ponovno javim v ponedeljek,
lep vikend vsem



sramežljiva -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (11.8.2012 18:19:00)

OJ!
Kako vam gre?
Jaz pa sem danes premagala kar 22 km dolg pohod v 5 urah in pol.Sem kar ponosna nase[sm=bravo.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif].Lep preostanek vikenda vam želim[sm=smiley1.gif].



brioš -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (11.8.2012 21:11:41)

Pozdravljene,

berem vas sicer že dolgo časa, vendar sem bila sedaj pridružena drugi temi na tem forumu...in sicer upajmo na [sm=rozacrtici.gif]. Ker bi rada misel na [sm=rozacrtici.gif] dala na stran, sem se odločila, da rajši poskrbim zase- fizično. Po prvi[sm=nosecka.gif] sem sicer takoj prišla na prvotno težo 55 kg, vendar sem jih v 3 letih pridelala dobrih 6[sm=smiley19.gif], kar pri višini 156 cm ni malo. Torej sem danes dosegla 61,4 kg. In rekla sem si STOP. Ali me sprejmete v vaš klub, z veseljem bi bila z vami, pa čeprav delamo na [sm=rozacrtici.gif]?



miška17 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (12.8.2012 6:09:22)



TABELA

Ime: Tedensko: Skupaj: Začetna: Želena: Trenutna:
miška17 -0,3kg -3,1kg 79,9kg 68kg 76,8kg
bambixxx +0,3kg -2,3kg 69,9kg 65kg 67,6kg
Lili28-0,8kg -0,2kg 71,0kg 65kg 70,8kg
urshak-2,0 kg -10,6kg 107,6kg 80kg 97,1kg
sramežljiva -0,0kg -0,2kg 67,4kg 65kg 67,2kg
LittleSun -0,0kg -2,4kg 98,0kg 85kg 95,6kg
taly +0,8kg -0,4kg 64,7kg 58kg 64,3kg
ana ana -0,2kg -5,5kg 62,0kg 55kg 56,8kg
RAKICA1 -1,6kg -1,6kg 74,9kg 65kg 73,3kg
Brinčika +0,6kg -3,8kg 75,0kg 70kg 71,2kg
maychi -0,0kg -2,5kg 73,1kg 68kg 70,6g
brioš 0,0kg 0,0kg 61,4kg 55kg 61,4kg


Niso javili kg, ponedeljek 6.8.2012:
1.teden
Poka -0,4kg -4,3kg 66,7kg 52,0kg 62,4kg
morje10 -0,4kg -4,2g 64,7kg 57kg 60,5kg
HuAnita+0,8kg -0,5kg 63,0kg 58kg 62,5kg


2.teden:
end1 -0,0kg -2,0kg 78kg 68kg 76,0kg
bamoocham +1,0kg -3,0kg 90,0kg 75kg 87,0kg
polita57-0,5kg -3,5kg 75,0kg 65kg 71,5kg




NASLEDNJE TEHTANJE:ponedeljek,13.8.2012


Če sem napisala ponesreči kak podatek napačno v tabelo, me opozorite in bom popravila.

Iz tabele bo izbrisana vsaka, ki ne bo javila kg 3 ponedeljke zaporedoma.

Ve, ki ste izbrisane, pa ste vedno dobrodošle , če se odločite vrniti med nas.



miška17 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (12.8.2012 6:22:37)

Pozdravljene!

sramežljiva za 5 urno hojo[sm=bravo.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif]. Mene je včiraj ujel dež med tekom in sem bila vsa premočena. Drugače pa: še vedno se trudim zbiti kakšen kg dol.

brioš dobrodošla med nas![sm=smiley1.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif]

Poka, maychi in vse ostale kar korajžno naprej.[sm=smiley1.gif]

Želim vam lep dan.



brioš -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (12.8.2012 8:27:47)

Super, hvala, ker ste me dodale na seznam. Res sedaj imam polno motivacije, včeraj 20 min sobnega kolesa, potem še trebušnjaki, vaje za noge, hrbet...[sm=bravo.gif] in seveda paziti pri prehrani. Saj vem tisti kg do 2kg bosta hitro dol šla ( samo voda seveda ) pol pa naprej.
Cca. 7,8 let nazaj sem shujšala 20 kg, samo prehrana ( montignac ) in pa stalna rekreacija...in to sem držala potem do poroda. Tako da zdaj pa res akcija vsaj na 55 kg. Če pa prej zagledamo [sm=rozacrtici.gif], pa zdrava hrana naprej.
Doma ne mislim več jamrat kakšna sem[sm=jezicek.gif]



sramežljiva -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (13.8.2012 6:13:48)

Dobro jutro!

Še vedno ista teža:67,2 kg.



sramežljiva -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (13.8.2012 6:29:00)

Včeraj je padla dokončna odločitev.Pa sem se prijavila,da vidim če sem zmožna prehodit v dveh dneh okrog 80 km.Pohod,oz.romarska pot iz Savinjske doline na Brezje.Za nekatere malo nora ideja,zame pa je to nekaj,da vidim kako sem psihološko, fizično in karakterno močna.Morda pa bo katera iz foruma tudi na tem podvigu.Grem pakirat stvari za s sabo.Upam da mi uspe.Lep teden vam želim!Vam v četrtek poročam[sm=smiley1.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif]



miška17 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (13.8.2012 7:44:27)

Dobro jutro!

Moja teža: 76,5kg, to je -0,3kg.

sramežjiva za pohod:[sm=bravo.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif]

Lep pozdrav vsem.[sm=smiley1.gif]



HuAnita -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (13.8.2012 8:19:57)

HuAnita
trenutna: 62, 1 kg        želena      58kg       -o,4 kg     2 tedna nazaj 62,5 kg


In to kljub M[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/hudicek1.gif[/image] in kar več pregreham!



taly -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (13.8.2012 8:24:46)

Tehtnica mi je danes pokazala 63,1 to je -1,2 manj kot prejšnji teden. Za tabelo taly -1,2kg -1,6kg 64,7kg 58kg 63,1kg še vedno imam viška 2 kg, ki sem jih pridobila med dopustom. Med tednom sem bila kar pridna, zmanjšala obroke, največji problem je zvečer :( sem lačna kot volk. Še moj plan za ta teden: več vode, ne jem po 20 uri, miganje zjutraj vsaj 20 min. Čestitke za nove minuse :)



bambixxx -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (13.8.2012 9:17:04)

jutro,

neka malenkost ta teden -0,1 kg, trenutna 67,5 kg.

čestitke vsem [sm=bravo.gif].



RAKICA1 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (13.8.2012 10:55:05)

No pa je teden okrog in dan za vaganje jaz sem pa imela cel vikend pester kar se tudi danes je poznalo na vagi tako da mi je pokazalo 74kg[sm=smiley13.gif][sm=zmeden.gif] tako da ta teden pa morem biti bolj pridna [sm=bravo.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif]
Čestitke vsem za --kg[sm=bravo.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif] ostale pa nesmemo voljo zgubiti in pogumno naprej kg nasproti[sm=bravo.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif]



end1 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (13.8.2012 13:03:39)

Sramežljiva tudi od mene [sm=bravo.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif] za pohod.

Sicer pa moje stanje ne vem kakšno je, recimo kot pred 14 dnevi, ker imam burne dneve in noči, spanja lih po tri štiri urce in to je to. Komaj čakam 1. september oz. 3. da gredo mala dva v vrtec in v šolo, da bom imela mal več časa zase in se po nočni službi lahko naspala, pa šla znova na moj hrib. Do sedaj sem bila 58 krat, upam, da mi do novega leta uspe do 100 pridit. Pa se bodo pol kili ja mal spustili. Drugač pa sem mal plavala zadnje 14 dni, grem raje na morje ker mam blizu pa še mala dva uživata.

mejte se, čestitke vsem za -.



Stran: <<   < Prejšnja stran  64 65 [66] 67 68   Naslednja stran >   >>