RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (Polna verzija)

Forum >> [Fit nosečnica/mamica] >> Hujšanje



Sporočilo

Lorna4 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (3.1.2012 15:44:10)

hej [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image] no tud jaz sem danes pridna, ampak predvsem kar se prehrane tiče...zjutraj samo jabolko in navaden jogurt, ker niti ni bilo časa pred službo, za malico vmes ga pa tud ni..žal. Zdele pa čakam kosilce, bo pa piščanček, brez krompirčka samo s solatko, za večerjo imam namen spet kak jogurt, sadje ali kaj podobnega in pa do 18 h, kasneje nič. ob 7h sem se odločila da grem pa za 45 minut na sobno kolo, al pa vsaj pol urce, da najprej vidim sploh kje sem s kondicijo [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]
Upam, da se bom držala plana [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



TEJAR -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (3.1.2012 17:05:35)

joj babe jaz sem na ločevalni dons pač prvi dan, vse ok sploh ni panike, ampak zebe me pa tok da me kr trese pa ponavad mi je običajno bolj vroče, sem že mislila da imam vročin pa hvala bogu ni nč pokazal[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley13.gif[/image]
upam da bo jutri bolje[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



LittleSun -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (3.1.2012 18:01:46)

Evo mene s fitnesa[sm=smiley36.gif][sm=smiley36.gif] sem malo popucala glavo in se sedaj super počutim. Popapcala eno solato s tuno in semeni in sedaj sledi ura pravljic z našim škratom.

Lep večer tudi vam.



ms15 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (3.1.2012 19:43:05)

še jaz podatek; trenutno 103 kg; željeno 89 kg; gremooo



neika -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (3.1.2012 19:43:55)

IZVIRNO SPOROČILO: UmpaLumpa

neika, hvala :)

ja vsega po malem, so bli vponi in padci, ampak predvsem zdrava prehrana, neki telovadbe, veliko hoje. Je pa res, da sem nekaj časa bluzila vmes, zdaj pa upam na polno do poletja [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]



zmeraj sem občudovala metabolizme nekaterih punc. Ko smo se primerjale, so ob dosti manj strožji hrani prehitevale po levi in desni. Medtem, ko sem se matrala tri mesece za 4 kile, od tega je bilo v prvem mesecu tri, v zadnjih dveh pa med 1-2kg, so nekatere v tem obdobju dale dol že 10kg. Nikjer grešila, nič klonila, pa tako malo...[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley19.gif[/image]

ampak očitno bo to hudičevo težek boj...



KSIA -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (3.1.2012 19:47:04)

Evo, tudi jaz sem pozabila tehtanje v ponedeljek[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image]. No, sporočam svoje kg danes zjutraj, in sicer 62,5. Moja želena teža je 57 kg, nato pa dalje, če mi uspe. Imam dva mulca in odkar sem začela ponovno hoditi v službo sem pridelala kar 5 kg [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley13.gif[/image].




tinkolina -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (3.1.2012 19:56:08)

Živjo punce! Tudi jaz bi se vam rada pridružila, da se tale skupinica poveča še za eno članico :). Težo vam sporočim jutri.
LP



jakopino -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (3.1.2012 20:19:54)

Pozdravljene punce!
Jaz sem glede gibanja vzela resno [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image],včeraj pol ure orbitreka in danes 1 urni sprehod (vmes 2 x v hrib);za jutri sem pa že tudi dogovorjena za sprehod.
Samo prehrano še malo bolj porihtam,čeprav je danes minilo brez sladkarij[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image],kar je za mene lep uspeh.

LP[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/metulj.gif[/image]



HuAnita -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (3.1.2012 21:43:54)

Kaže, da sem spet tam, kjer sem bila 2011 --- predolgi in preobilni prazniki...[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley19.gif[/image]


Ime:                Tedensko:   Skupaj:          Začetna:  Želena:  Trenutna:
HuAnita           0,0 kg          2 kg                65 kg        58 kg      63 kg



HuAnita -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (3.1.2012 21:57:22)

Bomo spet kaka navodila, recimo da vsak teden minimalno zmanjšujemo količino obrokov, sladkarij...?



ana ana -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (3.1.2012 22:02:55)

Hej hej, zelo vesela da me vzamete zraven [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]...
Evo moja teža je 62 kg, željena pa 55 kg...

Joj punce ko berem kako resno ste začele, imam kar slabo vest. Jaz sem danes pazila pri hrani in naredila 100 trebušnjakov, za kaj več pa ni bilo časa [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley13.gif[/image]...Imam pa psa, ki sem ga prej vsak večer vozila na sprehod, med prazniki pa nič, jutri spet začnem in pa s telovadbo. A je že katera slišala kako uspešno se shujša s trampolinom, ker menda kao če skačeš na trampolinu 10 minut, je kot 30 minut teka[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image]

Kaj pa prehranjevanje po GI indeksu, kolikor sem brala se mi zdi smiselno, samo težko je kombinirat obroke, če nimaš dosti znanja[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley13.gif[/image]...

Cebelica81 upam da ti uspe zjutraj hoja...poročaj, ker jaz sploh nisem jutranji tip, mi je pa zelo všeč, če je kdo že zjutraj tako priden. Pa mislim, da koliko si napisala, bi tudi orbiterk moral zadostovati, pilates je pa tud superrrr [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image].

Neika imaš prav, malo so pa verjetno tudi leta..ne malo kar veliko...

Happy85 imama isti cilj, no jaz imam kakšno kilo več ;)

Drugač pa ko berem pa vse fulllll pridne [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]

Punce predlagajte da nam čim bolj uspe....Lep večer še naprej..[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]





cebelica81 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (4.1.2012 6:46:54)

Dobro jutro [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image].

No na sprehod mi ni uspelo iti, ker sem prepozno vstala, sem bila pa včeraj pol ure na orbitreku, 20 min pa sem delala še pilates vaje. Kar se tiče telovadbe sem bila torej kar pridna. Trudila se bom, da v svoj urnik čim več vključim še plavanje in sprehode. Čas se bo že nekako našel.

Kar se hrane tiče pa nisem tako zelo pridna. Včeraj zvečer me je kar malo zaneslo. Danes bo bolje.

ana ana, tudi jaz nisem nek hud jutranji tip, ampak me služba v to prisili [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]. Ko mi ni nujno vstati pa zelo zelo rada poležim. In tako sem danes malo poležala, pa je sprehod odpadel [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image].

Zdaj grem pa kavico kuhat in možeka zbudit, potem pa veselo na delo [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image].

Preživite lep dan in bodite pridne [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley2.gif[/image]



Luns -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (4.1.2012 6:57:00)

Moja začetna teža 63 kg, prvi cilj 60 potem bomo pa naprej videl. Saj sem uspela pred prazniki prilest že do 62 samo potem pa niso bili ravno ugodni dnevi [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/hudicek1.gif[/image].



miška17 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (4.1.2012 7:44:51)


                                              TABELA
Ime:                Tedensko:   Skupaj:          Začetna:  Želena:  Trenutna:
miška17          0,0kg          0,0kg              79,9kg        68kg   79,9kg
soncika            0,0kg          0,0kg              81,0kg        65kg   81,0kg
malabiba30      0,0kg          0,0kg             62,5kg        60kg   62,5kg     
bambixxx         0,0kg          0,0kg              69,9kg       65kg   69,9kg
cebelica81       0,0kg          0,0kg              104,4kg     89kg   104,4kg
karmy85          0,0kg          0,0kg              64,5kg       60kg    64,5kg
Lili28               0,0kg          0,0kg               71,0kg      60kg    71,0kg
urshak             0,0kg          0,0kg              107,6kg     80kg    107,6kg
ronja1a            0,0kg          0,0kg               55,3kg     50kg     55,3kg
morje10           0,0kg          0,0kg               64,7kg     57kg     64,7kg
spelca8              0,0kg          0,0kg              81,5kg     75kg      81,5kg
Lorna4               0,0kg          0,0kg              80,0kg     70kg      80,0kg
neika                 0,0kg          0,0kg              78,9kg      69kg     78,9kg
jakopino             0,0kg          0,0kg              89,9kg     79kg     89,9kg
UmpaLumpa       0,0kg          0,0kg              68kg         53kg     68kg
soncnica33         0,0kg          0,0kg             76,3kg      67kg     76,3kg
julija30               0,0kg          0,0kg             81,0kg      70kg     81,0kg
taly                      0,0kg          0,0kg             62,5kg      57kg     62,5kg
suzy85                 0,0kg          0,0kg             94,0kg      75kg     94,0kg
sramežljiva          0,0kg          0,0kg             77,4kg     65kg      77,4kg
nova_tukaj           0,0kg          0,0kg             62,4kg     60kg      82,4kg
halgato                 0,0kg          0,0kg             67,1kg     59kg      67,1kg
3.1.2012:
nemrak                0,0kg          0,0kg             69,0kg      65kg      69,0kg
sesil                     0,0kg          0,0kg             78,5kg     70kg       78,5kg
TEJAR                  0,0kg          0,0kg             90,0kg     70kg        90,0kg
happy85              0,0kg          0,0kg            59,5kg     55kg         59,5kg
LittleSun              0,0kg          0,0kg            98,5kg     88kg         98,5kg
Neža7                  0,0kg          0,0kg            84,4kg     70kg         84,4kg
antonia                 0,0kg          0,0kg            82,9kg    77kg         82,9kg
sunny2                 0,0kg          0,0kg             95,7kg    80kg        95,7kg
RAKICA1               0,0kg          0,0kg             72,0kg    65kg        72,0kg
anjakob                0,0kg          0,0kg             74,9kg    69,9kg     74,9kg
ana ana                0,0kg          0,0kg             62,0kg    55kg        62,0kg
KSIA                    0,0kg          0,0kg             62,0kg     57kg        62,5kg
ms15                   0,0kg          0,0kg            103,0kg    89kg     103,0kg
HuAnita               0,0kg          0,0kg               63,0kg   58kg        63,0kg
4.1.2012:
Luns                     0,0kg          0,0kg             63,0kg     60kg       63,0kg

 
Niso javili kg, ponedeljek 2.1.2012:
1.teden
thaiss               0,0kg          0,0kg
S*                     0,0kg          0,0kg
Marisha             0,0kg          0,0kg
tinkolina            0,0kg          0,0kg
2.teden:
/
NASLEDNJE TEHTANJE:ponedeljek,9.1.2012


Če sem napisala ponesreči kak podatek napačno v tabelo, me opozorite in bom popravila.

Iz tabele bo izbrisana vsaka, ki ne bo javila kg 3 ponedeljke zaporedoma.

Ve, ki ste izbrisane, pa ste vedno dobrodošle , če se odločite vrniti med nas.
[/quote]



miška17 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (4.1.2012 7:52:23)

HuAnita bo uredu napisano na tabeli? Napisala sem te kot nov začetek hujšanja z letošnjim letom.

Lp



KSIA -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (4.1.2012 8:20:51)

Joj, kako ste pridne s telovadbo [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]. Meni se pa kar ne da.... Se  pa že malo bolje počutim, ko nisem več tako nabasana po praznikih... Ja, tudi jaz poskušam z glikemičnim indeksom, samo malo pregrehov pa menda že bo [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]. No, uspešen dan vam želim



LittleSun -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (4.1.2012 8:27:14)

Dobro jutro

Po včerajšnjem miganju in manj žretju sem se danes zbudila s kg več[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley13.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley13.gif[/image] danes grem spet migat, ker tako pa se jaz ne grem in pika, jutri ima da je -1kg!![image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] al se pa neham pogovarjat s tehnico[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]

lep dan pupe, naj bo poln gibanja!



thaiss -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (4.1.2012 10:11:25)

jaz sem začela hujšat konec novembra, in do božiča prišla na -3kg, vendar praznične dobrote so me kar povlekle tako da sem pridobila spet neki malega, ampak z dobro voljo  in vztrajnostjo bomo zmogle[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]

letos štartam z 71 kg, prvi cilj je 65 kg na mojih 172 cm

Že tri mesece ne tečem, ker imam poškodovano ramo (jutri imam CT), in tek kar pogrešam. Sem pa razmišljala da bi tudi s sprehodi nadoknadila pomanjkanje gibanja,trebušnjake delam 2-3x tedensko, se bom potrudila in jih pridno delala vsak dan[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



tinkolina -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (4.1.2012 12:52:32)

Evo moja začetna je 93,5 kg, trenutni željeni cilj je 80 kg, potem pa naprej[sm=smiley36.gif]. Nekatere ste res zelo pridne in vztrajne in mi res dajete eno fajn vzpodbudo, da bo tokrat tudi meni uspelo. Doma imam 5 mesečnega črička tko da sprehodi so zagotovljeni, samo še za kšn trebušnjak si je treba čas uzet, pa smo na konju [sm=jezicek.gif].



happy85 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (4.1.2012 13:23:27)

ana ana ja imava enak cilj - moja začetna je bila še višja tako, da boš verjetno pred mano na cilju, ker se mi zadnje čase ne premika več tako hitro kot na začetku. No mogoče bo pa dodatna brca v rit to, da ste vse ful pridne pri gibanju in bom tudi jaz imela več motivacije za začetek.

Zelo lepo videti, da nas je veliko tako da se bomo lahko še bolj spodbujale in dajale nasvete [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]


No danes zdravje malce bolje, mogoče uspem celo na kakšen krajši sprehod iti.




Julija08 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (4.1.2012 15:41:59)

Tudi jaz se vam pridružujem, po porodu mi je ostalo še precej kil (no tudi prej nisem bila prekla)[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image] ampak po praznikih sem dosegla rekordno težo, tako da jutri začnem (se mi je uspelo v dobrem tednu zrediti za 3 kg)[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image]

Dieta bo pa zgledala tkole:

- pitje veliko tekočine (vsaj 2 litra vode ali čaja)
- gibanje (imam psa se precej gibam, ampak očitno še ne dovolj) bolj intenzivno (Šmarna, tek....)
- topli obroki (v službi nimam časa in potem laufajo sendviči)...si bom vzela cajt, si bom kuhala za sabo (kaj bolj enostavnega)
- več sadja
- vsaj 5 obrokov na dan
- zajtrk (običajno jem šele ob 11h (sendvič[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley9.gif[/image]))
- vzela si bom čas zase, pa naj stane kar hoče.........
- nič hrane po 18h
- čim manj kruha (si bom pekla polnozrnatega)
- čim manj sladkarij
- poskusila bom kombinirati (beljakovine + vlaknine, vlaknine + OH)
- ne bom več jedla za sinom kar ostane

Uf, sem si pa zadala cilj....upam, da bo šlo.

Pa ne bom preveč stroga s sabo, če si bom kdaj nekaj ful želela bom tudi pojedla (v normalni količini)

Pa tudi kavo z mlekom bom pila (omejila 1x na dan) in če mi bo ful pasalo tudi kozarček vina pri kosilu (1x na teden)

Mater sem se razpisala, verjetno mislite da sem trčena [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image]

Teža pa je:

trenutna: 87 kg
želena: za začetek 75....idelana bi bila 65kg

pa držala se bom teh luninih men in bom takrat pila samo vodo (1x na teden)......





ronja1a -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (4.1.2012 16:28:53)

IZVIRNO SPOROČILO: nemrak

vpisala sem predšolsko vzgojo. To me res veseli že zelo dolgo.....



Nemrak, čestitam za pogum!



ronja1a -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (4.1.2012 16:36:43)

Tretji dan odkar se pazim, pa se mi zdi, da je že cela večnost :-)



bambixxx -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (4.1.2012 18:24:01)

Lepo, da je toliko novih imen in povratnic na seznamu. upam samo, da bomo zdržale čim dlje skupaj in da se ne bo seznam že čez mesec ali dva skrčil za pol, tak kot lani [sm=smiley13.gif].

Drugače pa sem jaz za to, da spet pišemo naše dnevne jedilnike gor, ker po določenem času že zmanjka idej predvsem za večerje.

z in m1: bela kava, kos sadnega kruha (moram stran spravit od praznikov [sm=smiley36.gif])
m2: 4 kiviji
k: hrenovka, zelena solata z malo rdeče paprike
v: pusta skuta, malo kisle smetane, naribano jabolko, cimet. ker sem si premalo namešala, potem še 1 pomaranča in pest oreščkov.
Upam, da zdržim brez večerne malice... želodec se mi je med prazniki tako raztegnil, da moram zdaj par dni trpet lakoto, da pridem nazaj na normalne porcije.



Brinčika -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (4.1.2012 19:27:17)

Tudi jaz sem z vami.
Začetna 82 kg, po enem mesecu trenutna tt 75 kg, željena tt 70 kg. Teh 7 kg sem dosegla samo s pravilno prehrano, 5 obrokov na dan oz. vsake 3 ure obrok brez kakršnekoli telovadbe razen 8 ur službe, v kateri se kar dosti nahodim.



Stran: <<   < Prejšnja stran  3 4 [5] 6 7   Naslednja stran >   >>