RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (Polna verzija)

Forum >> [Fit nosečnica/mamica] >> Hujšanje



Sporočilo

TomTaylor -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (1.1.2010 13:30:09)

IZVIRNO SPOROČILO: morrak

TT meni so tvoji jedilniki tako všeč, da sem rekla, da se jih bom kar držala (tudi razpored dopoldan mi skoraj odgovarja-malo ga bom sicer priredila zaradi službe). Ampak všeč so mi, da imaš točno odmerjene čase za 3-5 dcl pijače)

Danes se ga sicer ne držim 100%, ampak 99 pa.



ja, to si moram kar določit, ker v nasprotnem potem popijem zelo premalo, ali pa proti koncu večera cel liter na eks spijem, kar pa spet ni ok.
Me veseli, da ti jedilnik ustreza[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



mojcaz. -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (1.1.2010 14:06:39)

Sadež/voda s kisom
IZVIRNO SPOROČILO: Cveka30

no jz sem pa že začela, zajterk je šel mimo[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]   no ja sm se vseeno malo pregrešila z francosko solato in čokolado jaffa, no zdaj je pa zmanjkalo, tako da bo zdaj mir[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]   bom pa zdajle začela kuhat kosilo[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]


no jaz pa se do zadaj nisem niti malo pregrešila [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] sem mela zajtrk in kosilo čisto po reglcih, me pa je malo zamikalo da bi po kosilu spila en velik kozarec soka (fruca z olivami) ali pa coca cole [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image] ker pa seveda to ni dovoljeno sem kar ostala pri vodi [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley13.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley13.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley13.gif[/image]



brbončica -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (1.1.2010 14:52:15)


Jaz se do sedaj tudi še nisem. Kosilo je miimo, me je malo mikalo,
da bi kruk zraven, ampak je šlo brez.
Današnji dan se mi zdi, da bo najhujši, k je tolk vsega še ostalo od včeraj.
Ko me prime, da bi kaj pojedla, grem na net, pa vam kaj napišem, in je lažje[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



mamica2009 -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (1.1.2010 15:06:20)

TT tvoji jedilniki so mi všeč, jaz bom določeneno hrano zamenjala za kaj drugega(npr.cvetača, kislo zelje-tega ne maram), drugače pa bo šlo skoz, mogoče za kako uro prej pomaknem vse.

Veliko uspeha pri izgubljanju kg.
Javim rezultat 10.1.-upam da bo se kaj že poznalo



Anonimen -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (1.1.2010 17:02:53)

evo sem zdržala, smo bili na obisku pri moji mami in je imela polno kremšnite, ampak sem rekla ne in sem tud zdržala da je nisem pojedla[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]



mamica2009 -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (1.1.2010 17:33:14)

Tudi meni je uspelo, mama ima poln krožnik kremšnit,keksov, narezka(pršut,same dobre mesnine njami), pa nisem nič hotela, sem rekla ne ne bom, jaz bom pa kavo brez sladkorja in pri tem sem tudi ostalka. Je pa bi kriza zjutraj ko sem se zbudila, lačna kot volk. In evo nekak sem zdržala. Upam da mi naslednje dneve tudi uspeva.Saj začetek je natežji.



boob -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (1.1.2010 18:46:53)

joooj klepetulje. . .neutegnem vas prebrat, sam da vas pozdravim in zaželim SREČNO . . . jst se pa kar držim, edin danes sm sarmo jedla (to mora bit 1.1. obvezno [sm=smiley36.gif] ) in not sm riž dala. . ampak drgač pa kr gre

No uživejte



brbončica -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (1.1.2010 19:09:02)



Cveka30 in mamica2009 [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image].
Tudi meni je uspelo danes, ampak bil je pa peklenski dan, vsepovsod hrana!
Zdaj grem pa kar u ležečki, da ne bo kakšne skušnjave.
Nočko vsem!



viroza -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (1.1.2010 20:17:46)

Si dajem duška s sladkarijami do konca. Jutri pa se bom počasi ustavla. V pon. pa začnem zares.



miška17 -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (1.1.2010 21:09:07)

Tudi jaz sem se odločila, da z vami hujšam. Danes sem se stehtala in imam 97,5kg. Trenutno sem si zadala, da shujšam 10kg. Držala se bom načela zdrave prehrane, več telovadbe in pogoste hoje.



brkn83 -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (1.1.2010 21:41:12)

SREČNO 2010.

Pozdravljene. Vidim, da ste vse pridne in že pridno hujšate. Js resnično začnem s ponedeljkom. Namreč danes smo bili na kosilu in se nisem mogla upreti vsem dobrotam, pa še doma je ostalo neki peciva.

tom taylor - super si napisala recepte. [sm=bravo.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif]

Moj za ponedeljek:

pred zajtrkom 2 dcl vode z eno žlico jabolčnega kisa,
čez pol urce zajtrk: zeleni čaj, polnozrnati kruh z nemastnim sirom,
malic: 2 jabolki
kosilo: zelenjavna juha
malica: mandarini ali pomaranča
večerja: motovilec z jajčko



lunca144 -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (1.1.2010 21:45:48)

No,jaz bi se vam tud pridružila,s ponedeljkom,moja teža,se nisem vagala,ampak,glede na hlače mislim,da jih je 73 kg,rada bi se spravila na svojih 65 kg,v glavnem rada bi se spravila nazaj na konf.št 38 in se znebila svojega trebuha,ki je špehnat,prej pa je bil lepo raven in trden-pred tremi porodi[sm=smiley36.gif].



Teya D. -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (2.1.2010 8:26:05)

SREČNO 2010!!!!

Ja, jaz sem tudi malo kršila, ker smo imeli še drug dan pojedino, pa ostalo je še kar nekaj peciva in sladkarij[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image].  Se bom pa zdaj držala, kolikor bo šlo. Ravnokar odhajam na zajtrk, čeprav sem kar precej nekam sita..ah ti prazniki[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley13.gif[/image].



Anonimen -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (2.1.2010 8:53:08)

jutro

no jz sem pa danes za zajterk pojedla 2 kosa polnozrnatega kruha z namazom in kavo[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image] za kosilo pa moram pogledat za idejo[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



mamica2009 -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (2.1.2010 8:57:12)

Moj zajtrk danes pa je bil mleko z ovsenimi kosmiči
malca bo sadje
kosilo bo solata in pečeno svinjsko meso (v pečici z začimbami, brez olja)
večerja 1 kuhano jajce in malo kuhane zelenjave(za pest)

Če je kaj narobe me popravite

Lep dan želim



incabinca -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (2.1.2010 9:00:53)

žIVJO!

Tudi jaz se vam pridružujem! Moj cilj je pa -10 kg, da pridem nazaj na svojo težo. Prehrana bo po montiju, obvezno pa bo zraven tudi šport. (tek, doma pa trebušnjaki, počepi....)

Danes sem pred zajtrkom pojedla eno jabolko, za zajtrk pa umešana jajca. za kosilo pa bodo danes še sarme (jaz bom bolj malenkostna, bom danes bl na sadju drgač) , ker jih je še ful ostalo pa tud neki se mi ne da ekstra danes še kuhat.

Kje pa ve kupujete PZ kruh? Ali jeste sir po kosilu?



brkn83 -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (2.1.2010 9:03:26)

Dobro jutro.

Evo mi smo se spočili.

Predzajtrk je bilo eno jabolko. Za zajtrk pa bo jogurt s polnozrnatimi kosmiči.

Za kosilo bom malo grešila, ker bomo jedli kislo juho, za večerjo pa bom pojedla solato z jajčko.
Za malico pa bom pojedla kr kakšno mandarino.

Joj danes in jutri še mal grešim, potem v ponedeljek pa se strogo začnem držati. Sej če ne bi bilo teh praznikov, potem bi bilo super.



brbončica -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (2.1.2010 9:07:00)


Dobro jutro!
dobrodošle vse "tanove"[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]
moj današnji zajtrk je bil:
ovseni kosmiči s posnetim mlekom.
Za ostalo pa še ne vem, še ni idej. grem pa zdajle si skuhat eno[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/kava.gif[/image].
Lep pozdravček!



incabinca -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (2.1.2010 9:14:50)

http://kulinarika.net/forum/topic.asp?TOPIC_ID=17253

ful receptov



incabinca -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (2.1.2010 9:22:38)

pa še tole

MONTIGNAC I. STOPNJA

Pred zajtrkom spijemo sveže stisnjen sok pomaranče, limone ali grenivke, ali pojemo en sadež: jabolko, kivi.

ZAJTRK: 20 minut kasneje. Izbiraš lahko med dvema.

ZAJTRK Z VELIKO OGLJIKOVIMI HIDRATI + BELJAKOVINE 5 x tedensko

Ta vrsta zajtrka naj ima v dieti glavno vlogo in naj bo na jedilniku vsaj 5 x tedensko.
Le pri tem obroku je dovoljen kruh: polnozrnati, rženi…Poješ ga lahko koliko hočeš, če v preostalem delu zajtrka ni nobenih maščob.
- polnozrnat graham, kruh z otrobi, polnozrnat prepečenec
- polnozrnati kosmiči brez sladkorja
- sadna marmelada brez sladkorja
- posneto mleko z manj maščob
- pusta skuta z manj maščob
- jogurt navadni z manj maščob
- kava brez kofeina, brez sladkorja
- blagi čaj brez sladkorja
- kompot brez sladkorja

Vse brez sladkorjev, brez maščob (maslo, margarina) in polnom. mlečnih izdelkov.

ZAJTRK IZ BELJAKOVIN IN MAŠČOB 2 x tedensko

Ta obrok naj sestavljajo beljakovinska živila in nasičene maščobe, v njem pa ni oglj.hidr., pri katerih je GI višji od 35. Lahko uporabiš malo olja ali masla.
- umešana jajca
- trdo kuhana jajca
- jajca na oko
- omleta
- slanina, ribe, klobasice
- hrenovke, domača kuhana šunka
- siri (grojer…)
- posneto mleko
- kava brez kofeina, čaj brez sladkorja

Če izbereš ta zajtrk, moraš izbrati kosilo z veliko ogljik.hidrati z nizkim GI - do 35 in malo nasičenih maščob.
BREZ KRUHA, brez sladkorjev, vrednost GI pod 35.


KOSILO: lahko izbiraš med dvema.

KOSILO IZ BELJAKOVIN IN MAŠČOB

Ta obrok naj v vašem jedilniku prevladuje. Sestavljajo ga z beljakovinami bogata živila in živila z ogljik.hidrati, katerih GI ne sme presegati 35. Pri pripravi lahko uporabite tudi malo olja ali masla.

- zelenjava (paradižnik, kumare, šampinjoni, stročji fižol, por,
zelje, cvetača, brokoli, kisle kumare, redkvice, bučke, olive...)
- vse vrste zelene solate (s prelivom sol, kis, olivno olje)
- ribe
- meso, mesnine
- jajca
- sojini izdelki, sojin tofu

Vse brez drobtin ali moke. Obrok lahko zaključite z majhnim kozarcem (1dl) vina ali piva.
Za poobedek si lahko privoščite sir.


KOSILO IZ OGLJIKOVIH HIDRATOV Z VLAKNINAMI 3-4x na teden
Glavno jed naj sestavljajo oglj.hidrati z veliko vsebnostjo vlaknin in nižjim GI od 50. Čim manj maščob ali raje nič. Nič masla, nič olja. Solato lahko malo pokapljaš z olivnim oljem in malo lim. soka.

- rjavi riž, neprečiščen basmati
- polnozrnate testenine al dente, bolj hladne
- stročnice: leča, čičerika, beli in rjavi fižol
- leča + čebula + nav.jogurt z malo maščobami
- zelenjava: špinača, brokoli, paprika…..

Poobedek: čokolada temna z vsaj 70% kakava. Montinjakova čokoladna torta.
Ne smeš jesti kruha - niti polnozrnatega.
Če izbereš to kosilo, naj bo večerja iz beljakovin in maščob.

VEČERJA: mora biti najlažji obrok dneva in popolnoma brez maščobe. Zelenjavna juha, leča, grah, fižol, testenine z zelenjavo, sadje ali žitaricez jogurtom.



TomTaylor -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (2.1.2010 9:51:54)

Eno vprašanje za dojilje: tiste, ki dojite zraven, ali jeste kaj od gob? Kaj pa šampinjoni? Jz gobe obožujem, ampak ne upam jih zaradi dojenčice[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image], čeprav šampinjoni naj sploh ne bi bili gobe kot gobe, ampak zelenjava?
A jih je katera jedla med dojenjem in je bilo ok?



mojcaz. -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (2.1.2010 10:01:07)





VELIK BOJ ZA USPEH BOMO ZAČEL 1.1.2010!!!!

Vsakega 10. v mescu bomo urejale seznamček, da bomo lahko vidle naše rezultate

[image]http://www4.slikomat.com/09/1210/nn8-dieta.jpg[/image]



[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/sloncek.gif[/image] SEZNAM NAŠEGA USPEHA S KILOGRAMI [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/sloncek.gif[/image]




VZDEVEK    KG OB ZAČETKU   ŽELJENI TEŽA (KG)     VMESNI REZULTAT
mojcaz.       75 kg                       60 kg (-15)                10.12.2009 -> 0 kg
TT               73 kg                        60kg (-12)                 10.12.2009 -> 0kg
boob           85kg                         70kg (-15)                           /
cveka30      90kg                         65kg (-25)                10.12.2009->0kg
m.rudovic     95kg                        70 kg (10-15)                     /
aurora_5      62kg                        53kg (-9)                10.12.2009->0kg
usica            90kg                         70kg (-20)                        /
TRIŠ             83 kg                        65kg (-15)                       /
S*                84 kg                         70kg (-14)                       /
Muca Miša    100kg                        75kg (-25)                        /
mate0ja      106kg                         96 kg (-10)                      /
k.tja              73 kg                        63 kg (-10)                     /
*raci*             95 kg                      70kg (-25)                     /
mamica2009  105 kg                     80kg (-25)                    /
rokipoki          73 kg                      68kg (-5)                       /
indijancek    73kg                          62kg (-11)                       /
Zvezdica       73,5 kg                     60 kg (-13,5)                    /
brbončica     72 kg                         60kg (-12)                      /
viroza           76 kg                       66kg (-10)                      /
Dali*                ???                             ???                            /
nebo            67,3kg                      58 kg (-9)                     /
_andreja_     98kg                       77kg (-21)                      /
julija30          77kg                       67kg (-10)                      /
Detece           70kg                      58kg (-12)                      /
_ella_            79 kg                      64kg (-15)                     /
Tanchy           90 kg                     70kg (-20)                    /
brkn83           66kg                      58kg (-8)                      /
antonia          83 kg                     64 kg(-19)                    /
ZvitaLisica     79 kg                      64kg (-15)                   /
katrin***      68 kg                      60kg (-8)                     /
Teya D.         85 kg                       66kg (-19)                  /
lunca144      73kg                        65kg (8)                      /

ČE BOMO PRIDNE BODO TAKŠNI REZULTATI VIDNI [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]
[image]http://www4.slikomat.com/09/1210/jbj-1dieta.jpg[/image]













brkn83 -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (2.1.2010 10:01:16)

incabinca - super si tole napisala, pa tudli link je super - sem ga že mal pogledala in videla veliko zanimivih idej glede jedilnikov.

TT - js sem med dojenjem jedla šampinjone in ni bilo nič narobe. tk da jih po moje lahk tudi ti.



mojcaz. -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (2.1.2010 10:04:25)

Da se še jaz pohvalim. kljub temu da sem bila na dveh obiskih in je bilo na obeh polna miza dobrot, sem se vzdržala in ostala pri moji vodi [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] bilo je zelo zelo težko, vendar mi je ratalo [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]


no danes je bil zajtrk po reglcih, za kosilo pa nimam pojma, ker sma z mojim pri tašči- njegovi mami na kosilu... upam da bo skuhala nekaj kar bom lahko jedla, ker drgač bom samo na solati[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image]



mojcaz. -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (2.1.2010 10:08:33)

aja da še se vam malo potožim [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley13.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley13.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley13.gif[/image]
sma včeraj ostala pri tašči, ker še ma moj vedno tam sobo kjer lahko prespima da se ne vozima domov. pa se jaz zjutraj zbudim in popijem limonado in pojem en kivi.v tistem je tašča segrela sarmo pa so še neka žlahta prišli in ko sem jaz rekla da nebom sarme in bom raje PZ kruh in mrmelado BS, mi je moja "predraga" tašča rekla da itag nebom nič shujšala in da se brezveze tak fino delam....[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image]
meni je kar volja padla....



Stran: <<   < Prejšnja stran  21 22 [23] 24 25   Naslednja stran >   >>