RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010

RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (Polna verzija)

Forum >> [Fit nosečnica/mamica] >> Hujšanje

Sporočilo

tecnobica -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (2.1.2010 10:24:10)
IZVIRNO SPOROČILO: mojcaz. aja da še se vam malo potožim [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley13.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley13.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley13.gif[/image] sma včeraj ostala pri tašči, ker še ma moj vedno tam sobo kjer lahko prespima da se ne vozima domov. pa se jaz zjutraj zbudim in popijem limonado in pojem en kivi.v tistem je tašča segrela sarmo pa so še neka žlahta prišli in ko sem jaz rekla da nebom sarme in bom raje PZ kruh in mrmelado BS, mi je moja "predraga" tašča rekla da itag nebom nič shujšala in da se brezveze tak fino delam....[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image] meni je kar volja padla.... Na take besede se ne oziraj. Moja mami je ista. Najprej mi govori, da kdaj bom kaj shujšala, pol k se pa lotim, mi pa moralo zbija, pa zanalašč take stvari kuha kadar sem pri njej, da itak so čisto proti montiju. Sicer pa je bolje da nobenemu nič ne govoriš. Pač poješ tisto, kar lahko. Mogoče bi pri sarmi pojedla zelje, pa meso, riž pa ven zbrala. Pa brez kruha/krompirja. Al pa da rečeš, da ti ne paše, pa raj nič ne ješ.

_ella_ -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (2.1.2010 10:31:02)
MONTIGNAC I. STOPNJA Pred zajtrkom spijemo sveže stisnjen sok pomaranče, limone ali grenivke, ali pojemo en sadež: jabolko, kivi. ZAJTRK: 20 minut kasneje. Izbiraš lahko med dvema. ZAJTRK Z VELIKO OGLJIKOVIMI HIDRATI + BELJAKOVINE 5 x tedensko Ta vrsta zajtrka naj ima v dieti glavno vlogo in naj bo na jedilniku vsaj 5 x tedensko. Le pri tem obroku je dovoljen kruh: polnozrnati, rženiPoješ ga lahko koliko hoče, če v preostalem delu zajtrka ni nobenih maščob. - polnozrnat graham, kruh z otrobi, polnozrnat prepečenec - polnozrnati kosmiči brez sladkorja - sadna marmelada brez sladkorja - posneto mleko z manj maščob - pusta skuta z manj maščob - jogurt navadni z manj maščob - kava brez kofeina, brez sladkorja - blagi čaj brez sladkorja - kompot brez sladkorja Vse brez sladkorjev, brez maščob (maslo, margarina) in polnom. mlečnih izdelkov. ZAJTRK IZ BELJAKOVIN IN MAČOB 2 x tedensko Ta obrok naj sestavljajo beljakovinska živila in nasičene maščobe, v njem pa ni oglj.hidr., pri katerih je GI viji od 35. Lahko uporabiš malo olja ali masla. - umešana jajca - trdo kuhana jajca - jajca na oko - omleta - slanina, ribe, klobasice - hrenovke, domača kuhana šunka - siri (grojer) - posneto mleko - kava brez kofeina, čaj brez sladkorja Če izbereš ta zajtrk, mora izbrati kosilo z veliko ogljik.hidrati z nizkim GI - do 35 in malo nasičenih maščob. BREZ KRUHA, brez sladkorjev, vrednost GI pod 35. KOSILO: lahko izbiraš med dvema. KOSILO IZ BELJAKOVIN IN MAŠČOB Ta obrok naj v vašem jedilniku prevladuje. Sestavljajo ga z beljakovinami bogata živila in živila z ogljik.hidrati, katerih GI ne sme presegati 35. Pri pripravi lahko uporabite tudi malo olja ali masla. - zelenjava (paradižnik, kumare, šampinjoni, stročji fižol, por, zelje, cvetača, brokoli, kisle kumare, redkvice, bučke, olive...) - vse vrste zelene solate (s prelivom sol, kis, olivno olje) - ribe - meso, mesnine - jajca - sojini izdelki, sojin tofu Vse brez drobtin ali moke. Obrok lahko zaključite z majhnim kozarcem (1dl) vina ali piva. Za poobedek si lahko privoščite sir. KOSILO IZ OGLJIKOVIH HIDRATOV Z VLAKNINAMI 3-4x na teden Glavno jed naj sestavljajo oglj.hidrati z veliko vsebnostjo vlaknin in nižjim GI od 50. Čim manj maščob ali raje nič. Nič masla, nič olja. Solato lahko malo pokapljaš z olivnim oljem in malo lim. soka. - rjavi riž, neprečiščen basmati - polnozrnate testenine al dente, bolj hladne - stročnice: leča, čičerika, beli in rjavi fižol - leča + čebula + nav.jogurt z malo maščobami - zelenjava: špinača, brokoli, paprika.. Poobedek: čokolada temna z vsaj 70% kakava. Montinjakova čokoladna torta. Ne smeš jesti kruha - niti polnozrnatega. Če izbereš to kosilo, naj bo večerja iz beljakovin in maščob. VEČERJA: mora biti najlažji obrok dneva in popolnoma brez maščobe. Zelenjavna juha, leča, grah, fižol, testenine z zelenjavo, sadje ali žitarice z jogurtom. Jedilniki: instant kava z 1.3% mlekom Z: 2x LC probijozični jogurt 1,3% + 1kos polnozrnatega kruha M: voda, 2klementini K: naravno pečen puranji zrezek, zelena solata M: voda V: 1x LC probijotični jogurt pol pa samo še voda 2kozarca vode kava in grenivka M: jabolko,pomaranča K: krožnik juhe,košček mesa iz juhe 20 dag,bušene bučke s česnom M: trdo kuhano jajce in grenivka V: navaden jogurt s kosmiči in grenivka Vmes pa ful vode al pa čaji Z: rM: čaj V: solata z jajcem in voda ženi ali polnozrnat kos kruha, nemastni sir, čaj M: mandarine, čaj K: solata, piščančji zrezek popečen na žaru, limonada predzjutraj- 2 mandarini , Z: zajterk 2 kos PZ kruha s nesladkano marmelado in vitalinea jogurt ,brezkofeinska kava mlekom M: malica - jabolko K: kosilo- zelenjavna juha, tofu s gobami , brezkofeinska kava s mlekom , M: malica - jabolko V: večerja- zelenjavna juha in solata s kozjim sirom in panceto Z: polnozrnat kruh, lahka skuta, bela kava K: sarmice ( vsako leto jih imamo, samo da letos bodo moje malo drugačne, samo z mesom, brez riža) V. kakšen jogurt in sir predzajtrk: limonada in pomaranča ali mandarina zajtrk: polnozrnat kruh z mrmelado bs in pravi čaj bs malica: sadje, vendar še ne vem kakšno kosilo: porova juha, piščančje prsi, zelena solata večerja: porova juha, ki bo ostala od kosila, kakšna solata 1. Dan, Petek 1.1.2010 Cca. 20-30 min. pred zajtrkom: 1 jabolko/hruška/pomaranča/grenivka ali 2 mandarini, če ni sadja pa 1velika žlica jabolčnega kisa v 2 dcl vode (ima enak učinek, če ne celo boljši od sadeža) Z (09.00): ovseni kosmiči s posnetim mlekom (dodam še žličko lanenega semena), kava brez sladkorja s posnetim mlekom 10.00: 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) M (12.00): navadni jogurt 1,3 m.m 13.30: 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) K (15.00): čista goveja juha, meso iz juhe v solati z jajci (za ostale člane še dušen krompir) M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja) V (18.00): gosta zelenjavna juha (narejena iz ostanka čiste goveje juhe od kosila z »al dente« vuhano in zmiksano zelenjavo – po možnosti svežo!) 20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja (slednji paše pred TV-jem, sploh če nnapade lakota J) 2. Dan, sobota 2.1.2010 Cca. 20-30 min. pred zajtrkom: 1 jabolko/hruška/pomaranča/grenivka ali 2 mandarini, če ni sadja pa 1velika žlica jabolčnega kisa v 2 dcl vode Z (09.00): polnozrnat kruh, marmelada brez sladkorja (Mercator, Zdravo življenje – marelična), zeliščni čaj brez sladkorja, kava 10.00: 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) M (12.00): 1 sadež 13.30: 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) K (15.00): zelenjavna juha, ajdova kaša z gobami oz. šampijoni iz konzerve M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja) V (18.00): hrenovka, mešana solata 20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja pred zajtrkom:pomaranča ZAJTRK: bela kava(brez kofeinska+mleko 1,5% maščobe) MALICA: jabolko KOSILO:gobeji zrezki zelenjavni omaki dušeni na vodi, rdeči radič MALICA:jogurt 0,5% maščobe VEČERJA: ajdova kaša 1. Dan, Sobota 2.1.2010 Cca. 20-30 min. pred zajtrkom: 1 jabolko/hruška/pomaranča/grenivka ali 2 mandarini, če ni sadja pa 1velika žlica jabolčnega kisa v 2 dcl vode (ima enak učinek, če ne celo boljši od sadeža) ali vsaj kozarec Donata Z (09.00): ovseni kosmiči s posnetim mlekom (dodam še žličko lanenega semena), kava brez sladkorja s posnetim mlekom 10.00: 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) M (12.00): navadni jogurt 1,3 m.m 13.30: 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) K (15.00): čista goveja juha, meso iz juhe v solati z jajci (za ostale člane še dušen krompir) M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja) V (18.00): gosta zelenjavna juha (narejena iz ostanka čiste goveje juhe od kosila z »al dente« vuhano in zmiksano zelenjavo – po možnosti svežo!) 20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja (slednji paše pred TV-jem, sploh če napade lakota J) 2.Dan, nedelja 3.1.2010 Cca. 20-30 min. pred zajtrkom: 1 jabolko/hruška/pomaranča/grenivka ali 2 mandarini, če ni sadja pa 1velika žlica jabolčnega kisa v 2 dcl vode Z (09.00): polnozrnat kruh (nizko GI kruh), marmelada brez sladkorja (Mercator, Zdravo življenje – marelična), zeliščni čaj brez sladkorja, kava 10.00: 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) M (12.00): 1 sadež 13.30: 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) K (15.00): zelenjavna juha, ajdova kaša z gobami oz. šampijoni iz konzerve, solata M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja) V (18.00): hrenovka, mešana solata 20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja 3.dan Ponedeljek 4.1.2010 8.30 Sadje/voda s kisom Z (09.00): 1x LC probiotični jogurt 1,3% + 1kos polnozrnatega kruha, kava z 1,5 mlekom 10.00: 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) M (12:00) : 1,3 jogurt 13.30: 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) K (15.00): naravno pečen puranji/piščančji zrezek, zelena solata (za ostale člane še priloga riž ali krompir) M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja) V (18.00): 1x LC probijotični jogurt 20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja 4.dan, Torek 5.1.2010 sadež/voda s kisom Z (9.00) 2 trdo kuhani jajci, kozarec mleka 1,5 in kava BS 10.0 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) M (12.00): jogurt 1,3 13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) K (15.00): krožnik juhe,košček mesa iz juhe 20 dag, dušene bučke s česnom (za ostale člane še pire krompir) M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja) V (18.00): Wassa polnozrnati kruhki s manjmastnim sirom (Zdravo življenje) in drobnjakom + jogurt 1,3 20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja 5.Dan, Sreda 6.1.2010 l Sadež/voda s kisom Z (09.00): polnozrnat ali nizko GI kruh + marmelada BS, kava z mlekom 1,5 10.00: 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) M (12.00): 2 klementini, kavni nadomestek 13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) K (15.00): zelenjavna juha, PZ testenine + paradižnikova omaka, kitajsko zelje v solati M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja) V (18.00) solata z jajcem, Cottage cheese, olive ali kumarice 20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja 6. Dan, četrtek 7.1.2010 Sadež/voda s kisom Z (09.00): žitni (ovseni ali rženi) kosmiči + 1,3 tekoči jogurt, kava z mlekom 1,5 10.00: 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) M (12.00): jabolko, kavni nadomestek (žitna kava) 13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) K (15.00): nerafiniran riž z zelenjavo, solata M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja) V (18.00): 1 x tuna iz konzerve v lastnem soku (rio mare – bela), kumarice/olive/sveža paprika 20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja 7. Dan, Petek 8.1.2010 Sadež/voda s kisom Z (09.00): wassa polnozrnati kruh (krekerji), lahek sirni namaz, paradižnik, kava z mlekom 1,5 10.00: 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) M (12.00): košček sira, kavni nadomestek (žitna kava) 13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) K (15.00): zelenjavna juha, »moja« grška solata (čebula, olive, paprika, kumare, paradižnik, kapre, nariban manjmastni sir, začimbe) - (za ostale člane zraven pečen krompir ali pomfri) M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja) V (18.00) Cottage cheese, olive/kumarice/paradižnikova solata 20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja 8. dan, Sobota 9.1.2010 Sadež/voda s kisom Z (09.00): polnozrnat ali nizko GI kruh + marmelada BS, kava z mlekom 1,5 10.00: 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) M (12.00): 2 klementini/1 jabolko, kavni nadomestek oz. žitna kava 2712723.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) K (15.00): zelenjavna juha, mešana zelenjava iz pečice z manjmastnim sirom (bučke, jajčevci, paprike, paradižnik) in kitajsko zelje v solati M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja) V (18.00) jajčna omleta s čebulo in porom, solata 20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja 9. dan, Nedelja 10.1.2010 Sadež/voda s kisom Z (09.00): hrenovka in narezan paradižnik, kava z mlekom 1,5 10.00: 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) M (12.00): jogurt 1,3 in kavni nadomestek – žitna kava 13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) K (15.00): porova juha, pečen piščanec/puran, paradižnikova solata (po potrebi za ostale člane še priloga) M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja) V (18.00): porova juha od kosila, jogurt 1,3 20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja 10. Dan, Ponedeljek 11.1.1010 Sadež/voda s kisom Z (09.00): polnozrnat ali nizko GI kruh + piščančje prsi v salami, manjmasten sir, kava z mlekom 1,5 10.00: 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) M (12.00): pomaranča, kavni nadomestek 13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) K (15.00): paradižnikova juha, polnozrnate palačinke, kompot BS M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja) V (18.00) enako kot kosilo 20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja 11. dan, Torek 12.1.2010 Sadež/voda s kisom Z (09.00): jajčna omleta z drobnjakom in peteršiljem, kava z mlekom 1,5 10.00: 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) M (12.00): sadež, kavni nadomestek 13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) K (15.00): moja gosta zelenjavna juha (zelenjavna juha zgoščena z ajdovo kašo) (za ostale člane zraven še sveži kruh in povrhu še kakšna sladica, štrudelj, …) M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja) V (18.00): kislo zelje z olivnim oljem in česnom, jogurt 1,3 20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja 12. dan, Sreda 13.1.2010 Sadež/voda s kisom/donat Z (09.00): polnozrnat ali nizko GI kruh + marmelada BS, kava z mlekom 1,5 10.00: 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) M (12.00): 1 wassa kruhek+ tanka rezina manjmastnega sira, kavni nadomestek 13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) K (15.00): dušeno rdeče zelje (t.i. sladko zelje) in ajdova kaša, solata M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja) V (18.00) solata z jajcem, jogurt 1,3 20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja 13. dan, četrtek 14.1.2010 Sadež/voda s kisom Z (09.00): polnozrnat ali nizko GI kruh + manjmastna skuta z začimbami, kava z mlekom 1,5 10.00: 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) M (12.00): jogurt, kavni nadomestek 13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) K (15.00): Polnozrnate testenine z kumarami/bučkami, zelena solata M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja) V (18.00) popečeni jajčevci z manjmastnim sirom, jogurt 20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja 14. dan, Petek 15.1.2010 Sadež/voda s kisom Z (09.00): 2x jogurt 1,3 z žlico otrobov in žličko lanenega semena, kava z mlekom 1,5 10.00: 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) M (12.00): 2 klementini/sadež, kavni nadomestek 13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) K (15.00): pečen piščanec/puran, stročji fižol v solati M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja) V (18.00) Wassa kruhki, manjmasten sir + začimbe 20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja 15. dan, Sobota 16.1.2010 Sadež/voda s kisom Z (09.00): polnozrnat ali nizko GI kruh + lahek sirni namaz, kava z mlekom 1,5 10.00: 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) M (12.00): jogurt, kavni nadomestek 13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) K (15.00): čebulna/porova juha, nerafiniran riž z začimbami in popečene bučke, paradižnikova solata M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomestek) in 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) V (18.00) solata z jajcem, Cottage cheese, olive ali kumarice 20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja 16. dan, Nedelja 17.1.2010 Sadež/voda s kisom Z (09.00): polnozrnat ali nizko GI kruh+marmelada BS, kava z mlekom 1,5 10.00: 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) M (12.00): sadež, kavni nadomestek 13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) K (15.00): goveji golaž z zelenjavno prilogo, solata (za ostale člane namesto zelenjavne priloge lahko polento/krompir) M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomestek) in 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) V (18.00) 1 tuna iz konzerve v lastnem soku (rio mare), paradižnikova solata 20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja 17. dan, Ponedeljek 18.1.2010 Sadež/voda s kisom Z (09.00): ovseni kosmiči s posnetim mlekom, kava s posnetim mlekom 10.00: 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) M (12.00): sadež, kavni nadomestek 13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) K (15.00): cvetačna juha, pečene paprike, zraven pa nizko GI kruh (za ostale člane pa sveže kajzerice) M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomestek) in 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) V (18.00): zelenjavna juha oz. juha od kosila, jogurt 20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja pred zajtrkom 2 dcl vode z eno žlico jabolčnega kisa, čez pol urce zajtrk: zeleni čaj, polnozrnati kruh z nemastnim sirom, malic: 2 jabolki kosilo: zelenjavna juha malica: mandarini ali pomaranča večerja: motovilec z jajčko Moj zajtrk danes pa je bil mleko z ovsenimi kosmiči malca bo sadje kosilo bo solata in pečeno svinjsko meso (v pečici z začimbami, brez olja) večerja 1 kuhano jajce in malo kuhane zelenjave(za pest) Jedilnike prosim rdeče obarvajte, da jih dodam na seznam ful receptov http://kulinarika.net/forum/topic.asp?TOPIC_ID=17253 za vse ki si boste same pekle kruh, sm dobila en recept in je SUPER in ENOSTAVEN Pirina moka - polnozrnata 500g Sol Pecilni prašek Sezam Mak Sončnično seme Ovseni kosmiči Bučno seme Mineralna voda 500ml V posodi zmešamo pirino moko, sol, pecilni prašek, sezam, mak, sončnično seme, ovsene kosmiče in bučno seme. Prilijemo mineralno vodo in mešamo toliko časa, da nastane lepo testo. Maso damo v namaščen pekač in pečemo 1 uro na 200° C.

_ella_ -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (2.1.2010 10:40:11)
IZVIRNO SPOROČILO: TomTaylor Eno vprašanje za dojilje: tiste, ki dojite zraven, ali jeste kaj od gob? Kaj pa šampinjoni? Jz gobe obožujem, ampak ne upam jih zaradi dojenčice[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image] , čeprav šampinjoni naj sploh ne bi bili gobe kot gobe, ampak zelenjava? A jih je katera jedla med dojenjem in je bilo ok? Jaz jih jem zadnje čase kar pogosto.Trenutno še polno dojim, bo pa moja drug teden imela 6 mesecev. Res je tudi da jih do njenga 5 meseca nisem jedla. Mislim da je dobila le malo zelenkasto obarvan drekec, kar ni nič hudega, drugače pa itak nimamo več krčkov. Ja stistim od 35Gi v rvi stopnji sem očitno krivo vero širila[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley13.gif[/image] IZVIRNO SPOROČILO: TomTaylor Upam, da bo kateri v pomoč. _ella_ prosim za analizo [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] Nisem vedla, da sem stem tečna, obljubim da ne bom več težil[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley23.gif[/image] Mojcaz tudi jaz se za to nebi zmenila. Bm imela tudi sama še boj s mojo mamo, ki sicer skoz govori, da mor shujšati, ko sem ji pa iomenila za montija, je bilo pa 1001 izgovor, zakaj ona nebi tako kuhala!

Anonimen -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (2.1.2010 10:40:20)
IZVIRNO SPOROČILO: tecnobica IZVIRNO SPOROČILO: mojcaz. aja da še se vam malo potožim [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley13.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley13.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley13.gif[/image] sma včeraj ostala pri tašči, ker še ma moj vedno tam sobo kjer lahko prespima da se ne vozima domov. pa se jaz zjutraj zbudim in popijem limonado in pojem en kivi.v tistem je tašča segrela sarmo pa so še neka žlahta prišli in ko sem jaz rekla da nebom sarme in bom raje PZ kruh in mrmelado BS, mi je moja "predraga" tašča rekla da itag nebom nič shujšala in da se brezveze tak fino delam....[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image] meni je kar volja padla.... Na take besede se ne oziraj. Moja mami je ista. Najprej mi govori, da kdaj bom kaj shujšala, pol k se pa lotim, mi pa moralo zbija, pa zanalašč take stvari kuha kadar sem pri njej, da itak so čisto proti montiju. Sicer pa je bolje da nobenemu nič ne govoriš. Pač poješ tisto, kar lahko. Mogoče bi pri sarmi pojedla zelje, pa meso, riž pa ven zbrala. Pa brez kruha/krompirja. Al pa da rečeš, da ti ne paše, pa raj nič ne ješ. joj kot da bi opisale mojga tasta[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image] sam mu kr kakšno zabrusim k je on tud predebel[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] sm bila pa pridna, sm mal pospravla[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] aja kosilo piščanec brez kože v pečici in krompir za moja fanta, ter solata

Brisani uporabnik -> [Brisano sporočilo] (2.1.2010 11:30:47)
[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

Brisani uporabnik -> [Brisano sporočilo] (2.1.2010 11:35:34)
[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

mojcaz. -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (2.1.2010 12:30:46)
IZVIRNO SPOROČILO: morrak evo mojcaz, pa imaš dobro motivacijo. Dokaži ji da ti to zmoreš, samo zato, ker ti je rekla, da ne boš. Boš vidla, kako boš ponosna nase. Zmeraj, ko te bo kaj zamikalo, se spomni na njene besede, ti povem, da te bo minilo [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] hehe morrak brez skrbi itag da bom :))) a bi lahko ti posredovala tvoje podatke, da bi jih v tabelo vnesla, da bomo tudi tebe imeli v evidenci [sm=jezicek.gif][sm=jezicek.gif] sem pa tudi taščici svoje zabrusla, da vidi na nisem tista neka marioneta kteri lahko vsak vse reče [sm=bravo.gif][sm=bravo.gif]

TomTaylor -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (2.1.2010 12:57:47)
IZVIRNO SPOROČILO: mojcaz. meni je kar volja padla.... heeeej, pa točno to je ona hotla od tebe, da bi se končno znebila tiste sarme, ker ve, da jo bodo drugače cel teden žrli, pa tistih sladkarij kar jih je še ostalo...Ma ni tašča neumna no, samo pustit se ji ne smeš[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image] Ti drugič samo reči: "luba tašča, me ne ganejo tvoje besede, sploh!"

TomTaylor -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (2.1.2010 13:03:29)
IZVIRNO SPOROČILO: _ella_ IZVIRNO SPOROČILO: TomTaylor Upam, da bo kateri v pomoč. _ella_ prosim za analizo [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] Nisem vedla, da sem stem tečna, obljubim da ne bom več težil[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley23.gif[/image] uuu, ne, ne, ne! Čisto narobe si razumela![image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] Vesela bi bila, če malo pregledaš naše oz. moje jedilnike, ker sem opazila, da Montignaca dobro poznaš [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image] Tako, da, prosim - bom vesela![image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]

TomTaylor -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (2.1.2010 13:10:33)
IZVIRNO SPOROČILO: morrak predzajtrk: kis z vodo Zajtrk: ovseni kosmiči z mlekom malica:kivi kosilo:kislo zelje (moji dobijo pečenico) malica:jabolko večerja:malo skute in kisle smetane hoj morrak, upam, da ne boš huda, če komentiram tvoj jedilnik; sicer ne vem koliko imaš navado količinsko pojesti, ampak pri kosilu lahko mirne vesti dodaš kakšen kos mesa, svjinjina bi šla super zraven ali pa dušeni goveji zrezki. Veš, jesti moraš toliko, da se do sitega naješ in vmes mora biti hrana, ki te nasiti, ker v nasprotnem boš ves čas lačna, to pa ni okej.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image] Večerjo si pa tudi lahko malo obogatiš - ali s svežo narezano zelenjavo ali z začimbami, ali pa samo z žličko marmelade BS (če si bolj sladke sorte).

TomTaylor -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (2.1.2010 13:12:54)
jz se zaenkrat tudi držim svojega jedilnika, sadje nam je pa že včeraj pošlo tako, da sem se pred zajtrkom poslužila vode z Ašičevim jabolčnim kisom in sem šla do sedaj že 3x odvajat[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] (tako da ponovno uradno potrjujem, da zadeva super funkcionira, pospeši prebavo)

mamica2009 -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (2.1.2010 13:14:21)
joj pomagajte mi, mene pa danes tak mantra. Lačna sem da bi še slona pojedla, oz.ne lačna, le jedla bi, samo sladko mi diši, sem se že malo pregrešila, košček čokolade sem pojedla. Menstruacijo sem dobila in mene mantra lakota, joj joj upam da danes preživim

Brisani uporabnik -> [Brisano sporočilo] (2.1.2010 13:35:50)
[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

Brisani uporabnik -> [Brisano sporočilo] (2.1.2010 13:38:31)
[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

_ella_ -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (2.1.2010 13:43:31)
IZVIRNO SPOROČILO: TomTaylor IZVIRNO SPOROČILO: _ella_ IZVIRNO SPOROČILO: TomTaylor Upam, da bo kateri v pomoč. _ella_ prosim za analizo [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] Nisem vedla, da sem stem tečna, obljubim da ne bom več težil[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley23.gif[/image] uuu, ne, ne, ne! Čisto narobe si razumela![image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] Vesela bi bila, če malo pregledaš naše oz. moje jedilnike, ker sem opazila, da Montignaca dobro poznaš [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image] Tako, da, prosim - bom vesela![image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image] A ja no potem pa v redu. Ja pa menda je kuhan korenček dovoljen naj bi imel menda GI okoli 30. Menda je bil narobe izmerjen, sem brala na sosednjem forumu, kjer je bil link na raziskavo prileplen, sam jaz ne obvladam toliko angleščine, da bi to zdej preverila. Tko da to naj kdo preveri, ki zna dobro angleško. http://montignac.mojforum.si/viewforum.php?f=10&sid=bef8535777e2991b690ace858edfb76c nekje tu notri je ta link skrit

Brisani uporabnik -> [Brisano sporočilo] (2.1.2010 13:57:41)
[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

tecnobica -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (2.1.2010 14:22:15)
Glede korenčka... Kuhan ima še vedno visok GI, vendar pa so izmerili neko drugo vrednost živil (ne vem zdaj kako se reče) in baje da v malih količinah ne povzroči dviga inzulina v krvi.

mamica2009 -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (2.1.2010 17:54:00)
Pripopam še nekaj jedilnikov 1. dan ZAJTRK z zeliščnim ali sadnim čajem ali kavo brez kofeina, nesladkani ovseni kosmiči s posnetim mlekom in jagodami. KOSILO z 1 kozarcem (1dl) suhega vina ali 1 kozarcem (1dl) piva, grška solata, omleta z ementalcem, nekaj kvadratkov temne čokolade. PRIGRIZEK (po želji) jogurtov napitek brez sladkorja. VEČERJA z 1 kozarcem (1dl) piva, zelenjavna juha, npr. Pretlačena kumarična juha, zelena solata, trska na žaru, praženi ali v sopari kuhani brokoli, breskova pena. 2. dan ZAJTRK: polnozrnati opečenec z marmelado brez sladkorja, lahki navadni jogurt z malinami. KOSILO: zelenjavna juha, npr brokolijeva, na žaru pečene bučke, tribarvni riž, cvetačni pire, jabolka s cimetom. PRIGRIZEK: jajčna solata in presna zelenjava. VEČERJA: juha z belim vinom, svinina z gorčično omako z zelišči v sopari kuhane artičoke, narezane breskve s svežim sirčkom. 3. dan ZAJTRK: ovseni kosmiči, z nemastnim sirom in rezinami jabolk. KOSILO: paradižnikova juha z baziliko, solatni krožnik (solata in zelena solata, sir, šunka, kuhano jajce, paradižniki in olivno olje, nekaj kvadratkov temne čokolade. PRIGRIZEK: mandlji in lešniki. VEČERJA: zelenjavna juha, npr. Pretlačena juha iz bučk, narastek s samoniklimi gobami, solata iz rukole, narezana jabolka s svežim sirčkom. 4. dan ZAJTRK: opečen rženi kruh z marmelado brez sladkorja in nemastnim sirom. KOSILO: zelenjavna juha, npr. Gobova, solata iz stročjega fižola, artičok in rukole, piščanec na žaru, jagode s skuto. PRIGRIZEK: presna zelenjava in brie. VEČERJA: zelena solata, tuna na žaru; hitro prepražene gobe, navadni jogurt s sveže narezanimi marelicami. 5. dan ZAJTRK: nesladkani ovseni kosmiči s posnetim mlekom in sesekljanimi marelicami. KOSILO: zelenjavna juha, npr. iz brokolija, zelena solata, zrezek na žaru, stročji fižol, nekaj kvadratkov temne čokolade. PRIGRIZEK: hruške z navadnim jogurtom. VEČERJA: zelenjavna juha, npr. gobova, zelena solata, pečen piščanec, beluši na žaru, brie in camembert. 6. dan ZAJTRK: omleta z grojerjem, ocvrti koščki slanine. KOSILO: zelenjavna juha, npr. gazpačo, zelena solata, leča s hitro popraženo čebulo in gobami, lahki jogurt z jagodovo marmelado brez sladkorja. PRIGRIZEK: rezine šunke in puranovega mesa. VEČERJA: juha z belim vinom, hitro popraženi jajčevci, losos na žaru s špinačo, nekaj kvadratkov temne čokolade. 7. dan ZAJTRK: poširana jajca, klobasica na žaru. KOSILO: zelenjavna juha, npr. pretlačena juha iz paprik, solata nicoise (zelena solata, tuna, olive, kuhano jajce, kapre, paradižniki in olivno olje), skuta s hruškami. PRIGRIZEK: presna zelenjava s creme fraiche. VEČERJA: zelenjavna juha, npr. paradižnikova, artičoke (kuhane v sopari), špageti s paradižniki in beluši, nemastna To sem našla na netu, baje je po Montiju

TomTaylor -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (2.1.2010 18:55:37)
vino in pivo definitivno odpadeta zdajle na začetku, pa mislim da mlečne zadeve s svežim sadjem za večerjo tudi nisem pa 100%. Mislim da je to jedilnik za 2. stopnjo po montiju[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]

mamica2009 -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (2.1.2010 18:57:41)
Se opravičujem, verjetni nisem dobro poglejala za katero stopnjo je.

brbončica -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (2.1.2010 20:36:57)
OJOJOJOJOJOJJ, šele drugi dan, jaz pa sem že grešila. Dopoldne je bilo še vse o.o., potem smo šli pa z družbo na ponovoletno kosilo v Kitajsko restavracijo in, ja ni šlo brez riža. Potem sem pa še rolado 2 koščka pojedla, pa par piškotov... Ma z mano in sladkim je pa res groza, se tolk težko uprem[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley19.gif[/image]. Prov žalostna sem, pa jezna nase tudi! Pa, pa[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley19.gif[/image]

Brisani uporabnik -> [Brisano sporočilo] (2.1.2010 21:55:30)
[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

ZvitaLisica -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (2.1.2010 21:56:54)
Ojej! Čestitam vsem, ki ste se držale želenega jedilnika včeraj poa danes. Jaz se pridružujem tistim, ki začnete v ponedeljek. Preveč piškotov in peciva je ostalo :( Saj sem kar malo slabe volje, ker mi ni uspelo obdržat trdno voljo... Boob opazila sem da imaš podobno staro dojenčico kot jaz, najbrž jo tudi dojiš??! Se ti je poza kaj na produkciji mleka, če manj ješ oz. se držiš Montija???

Anonimen -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (2.1.2010 22:42:05)
ufff,... sem pa mislila, da sem edina grešnica[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zardeva.gif[/image],... če priznam, niti nimam psihične motivacije,... no, mojemu sem danes naročila, da preveri, zakaj tehtnica ne dela,... zaradi baterij, seveda. me je kar strah stopiti nanjo,... ampak ČESTITKE tistim, ki ste uspešno štartale s 1.1.!!! se vam jutri pridružim! resno!

mojcaz. -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (2.1.2010 23:00:46)
uh punce, vrjamem da je težko, tudi jaz sem se danes malo pregrešila [sm=smiley13.gif][sm=smiley13.gif] sem bla spet na obiskih, in je moja teta spekla najboljšo potico kaj sem jih kdaj jedla..., in nisem se mogla upret [sm=zmeden.gif][sm=zmeden.gif][sm=zmeden.gif] zraven pa sem spila za 2 požirka coca cole.... drugače pa se držim diete, kljub full spodbudni motivaciji moje taščice [sm=smiley36.gif] bom ji že pokazala iz kakšnega testa sem narjena [sm=bravo.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif] drgač pa vam ne moram pošiljat jedilnika v naprej, ker si sproti domišljam kaj bom jedla. edino ju3 ker je nedelja in je moj v službi sem si že v naprej domislila nekaj takega kar lahko tudi on je [sm=jezicek.gif] predzajtrk: žlica kisa v 2 dl vode zajtrk: kosmiči z mlekom z malo maščobami malica: jabolko kosilo: testenine v zelenjavni omaki, solata malica: sadje večerja:zelenjavna juha in solata hmm to je vse iz moje strani, ju3 ko bom sama doma in mi bo dolčas pa uredim sezamček... P.s in sem najdla šport s kirim se bom začela aktivno ukvarjat... zdaj čez zimo bom vsaj 3 krat na teden šla v fitnes, se mi je svakinja povabla in bova skupaj hodle [sm=bravo.gif][sm=bravo.gif] lahko noč vsem in se tipkamo jutri [sm=bravo.gif][sm=bravo.gif]

Stran: << < Prejšnja stran 22 23 [24] 25 26 Naslednja stran > >>