[Brisano sporočilo] (Polna verzija)

Forum >> [Fit nosečnica/mamica] >> Hujšanje



Sporočilo

Brisani uporabnik -> [Brisano sporočilo] (31.12.2009 19:27:58)

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]



Brisani uporabnik -> [Brisano sporočilo] (31.12.2009 19:29:44)

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]



mamica2009 -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (31.12.2009 19:57:11)

Pozdravljene
Nekaj me zanima, a 1.stopnja M lahko jemo živila samo z GI do 35 ali tiste tudi lahko ki imajo GI 40?
Nisem predelala cele knjige , je je kar veliko in ni bilo časa.
Hvala za odgovore in pomoč.

lp



_ella_ -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (31.12.2009 20:53:33)

IZVIRNO SPOROČILO: mamica2009

Pozdravljene
Nekaj me zanima, a 1.stopnja M lahko jemo živila samo z GI do 35 ali tiste tudi lahko ki imajo GI 40?
Nisem predelala cele knjige , je je kar veliko in ni bilo časa.
Hvala za odgovore in pomoč.

lp


Do 35



_ella_ -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (31.12.2009 21:08:10)

Jedilniki:

instant kava z 1.3% mlekom
Z:  2x LC probijozični jogurt 1,3% + 1kos polnozrnatega kruha
M: voda, 2klementini
K: naravno pečen puranji zrezek, zelena solata
M: voda
V: 1x LC probijotični jogurt
pol pa samo še voda



2kozarca vode kava in grenivka                                                                                                                    
M: jabolko,pomaranča                                                                                                     
K:   krožnik juhe,košček mesa iz juhe 20 dag,bušene bučke s česnom                                            
M: trdo kuhano jajce in grenivka                                                                                                                          
V: navaden jogurt s kosmiči in grenivka  Vmes pa ful vode al pa čaji          



Z: rM: čaj
V: solata z jajcem in voda ženi ali polnozrnat kos kruha, nemastni sir, čaj
M: mandarine, čaj
K: solata, piščančji zrezek popečen na žaru, limonada

 
 predzjutraj- 2 mandarini ,
Z: zajterk 2 kos PZ kruha s nesladkano marmelado in vitalinea jogurt ,brezkofeinska kava  mlekom 
M: malica - jabolko 
K: kosilo- zelenjavna juha, tofu s gobami , brezkofeinska kava s  mlekom ,
M: malica - jabolko 
V: večerja- zelenjavna juha in solata s kozjim sirom in panceto


Z: polnozrnat kruh, lahka skuta, bela kava
K: sarmice ( vsako leto jih imamo, samo da letos bodo moje malo drugačne, samo z mesom, brez riža)
V. kakšen jogurt in sir


predzajtrk: limonada in pomaranča ali mandarina
zajtrk: polnozrnat kruh z mrmelado bs in pravi čaj bs
malica: sadje, vendar še ne vem kakšno
kosilo: porova juha, piščančje prsi, zelena solata
večerja: porova juha, ki bo ostala od kosila, kakšna solata


Jedilnike prosim rdeče obarvajte, da jih dodam na seznam


 
 
 
 
za vse ki si boste same pekle kruh, sm dobila en recept in je SUPER in ENOSTAVEN
Pirina moka - polnozrnata 500g
Sol
Pecilni prašek
Sezam
Mak
Sončnično seme
Ovseni kosmiči
Bučno seme
Mineralna voda 500ml

V posodi zmešamo pirino moko, sol, pecilni prašek, sezam, mak, sončnično seme, ovsene kosmiče in bučno seme.

Prilijemo mineralno vodo in mešamo toliko časa, da nastane lepo testo.

Maso damo v namaščen pekač in pečemo 1 uro na 200° C.








viroza -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (31.12.2009 21:14:41)

Ga ni čez sočen tiramisu.Njama



TomTaylor -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (31.12.2009 22:14:55)

za _ello_, prosim če lahko dodaš tudi tega

IZVIRNO SPOROČILO: TomTaylor



1.      Dan,   Petek 1.1.2010

Cca. 20-30 min. pred zajtrkom: 1 jabolko/hruška/pomaranča/grenivka ali 2 mandarini, če ni sadja pa 1velika žlica jabolčnega kisa v 2 dcl vode (ima enak učinek, če ne celo boljši od sadeža)

Z (09.00): ovseni kosmiči s posnetim mlekom (dodam še žličko lanenega semena), kava brez sladkorja s posnetim mlekom

10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

M (12.00):  navadni  jogurt 1,3 m.m

13.30:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

K (15.00): čista goveja juha, meso iz juhe v solati z jajci (za ostale člane še dušen krompir)

M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja)

V (18.00):  gosta zelenjavna juha (narejena iz ostanka čiste goveje juhe od kosila z »al dente« vuhano in zmiksano zelenjavo – po možnosti svežo!)

20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja (slednji paše pred TV-jem, sploh če nnapade lakota J)  


2.      Dan, sobota 2.1.2010

Cca. 20-30 min. pred zajtrkom: 1 jabolko/hruška/pomaranča/grenivka ali 2 mandarini, če ni sadja pa 1velika žlica jabolčnega kisa v 2 dcl vode

Z (09.00): polnozrnat kruh, marmelada brez sladkorja (Mercator, Zdravo življenje – marelična), zeliščni čaj brez sladkorja, kava

10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

M (12.00): 1 sadež

13.30:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

K (15.00): zelenjavna juha, ajdova kaša z gobami oz. šampijoni iz konzerve

M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja)

V (18.00):  hrenovka,  mešana solata

20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja  



mamica2009 -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (31.12.2009 22:17:17)


IZVIRNO SPOROČILO: TomTaylor

za _ello_, prosim če lahko dodaš tudi tega

IZVIRNO SPOROČILO: TomTaylor



1.      Dan,   Petek 1.1.2010

Cca. 20-30 min. pred zajtrkom: 1 jabolko/hruška/pomaranča/grenivka ali 2 mandarini, če ni sadja pa 1velika žlica jabolčnega kisa v 2 dcl vode (ima enak učinek, če ne celo boljši od sadeža)

Z (09.00): ovseni kosmiči s posnetim mlekom (dodam še žličko lanenega semena), kava brez sladkorja s posnetim mlekom

10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

M (12.00):  navadni  jogurt 1,3 m.m

13.30:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

K (15.00): čista goveja juha, meso iz juhe v solati z jajci (za ostale člane še dušen krompir)

M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja)

V (18.00):  gosta zelenjavna juha (narejena iz ostanka čiste goveje juhe od kosila z »al dente« vuhano in zmiksano zelenjavo – po možnosti svežo!)

20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja (slednji paše pred TV-jem, sploh če nnapade lakota J)  


2.      Dan, sobota 2.1.2010

Cca. 20-30 min. pred zajtrkom: 1 jabolko/hruška/pomaranča/grenivka ali 2 mandarini, če ni sadja pa 1velika žlica jabolčnega kisa v 2 dcl vode

Z (09.00): polnozrnat kruh, marmelada brez sladkorja (Mercator, Zdravo življenje – marelična), zeliščni čaj brez sladkorja, kava

10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

M (12.00): 1 sadež

13.30:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

K (15.00): zelenjavna juha, ajdova kaša z gobami oz. šampijoni iz konzerve

M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja)

V (18.00):  hrenovka,  mešana solata

20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja  




a nimajo ovseni kosmiči GI 40?



TomTaylor -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (31.12.2009 23:24:44)

imaš prav, ja. Hmm...jz sem jih vseskozi jedla, pa so kile šle dol, samo zdaj sem pa res v dilemi kako sem sploh začela jjih jest v 1. stopnji..ziher so bili nekje omenjeni, kot dovoljeni...[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image] Šment, grem po knjigah brskat spet[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley13.gif[/image]



mamica2009 -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (31.12.2009 23:42:00)


IZVIRNO SPOROČILO: TomTaylor

imaš prav, ja. Hmm...jz sem jih vseskozi jedla, pa so kile šle dol, samo zdaj sem pa res v dilemi kako sem sploh začela jjih jest v 1. stopnji..ziher so bili nekje omenjeni, kot dovoljeni...[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image] Šment, grem po knjigah brskat spet[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley13.gif[/image]

Jaz pa sme si jih danes nakupila, zdaj pa ne smem jest [sm=smiley13.gif]
Namesto da bi prvo poglejala kolko majo GI, grem poglejat ko jih že domu prinesem.Oh joj
Sporoči kaj najdeš pa javi



TomTaylor -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (31.12.2009 23:59:09)

evo, sem šla čekirat - seveda da se jih lahko je. Montignac omenja "žitne kosmiče" torej ovseni kosmiči to so.. Prav tako jih na strani 56 uvršča med živila z nizkim GI, prav tako tudi polnozrnat kruh, katerega GI je še malenkost višji. Mislim, da podatek da se je zgolj živila do GI 35 v 1. stopnji, ne drži oz. velja tako, da po Montignacu veljajo živila z nizkim GI do vključno 50, pri Vidi pa 60. Vendar pa dejstvo, da nižji kot je GI bolje je.

Ojej, sem nakvačkala stavke...no, torej GI do vključno 50 je prav in ne GI do 35 [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image], pri čemer pa velja, da nižji ko je GI bolje je (zato imata Montignac-na njegovi uradni strani in Vida Petrovčič v njeni knjigi lestvico GI označeno od zelene do rdeče barve.



_ella_ -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (1.1.2010 1:03:17)



Jedilniki:

instant kava z 1.3% mlekom
Z:  2x LC probijozični jogurt 1,3% + 1kos polnozrnatega kruha
M: voda, 2klementini
K: naravno pečen puranji zrezek, zelena solata
M: voda
V: 1x LC probijotični jogurt
pol pa samo še voda



2kozarca vode kava in grenivka                                                                                                                    
M: jabolko,pomaranča                                                                                                     
K:   krožnik juhe,košček mesa iz juhe 20 dag,bušene bučke s česnom                                            
M: trdo kuhano jajce in grenivka                                                                                                                          
V: navaden jogurt s kosmiči in grenivka  Vmes pa ful vode al pa čaji          



Z: rM: čaj
V: solata z jajcem in voda ženi ali polnozrnat kos kruha, nemastni sir, čaj
M: mandarine, čaj
K: solata, piščančji zrezek popečen na žaru, limonada

 
 predzjutraj- 2 mandarini ,
Z: zajterk 2 kos PZ kruha s nesladkano marmelado in vitalinea jogurt ,brezkofeinska kava  mlekom 
M: malica - jabolko 
K: kosilo- zelenjavna juha, tofu s gobami , brezkofeinska kava s  mlekom ,
M: malica - jabolko 
V: večerja- zelenjavna juha in solata s kozjim sirom in panceto


Z: polnozrnat kruh, lahka skuta, bela kava
K: sarmice ( vsako leto jih imamo, samo da letos bodo moje malo drugačne, samo z mesom, brez riža)
V. kakšen jogurt in sir


predzajtrk: limonada in pomaranča ali mandarina
zajtrk: polnozrnat kruh z mrmelado bs in pravi čaj bs
malica: sadje, vendar še ne vem kakšno
kosilo: porova juha, piščančje prsi, zelena solata
večerja: porova juha, ki bo ostala od kosila, kakšna solata


1.      Dan,   Petek 1.1.2010

Cca. 20-30 min. pred zajtrkom: 1 jabolko/hruška/pomaranča/grenivka ali 2 mandarini, če ni sadja pa 1velika žlica jabolčnega kisa v 2 dcl vode (ima enak učinek, če ne celo boljši od sadeža)

Z (09.00): ovseni kosmiči s posnetim mlekom (dodam še žličko lanenega semena), kava brez sladkorja s posnetim mlekom

10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

M (12.00):  navadni  jogurt 1,3 m.m

13.30:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

K (15.00): čista goveja juha, meso iz juhe v solati z jajci (za ostale člane še dušen krompir)

M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja)

V (18.00):  gosta zelenjavna juha (narejena iz ostanka čiste goveje juhe od kosila z »al dente« vuhano in zmiksano zelenjavo – po možnosti svežo!)

20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja (slednji paše pred TV-jem, sploh če nnapade lakota J)  


2.      Dan, sobota 2.1.2010

Cca. 20-30 min. pred zajtrkom: 1 jabolko/hruška/pomaranča/grenivka ali 2 mandarini, če ni sadja pa 1velika žlica jabolčnega kisa v 2 dcl vode

Z (09.00): polnozrnat kruh, marmelada brez sladkorja (Mercator, Zdravo življenje – marelična), zeliščni čaj brez sladkorja, kava

10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

M (12.00): 1 sadež

13.30:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

K (15.00): zelenjavna juha, ajdova kaša z gobami oz. šampijoni iz konzerve

M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja)

V (18.00):  hrenovka,  mešana solata

20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja  



Jedilnike prosim rdeče obarvajte, da jih dodam na seznam


 
 
 
 
za vse ki si boste same pekle kruh, sm dobila en recept in je SUPER in ENOSTAVEN
Pirina moka - polnozrnata 500g
Sol
Pecilni prašek
Sezam
Mak
Sončnično seme
Ovseni kosmiči
Bučno seme
Mineralna voda 500ml

V posodi zmešamo pirino moko, sol, pecilni prašek, sezam, mak, sončnično seme, ovsene kosmiče in bučno seme.

Prilijemo mineralno vodo in mešamo toliko časa, da nastane lepo testo.

Maso damo v namaščen pekač in pečemo 1 uro na 200° C.









_ella_ -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (1.1.2010 1:05:22)

V moji knjigi piše 35 v  1 stopnji in do 50 v 2 stopnji[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image]



mojcaz. -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (1.1.2010 2:40:33)

punce srečnega in zdravega v novem letu in seveda veliko izgubljenih kilogramov [sm=bravo.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif]



Anonimen -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (1.1.2010 8:07:37)

jutro

jz vam želim v novem letu oz. tudi sebi želim,  da se bomo končno znebile teh odvečnih kg. in da bomo končno zaživele, tako kot nam paše, in da se bomo dobro počutile v svoji koži[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]

drugače pa vam želim poln koš zdravja, sreče, ljubezni, in da se vam bojo seveda uresničile želje[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]

l.p.



TomTaylor -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (1.1.2010 10:17:06)

IZVIRNO SPOROČILO: _ella_

V moji knjigi piše 35 v  1 stopnji in do 50 v 2 stopnji[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image]


katero knjigo pa imaš? V Hujšam, torej jem" so živila do GI 50 za 1. st.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image]...



mojcaz. -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (1.1.2010 11:24:09)

jaz se probam trudit, da bom na 1. stopnji jedla do GI 35.. hm upam da mi bo uspelo, čeprav nimam glih najbolo volje že danes začet, ko vem kaj dobrot še je doma,in kaj še jih le bo v ponedeljek ko dobim obiske, ker imam rojstni dan [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image] vsi se bodo mazali jaz pa.... hmm kar nekaj bol tak.... [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley13.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley13.gif[/image]



Anonimen -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (1.1.2010 11:52:14)

no jz sem pa že začela, zajterk je šel mimo[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]   no ja sm se vseeno malo pregrešila z francosko solato in čokolado jaffa, no zdaj je pa zmanjkalo, tako da bo zdaj mir[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]   bom pa zdajle začela kuhat kosilo[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



brbončica -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (1.1.2010 11:54:47)

Dobro jutro!
Najprej naj vam zaželim SREČNO 2010, želim vam izpolnitev vsega tistega, kar si same želite, predvsem pa veliko "sončnih"dni!
Kako ste kaj praznovale? Mi smo bili do polnoči pokonci, potem smo si voščili, pol pa spat. Ja, karneki, ane.
Sem se pa danes zjuraj zelo težko uprla vsem dobrotam, ki so ostale, ampak mi je ratalo. Sem pojedla zdrav zajtrk[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image].
Glede GI-ja pa jaz mislim, da je dovoljeno do 50,je pa fino, če je čim nižji. Pa sej bistvo je pa u KOMBINIRANJU,de ne mešamo OH in B skupaj. Jaz ne bom tolk stroga do sebe, in bom jedla tudi špagete, ampak z zelenjavo, tudi črna čokolada bo umes padla, pa bela kava, pa korenček v rižotah, ipd. Verjamem da, če bom kombinirala, bom počasi izgubljala kg, saj se min nikamor ne mudi, važno da gre dol.
Želim vam en lep dan, pa čeprav deževen, pri nas ful pada.
Objemčke, pozdravčke[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley31.gif[/image]



mamica2009 -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (1.1.2010 12:07:31)

Moj jedilnik danes

pred zajtrkom:pomaranča
ZAJTRK: bela kava(brez kofeinska+mleko 1,5% maščobe)
MALICA: jabolko
KOSILO:gobeji zrezki zelenjavni omaki dušeni na vodi, rdeči radič
MALICA:jogurt 0,5% maščobe
VEČERJA: ajdova kaša

Če je kaj narobe, mi prosim sporočite(če kaj ne paše skupaj)

P.S. Sreče, zdravja, zadovoljstva in ljubezni polno leto ki je prišlo.



TomTaylor -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (1.1.2010 12:38:44)

IZVIRNO SPOROČILO: mamica2009

Moj jedilnik danes

pred zajtrkom:pomaranča
ZAJTRK: bela kava(brez kofeinska+mleko 1,5% maščobe)
MALICA: jabolko
KOSILO:gobeji zrezki zelenjavni omaki dušeni na vodi, rdeči radič
MALICA:jogurt 0,5% maščobe
VEČERJA: ajdova kaša

Če je kaj narobe, mi prosim sporočite(če kaj ne paše skupaj)

P.S. Sreče, zdravja, zadovoljstva in ljubezni polno leto ki je prišlo.


super jedilnik![image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley20.gif[/image] Količine pa itak takšne, da se lahko do sitega naješ[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]

Zdele ravno pišem jedilnik za cca. 15 dni in si me spomnila, da sem popolnoma pozabila na ostale vrste mesa (vključevala sem samo perutnino...[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] ajajaj...No, tolk boljše - imam že ideje za nadaljnje par dni[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]



brbončica -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (1.1.2010 12:51:04)


Tom Taylor, prosim, napiši še nam tvoje jedilnike, ker jaz sigurno kakšne dni ne bom mela idej, pa bom si tvoje in od drugih sposodla, če lahko.
Pa še všeč so mi tvoji, ko jih prebiram in se spomnim, da moram piti, piti. Jaz kar pozabim na vodo ali čaje.
pozdravček[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley20.gif[/image]



TomTaylor -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (1.1.2010 12:52:39)

Upam, da bo kateri v pomoč. _ella_ prosim za analizo [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]


1.               Dan,   Sobota 2.1.2010 Cca. 20-30 min. pred zajtrkom: 1 jabolko/hruška/pomaranča/grenivka ali 2 mandarini, če ni sadja pa 1velika žlica jabolčnega kisa v 2 dcl vode (ima enak učinek, če ne celo boljši od sadeža) ali vsaj kozarec Donata Z (09.00): ovseni kosmiči s posnetim mlekom (dodam še žličko lanenega semena), kava brez sladkorja s posnetim mlekom 10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) M (12.00):  navadni  jogurt 1,3 m.m 13.30:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) K (15.00): čista goveja juha, meso iz juhe v solati z jajci (za ostale člane še dušen krompir) M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja) V (18.00):  gosta zelenjavna juha (narejena iz ostanka čiste goveje juhe od kosila z »al dente« vuhano in zmiksano zelenjavo – po možnosti svežo!) 20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja (slednji paše pred TV-jem, sploh če napade lakota J)   2.               Dan, nedelja 3.1.2010 Cca. 20-30 min. pred zajtrkom: 1 jabolko/hruška/pomaranča/grenivka ali 2 mandarini, če ni sadja pa 1velika žlica jabolčnega kisa v 2 dcl vode Z (09.00): polnozrnat kruh (nizko GI kruh), marmelada brez sladkorja (Mercator, Zdravo življenje – marelična), zeliščni čaj brez sladkorja, kava 10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) M (12.00): 1 sadež 13.30:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) K (15.00): zelenjavna juha, ajdova kaša z gobami oz. šampijoni iz konzerve, solata M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja) V (18.00):  hrenovka,  mešana solata 20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja         3.               dan  Ponedeljek 4.1.2010   8.30   Sadje/voda s kisom Z (09.00):  1x LC probiotični jogurt 1,3% + 1kos polnozrnatega kruha, kava z 1,5 mlekom 10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
M (12:00) : 1,3 jogurt 13.30:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) K (15.00): naravno pečen puranji/piščančji zrezek, zelena solata (za ostale člane še priloga riž ali krompir)
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja) V (18.00): 1x LC probijotični jogurt
20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja 4.               dan, Torek 5.1.2010

sadež/voda s kisom                                                                                                                    
Z (9.00) 2 trdo kuhani jajci, kozarec mleka 1,5 in kava BS 10.0   3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) M (12.00): jogurt 1,3 13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) K (15.00):  krožnik juhe,košček mesa iz juhe 20 dag, dušene bučke s česnom (za ostale člane še pire krompir)                                            
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja)
V (18.00): Wassa polnozrnati kruhki s manjmastnim sirom (Zdravo življenje) in drobnjakom + jogurt 1,3 20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja   5.      Dan, Sreda 6.1.2010
l Sadež/voda s kisom
Z (09.00): polnozrnat ali nizko GI kruh + marmelada BS, kava z mlekom 1,5 10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) M (12.00): 2 klementini, kavni nadomestek 13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) K (15.00): zelenjavna juha, PZ testenine + paradižnikova omaka, kitajsko zelje v solati
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja) V (18.00) solata z jajcem, Cottage cheese, olive ali kumarice
20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja
6. Dan, četrtek 7.1.2010
  Sadež/voda s kisom
Z (09.00): žitni (ovseni ali rženi) kosmiči + 1,3 tekoči jogurt, kava z mlekom 1,5 10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) M (12.00): jabolko, kavni nadomestek (žitna kava) 13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) K (15.00): nerafiniran riž z zelenjavo, solata
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja) V (18.00): 1 x tuna iz konzerve v lastnem soku (rio mare – bela), kumarice/olive/sveža paprika
20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja
7. Dan, Petek 8.1.2010   Sadež/voda s kisom
Z (09.00): wassa polnozrnati kruh (krekerji), lahek sirni namaz, paradižnik, kava z mlekom 1,5 10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) M (12.00): košček sira, kavni nadomestek (žitna kava) 13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) K (15.00): zelenjavna juha, »moja« grška solata (čebula, olive, paprika, kumare, paradižnik, kapre, nariban manjmastni sir, začimbe) - (za ostale člane zraven pečen krompir ali pomfri)
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja) V (18.00) Cottage cheese, olive/kumarice/paradižnikova solata
20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja 8. dan, Sobota 9.1.2010   Sadež/voda s kisom
Z (09.00): polnozrnat ali nizko GI kruh + marmelada BS, kava z mlekom 1,5 10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) M (12.00): 2 klementini/1 jabolko, kavni nadomestek oz. žitna kava 13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) K (15.00): zelenjavna juha, mešana zelenjava iz pečice z manjmastnim sirom (bučke, jajčevci, paprike, paradižnik) in kitajsko zelje v solati
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja) V (18.00) jajčna omleta s čebulo in porom, solata
20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja   9. dan, Nedelja 10.1.2010 Sadež/voda s kisom
Z (09.00): hrenovka in narezan paradižnik, kava z mlekom 1,5 10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) M (12.00): jogurt 1,3 in kavni nadomestek – žitna kava 13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) K (15.00): porova juha, pečen piščanec/puran, paradižnikova solata (po potrebi za ostale člane še priloga)
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja) V (18.00): porova juha od kosila, jogurt 1,3
20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja
10. Dan, Ponedeljek 11.1.1010   Sadež/voda s kisom
Z (09.00): polnozrnat ali nizko GI kruh + piščančje prsi v salami, manjmasten sir, kava z mlekom 1,5 10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) M (12.00): pomaranča, kavni nadomestek 13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) K (15.00): paradižnikova juha, polnozrnate palačinke, kompot BS
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja) V (18.00) enako kot kosilo
20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja   11. dan, Torek 12.1.2010 Sadež/voda s kisom
Z (09.00): jajčna omleta z drobnjakom in peteršiljem, kava z mlekom 1,5 10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) M (12.00): sadež, kavni nadomestek 13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) K (15.00): moja gosta zelenjavna juha (zelenjavna juha zgoščena z ajdovo kašo) (za ostale člane zraven še sveži kruh in povrhu še kakšna sladica, štrudelj, …) M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja) V (18.00): kislo zelje z olivnim oljem in česnom, jogurt 1,3
20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja   12. dan, Sreda 13.1.2010 Sadež/voda s kisom/donat
Z (09.00): polnozrnat ali nizko GI kruh + marmelada BS, kava z mlekom 1,5 10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) M (12.00): 1 wassa kruhek+ tanka rezina manjmastnega sira, kavni nadomestek 13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) K (15.00): dušeno rdeče zelje (t.i. sladko zelje) in ajdova kaša, solata
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja) V (18.00) solata z jajcem, jogurt 1,3 20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja   13. dan, četrtek 14.1.2010   Sadež/voda s kisom
Z (09.00): polnozrnat ali nizko GI kruh + manjmastna skuta z začimbami, kava z mlekom 1,5 10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) M (12.00): jogurt, kavni nadomestek 13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) K (15.00): Polnozrnate testenine z kumarami/bučkami, zelena solata
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja) V (18.00) popečeni jajčevci z manjmastnim sirom, jogurt
20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja   14. dan, Petek 15.1.2010   Sadež/voda s kisom
Z (09.00): 2x jogurt 1,3 z žlico otrobov in žličko lanenega semena, kava z mlekom 1,5 10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) M (12.00): 2 klementini/sadež, kavni nadomestek 13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) K (15.00): pečen piščanec/puran, stročji fižol v solati
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja) V (18.00) Wassa kruhki, manjmasten sir + začimbe
20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja   15. dan, Sobota 16.1.2010 Sadež/voda s kisom
Z (09.00): polnozrnat ali nizko GI kruh + lahek sirni namaz, kava z mlekom 1,5 10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) M (12.00): jogurt, kavni nadomestek 13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) K (15.00): čebulna/porova juha, nerafiniran riž z začimbami in popečene bučke, paradižnikova solata
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomestek) in 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) V (18.00) solata z jajcem, Cottage cheese, olive ali kumarice
20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja   16. dan, Nedelja 17.1.2010 Sadež/voda s kisom
Z (09.00): polnozrnat ali nizko GI kruh+marmelada BS, kava z mlekom 1,5 10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) M (12.00): sadež, kavni nadomestek 13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) K (15.00): goveji golaž z zelenjavno prilogo, solata (za ostale člane namesto zelenjavne priloge lahko polento/krompir)
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomestek) in 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) V (18.00) 1 tuna iz konzerve v lastnem soku (rio mare), paradižnikova solata
20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja   17. dan, Ponedeljek 18.1.2010 Sadež/voda s kisom
Z (09.00): ovseni kosmiči s posnetim mlekom, kava s posnetim mlekom 10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) M (12.00): sadež, kavni nadomestek 13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) K (15.00):  cvetačna juha, pečene paprike, zraven pa nizko GI kruh (za ostale člane pa sveže kajzerice)
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomestek) in 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) V (18.00): zelenjavna juha oz. juha od kosila, jogurt
20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja  



TomTaylor -> RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010 (1.1.2010 12:54:09)

joooj...kaj mi je to nametalo[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image]

kako naj copy-paste naredim, da bo vse lepo v stolpcu?



Brisani uporabnik -> [Brisano sporočilo] (1.1.2010 13:20:58)

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]



Stran: <<   < Prejšnja stran  20 21 [22] 23 24   Naslednja stran >   >>