snorlax
|
Nataša, ne si komplicirat.
Najbolj simpl je takole: vrzi vse ven iz prehrane, kar je iz bele moke, se pravi uživaj vse polnozrnato (kruh, testenine, pico, kuskus..). Prav tako izloči vsa živila, ki vsebujejo sladkor (lahko ješ marmelade s sadnim sladkorjem - fruktozo). Enako velja še za riž (lahko neoluščenega) ter krompir. Od sadja so prepovedane lubenice in banane.
Se pravi črtaš belo moko, sladkor, riž, krompir, banane, lubenice. To je v glavnem vse. Pa zraven OH ne jej beljakovin (to je pa tako kot pri ločevalni), se pravi zelenjavno pico, testenine z zelenjavno omako....
To je najbolj simpl prehranjevanje, saj je dovoljeno vse ostalo, tudi količine niso omejene, vedno se moraš najest do sitega, stradanje je prepovedano.
Za ukrotitev najhujših luštov za sladkim pa je dovoljeno: suho sadje, semena, neoluščeni, neslani arašidi, čokolada (nad 70% kakava).
Anonimnica, ne delaj si nekih ciljev, koliko mora it dol. Montignac je dolgoročen projekt - celoživljenjski, če si boš postavljala kratkoročne cilje in ti jih ne bo uspelo izpolnit, boš žalostna in razočarana in potem obupaš. Zadaj si za cilj, da se zdravo prehranjuješ, izguba kilogramov pa je stranski produkt pri tem. Pa si reci za letos recimo 10 kg, pa drugo leto 10....pa tako naprej. Če boš te cilje presegla, boš samo bolj vesela, nič drugega.
Drugače sem pa jaz izgubila prvi mesec 10 kg, naslednji 6, nato 4, potem pa nekje po 2 kg na mesec. Sedaj gre dol 1 kg na mesec oz. stoji, ker nisem več tako zagnana in pridna, kot sem bila prve tri mesece.
Nekje "normalna" izguba kg je po moje 2 kg na mesec. Boljši kazalec je po moje izguba obsega, kajti ko se špehek topi in nastajajo mišice, teža ne gre kaj prida dol, na obsegu pa se pozna.
Srečno!
_____________________________
LANI: - 18 KG
LETOS: ????
|
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Več o tem
Natisni
Upam, da ni prehudo. Kaj pa je bilo? 
Jaz imam samo srednjo šolo, ker se mi je mudilo oženit in imet otroke. Potem ni bilo časa za šolo, kasneje pa ne volje in tudi ne denarja, ker smo začeli zidat. Zdaj sem pa že prestara. Bom kar Montija študirala, mi kar leži zaenkrat. 
Prav mi je, kaj pa grešim. 
. Res. Čisto se mi je strgalo. Ampak danes sem spet nazaj na starih tirih. Sem pa besna nase, ker sem se ravno tu hvalila, kako imam voljo, potem pa tak kiks.
Povejte mi, kako nadomestite sladkarijo, zdaj poleti sladoled? Mene to najbojl baše. Vem, da bi se morala ravno temu odpovedati, pa bi imela več kot pol narejenega, ampak ne gre.... 
Srečno vsem še naprej. Mogoče kdaj zberem dovolj volje in energije, da se vam pridružim.
