RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (Polna verzija)

Forum >> [Fit nosečnica/mamica] >> Hujšanje



Sporočilo

ana ana -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (8.1.2012 21:21:18)

Neika to je pa mišična masa, ki je težja kot maščobe. Več je boš imela, manj maščob bo. Na dolgi rok se bo videlo. Ti kar vztrajaj- ne daj se!
Za 50 kg ti pa kar verjamem, jaz tud sanjam o 50[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley9.gif[/image]...



neika -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (9.1.2012 4:56:10)

jutro!

naj jaz odprem letošnjo sezono lova!

78,1, to je -0,8kg.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]



miška17 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (9.1.2012 6:48:37)

Dobro jutro!
Moja teža je 78,7kg, to je -1,0kg.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]

Lep dan vsem



Luns -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (9.1.2012 7:18:36)

Ojla, men kr iste kg pustite kot so. Nisem bla glih pridna, tak čuden teden je bil da sem bla čist brez volje. Ni opravičilo ampak tko je blo se bo treba mal bolj v roke vzet. Čestitke pa vsem ki so vidle -, ostalim pa tud mi ga še bomo.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/hudicek1.gif[/image]



cebelica81 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (9.1.2012 7:24:33)

Dobro jutro,

tudi jaz sem bila ta teden uspešna 102,8, torej -1,6 [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image]. Se se pa odločila, da spremljam tudi mere (enkrat mesečno). Začetne mere so:
  • boki 122
  • pas 103
  • prsi 111
  • noga 69,5 in
  • roka 34
Pa še maščobe. Teh imam 36,7%. Tudi te moram sklestiti v prvi fazi na 35, nato pa še za kak procent nižje - optimalno bi bilo, da bi jih imela okoli 30 se mi zdi.

Danes bo en naporen dan, zato imam razen kosila vse za jest s sabo - jogurt, jabolka, sir in kisle kumare. Za kosilo pa verjetno ne bo kaj zdravega, ker je prehrana v tukajšnji menzi bolj tako tako. Tudi telovadbe danes ne bo - računam da bom doma šele okoli devete, desete ure. [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image]

neika in miška17 [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] za razultat.

Vsem vam želim en lep, sončen dan [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



tinkolina -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (9.1.2012 7:51:16)

Dobro jutro! Moja teža je 92,7 kg, kar pomeni da je od srede za -0.8kg manjša [sm=bravo.gif].

Lep in uspešen dan želim vsem skupaj



S* -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (9.1.2012 7:56:14)

Dobro jutro!

Čeprav sem jaz uradno začela v torek, pa sem se danes vseeno stehtala.
Začetna: 93,5
Trenutna: 91,0
Tedensko: -2,5
Vesela ko radijo [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]  [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]  [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]

Želim vam en lep začetek tedna, pa veliko hujšarske volje in uspeha!



happy85 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (9.1.2012 8:22:04)

No pa se me je končno tehtnica usmilila in ni šla več gor, ampak za 0,5 kg dol.

Začetna: 59,5kg
Trenutna: 59kg
Tedensko: -0,5kg



ronja1a -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (9.1.2012 8:28:30)

začetna 55,3, trenutna 55,4 (+O,1) 

kljub temu, da sem zmanjšala obroke, predvsem zvečer, pa vsak dan vsaj dve uri sprehoda (včeraj pet ur) je šlo gor [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley19.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley19.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley19.gif[/image]

bo treba še kakšno spremembo v jedilnik uvest

izgleda, da bo to šlo bolj počasi kot sem upala [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley19.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley19.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley19.gif[/image]

vseeno vztrajam



suzy85 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (9.1.2012 8:31:51)

IZVIRNO SPOROČILO: neika
skoz si govorim, da bom enkrat spet taka, a toliko truda nisem še nikoli vlagala. Pa saj mi je prav, takrat sem si rekla, da preko 60 nikoli več, pa sem si dovolila, da je bilo še 20 več. Skupaj 30 v 10 letih. Svinjarija.

Tudi jaz sem dobila skoraj 30 kg gpr v zadnjih 8ih letih, od tega okrog 18 kg v zadnjem letu in pol! Službe nisem imela, pisala sem diplomo - večinoma v večernih urah - zraven pa jedla... Pa so šli kg gor [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley29.gif[/image]

Jaz sem se čez vikend kar lepo držala in ni bilo prekrškov. Še ko so mi včeraj ponujali puding s smetano, mi niti dišalo ni. Še dobro, da je bil čokoladni puding, ker tega ne maram preveč [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]

Še podatki:
Začetni kg: 94
Trenutni kg: 92,3
Tedensko: -1,7

[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] vsem za - kg. Tiste, ki pa danes nimate -, bo pa mogoče v ponedeljek toliko večji... [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



suzy85 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (9.1.2012 8:32:57)

[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



LittleSun -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (9.1.2012 8:35:06)

Dobro jutro

Moja teža ostaja enaka [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley13.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley13.gif[/image] pa sem bila ful pridna, vsak drug dan na fitnesu, ko sem dobila M mi je šlo za 1,5 kg gor in je tam ostalo še nekaj dni, potem pa počasi po par dekic do 98 kg danes. Sem kar malo obupana. Ne vem kaj delam narobe. Bom napisala moj jedilnik pa mi povejte če mislite da kaj ni ok. Hvala

7.00 - banana + kefir ali pz štručka +1 rezica pišč.prsa
10.00 - mešana solata + pz žemljica (ali kos pz kruha)
13.00 - sadje (če sem zjutraj jedla kruh, morda banana, ali pomaranča, ali jabolko,..)
17.00 - mešana solata s tuno ali piščancem ali piščanec na žaru in paradižnik ali zelenjavna juha
zvečer pa morda pest oreščkov ali pa malo skute ali pa kak kefir, če sem res lačna še kak kos kruha zraven



cebelica81 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (9.1.2012 8:35:19)

ronja1a, če si začela občutno več telovadit, potem je lahko razlog res v povečanju mišične mase, ki je težja od maščob, kot je napisala ana ana.

tudi meni se dostikrat to zgodi, da ko začnem veliko telovadit gre najprej gor, šele nato pa dol. zato tudi ves čas spremljam še procent maščob v telesu in če se ta številka znižuje - tudi če kg malo rastejo - se ne sekiram. pa obseg je tudi fajn spremljat, ker je zelo velik pokazatelj uspeha.

vztrajaj, pa boš videla, da bo šlo dol.



LittleSun -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (9.1.2012 8:36:24)

torej je pri meni tudi mogoče porast teže zarad povečanega obsega telovadbe...sem malo bolj mirna.



ronja1a -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (9.1.2012 9:21:51)

Ja, se tudi jaz tolažim s tem, da je morda to razlog, čeprav tehtnica ne kaže ravno kakega povečanja mišične mase, nisem pa točno pogledala, kako je tudi z vodo ... razmišljam, da bi se vseeno pogosteje tehtala, da bom spremljala, kako se giblje teža tudi preko tedna ... in tudi mere bi tudi bilo fajn spremljat, a sem založila šiviljski meter.

LittleSun, meni se zdi jedilnik precej soliden.

Jaz bom probala zmanjšat OH, predvsem mi je pa to problem, ker ne maram mesa.




cebelica81 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (9.1.2012 9:42:48)

7.00 - banana + kefir ali pz štručka +1 rezica pišč.prsa
10.00 - mešana solata + pz žemljica (ali kos pz kruha)
13.00 - sadje (če sem zjutraj jedla kruh, morda banana, ali pomaranča, ali jabolko,..)
17.00 - mešana solata s tuno ali piščancem ali piščanec na žaru in paradižnik ali zelenjavna juha


tudi meni se zdi tvoj jedilnik čisto primeren.

imam kolegico, ki je svetovalka za zdravo prehrano in hujšanje in mi vedno pravi, da če želim shujšati moram pojesti dovolj beljakovin glede na mojo telesno težo. to pri meni znese res zelo veliko beljakovin, zato sem večinoma na beljakovinski hrani (jogurti, siri, meso, skuta, občasno shake...). jem seveda tudi vse ostalo. ob tej prehrani vedno začnem hujšati, se mi pa včasih zdi, da mi škodi - se mi prebava čisto zmeša.

še to: dobro naj bi bilo pri prehranjevanju upoštevati glukemični indeks, ampak kolikor vidim ješ bolj ali manj živila z nizkim GI, kar je dobro (jabolka, banane - polzrele, pomaranča,...)



bambixxx -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (9.1.2012 10:15:38)

Dobro jutro,

vidim, da smo bile vse več ali manj pridne in da se je novo leto dobro začelo.

Moji podatki:
Ime: Tedensko: Skupaj: Začetna: Želena: Trenutna:
bambixxx -2,2kg -2,2kg 69,9kg 65kg 67,7kg

To je moj rekord v tedenski izgubi in sem neznansko vesela [sm=bravo.gif]. Čeprav sem ta teden samo 1x konkretno telovadila (2 uri skupaj), pa se je očitno obrestovalo, da sem spremenila večerje. In sicer sem večinoma jedla pusto skuto, malo kisle smetane, 1 naribano jabolko, cimet, tekoče sladilo, vse skupaj zmešano in ne prepozno zvečer (do 19h). Kasneje še malo oreščkov, če je bila lakota. Tako sem v 1 tednu uspela sklestiti 3 tedne prazničnega žretja. [sm=smiley36.gif]

Čestitke vsem za uspeh in pogumno naprej [sm=bravo.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif].



bambixxx -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (9.1.2012 10:22:03)


IZVIRNO SPOROČILO: LittleSun

Dobro jutro

Moja teža ostaja enaka [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley13.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley13.gif[/image] pa sem bila ful pridna, vsak drug dan na fitnesu, ko sem dobila M mi je šlo za 1,5 kg gor in je tam ostalo še nekaj dni, potem pa počasi po par dekic do 98 kg danes. Sem kar malo obupana. Ne vem kaj delam narobe. Bom napisala moj jedilnik pa mi povejte če mislite da kaj ni ok. Hvala

7.00 - banana + kefir ali pz štručka +1 rezica pišč.prsa
10.00 - mešana solata + pz žemljica (ali kos pz kruha)
13.00 - sadje (če sem zjutraj jedla kruh, morda banana, ali pomaranča, ali jabolko,..)
17.00 - mešana solata s tuno ali piščancem ali piščanec na žaru in paradižnik ali zelenjavna juha
zvečer pa morda pest oreščkov ali pa malo skute ali pa kak kefir, če sem res lačna še kak kos kruha zraven


tudi meni se zdi jedilnik zelo špartanski, mogoče edino malo preveč kruha [sm=zmeden.gif] kakšen kruh ješ? ker PZ, ki ga kupiš v trgovini pri svežem kruhu ima ponavadi skoraj vedno zraven belo pšenično moko. jaz kupujem samo pz kruh od Spar Vital (6 ali 7 rezin pakiranih skupaj), ki dejansko ne vsebuje nič bele moke in jem ga samo zjutraj.
najbrž je bil porast teže pri tebi res na račun M, tako da bo ta teden boljše, boš videla. [sm=smiley1.gif]



taly -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (9.1.2012 10:36:07)

Ojla!
Za tabelo danes 61,7 kar je 0,8 kg manj. Sem prav vesela saj pri meni se tisto tapravo hujšanje začne danes, ko se bom res vzela v roke in bom izločila sladkrije in začela telovadit. [sm=bravo.gif] vsem za izgubljene kg. ostalim pa za vstrajnost bo pa drug teden boljše.



suzy85 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (9.1.2012 11:44:38)

Tako, jaz sem nazaj z naše priljubljene planinske točke v bližini. Sem hodila 1 uro gor in 1/2 ure dol. Je prav pasalo. [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image] Nazadnje sem bila gor lani januarja, ko sem bila doma, tako kot zdaj. Februarja sem dobila službo in opustila hojo. [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley13.gif[/image] Zdaj upam, da bom bolj vztrajna.



Neža7 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (9.1.2012 12:13:36)

Pozdravljeni [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]

Ta teden sem končno šla nazaj doooool!

Neža7        -0,8kg          -0,8kg            84,4kg      70kg         83,6kg



Neža7 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (9.1.2012 12:15:24)

[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image] Lep dan vsem želim [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



Lorna4 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (9.1.2012 12:33:02)

Hej [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]
Še jaz javljam svoje kg, tehtnica je pokazala točno -1 kg, sepravi sem sedaj na 79 [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]
kar spodbudno za začetek. Sem pa uvedla vsaj trikrat tedensko vsaj 45 minut gibanja, pa pri prehrani res pazim da ne jem sladkarij, namesto kruha pojem raje kak polnozrnat preprečenec ali pz kruh, pa še tega bolj malo.
Upam da bo šlo tako naprej,pa čestitke vsem za izgubljene kg, ostale ki pa danes niste videle - pa le pogumno naprej [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]



*lala* -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (9.1.2012 13:04:14)

ooo že vse pridne poročate nove kg...jst sm pa še v službi tako da poročam proti večeru[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]

za vse ki ste izgubile kg čestitke....tistim pa ki ni šlo dol pa en košek poguma za naprej![image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]

lep sončen začetek tedna



HuAnita -> RE: hujšanje na dolgi rok 2012 (9.1.2012 13:07:26)

62,4 kg--- orej - 0,6 kg..... sme pa športnala vsak dan... verjetno spet mišice pridobivam (ob salu iz čokolade) :-)[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image]



Stran: <<   < Prejšnja stran  7 8 [9] 10 11   Naslednja stran >   >>