RE: hujšanje na dolgi rok 2011

RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (Polna verzija)

Forum >> [Fit nosečnica/mamica] >> Hujšanje

Sporočilo

sami0804 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (4.1.2011 7:03:57)
No,pa še moj trenutek resnice[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley13.gif[/image] Me je skoraj kap,ko sem videla številko,čeprav sem si kriva sama in moja decemberska peka sladkarij... Torej 118,9 kg,cilj za letošnje leto bi bil,da pridem pod 100-tko[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image] Sedaj grem počasi otroke spravit v vrtec in šolo,potem pa zajtrk in [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/kava.gif[/image].

Kavalirka -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (4.1.2011 7:12:43)
Dobro jutro... No prvi dan je bil kar uspešen. Nisem se pregrešila s sladkarijami, pojedla zajterk, malico in kosilo in potem po 18 uri nič več. Bravo zame[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]. Sem res vesela, čeprav je to šele en dan. Sem pa imela kar krizo zvečer. Teli večeri me bodo še ubil [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image].

Brisani uporabnik -> [Brisano sporočilo] (4.1.2011 7:18:59)
[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

Pinga -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (4.1.2011 7:30:52)
Dobro jutro ! Še moje poročilo. Prvi dan sem uspešno zaključila. Sicer je šlo za las, ampak na koncu sem zmagala. [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] Po kosilu ( sarma ) sem postala šele prav lačna in sem začela iskat. Kviki gric sem že držala v rokah in nek hudiček v meni mi je govoril " samo še danes ", potem pa je zmagal razum in sem sama sebi rekla " če si rekla da si zraven, si zraven ". In sem šla rajši likat. [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] Pa ko je moj jedel skutine knedle sem se mogla odstanit iz kuhinje, ker bi verjetno pojedla njega s knedli vred [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]. Želim vam lep in uspešen dan. Pinga

lija34 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (4.1.2011 7:50:26)
Prvi dan je uspešno kar se tiče prehrane za mano [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image], na telovadbi pa začnem delat danes. Moj načrt je več manjših obrokov večkrat na dan ( med 7 in 19 uro), več sadja in zelenjave, manj kave in seveda začet gibat ( sem lena in bom delala predvsem na tem, da začnem z gibanjem). čestitke vsem za prvi uspešen dan, gremo naprej.

lumpa6 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (4.1.2011 7:59:39)
oj a vzamete še mene, sem 4 mesece po porodu i bi tudi rada prišla pod 100kg v tem letu

Tinkara78 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (4.1.2011 8:02:05)
IZVIRNO SPOROČILO: suzy85 Ker za večino netreniranih posameznikov obremenitev 70 % FSUmax predstavlja že sama hoja, je jasno, zakaj so v raziskavi, ki je poročala o največjem uspehu izgube telesne teže pri odraslih (1000 ljudi je doseglo občutno znižanje telesne teže (povp. več kot 13,6 kg) in novo težo ohranilo več let) ugotovili, da so ti ljudje poleg kontrole telesne teže in uživanju nizko energijske diete porabili približno 2500 kcal/teden preko nizko intenzivne telesne aktivnosti, večinoma hojo. To pomeni, da so srednji intenzivni telesni dejavnosti posvetili eno uro dnevno, kar je veliko več od priporočenih 30min./dan večino dni v tednu, kar naj bi bila minimalna zahteva, ki naj bi še omogočala ohranjanje zdravja. Študije ugotavljajo, da je za ohranjanje telesne teže potrebno okoli 80 minut/dan telesne aktivnosti srednje intenzivnost http://www.napredoval.si/2007/11/kakna-je-energijska-poraba-pri-teku.html Jutro. Sama sem se začela ukvarjati s kolesarjenjem bolj aktivno na spomlad 2010. Moja teža je pa ostajala nekje ista. Potem sem začela brati in sem se začela posluževati aktivnosti med 60-70% srčnega utripa. Šele potem je teža začela padati. Tako sem od avgusta do decembra izgubila 7-8 kg. http://www.fit-on.net/srcni_utrip_uspesna_vadba-121614-4486-a.html Je pa res, da ne pazim na prehrano in sem tudi že na tej temi napisala, da v kolikor bi pazila na prehrani bi izgubila še kak dodaten kg. V začetku sem kolesarila, potem prešla na hojo - oboje vsaj eno uro na dan. Ker intezivnost ni bila velika - srčni utrip sem dosegla že z malo aktivnosti, sem trenirala zelo pogosto. Potem sem pa pred zimo začela kombinacijo hoje (ogrevanja) z intervali teka (sem malo naštudirala na internetu). Sem pa že vse pozabila [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] . Zdaj ko je pa krepko pod minus sem pa na notranji vadbi. V primeru slabega vremena sem uporabljala prej stopnice v bloku. Sem pa probala s Thai Chi-jem pa je prezahteven zame [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image].

miška17 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (4.1.2011 8:16:03)
lumpa6 kar napiši podatke za tabelo in korajžno v boj proti kg. Čestitke zate in za tvojih 6 otrok. lp

miška17 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (4.1.2011 8:45:22)
TABELA 3.1.2011 Ime: Tedensko: Skupaj: Začetna: Želena: Trenutna: Tinkara78 0,0kg 0,0kg 66,5kg 60kg 66,5kg miška17 0,0kg 0,0kg 87,0kg 75kg 87,0kg lija34 0,0kg 0,0kg 67,8kg 57kg 67,8kg soncika 0,0kg 0,0kg 74,9kg 63kg 74,9kg UmpaLumpa 0,0kg 0,0kg 95kg 70kg 95kg neika 0,0kg 0,0kg 78kg 65kg 78kg tinaaja 0,0kg 0,0kg 72,9kg 65kg 72,9kg pimpa 0,0kg 0,0kg 99kg 70kg 99kg Pinga 0,0kg 0,0kg 90,4kg 70kg 90,4kg RAKICA1 0,0kg 0,0kg 65,0kg 60kg 65,0kg soncnica 3 0,0kg 0,0kg 75,5kg 65kg 75,5kg nina166 0,0kg 0,0kg 55kg 45kg 55kg Mala_Ajda 0,0kg 0,0kg 60kg 58kg 60kg becky27 0,0kg 0,0kg 75kg 68kg 75kg urshak 0,0kg 0,0kg 99,9kg 80kg 99,9kg suzy85 0,0kg 0,0kg 89,7kg 70kg 89,7kg Kavalirka 0,0kg 0,0kg 73,5kg 60kg 73,5kg zavesa_ 0,0kg 0,0kg 109kg 80kg 109kg pikapoka31 0,0kg 0,0kg 86kg 74kg 86kg jakopino 0,0kg 0,0kg 88,3kg 75kg 88,3kg josephine27 0,0kg 0,0kg 94,6kg 70kg 94,6kg Arwenko 0,0kg 0,0kg 110kg 70kg 110kg pikapolonice 0,0kg 0,0kg 61kg 56kg 61kg aleksandra123 0,0kg 0,0kg 75,9kg 65kg 75,9kg sami0804 0,0kg 0,0kg 118,9kg 99kg 118,9kg lidija1980 0,0kg 0,0kg 107kg 87kg 107kg kolumbo 0,0kg 0,0kg 97,6kg 78kg 97,6kg lumpa6 rozinica33 jenii tropical sarin NASLEDNJE TEHTANJE:ponedeljek,10.1.2011 Če sem napisala ponesreči kak podatek napačno v tabelo, me opozorite in bom popravila. [/quote]

miška17 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (4.1.2011 8:50:06)
Vsem želim uspešen boj proti kg. [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image] Lp

zavesa_ -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (4.1.2011 9:09:49)
no moj prvi dan je tudi za menoj, niti ne tako vspešen; ker ima moj možek danes rojstni dan in sem včeraj pekla piškotke da jih je nesel v službo... in sem dva morala probat da sem videla če so dobri, ampak glede na to da sem prej pojedla cele gore hrane je bil včeraj zelo vspešen dan.... danes pa naprej in še na sprehod sem namenjena![image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]

becky27 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (4.1.2011 9:11:20)
Evo še moje poročanje, včeri sm grešila-spet sm jedla čokolado [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image],ampak v majhnih količinah in bolj dopoldne.Ob 18h sm pojedla navadni jogurt in potem nič več.Zvečer sem bla zlooooooooo lačna in tko mi je krulil po tebuhu in glava me je začela bolet,ampak sm samo lekadol vzela in nisem nič jedla-tko, da sm bla vseen ponosna nase.Danes bom pa res probala brez sladkarij, ker hočem da bo v ponedeljek vsaj pod 75 kg na vagi. Skupaj nam bo uspelo punce [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]

aleksandra123 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (4.1.2011 9:29:56)
Živjo punce! Tudi meni je včeraj uspelo jesti po planu, po kosilu nisem bila več lačna, niti me niso mikale sladkarije. Vesela sem za vse nas da smo ta prvi dan premagale, danes si bomo kakšno vzpodbudo naoisale, pa bo. Zaenkrat sem za zajtrk popila kozarec pomarančnega soka, za kosilo pa bo kuhana šunka z repo, vem, vem ni dietna, ampak novoletne ostanke je treba pojest. Še dobro, da imajo sladkarije dolg rok trajanja in bodo upam še dolgo nedotaknjene počivale v shrambi. Popoldne bom šla na moj dveurni pohod, vesela sem, da vsaj s tem nimam problemov.

sami0804 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (4.1.2011 9:31:51)
Prispela s sprehoda-1 ura sorazmerno hitre hoje[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image] Mrzlo je pa kot[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/hudicek1.gif[/image] Drugače sem jaz velik sladkosned,ampak sladkarijam se tudi sedaj ne bom odpovedala.Vsakič ko sem si prepovedala vse redilne stvari,sem obupala po prvem koščku čokolade ali po prvem piškotu-in je bilo hujšanja konec.Zato sem se lani lotila zadeve drugače:jem vse,tudi sladkarije in junk-food,s tem da tega čim manj in predvsem zvečer se probam držat. Sicer upam,da bom čimprej dobila kako službo,ker moj največji problem je,ko sem doma in dejansko jem brez veze,prigrizki so vedno na dosegu roke[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley5.gif[/image]. Upam,da bo uspelo-cilji so okvirni,veselim pa se vsakega kg,ki bo odšel,ker se z vsakim kilogramom manj počutim boljše[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]

Mala_Ajda -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (4.1.2011 9:39:03)
Miška hvala za tabelco in mojo uvrstitev. Ostale ste prav pridne, le tako naprej. Še o mojem postu: 4. dan, brez lakote, sem usposobila še domači sokovnik, ki je bil v bolj klavrnem -nehigieničnem stanju. Včeraj me je zvečer grudila lakota, tako, da sem posegla po bolj kašastem napitku, dodala aminokisline v prahu in nekaj lanenega semenja-mletega. O kilah nimam pojma, moj PMS je izvenel, sem v soboto imela že težave, ker me je vse tiščalo, zdaj pa niti sledu o kakih napetih prsih, nisem zabuhla itd. Zanimivo mi je, da sem pričakovala veliko večjo lakoto. mogoče pa še pride na vrsto.

RAKICA1 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (4.1.2011 9:41:07)
Dobro jutro[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]najprej čestitke vsem za uspešen dan[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]no tudi za menoj je uspešen zelo dan in sem na sebe ponosna no še malo in bom pregrešene kg dala dol ki sem jih pridelala za praznik[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]upam da mi uspe biti danes tudi zelo pridna kot včeraj Nove dobrodošle med nas [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]veliko sreče in veselja pri hujšanju ker vem da nam bo vsem uspelo do idealne teže kot želimo[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]

tinaaja -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (4.1.2011 9:47:22)
Bravo punce za pridno prehranjevanje in sprehode, telovadbo [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] SAm tko naprej :) Jaz sem danes ob 6 imela svojo dozo aerobike in pocutje temu primerno - super. [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] Hrana tudi kul - proteinski shake + prejle skuta in jogurt.

nina166 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (4.1.2011 10:02:08)
IZVIRNO SPOROČILO: miška17 nina166 nekaj bi te vprašala. Upam da nisem preveč osebna. Koliko pa si visoka? Se mi zdi 45kg nekam malo. Lp Visoka sem komaj 150cm [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]

jenii -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (4.1.2011 10:10:35)
DAN. evo vsi praznikioddelani, otroci bolani jazpa imam želodčne težave tako da sem na 64 kg kar je v enem tednu cel kg minusa ki pa na žalost ni realen. sporočim naslednji teden realno cifro.

Brisani uporabnik -> [Brisano sporočilo] (4.1.2011 10:28:11)
[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

pimpa -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (4.1.2011 11:50:24)
Ojla. no tudi moj prvi dan je za mano. Sem bila kar pridna, še posebej dopoldan in zvečer, ko se nisem pregrešila. sem pa za kosilo pojedla kos kruha kateremu sem se do nadaljnejga nameravala odpovedati. Zvečer pa itak že nekaj časa ne jem tako, da tukaj nimam problemov. Mi je pa zmanjkalo idej kaj jesti danes, da nima prav veliko kalorij a vseeno da občutek sitosti. Za malico sedaj bom pa tako ali tako jedla jogurt, ker se nič bolj pametnega ne spomnem. Mi je pa ful fajn videt, da nas je toliko, ki se nas je odločilo borit s temi z.... kilogrami. Če nam pa sedaj ne rata pol pa ne vem kdaj. Lp

sami0804 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (4.1.2011 12:13:32)
V teh zadevah sem totalni lolek,bi bila vesela vaših mnenj Kaj menite o tej zadevici: http://www.neckermann.si/si/nm2/sport-prosticas/fitnessgerte/FH_bmZoX3BhZ2V0eXBlPWRldGFpbCZmaF92aWV3X3NpemU9MTYmJmZoX3NlY29uZGlkPXNpXzU1NzE2JmZoX2xpc3Rlcl9wb3M9MTMmZmhfbG9jYXRpb249JTJmJTJmbmVja2VybWFubl9zaSUyZnNpX1NJJTJmY2F0ZWdvcmllcyUzYyU3Ym5lY2tlcm1hbm5fc2lfc2lfMTk1OCU3ZCUyZmNhdGVnb3JpZXMlM2MlN2JuZWNrZXJtYW5uX3NpX3NpXzE5NThfc2lfMTk2OSU3ZCZmaF9lZHM9JWMzJTlmJmZoX3JlZnZpZXc9bGlzdGVy/m-55716/index.html Padlo mi je v oči,ker je cenovno ugodno,na malo se zloži,pa v primeru,da ga potem uporabljam kot obešalnik,se bom manj sekirala zaradi 90€,kot pa če kupim nekaj,kar je nekajkrat dražje[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image] Mnenja prosim[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley9.gif[/image]

RAKICA1 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (4.1.2011 12:26:17)
Sami jaz imam teh naprav doma veliko res oreng velik sam nažalost se na nič ne spravim od tega [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]raje potelovadim sama kot pa da se na to spravim lahko skoraj pa rečem da imam majhen fitnez doma zato če si v bližini Šk.Loke doma lahko kmeni prideš pa telovadiš[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]da zasatnon ne nabavlaš če neboš redno telovadila na tem [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]

miška17 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (4.1.2011 12:28:41)
pimpa ideja za nasiten obrok: -300g kuhanega korenčka v solati z1 žličko olivnega olja -120 piščančjih prsi vovitku -90g plnozrnatega kruha To sem pojedla zdaj, ko sem prišla od 1urnega sprehoda v območju pulza 125-130. Ti rečem sita sem in z lahkoto bom počakala popoldansko malico. Lp

sami0804 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (4.1.2011 12:50:57)
RAKICA nič ne bo,sem predaleč doma-iz štajerskega konca[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] Problem je v tem,ker nisem neki športni navdušenec in ponavadi sem hujšala brez neke posebne telovadbe,vendar glede na težo,ki jo imam sedaj-bo treba tudi kaj migat,se že tak bojim,da ne bi prehitro shujšala,zaradi krčenja kože in to[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley13.gif[/image], Ma,s kakimi stvarmi se obremenjujem[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley5.gif[/image]

Stran: << < Prejšnja stran 2 3 [4] 5 6 Naslednja stran > >>