RE: hujšanje na dolgi rok 2011

RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (Polna verzija)

Forum >> [Fit nosečnica/mamica] >> Hujšanje

Sporočilo

malabiba30 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (3.8.2011 13:45:01)
IZVIRNO SPOROČILO: Lili28 Pozdravljene! Najprej vse čestitke vsem za izgubljene kg [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] . Pridne ste, da vztrajate[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] Sama sem se že večkrat lotila tega ''posla'', enkrat bolj drugič manj uspešno [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley9.gif[/image] Prebiram vas že nekaj časa, od takrat gre tudi malo dol, jupiiii. Zdaj pa bi se vam pridružila, če me sprejmete. En tak tihi nadzor bi mi verjetno koristil in me dodatno motiviral. Upam. Podatke sporočim v ponedeljek, do takrat pa lp in uspešno borbo še naprej[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/pikapoka1.gif[/image] dobrodošlaaaaa [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]

miška17 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (3.8.2011 14:10:52)
IZVIRNO SPOROČILO: malabiba30 IZVIRNO SPOROČILO: Lili28 Pozdravljene! Najprej vse čestitke vsem za izgubljene kg [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] . Pridne ste, da vztrajate[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] Sama sem se že večkrat lotila tega ''posla'', enkrat bolj drugič manj uspešno [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley9.gif[/image] Prebiram vas že nekaj časa, od takrat gre tudi malo dol, jupiiii. Zdaj pa bi se vam pridružila, če me sprejmete. En tak tihi nadzor bi mi verjetno koristil in me dodatno motiviral. Upam. Podatke sporočim v ponedeljek, do takrat pa lp in uspešno borbo še naprej[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/pikapoka1.gif[/image] dobrodošlaaaaa [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] Tudi od mene: dobrodošla![image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]

miška17 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (3.8.2011 14:34:31)
IZVIRNO SPOROČILO: malabiba30 IZVIRNO SPOROČILO: bambixxx IZVIRNO SPOROČILO: sesil IZVIRNO SPOROČILO: bambixxx IZVIRNO SPOROČILO: malabiba30 saj veš kaj pravijo...počasi se daleč pride... [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] kr tako naprej [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] ja pri takem tempu bom na cilju glih do konca leta. pol pa lahko začnem znova [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] . pa sej me hujšamo na dolgi rok, torej ni panike[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image] tudi res, še nikoli nisem vzdržala tako dolgo. kmalu bo 6 mesecev. lahko proslavim s tortico? [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image] jaaaaaa...[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] tortica....[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] bambixxx seveda....[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] Praznuj z celo družino in po tortici družinski sprehod.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]

bambixxx -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (3.8.2011 21:38:32)
IZVIRNO SPOROČILO: miška17 IZVIRNO SPOROČILO: malabiba30 IZVIRNO SPOROČILO: bambixxx IZVIRNO SPOROČILO: sesil IZVIRNO SPOROČILO: bambixxx IZVIRNO SPOROČILO: malabiba30 saj veš kaj pravijo...počasi se daleč pride... [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] kr tako naprej [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] ja pri takem tempu bom na cilju glih do konca leta. pol pa lahko začnem znova [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] . pa sej me hujšamo na dolgi rok, torej ni panike[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image] tudi res, še nikoli nisem vzdržala tako dolgo. kmalu bo 6 mesecev. lahko proslavim s tortico? [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image] jaaaaaa...[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] tortica....[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] bambixxx seveda....[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] Praznuj z celo družino in po tortici družinski sprehod.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image] praznovala bom, ko bom dosegla prvi zastavljen cilj. Tortica bo počakala, se pa sladoledu ne upiram niti med hujšanjem [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]

bambixxx -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (3.8.2011 21:39:07)
lili28 dobrodošla [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]

mala zirafa -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (3.8.2011 22:03:13)
Mimogrede moji podatki o hujšanju: začetna teža 66kg, približno -2,5kg na mesec, želena teža 56kg, končna dosežena 53kg. Zaskrbljena.[sm=smiley13.gif]

miška17 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (3.8.2011 23:14:27)
IZVIRNO SPOROČILO: bambixxx praznovala bom, ko bom dosegla prvi zastavljen cilj. Tortica bo počakala, se pa sladoledu ne upiram niti med hujšanjem [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] To je najbolša odločitev.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]

miška17 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (3.8.2011 23:31:53)
TABELA Ime: Tedensko: Skupaj: Začetna: Želena: Trenutna: miška17 -0,8kg -7,5kg 87,0kg 68kg 79,5kg malabiba30 -1,0 kg -15,0kg 82kg 65kg 67,0kg sesil -0,0kg -3,0kg 84,0kg 70kg 81,0kg Claudi -0,7kg -1,5kg 86kg 75kg 84,5kg urshak -0,6kg -1,8kg 103,8kg 80kg 102,0kg happy85 -1,0kg -2,0kg 67kg 55kg 65,0kg pikapolonice -0,0kg -4,4 kg 61kg 56kg 56,6kg bambixxx -0,6kg -12,4kg 84,8kg 70kg 72,4kg karmy85 -1,2kg -4,7kg 71,8kg 60kg 66,3kg loremi +0,5kg -7,8kg 83,6kg 65kg 75,3kg soncnica33 0,0 kg -0,0kg 71,5kg 63kg 71,5kg mala zirafa [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley25.gif[/image] kg -13kg 66kg 56kg 53kg Niso javili kg, ponedeljek 1.8.2011: 1.teden RAKICA1 -0,0kg -5,4kg 70kg 60kg 65,8kg majčica1508 -0,3 kg -3,2kg 87,4kg 69,9kg 84,2kg mercii - 0,2kg -0,2kg 90,8kg 85kg 90,6kg HuAnita -0,0 kg -2,7 kg 65kg 58kg 62,3 kg beachgirl [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley25.gif[/image] -33kg 2.teden missy74 -0,5kg -10,5kg 86kg 65kg 75,5kg NASLEDNJE TEHTANJE:ponedeljek,8.8..2011 Če sem napisala ponesreči kak podatek napačno v tabelo, me opozorite in bom popravila. Iz tabele bo izbrisana vsaka, ki ne bo javila kg 3 ponedeljke zaporedoma. Ve, ki ste izbrisane, pa ste vedno dobrodošle , če se odločite vrniti med nas. [/quote] [/quote]

miška17 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (3.8.2011 23:35:54)
mala zirafa bil je tiskarski škrat. Popravila sem te na tabeli.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]

malabiba30 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (4.8.2011 9:20:26)
IZVIRNO SPOROČILO: mala zirafa Mimogrede moji podatki o hujšanju: začetna teža 66kg, približno -2,5kg na mesec, želena teža 56kg, končna dosežena 53kg. Zaskrbljena.[sm=smiley13.gif] zakaj si zaskrbljena?

bambixxx -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (4.8.2011 9:23:58)
IZVIRNO SPOROČILO: mala zirafa Mimogrede moji podatki o hujšanju: začetna teža 66kg, približno -2,5kg na mesec, želena teža 56kg, končna dosežena 53kg. Zaskrbljena.[sm=smiley13.gif] ne vem zakaj si zaskrbljena, če si shujšala več kot si želela [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image] nazaj zredit se pa ja ni problem [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]. glede izgube M pa se ne sekiraj, mogoče samo zamuja ali pa je to pač šok za telo, ker si toliko shujšala. jaz bi kaki mesec počakala in če je še ne bo, pojdi h G. poznam nekaj punc, ki sploh nimajo M ali jo imajo 1 x letno, pa so brez težav.

indapanda -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (4.8.2011 9:28:24)
Pozdravljene, borke! Najprej en velik aplavz za vse hujšačice! [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley32.gif[/image] Sicer vem, da sem zelooo pozna, ampak bi se tudi jaz rada aktivno pridružila temu projektu in ne, da samo berem vaše poste in si mislim "kako jim je fajn, jaz bi tudi take minuse!" Še sploh zato, ker sem se ta ponedeljek tudi jaz stehtala in videla 66,2kg - definitivno moj maksimum, ! Še zadnji push zame, da se pridružim, pa je bil post od še ene novinke Lili28 - vidiš, motivacija že deluje v obe smeri. [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley20.gif[/image] Všeč mi je, ker je to zdrav način hujšanja in ne neko stradanje, razni preparati in druge bližnjice do kratkotrajnih rezultatov. Moj plan: poleg zdrave hrane pričeti s tekom in kakšnimi skupinskimi vadbami. Moja želena teža pa je 59kg. Verjetno kar malo preveč ambiciozno, kaj pravite? Bodite še naprej tako pridne! Lp

miška17 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (4.8.2011 9:47:41)
mala zirafa, da te potolažim 5 dni zamujanje menstruacije ni hudo. Ciklus je pač trenutno drugačen. Obstajajo trenutne motnje zaradi stresa, neprespanih noči... Če si shujšala 2,5kg na mesec ob raznoliki hrani in gibanju to nebi bil problem. Če te bo še naprej skrbelo pa ob pregledu pri ginekologu se pomeni. Dneven vnos kalorij z hrano ne sme biti manjši od 1200 kalorij. Če je manj vodi do problemov.

miška17 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (4.8.2011 9:48:54)
indapanda dobrodošla![image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]

malabiba30 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (4.8.2011 9:52:50)
IZVIRNO SPOROČILO: indapanda Pozdravljene, borke! Najprej en velik aplavz za vse hujšačice! [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley32.gif[/image] Sicer vem, da sem zelooo pozna, ampak bi se tudi jaz rada aktivno pridružila temu projektu in ne, da samo berem vaše poste in si mislim "kako jim je fajn, jaz bi tudi take minuse!" Še sploh zato, ker sem se ta ponedeljek tudi jaz stehtala in videla 66,2kg - definitivno moj maksimum, ! Še zadnji push zame, da se pridružim, pa je bil post od še ene novinke Lili28 - vidiš, motivacija že deluje v obe smeri. [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley20.gif[/image] Všeč mi je, ker je to zdrav način hujšanja in ne neko stradanje, razni preparati in druge bližnjice do kratkotrajnih rezultatov. Moj plan: poleg zdrave hrane pričeti s tekom in kakšnimi skupinskimi vadbami. Moja želena teža pa je 59kg. Verjetno kar malo preveč ambiciozno, kaj pravite? Bodite še naprej tako pridne! Lp dobrodošla med nami....samo pamet v glavo (glede hrane) in šprtne copate na noge, pa je uspeh zagotovljen .-)

Lili28 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (4.8.2011 10:00:30)
Hvala za dobrodošlico [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image] Že če bom kakšno stvar manj pogrickala medtem, ko bom tukaj gor je +, hehe [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] Indapanda, tudi od novinke: dobrodošla. Sem vesela, da sem te spodbudila, definitivno deluje v obe smeri [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley32.gif[/image] Mala žirafa: po mojem tudi še ni razloga za preplah, počakaj še nekaj dni. Pri moji prijateljici je zaradi hujšanja prišlo do izgube menstruacije šele, ko je šla res drastično dol v zelo kratkem času (zelo malo hrane + zelo veliko športanja). Tudi letni čas pri določenih ženskah naredi svoje: enim izostane poleti, drugim pozimi - menda je to povsem naravno. Mislim, da bo vse ok in da bo [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/hudicek1.gif[/image] kmalu prišla.

Lili28 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (4.8.2011 10:04:45)
[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley9.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley9.gif[/image] Ups... mala zirafa, in ne mala žirafa [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley9.gif[/image]

miška17 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (4.8.2011 11:41:42)
Primer jedilnika za 1200 kalorij: zajtrk:mleko 200g + 150g jabolko + 60g kruha dopoldanska malica:jogurt 200g + 300g hrušk + 20g ovsenih kosmičev kosilo: 300g paradižnika+150g paprike + 240g krompirja +105g puranjih zrezkov + 1žlička olivnega olja popoldanska malica: 160g breskev + 20g graham prepečenec večerja: 300g stročji fižol + 60g kruha + 35g piščančjega mesa + 1žlička olivnega olja

malabiba30 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (4.8.2011 13:03:33)
IZVIRNO SPOROČILO: miška17 Primer jedilnika za 1200 kalorij: zajtrk:mleko 200g + 150g jabolko + 60g kruha dopoldanska malica:jogurt 200g + 300g hrušk + 20g ovsenih kosmičev kosilo: 300g paradižnika+150g paprike + 240g krompirja +105g puranjih zrezkov + 1žlička olivnega olja popoldanska malica: 160g breskev + 20g graham prepečenec večerja: 300g stročji fižol + 60g kruha + 35g piščančjega mesa + 1žlička olivnega olja [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley29.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley29.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley29.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley29.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley29.gif[/image] ufffff sami grami [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] - tole je pa že napor....ker kalorije zgubljaš že ko si morš vse stehtat [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] hecam se.... jaz vse tko - iz "oka" pripravim....recimo moj jedilnik za današnji dan: zajtrk: polnozrnti kosmiči z jogurtom 1,6 (včasih namesto jogurta zmešam mleko in skuto) malica: solata (vačs paše pa sadje) kosilo: rižota (brezmesna) in dušena zelenjava (domače zelje, korenček, cvetača, brokoli) malica: kos domačega štrudla vačerja: solata s tuno

bambixxx -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (4.8.2011 13:23:06)
IZVIRNO SPOROČILO: miška17 indapanda dobrodošla![image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] podpis [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]

Lili28 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (4.8.2011 15:04:07)
Jaz se tudi ne nameravam ukvarjat s temi grami, je pa fajn videti, koliko lahko človek poje, da zadeve štimajo. Zaenkrat nameravam predvsem dajat manj na krožnik, se ne sladkat [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley19.gif[/image] pa krompir ob mesu izpuščat in nadomeščat z malce več zelenjave. Kavica bo s sladkorjem samo enkrat dnevno (za se malček pocrtat[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley9.gif[/image]). Sprehajam se pa tako vsak dan cca. 1h. Tako okvirno za začetek, potem bomo pa videli, kako bo... Imate ve kakšne posebne ''metode''?

miška17 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (4.8.2011 17:04:49)
Sem v g napisala jedilnik kot primer, zato da je lažja točna predstava koliko in kako je potrebno pojesti za 1200 kalorij, da ne bo premalo.

indapanda -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (4.8.2011 17:53:13)
Lili28, jaz nimam nobene posebne metode. Ne računam kalorij in ne merim gramov - tako, kot malabiba30 tudi jaz delam vse bolj na približno. In tudi moj jedilnik je podoben njenemu, le da ne vsebuje mesa in rib. Pazim, da ne jem sladkorja in drugih sladil, bele moke, mastne hrane ter zvečer nič OH. Za zajtrk npr. polnozrnate kosmiče z light jogurtom brez sladil, za malico sadje, oreščki, skodelica juhe ali solata, polnozrnati krekerji z diet marmelado... Za kosilo kakšna polnozrnata pašta/kuskus/njoki z zelenjavno ali sojino omako ter solata, za večerjo pa beljakovine, npr. mocarela s paradižnikom ali sojin puding, cottage cheese... Čisto odvisno od tega, kaj je v hladilniku in koliko se mi sploh da komplicirati s pripravo [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]. Samo, da ni mastno, je polnozrnato in ni sladko, pa leti na krožnik [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]. Se pa zavedam, da absolutno premalo pojem sadja in pijem tekočine... ampak počasi upam, da bom to spremenila.

miška17 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (5.8.2011 8:22:33)
IZVIRNO SPOROČILO: miška17 Primer jedilnika za 1200 kalorij: zajtrk:mleko 200g + 150g jabolko + 60g kruha dopoldanska malica:jogurt 200g + 300g hrušk + 20g ovsenih kosmičev kosilo: 300g paradižnika+150g paprike + 240g krompirja +105g puranjih zrezkov + 1žlička olivnega olja popoldanska malica: 160g breskev + 20g graham prepečenec večerja: 300g stročji fižol + 60g kruha + 35g piščančjega mesa + 1žlička olivnega olja Danes sem opazila[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley9.gif[/image], da sem napisala jedilnik za 1600 kalorij. [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley9.gif[/image]Malo sem se zmotila, ampak če se hujša in si športno aktiven ter je teža okoli 65 -70 kg bo to uredu.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]

miška17 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (5.8.2011 8:29:29)
Primer jedilnika za 1200 kalorij : zajtrk:mleko 200g + 150g jabolko + 60g kruha dopoldanska malica:jogurt 200g + 150g hrušk kosilo: 300g paradižnika+ 180g krompirja +70g puranjih zrezkov + 1žlička olivnega olja popoldanska malica: 160g breskev + 20g graham prepečenec večerja: 200g stročji fižol + 30g kruha + 35g piščančjega mesa + 1žlička olivnega olja Tokrat se nisem zmotila in je jedilnik za 1200kalorij.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]

Stran: << < Prejšnja stran 153 154 [155] 156 157 Naslednja stran > >>