tojeto1
|
Dala vse skupaj: SEZNAMČEK ZMAGOVALK S KILOGRAMI ime: - tedensko - skupaj začetni: želeni: trenutni: Evica22 - 0,0kg - 2,2kg 70,0kg 65 kg 67,8kg Petka09 - 0,0kg - 1,8kg 66,0kg 59 kg 64,2kg anajmad - 0,0kg - 1,8kg 88,0kg 75 kg 86,2kg matejchy - 0,8kg - 1,6kg 75,5kg 70 kg 73,9kg LERO - 0,5kg - 1,6kg 91,0kg 72 kg 89,4kg aki - 1,5kg - 1,5kg 57,0kg 53 kg 55,5kg miška17 - 0,3kg - 1,3kg 94,1kg 81 kg 92,8kg 2ursae + 0,5kg - 1,2kg 70,0kg 63 kg 68,8kg Mala_Ajda - 0,6kg - 1,1kg 61,1kg 58 kg 60,0kg tojeto1 - 0,0kg - 1,0kg 69,0kg 63 kg 68,0kg halgato - 0,3kg - 0,6kg 64,4kg 57 kg 63,8kg HuAnita - 0,0kg - 0,0kg 65,0kg 58 kg 65,0kg ona + 1,2kg - 0,0kg 73,0kg 68 kg 73,0kg Skupaj smo šle dol: 15,7kg . Kwa se dobr sliši! Ta teden niso javili podatkov: skuštrana - 2,0kg - 2,0kg 68,0kg 60 kg 66,0kg halgato - 0,3kg - 0,3kg 64,4kg 57 kg 64,1kg majch - 0,0kg - 0,0kg 70,0kg 60 kg 70,0kg karmy85 - 0,0kg - 0,0kg 73,5kg 60 kg 73,5kg nena +0,4kg + 0,4kg 71,6kg 60 kg 72,0kg jenii - 0,0kg - 0,0kg 67,3kg 60 kg 67,3kg orka - 0,0kg - 0,0kg 84,0kg 65 kg 84,0kg kristinaj - 0,0kg - 0,0kg nebo - 0,0kg - 0,0kg Abbey - 0,9kg - 0,9kg 89,5kg 60 kg 88,6kg austen - 0,0kg - 0,0kg 93,0kg 93,0kg zoja10 - 0,0kg - 0,0kg 90,0kg 75 kg 90,0kg živka - 0,0kg - 0,0kg 82,0kg 70 kg 82,0kg Naslednje tehtanje: ponedeljek, 8.2.2010 NALOGE (nove so podčrtane): - obroki so vsaj za 30% manjši
- vsaj 2x na teden po 30 min aerobne vadbe
- po 18 uri ne jemo nič
- vsak dan spijem vsaj 2 litra vode (ali nesladkanega čaja)
- vsaj 2x na teden naredim 20 trebušnih
Treba delat, drgač nou šlo nč dol!!! Saj to tud zame velja
|