|
blanka1 -> RE: Dieta brez kruha... (13.4.2009 16:30:16)
|
no jaz mam to dieto napisano takole in poleg tega moraš jemati nekatere vitamine ker jih primankuje v tej dieti in nebi blo zdravo no lahko si preberete več tukaj :D
D I E T A (DR. PIRNAT) 1. TEDEN 1. OBROK OB 7. URI (zajtrk) 3 dl mleka ali 1 vrečka enemona 2. OBROK OB 10. URI (malica) 2 jabolki ali 2 grenivki ali 2 kivija 3. OBROK OB 13. URI (malica) 1 jogurt ali 2 dl mleka 4. OBROK ob 16. uri (kosilo) 3 dl čiste juhe 25 dag zelene solate ali radiča (z eno malo žličko olja!) ali 30 dag kislega zelja 10 dag mesa (kakršnegakoli) ali 15 dag ribe (tehtaš pečeno ali kuhano) ali 1 par hrenovk ali 1 piščančje bedro (brez kože) 5. OBROK (večerja) 3 dl mleka ali 1 vrečka enemona ali 1 kuhano jajce ali 20 dag skute (nemastne)_________________________________________________________ + en jogurt (po potrebi, poješ ga pri kateremkoli obroku!!!) Vrstni red obrokov lahko prilagodiš sebi (zajtrk, malica, kosilo, malica, večerja). Piješ zeliščne čaje in kavo brez sladkorja oz. z natrenom, vodo, mineralno vodo (Donat) v neomejenih količinah, ne smeš sadnega čaja!______________________________________ 2. TEDEN Za kosilo lahko poješ namesto solate 40 dag kuhane zelenjave ali paradižnika ali paprike (brez olja), razen krompirja in rdeče pese! Vse ostalo isto! 3. TEDEN Dopoldanski obrok sadja lahko nadomestiš s katerimkoli sadjem (20 dag, če pa ima lupino pa 25 dag-pomaranče). Vse ostalo isto kot 2. teden! Zelo pomembno je, da upoštevaš termine obrokov - vsake tri ure – da se navadiš na pravilni prehrambeni ritem. Količine hrane moraš natančno upoštevati. Če ješ manj, lahko škoduješ zdravju, če pa več ali pa jedi, ki niso predpisane, ne shujšaš. Solato in zelenjavo moraš stehtati očiščeno in suho. Solato zabeliš s čajno žličko olja, količina soli in kisa ni omejena. Meso pripravljaš brez maščobe: kuhaš ali pečeš v AMC posodi, na žaru ali teflonski ponvi. Piješ le navadno vodo in mineralno vodo, čaj ali kavo brez sladkorja. Količina ni omejena. Vsako jutro se stehtaj! REZULTATI: pri 100 % upoštevanju predpisane diete: prvi teden shujšaš 3 kg (vsak dan približno 40 dag!!), naslednje tedne po 2 kg tedensko!! Diete se je treba striktno držati, na prvi pogled je huje kot pa zgleda, lačen sploh nisi, ker ješ na vsake 3 ure. Velik sreče, če jo bo še katera druga probala. Jaz sem zdaj začela še z neko drugo dieto, da izgubim še odvečnih 10 kg, pa bom o tisti tudi poročala, če bo učinkovita. Naj pa povem, da sem pred to dr. Pirnat dieto probala prav vse, da bi šli kg dol, pa ni nič pomagalo. Ko boste nehale z dieto, dajte še vseeno pazit in ločevat oglj. hidrate in beljakovine, da jih ne jeste skupaj (se pravi ne jest krompirja in mesa skupaj itd...). Vso ostalo hrano, ki tukaj ni opisana ne jejte !!!
Hrana ki jo lahko jeste:
Vse vrste mesa: junetina, kuretina , svinjina ,jagnetinja ,goska, raca, vse vrste jetrc, divjačina. pripravite jo lahko na vse načine: kuhano,pečeno ali roštilj, razen pohanega. lahko jeste ocvirke, pršut, klobase, rebrca, salame, in vse ostalo sušeno meso, vendar brez kruha, razen hrenovke,.
Vse vrste rib: morske in sladkovodne in vse vtste ribjih konzerv z ali brez zelenjave.
Vse vrste solat: sveža zelena, sveža paprika, čebula, paradižnik, kumare, sveža in v kis vložena zelenjava, solata iz morskih sadežev, radič, špinača. vse solate začinite z oljem, kisom, poprom po svoji želji. jajca in ajvar na vse načine.
Vse vrste zelenjave: špinača, blitva, karfjola, zelje, paradižnik, koleraba, čebula, por, peteršilj, redkvice in gobe.
Pijete lahko: mineralno ali navadno vodo, limonado, črno kavo in vse vrste čaja brez sladkorja ali mleka, obvezno uporabite natren, saharin ali kaj podobnega. pol litra belega vina ali liter špricerja na dan je dovoljeno samo po šestem dnevu diete!!!
Užitki diete: skuhajte zelenjavo ki jo imate najraje, vanjo dajte meso, ki vam najbolj prija, začinite po želji – skuhajte nekoliko več, da boste imeli za ves dan. jeste lahko kadar koli ste lačni vse dokler ne občutite, da ste siti. sestavljajte si obroke za vsak dan iz hrane ki sem jo opisal.
Hrana ki se ne sme jesti
Kruh, krompir, moka, riž, leča, lešniki, kikiriki, hrenovke, drobtine, grah, fižol, pohano hrano, testenine. niti eno vrsto mlečnih izdelkov: mleko, margarina, kisla in sladka smetana, jogurt, puding, niti ena vrsta piškotov, sladkorja, čokolade, raznih grickalic - slanih ali sladkih, sladoled, niti ena vrsta sira. niti ena vrsta sadja ali kar se imenuje sadje!!!
Pomembno
Da bi nadoknadili vitamine in minerale, ki se nahajajo v prepovedani hrani morate ves čas diete jemati :
vitamin c
vitamin b
kalij, magnezij, cink, po eno tableto dnevno.
Z dieto začnite v ponedeljek. Vaše obloge se bodo topile z veliko hitrostjo, v prvih šest dneh boste izgubili pet kilogramov, nato pa vsak naslednji dan po kilogram. ne obupajte, če se tehtnica kak dan ali dva ne premakne. v 24 dneh lahko zgubite tudi do 20 kg!
Če se boste držali navodil, je uspeh zajamčen. Z dieto lahko vztrajate vse do vaše zaželene teže. Dieta ni nevarna za zdravje vse dokler se držite vseh navodil. želim vam veliko uspeha in da ne bi razočarali sami sebe! Najtežje je prvih šest dni, potem pa je vse lažje.
|
|
|
|