|      
Ops :( Si prepričan/-a, da ne želiš več sodelovati?
Preden potrdiš svojo odločitev, preberi podrobnosti.
Če potrdiš, da želiš odnehati, se ti bo avtomatično naložil poseben piškotek (cookie), s pomočjo katerega bomo ob ponovnem prihodu na našo spletno stran prepoznali tvoj račun in poskrbeli, da boš lahko v času trajanja nagradnega tekmovanja (od 17. 12. do 21. 12. 2018) nemoteno brskal/-a po Ringaraja.net brez prikazovanja ikon naših sponzorjev oziroma brez okenca na desnem delu zaslona.

Obenem boš izgubil/-a vse že osvojene točke in s tem, žal, izgubiš tudi možnost, da osvojiš odlično nagrado. Raje še enkrat premisli, preden klikneš da.

Si še vedno želiš odnehati?
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.   Več o tem
Uporabniki na tej temi: nihče
  Natisni
Stran: <<   < Prejšnja stran  30 31 [32] 33 34   Naslednja stran >   >>
Uporabnik
Sporočilo << Starejša tema   Novejša tema >>
   RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010
5.1.2010 20:48:33   
_ella_

Jedilniki:
 
1. dan
ZAJTRK z zeliščnim ali sadnim čajem ali kavo brez kofeina, nesladkani ovseni kosmiči s posnetim mlekom in jagodami.
KOSILO z 1 kozarcem (1dl) suhega vina ali 1 kozarcem (1dl) piva, grška solata, omleta z ementalcem, nekaj kvadratkov temne čokolade.
PRIGRIZEK (po želji) jogurtov napitek brez sladkorja.
VEČERJA z 1 kozarcem (1dl) piva, zelenjavna juha, npr. Pretlačena kumarična juha, zelena solata, trska na žaru, praženi ali v sopari kuhani brokoli, breskova pena.
2. dan
ZAJTRK: polnozrnati opečenec z marmelado brez sladkorja, lahki navadni jogurt z malinami.
KOSILO: zelenjavna juha, npr brokolijeva, na žaru pečene bučke, tribarvni riž, cvetačni pire, jabolka s cimetom.
PRIGRIZEK: jajčna solata in presna zelenjava.
VEČERJA: juha z belim vinom, svinina z gorčično omako z zelišči v sopari kuhane artičoke, narezane breskve s svežim sirčkom.
3. dan
ZAJTRK: ovseni kosmiči, z nemastnim sirom in rezinami jabolk.
KOSILO: paradižnikova juha z baziliko, solatni krožnik (solata in zelena solata, sir, šunka, kuhano jajce, paradižniki in olivno olje, nekaj kvadratkov temne čokolade.
PRIGRIZEK: mandlji in lešniki.
VEČERJA: zelenjavna juha, npr. Pretlačena juha iz bučk, narastek s samoniklimi gobami, solata iz rukole, narezana jabolka s svežim sirčkom.
4. dan
ZAJTRK: opečen rženi kruh z marmelado brez sladkorja in nemastnim sirom.
KOSILO: zelenjavna juha, npr. Gobova, solata iz stročjega fižola, artičok in rukole, piščanec na žaru, jagode s skuto.
PRIGRIZEK: presna zelenjava in brie.
VEČERJA: zelena solata, tuna na žaru; hitro prepražene gobe, navadni jogurt s sveže narezanimi marelicami.
5. dan
ZAJTRK: nesladkani ovseni kosmiči s posnetim mlekom in sesekljanimi marelicami.
KOSILO: zelenjavna juha, npr. iz brokolija, zelena solata, zrezek na žaru, stročji fižol, nekaj kvadratkov temne čokolade.
PRIGRIZEK: hruške z navadnim jogurtom.
VEČERJA: zelenjavna juha, npr. gobova, zelena solata, pečen piščanec, beluši na žaru, brie in camembert.
6. dan
ZAJTRK: omleta z grojerjem, ocvrti koščki slanine.
KOSILO: zelenjavna juha, npr. gazpačo, zelena solata, leča s hitro popraženo čebulo in gobami, lahki jogurt z jagodovo marmelado brez sladkorja.
PRIGRIZEK: rezine šunke in puranovega mesa.
VEČERJA: juha z belim vinom, hitro popraženi jajčevci, losos na žaru s špinačo, nekaj kvadratkov temne čokolade.
7. dan
ZAJTRK: poširana jajca, klobasica na žaru.
KOSILO: zelenjavna juha, npr. pretlačena juha iz paprik, solata nicoise (zelena solata, tuna, olive, kuhano jajce, kapre, paradižniki in olivno olje), skuta s hruškami.
PRIGRIZEK: presna zelenjava s creme fraiche.
VEČERJA: zelenjavna juha, npr. paradižnikova, artičoke (kuhane v sopari), špageti s paradižniki in beluši, nemastna



zajtrk: dve rezini polnozrantega kruha (DM drogerija - Alnatura Roggen Vollkorn), namaz iz svežega sira (Hofer Milfina Soft cheese reduced fat), skodelica mleka
kosilo:
piščančji paprikaš (belo meso, čebula, paprika, naribane bučke za zgostitev), solata, za poobedek sir Brie
malica: jabolko
večerja: jogurt



Zajtrk: montijev muesli s kefirjem, črna kava brez sladkorja,
Malica: hruška
Kosilo: puranji zrezek na žaru z bučkami in šampinjoni, zelena solata
Večerja: jogurt z ovsenimi kosmiči



Zajtrk: ržen kruh, nepasirana skuta in montijeva figova marmelada, črna kava brez sladkorja,
Malica: pest lešnikov,
Kosilo: zelenjavna juha, gobov narastek, solata,
Večerja: kefir.



Zajtrk: ajdov kruh s skutinim namazom, jabolčni sok
Malica: jogurt, sadje
Kosilo: svinina z zelenjavo v sladko-kisli omaki
Malica: sir
Večerja: zelenjavna juha
 


Predzajtrk: 3 kiviji 3 dl vode
Zajtrk: ržen kruh, brezkofeinska kava s posnetim mlekom
Malica: jabolko
Kosilo: jagenček v pečici, kuhana cvetača, solata
Malica: sir
Večerja: Kompot iz hrušk, pinjenec
 


voda z limono
Z: lahki tekoči jogurt (navadni), pz kruh (doma pečen)
M: hruška, rezina manj mastnega sira
K: goveji golaž (brez moke), stročji fižol v solati
V: lahka skuta z malinami in cimetom
 





zajterk: dve jajci na oko, sir Brie, čaj
malica: dve mandarini
kosilo: polnozrnat riž (Bali) z zelenjavo na žaru (bučka, paprika, por, čebula) solata, za poobedek pa 70 % čokolada (ena tablica)
večerja: cottage cheese (Hofer Nur 0,9 % fett)



Z: pz kruh, pusta skuta, marmelada bs, bela kava
M: skuta z malinami in cimetom (mi je od zajtrka ostalo 2 žlici skute)
K: dušena pusta svinjina, ohrovt v solati
V: ohrovt v solati z jajčkom (1 celo jajce+1beljak)
 


Zajtrk: jabolko; jogurt s slivami, figami, kosmiči
Malica: skuta s sadjem
Kosilo: graham testenine z lečo
Malica: jogurt, sadje
Večerja: piščanec, bučke
 


Zajtrk: umešana jajca s hrenovko
Malica: 2 pomaranči
Kosilo: polnozrnati špageti s šampinjoni, bučkami s sojino smetano
Večerja: Jogurt



kozarec vode, pomaranča
Z: 2 polnozrnata kruhka, kava brez kofeina s posnetim mlekom
K: zrezek, dušene bučke s paradižnikom, zelena solata
M: mandarin
V: sadni pinjenec
 


voda z limono
Z: ržen kruh, navadni tekoči jogurt
M: pečena paprika v solati
K: piščančji žur (brez omake), zeljna solata
V: pz špageti, paradižnikova omaka z baziliko
 


zajtrk: pz kruh, skutin namaz, mleko
malica: jabolko
kosilo: porov narastek, solata
večerja: siri (Brie, Camembert)



z: pz kruh, cottage cheese 0.9% m.m., mleko
k: piščančja prsa z curryem, solata
m: sadje
v: zelenjava na žaru



Domačo marmelado narediš tako, da sladkaš s fruktozo(sadni sladkor), katera ima precej nižji GI. V mulerju je pol kile fruktoze 1,5€, od montija, katera ne more bit nič drugačna, pa je parkrat dražja. Ovseni kosmiči so pol kile 2,5€, v  Hoferju ali Lidlu pa pol €. Kot pravi Rimljanka, je tole dobra, a precej draga marketinška poteza.


Zajtrk: jabolko, jajce na oko
Malica: jogurt
Kosilo: zelenjavna pica s pz testa
Malica: sir
Večerja: ržene palačinke z domačo marmelado
 


Z: naravni sok iz pomaranč, pz kruh in marmelada bs, čaj nesladkan
M: sem pozabila, ker sem bila v službi in imela veliko dela(žal)
K: kislo zelje, puran na žaru
M: jogurt
V: pz testenine s tuno in smetano, skleda solate s česnom.



Z: kozarec vode z limono, ržen kruh, višnjeva marmelada bs, kava bs,
M: jabolko,
K: paradižnikova solata, klobasa,
V: sataraš, zelena solata.












z:pirin kruh,namaz s hrenom
m:jabolko,jogurt
k:omleta z bučkami in sirom,solata,košček čokolade
m:breskve
v:solata iz cvetače in paradižnika




Z: ržen kruh, lahki namaz
M: jabolko, jogurt
K: omleta z bučkami in sirom, solata, košček čokolade
M: breskev
V: ...
 









voda
Z: pz kruh z marmelado bs
K: piščančji file na žaru, stročji fižol, ruloka s paradižnikom in mocarelo v solati
M: 1 pz piškot
V: jogurt



z: pz kruh s skuto, kava
m:/
k: cvetačna juha, pečeni piščanec, zelena solata
m: jogurtova sladica po montiju, kava
v: / (se nisem najbolje počutila pa mi ni bilo za jesti)



z: kava, cottage cheese z 1 žlico ovsenih kosmičev (ali je to dovoljena kombinacija??)
m: 1 manjše jabolko
k: čista zeljna juha, piščančji zrezki na žaru, paradižnik + kumare v solati
m: sveže maline, kava z mlekom
v: 2 manjši rezini mojega kruha z paradižnikom, (sem morala poskusit)



Z: voda z limono, jogurt, kava bs,

M: fige,

K: juha, pečena sv. rebra (nemasten del), zelena solata,

V: grška solata.



: moj domači pz kruh, marmelada bs, kava
m: 1 kocka črne čokolade, 1 kozarec vode z magnezijem
k: 1 pečeni svinjski zrezek, fižol+zelje v solati
m: kava z mlekom, 1 dcl exotika
v: pizza šunka, sir, puranja prsovina pečena, olive s papriko, paradižnik



voda z limono
Z: pz bučni kruh, lahki sirni namaz
M: čista goveja juha
K: kuhana govedina, hren z jabolkom in trdo kuhanim jajcem
V: skleda zelene solate s fižolom
 


z: wassa kruh z jagodno marmelado bs, kava
m: manjše jabolko
k: puranji zrezek, zelena solata
m:navadni grški jogurt
v: narezek (salame, sir, kumare, olive), kava z mlekom



z: umešana jajca z malo hrenovke
m: košček čokolade 75%
k: riž z bučkami
m: pistacije (ali pa sladoled ;))
v: jogurt + sadje



M: košček sira
K: pz testenine s paradižnikom in bučkami, skleda solate s fižolom
M: kava
M1: kapučin
V: bresvica
 


kozarec slivovega soka
Z: dva ržena kruhka z namazom iz lahke skute in peteršiljem, kava
M: jabolko
K: goveja juha, dve piščančji bedri na žaru (brez kože), zelenjavna priloga (blitva in stročji fižol)
M: skuta z marelicami
V: omleta s čebulo, česnom in ovsenimi kosmiči ter paradižnikova solata z baziliko; vrstica črne čokolade
 


Z: pz kruh, rezina pršuta (brez maščobe)
M: lahki tekoči jogurt
K: piščančji ražnjiči, paradižnikova solata z baziliko
V: pz špageti s pestom, zelena solata
 


voda z mg tableto
Z: jogurt z malinami in pz ovsenimi kosmiči
M: trdo kuhano jajce
K: musaka iz melancan in mlete govedine, zelena solata
V: pz palačinka z marmelado bs
 


voda z mg tableto
Z: hrenovka, sveža paprika in paradižnik
M: lahki tekoči jogurt
K: pečena piščančja prsa, dušen grah, zelena solata
V: solata iz paradižnika, paprike, kumare, oliv in feta sira z grškimi olivnim oljem in grškimi začimbami
 


Z: posneto mleko z ovsenimi kosmiči
K: piščančji zrezek v omaki iz paradižnika, bučk in pora
V: zelenjavna juha (cvetača, grah, fizol), grška solata


Z: PZ kruh, marmelada, bela kava
M: mandarine
K: PZ špageti, zelenjacna omaka, solata
M: mandarine

V: poli salama, mocarela, narezan surov korenje in pa gorčica dijonska( ta je brez sladkoprja)
 
zajtrk: PZ kruh in marmelada BS, čaj BS
malica: klementine
kosilo: čista goveja juha, kuhana govedina in kuhan brstični ohrovt, cvetača in brokoli, solata
malica: klementine
večerja: trdo kuhana jajčka

zajtrk: PZ kruh in marmelada BS, bela kava
malica: sadna solata (klementine, jabolka, ananas)
kosilo: zelenjava z lečo
malica: jabolko
večerja: tunina z zelenjavo



< Sporočilo je popravil _ella_ -- 5.1.2010 21:02:04 >

(odgovor članu _ella_)
Neposredna povezava do sporočila: 776
   RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010
5.1.2010 21:03:04   
_ella_


Recepti:
 
za vse ki si boste same pekle kruh, sm dobila en recept in je SUPER in ENOSTAVEN
Pirina moka - polnozrnata 500g
Sol
Pecilni prašek
Sezam
Mak
Sončnično seme
Ovseni kosmiči
Bučno seme
Mineralna voda 500ml

V posodi zmešamo pirino moko, sol, pecilni prašek, sezam, mak, sončnično seme, ovsene kosmiče in bučno seme.

Prilijemo mineralno vodo in mešamo toliko časa, da nastane lepo testo.

Maso damo v namaščen pekač in pečemo 1 uro na 200° C.




Sicer pa fantastičen recept za polnozrnate omlete:

Za 1 omlet:
1 jajc
5g PZ pirine moke
10g ovsnenih kosmičev zmeltih
malo soli
25g vode

zraven pa lahko daš skuto ali marmelado BS 

Še en recept za polnozrnat kruh


350 ml vode
300 g polnozrnate pšenične moke
200 g druge polnozrnate moke (ržena, pirina,...)
1/2 jog. lončka lanenih semen (predhodno namočenih v vodi cca. 1 h)
1/2 jog. lončka bučnih semen
1/2 jog. lončka sončničnih semen
1 zvrhana čajna žlička soli
1/2 čajne žličke sladkorja (rjavega ali fruktoze ali nekaj kapljic javorjevega sirupa)
1 zavitek suhega kvasa (7 g)

Vse sestavine v naslednjem zaporedju dodamo v posodo za peko v kruhomatu: najprej vodo, nato obe (ali več) vrsti moke, semena, sol, sladkor in nazadnje potresemo kvas.
Uporaba kruhomata Bomann: izberemo 2. program Schnell (1:58) in barvo zapečenosti Dunkel. Če želimo peči z zakasnitvijo, tega programa ni mogoče izbrati, zato izberemo program Vollkorn. 


Postopek brez avtomata

V majhni posodi segrejemo 1 dl mleka. V mleko zmešamo 1 žličko sladkorja, dve žlički moke in nadrobljen kvas. Pustimo, da malo vzhaja.
V večjo posodo stresemo 1 kg moke in 3 ščepe soli. Ko kvas vzhaja, ga stresemo v moko in fino gnetemo. Med gnetenjem si pomagamo še z mlekom zmešanim s toplo vodo (če je testo trdo) in z moko (če je testo premehko). Zgnetemo bolj rahlo. Spet pustimo vzhajati 35 - 45 minut.
Potem ponovno pregnetemo testo, ga oblikujemo v hlebček in ga damo na pomaščen pekač (nizek pekač iz pečice). Pokrijemo s kuhinjsko krpo in pustimo vzhajati še 20 - 30 minut.
Pečemo 45 - 60 minut na 180 stopinjah
Odlična različica tega recepta je zeliščni kruhek, kjer so vse sestavine enake, le od semen se uporabijo samo lanena semena. Nato dodaj 1/2 jogurtovega lončka želene začimbe. Odličen je npr. rženi polnozrnati kruhek z zmleto kumino, pa tudi tak z origanom, pa baziliko... Odličen je tudi s prepraženim nasekljanim česnom (1 jog. lonček) ali čebulo.
Ta recept sem zapisala po nekaj ne preveč uspešnih poskusih, nato pa mi je le uspelo najti pravo razmerje vseh sestavin, saj so uporabljene izključno težke, polnozrnate moke. Kruhek je mehak in odličnega okusa. Po istem receptu ga lahko pripraviš tudi ročno, brez kruhomata.  


ČOKOLADNA TORTA

SESTAVINE:
310g na koščke nalomljene temne čokolade ( 70% kakavnih delcev ),
dodatno 185g za preliv
10 velikih jajc, ki jih ubijemo in ločimo beljake od rumenjakov


POTEK
Okrogel tortni model premera 20cm obložimo s papirjem za peko. Papir, s katerim je obložen obod modla, naj sega nekaj cm čez model. Pečico segrejemo na 250'C.
Veliko suho posodo postavimo nad kozico z rahlo vrelo vodo tako, da se dno ne dotika vode. V posodo damo 310g čokolade in jo med zmernim mešanjem stopimo ( 15-20 min).
Jajčne beljake stepemo v trd sneg, tako da se delajo vršički.
Skledo s topljeno čokolado odstavimo na delovno površino, Stepemo rumenjake in jih narahlo zmešamo v čokolado. Dodamo dve žlici snega in zmešamo. Nato na hitro vmešamo še preostali sneg, da nastane rahla penasta zmes. Ne smemo mešati predolgo, saj se nam lahko zmes sesede.
Čokoladno mešanico nalijemo v model in pečemo natanko 8 minut.
Model vzamemo iz pečice in 30 minut hladimo, nato postavimo za 12ur ali za čez noč še v hladilnik.
Preden torto ponudimo jo zvrnemo na veliki pladenj ali na prozorno folijo. Preostalo čokolado stopimo in jo na tanko prelijemo po torti. Postavimo za 5min v hladilnik da se čokolada strdi in nato razrežemo z nožem, ki ga pomakamo v vročo vodo.








(odgovor članu _ella_)
Neposredna povezava do sporočila: 777
   RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010
5.1.2010 21:08:25   
_ella_
MONTIGNAC I. STOPNJA

Pred zajtrkom spijemo sveže stisnjen sok pomaranče, limone ali grenivke, ali pojemo en sadež
ž: jabolko, kivi.

ZAJTRK: 20 minut kasneje. Izbiraš lahko med dvema.

ZAJTRK Z VELIKO OGLJIKOVIMI HIDRATI + BELJAKOVINE 5 x tedensko

Ta vrsta zajtrka naj ima v dieti glavno vlogo in naj bo na jedilniku vsaj 5 x tedensko.
Le pri tem obroku je dovoljen kruh: polnozrnati, rženi
…Poješš ga lahko koliko hočeš, če v preostalem delu zajtrka ni nobenih maščob.
- polnozrnat graham, kruh z otrobi, polnozrnat prepečenec
- polnozrnati kosmiči brez sladkorja
- sadna marmelada brez sladkorja
- posneto mleko z manj maščob
- pusta skuta z manj maščob
- jogurt navadni z manj maščob
- kava brez kofeina, brez sladkorja
- blagi čaj brez sladkorja
- kompot brez sladkorja

Vse brez sladkorjev, brez maščob (maslo, margarina) in polnom. mlečnih izdelkov.

ZAJTRK IZ BELJAKOVIN IN MA
ŠČOB 2 x tedensko

Ta obrok naj sestavljajo beljakovinska
žživila in nasičene maščobe, v njem pa ni oglj.hidr., pri katerih je GI višji od 35. Lahko uporabišš malo olja ali masla.
- umešana jajca
- trdo kuhana jajca
- jajca na oko
- omleta
- slanina, ribe, klobasice
- hrenovke, domača kuhana
ššunka
- siri (grojer
…)
- posneto mleko
- kava brez kofeina, čaj brez sladkorja

Če izbereš
š ta zajtrk, moraš izbrati kosilo z veliko ogljik.hidrati z nizkim GI - do 35 in malo nasičenih maščob.
BREZ KRUHA, brez sladkorjev, vrednost GI pod 35.


KOSILO: lahko izbiraš
š med dvema.

KOSILO IZ BELJAKOVIN IN MAŠČOB

Ta obrok naj v vašem jedilniku prevladuje. Sestavljajo ga z beljakovinami bogata
žživila in žživila z ogljik.hidrati, katerih GI ne sme presegati 35. Pri pripravi lahko uporabite tudi malo olja ali masla.

- zelenjava (paradižnik, kumare,
ššampinjoni, stročji fižol, por,
zelje, cvetača, brokoli, kisle kumare, redkvice, bučke, olive...)
- vse vrste zelene solate (s prelivom sol, kis, olivno olje)
- ribe
- meso, mesnine
- jajca
- sojini izdelki, sojin tofu

Vse brez drobtin ali moke. Obrok lahko zaključite z majhnim kozarcem (1dl) vina ali piva.
Za poobedek si lahko privoščite sir.


KOSILO IZ OGLJIKOVIH HIDRATOV Z VLAKNINAMI 3-4x na teden
Glavno jed naj sestavljajo oglj.hidrati z veliko vsebnostjo vlaknin in nižjim GI od 50. Čim manj maščob ali raje nič. Nič masla, nič olja. Solato lahko malo pokapljaš
š z olivnim oljem in malo lim. soka.

- rjavi riž
ž, neprečiščen basmati
- polnozrnate testenine al dente, bolj hladne
- stročnice: leča, čičerika, beli in rjavi fižol
- leča + čebula + nav.jogurt z malo maščobami
- zelenjava:
ššpinača, brokoli, paprika…..

Poobedek: čokolada temna z vsaj 70% kakava. Montinjakova čokoladna torta.
Ne smeš
š jesti kruha - niti polnozrnatega.
Če izbereš
š to kosilo, naj bo večerja iz beljakovin in maščob.

VEČERJA: mora biti najlažji obrok dneva in popolnoma brez maščobe. Zelenjavna juha, leča, grah, fižol, testenine z zelenjavo, sadje ali
žžitarice z jogurtom.

(odgovor članu _ella_)
Neposredna povezava do sporočila: 778
   RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010
5.1.2010 21:10:23   
_ella_
Jedilniki:

instant kava z 1.3% mlekom
Z:  2x LC probijozični jogurt 1,3% + 1kos polnozrnatega kruha
M: voda, 2klementini
K: naravno pečen puranji zrezek, zelena solata
M: voda
V: 1x LC probijotični jogurt
pol pa samo še voda



2kozarca vode kava in grenivka                                                                                                                    
M: jabolko,pomaranča                                                                                                     
K:   krožnik juhe,košček mesa iz juhe 20 dag,bušene bučke s česnom                                            
M: trdo kuhano jajce in grenivka                                                                                                                          
V: navaden jogurt s kosmiči in grenivka  Vmes pa ful vode al pa čaji          



Z: rM: čaj
V: solata z jajcem in voda ženi ali polnozrnat kos kruha, nemastni sir, čaj
M: mandarine, čaj
K: solata, piščančji zrezek popečen na žaru, limonada


predzjutraj- 2 mandarini ,
Z: zajterk 2 kos PZ kruha s nesladkano marmelado in vitalinea jogurt ,brezkofeinska kava  mlekom 
M: malica - jabolko 
K: kosilo- zelenjavna juha, tofu s gobami , brezkofeinska kava s  mlekom ,
M: malica - jabolko 
V: večerja- zelenjavna juha in solata s kozjim sirom in panceto


Z: polnozrnat kruh, lahka skuta, bela kava
K: sarmice ( vsako leto jih imamo, samo da letos bodo moje malo drugačne, samo z mesom, brez riža)
V. kakšen jogurt in sir


predzajtrk: limonada in pomaranča ali mandarina
zajtrk: polnozrnat kruh z mrmelado bs in pravi čaj bs
malica: sadje, vendar še ne vem kakšno
kosilo: porova juha, piščančje prsi, zelena solata
večerja: porova juha, ki bo ostala od kosila, kakšna solata


1.      Dan,   Petek 1.1.2010

Cca. 20-30 min. pred zajtrkom: 1 jabolko/hruška/pomaranča/grenivka ali 2 mandarini, če ni sadja pa 1velika žlica jabolčnega kisa v 2 dcl vode (ima enak učinek, če ne celo boljši od sadeža)

Z (09.00): ovseni kosmiči s posnetim mlekom (dodam še žličko lanenega semena), kava brez sladkorja s posnetim mlekom

10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

M (12.00):  navadni  jogurt 1,3 m.m

13.30:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

K (15.00): čista goveja juha, meso iz juhe v solati z jajci (za ostale člane še dušen krompir)

M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja)

V (18.00):  gosta zelenjavna juha (narejena iz ostanka čiste goveje juhe od kosila z »al dente« vuhano in zmiksano zelenjavo – po možnosti svežo!)

20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja (slednji paše pred TV-jem, sploh če nnapade lakota J)  


2.      Dan, sobota 2.1.2010

Cca. 20-30 min. pred zajtrkom: 1 jabolko/hruška/pomaranča/grenivka ali 2 mandarini, če ni sadja pa 1velika žlica jabolčnega kisa v 2 dcl vode

Z (09.00): polnozrnat kruh, marmelada brez sladkorja (Mercator, Zdravo življenje – marelična), zeliščni čaj brez sladkorja, kava

10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

M (12.00): 1 sadež

13.30:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

K (15.00): zelenjavna juha, ajdova kaša z gobami oz. šampijoni iz konzerve

M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja)

V (18.00):  hrenovka,  mešana solata

20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja  


pred zajtrkom:pomaranča
ZAJTRK: bela kava(brez kofeinska+mleko 1,5% maščobe)
MALICA: jabolko
KOSILO:gobeji zrezki zelenjavni omaki dušeni na vodi, rdeči radič
MALICA:jogurt 0,5% maščobe
VEČERJA: ajdova kaša

1.  Dan,   Sobota 2.1.2010
Cca. 20-30 min. pred zajtrkom: 1 jabolko/hruška/pomaranča/grenivka ali 2 mandarini, če ni sadja pa 1velika žlica jabolčnega kisa v 2 dcl vode (ima enak učinek, če ne celo boljši od sadeža) ali vsaj kozarec Donata Z
(09.00): ovseni kosmiči s posnetim mlekom (dodam še žličko lanenega semena), kava brez sladkorja s posnetim mlekom
10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
M (12.00):  navadni  jogurt 1,3 m.m 13.30:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
K (15.00): čista goveja juha, meso iz juhe v solati z jajci (za ostale člane še dušen krompir)
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja) V
(18.00):  gosta zelenjavna juha (narejena iz ostanka čiste goveje juhe od kosila z »al dente« vuhano in zmiksano zelenjavo – po možnosti svežo!)
20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja (slednji paše pred TV-jem, sploh če napade lakota J)  

2.Dan, nedelja 3.1.2010
Cca. 20-30 min. pred zajtrkom: 1 jabolko/hruška/pomaranča/grenivka ali 2 mandarini, če ni sadja pa 1velika žlica jabolčnega kisa v 2 dcl vode Z
(09.00): polnozrnat kruh (nizko GI kruh), marmelada brez sladkorja (Mercator, Zdravo življenje – marelična), zeliščni čaj brez sladkorja, kava
10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
M (12.00): 1 sadež
13.30:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
K (15.00): zelenjavna juha, ajdova kaša z gobami oz. šampijoni iz konzerve, solata
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja)
V (18.00):  hrenovka,  mešana solata
20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja        

3.dan  Ponedeljek 4.1.2010  
8.30   Sadje/voda s kisom
Z (09.00):  1x LC probiotični jogurt 1,3% + 1kos polnozrnatega kruha, kava z 1,5 mlekom
10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
M (12:00) : 1,3 jogurt 13.30:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
K (15.00): naravno pečen puranji/piščančji zrezek, zelena solata (za ostale člane še priloga riž ali krompir)
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja)
V (18.00): 1x LC probijotični jogurt
20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja

4.dan, Torek 5.1.2010

sadež/voda s kisom                                                                                                                    
Z (9.00) 2 trdo kuhani jajci, kozarec mleka 1,5 in kava BS
10.0   3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) M (12.00): jogurt 1,3 13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
K (15.00):  krožnik juhe,košček mesa iz juhe 20 dag, dušene bučke s česnom (za ostale člane še pire krompir)                                            
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja)
V (18.00): Wassa polnozrnati kruhki s manjmastnim sirom (Zdravo življenje) in drobnjakom + jogurt 1,3
20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja 

5.Dan, Sreda 6.1.2010
l Sadež/voda s kisom
Z (09.00): polnozrnat ali nizko GI kruh + marmelada BS, kava z mlekom 1,5
10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
M (12.00): 2 klementini, kavni nadomestek
13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
K (15.00): zelenjavna juha, PZ testenine + paradižnikova omaka, kitajsko zelje v solati
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja)
V (18.00) solata z jajcem, Cottage cheese, olive ali kumarice
20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja

6. Dan, četrtek 7.1.2010
Sadež/voda s kisom
Z (09.00): žitni (ovseni ali rženi) kosmiči + 1,3 tekoči jogurt, kava z mlekom 1,5
10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
M (12.00): jabolko, kavni nadomestek (žitna kava)
13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
K (15.00): nerafiniran riž z zelenjavo, solata
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja)
V (18.00): 1 x tuna iz konzerve v lastnem soku (rio mare – bela), kumarice/olive/sveža paprika
20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja

7. Dan, Petek 8.1.2010  
Sadež/voda s kisom
Z (09.00): wassa polnozrnati kruh (krekerji), lahek sirni namaz, paradižnik, kava z mlekom 1,5
10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
M (12.00): košček sira, kavni nadomestek (žitna kava)
13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
K (15.00): zelenjavna juha, »moja« grška solata (čebula, olive, paprika, kumare, paradižnik, kapre, nariban manjmastni sir, začimbe) - (za ostale člane zraven pečen krompir ali pomfri)
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja)
V (18.00) Cottage cheese, olive/kumarice/paradižnikova solata
20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja

8. dan, Sobota 9.1.2010   Sadež/voda s kisom
Z (09.00): polnozrnat ali nizko GI kruh + marmelada BS, kava z mlekom 1,5
10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
M (12.00): 2 klementini/1 jabolko, kavni nadomestek oz. žitna kava
2713.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
K (15.00): zelenjavna juha, mešana zelenjava iz pečice z manjmastnim sirom (bučke, jajčevci, paprike, paradižnik) in kitajsko zelje v solati
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja)
V (18.00) jajčna omleta s čebulo in porom, solata
20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja  

9. dan, Nedelja 10.1.2010
Sadež/voda s kisom
Z (09.00): hrenovka in narezan paradižnik, kava z mlekom 1,5
10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
M (12.00): jogurt 1,3 in kavni nadomestek – žitna kava
13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
K (15.00): porova juha, pečen piščanec/puran, paradižnikova solata (po potrebi za ostale člane še priloga)
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja)
V (18.00): porova juha od kosila, jogurt 1,3
20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja


10. Dan, Ponedeljek 11.1.1010   Sadež/voda s kisom
Z (09.00): polnozrnat ali nizko GI kruh + piščančje prsi v salami, manjmasten sir, kava z mlekom 1,5
10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
M (12.00): pomaranča, kavni nadomestek
13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
K (15.00): paradižnikova juha, polnozrnate palačinke, kompot BS
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja)
V (18.00) enako kot kosilo
20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja  

11. dan, Torek 12.1.2010
Sadež/voda s kisom
Z (09.00): jajčna omleta z drobnjakom in peteršiljem, kava z mlekom 1,5
10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
M (12.00): sadež, kavni nadomestek
13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
K (15.00): moja gosta zelenjavna juha (zelenjavna juha zgoščena z ajdovo kašo) (za ostale člane zraven še sveži kruh in povrhu še kakšna sladica, štrudelj, …)
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja)
V (18.00): kislo zelje z olivnim oljem in česnom, jogurt 1,3
20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja  

12. dan, Sreda 13.1.2010
Sadež/voda s kisom/donat
Z (09.00): polnozrnat ali nizko GI kruh + marmelada BS, kava z mlekom 1,5
10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
M (12.00): 1 wassa kruhek+ tanka rezina manjmastnega sira, kavni nadomestek
13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
K (15.00): dušeno rdeče zelje (t.i. sladko zelje) in ajdova kaša, solata
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja)
V (18.00) solata z jajcem, jogurt 1,3 20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja  

13. dan, četrtek 14.1.2010   Sadež/voda s kisom
Z (09.00): polnozrnat ali nizko GI kruh + manjmastna skuta z začimbami, kava z mlekom 1,5
10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
M (12.00): jogurt, kavni nadomestek
13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
K (15.00): Polnozrnate testenine z kumarami/bučkami, zelena solata
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja)
V (18.00) popečeni jajčevci z manjmastnim sirom, jogurt
20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja  

14. dan, Petek 15.1.2010   Sadež/voda s kisom
Z (09.00): 2x jogurt 1,3 z žlico otrobov in žličko lanenega semena, kava z mlekom 1,5
10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
M (12.00): 2 klementini/sadež, kavni nadomestek
13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
K (15.00): pečen piščanec/puran, stročji fižol v solati
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja)
V (18.00) Wassa kruhki, manjmasten sir + začimbe
20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja  

15. dan, Sobota 16.1.2010 Sadež/voda s kisom
Z (09.00): polnozrnat ali nizko GI kruh + lahek sirni namaz, kava z mlekom 1,5
10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
M (12.00): jogurt, kavni nadomestek
13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
K (15.00): čebulna/porova juha, nerafiniran riž z začimbami in popečene bučke, paradižnikova solata
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomestek) in 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
V (18.00) solata z jajcem, Cottage cheese, olive ali kumarice
20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja  

16. dan, Nedelja 17.1.2010 Sadež/voda s kisom
Z (09.00): polnozrnat ali nizko GI kruh+marmelada BS, kava z mlekom 1,5
10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
M (12.00): sadež, kavni nadomestek
13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
K (15.00): goveji golaž z zelenjavno prilogo, solata (za ostale člane namesto zelenjavne priloge lahko polento/krompir)
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomestek) in 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
V (18.00) 1 tuna iz konzerve v lastnem soku (rio mare), paradižnikova solata
20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja  

17. dan, Ponedeljek 18.1.2010
Sadež/voda s kisom
Z (09.00): ovseni kosmiči s posnetim mlekom, kava s posnetim mlekom
10.00:  3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
M (12.00): sadež, kavni nadomestek
13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) K (15.00):  cvetačna juha, pečene paprike, zraven pa nizko GI kruh (za ostale člane pa sveže kajzerice)
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomestek) in 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
V (18.00): zelenjavna juha oz. juha od kosila, jogurt
20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja  

pred zajtrkom 2 dcl vode z eno žlico jabolčnega kisa,
čez pol urce zajtrk: zeleni čaj, polnozrnati kruh z nemastnim sirom,
malic: 2 jabolki
kosilo: zelenjavna juha
malica: mandarini ali pomaranča
večerja: motovilec z jajčko 

Moj zajtrk danes pa je bil mleko z ovsenimi kosmiči
malca bo sadje
kosilo bo solata in pečeno svinjsko meso (v pečici z začimbami, brez olja)
večerja 1 kuhano jajce in malo kuhane zelenjave(za pest) 

predzajtrk: kis z vodo
Zajtrk: ovseni kosmiči z mlekom
malica:kivi
kosilo:kislo zelje (moji dobijo pečenico)
malica:jabolko
večerja:malo skute in  kisle smetane 

predzajtrk: žlica kisa v 2 dl vode
zajtrk: kosmiči z mlekom z malo maščobami
malica: jabolko
kosilo: testenine v zelenjavni omaki, solata
malica: sadje
večerja:zelenjavna juha in solata 


pomaranča
Z: jogurt 1,5%
K: svinjski zrezki v čebulni omaki (omako zgostim z naribano bučko), dušene bučke in zelena solata
V: jogurt s sadjem

jutri
sadje
Z: ovseni kosmiči z vročim mlekom, dodam nekaj narezanih suhih sliv in okus mi je božanski
K: cvetača s sirom in solata
V: pečena jajka in malo salame

Jedilnik za jutri:
predzajtrk: kivi in 2dcl vode z limono
zajtrk: 2 hrenovki, trdo kuhano jajce in zeliščni čaj
malica: mandarine
kosilo: zelenjavna mineštra
malica: jabolko
večerja: polnozrnate palačinke posneta skuta in marmelada

Z: PZ kruh, marmelada, bela kava
K: popečen tofu z zelenjavo, mal sojine omake gor, kitajsko zelje
V: pečen piščanec, cvetača
Za malco pa vmes sadje, pa 2 brezkofeinske kave.


Z: PZ kruh z marmelado
M:mandarine
K:puran+zelenjava
M:mandlji
V:g.juhica

1.      dan
ZAJTRK z zeliščnim ali sadnim čajem ali kavo brez kofeina, nesladkani ovseni kosmiči s posnetim mlekom in jagodami.
KOSILO z 1 kozarcem (1dl) suhega vina ali 1 kozarcem (1dl) piva, grška solata, omleta z ementalcem, nekaj kvadratkov temne čokolade.
PRIGRIZEK (po želji) jogurtov napitek brez sladkorja.
VEČERJA z 1 kozarcem (1dl) piva, zelenjavna juha, npr. Pretlačena kumarična juha, zelena solata, trska na žaru, praženi ali v sopari kuhani brokoli, breskova pena.
2. dan
ZAJTRK: polnozrnati opečenec z marmelado brez sladkorja, lahki navadni jogurt z malinami.
KOSILO: zelenjavna juha, npr brokolijeva, na žaru pečene bučke, tribarvni riž, cvetačni pire, jabolka s cimetom.
PRIGRIZEK: jajčna solata in presna zelenjava.
VEČERJA: juha z belim vinom, svinina z gorčično omako z zelišči v sopari kuhane artičoke, narezane breskve s svežim sirčkom.
3. dan
ZAJTRK: ovseni kosmiči, z nemastnim sirom in rezinami jabolk.
KOSILO: paradižnikova juha z baziliko, solatni krožnik (solata in zelena solata, sir, šunka, kuhano jajce, paradižniki in olivno olje, nekaj kvadratkov temne čokolade.
PRIGRIZEK: mandlji in lešniki.
VEČERJA: zelenjavna juha, npr. Pretlačena juha iz bučk, narastek s samoniklimi gobami, solata iz rukole, narezana jabolka s svežim sirčkom.
4. dan
ZAJTRK: opečen rženi kruh z marmelado brez sladkorja in nemastnim sirom.
KOSILO: zelenjavna juha, npr. Gobova, solata iz stročjega fižola, artičok in rukole, piščanec na žaru, jagode s skuto.
PRIGRIZEK: presna zelenjava in brie.
VEČERJA: zelena solata, tuna na žaru; hitro prepražene gobe, navadni jogurt s sveže narezanimi marelicami.
5. dan
ZAJTRK: nesladkani ovseni kosmiči s posnetim mlekom in sesekljanimi marelicami.
KOSILO: zelenjavna juha, npr. iz brokolija, zelena solata, zrezek na žaru, stročji fižol, nekaj kvadratkov temne čokolade.
PRIGRIZEK: hruške z navadnim jogurtom.
VEČERJA: zelenjavna juha, npr. gobova, zelena solata, pečen piščanec, beluši na žaru, brie in camembert.
6. dan
ZAJTRK: omleta z grojerjem, ocvrti koščki slanine.
KOSILO: zelenjavna juha, npr. gazpačo, zelena solata, leča s hitro popraženo čebulo in gobami, lahki jogurt z jagodovo marmelado brez sladkorja.
PRIGRIZEK: rezine šunke in puranovega mesa.
VEČERJA: juha z belim vinom, hitro popraženi jajčevci, losos na žaru s špinačo, nekaj kvadratkov temne čokolade.
7. dan
ZAJTRK: poširana jajca, klobasica na žaru.
KOSILO: zelenjavna juha, npr. pretlačena juha iz paprik, solata nicoise (zelena solata, tuna, olive, kuhano jajce, kapre, paradižniki in olivno olje), skuta s hruškami.
PRIGRIZEK: presna zelenjava s creme fraiche.
VEČERJA: zelenjavna juha, npr. paradižnikova, artičoke (kuhane v sopari), špageti s paradižniki in beluši, nemastna
Z: PZ kruh, marmelada, bela kava
M: mandarine
K: PZ špageti, zelenjacna omaka, solata
M: mandarine
V: poli salama, mocarela, narezan surov korenje in pa gorčica dijonska( ta je brez sladkoprja)

zajtrk: PZ kruh in marmelada BS, čaj BS
malica: klementine
kosilo: čista goveja juha, kuhana govedina in kuhan brstični ohrovt, cvetača in brokoli, solata
malica: klementine
večerja: trdo kuhana jajčka

zajtrk: PZ kruh in marmelada BS, bela kava
malica: sadna solata (klementine, jabolka, ananas)
kosilo: zelenjava z lečo
malica: jabolko
večerja: tunina z zelenjavo


Jedilniki:



zajtrk: dve rezini polnozrantega kruha (DM drogerija - Alnatura Roggen Vollkorn), namaz iz svežega sira (Hofer Milfina Soft cheese reduced fat), skodelica mleka
kosilo: piščančji paprikaš (belo meso, čebula, paprika, naribane bučke za zgostitev), solata, za poobedek sir Brie
malica: jabolko
večerja: jogurt


Zajtrk: montijev muesli s kefirjem, črna kava brez sladkorja,
Malica: hruška
Kosilo: puranji zrezek na žaru z bučkami in šampinjoni, zelena solata
Večerja: jogurt z ovsenimi kosmiči


Zajtrk: ržen kruh, nepasirana skuta in montijeva figova marmelada, črna kava brez sladkorja,
Malica: pest lešnikov,
Kosilo: zelenjavna juha, gobov narastek, solata,
Večerja: kefir.


Zajtrk: ajdov kruh s skutinim namazom, jabolčni sok
Malica: jogurt, sadje
Kosilo: svinina z zelenjavo v sladko-kisli omaki
Malica: sir
Večerja: zelenjavna juha



Predzajtrk: 3 kiviji 3 dl vode
Zajtrk: ržen kruh, brezkofeinska kava s posnetim mlekom
Malica: jabolko
Kosilo: jagenček v pečici, kuhana cvetača, solata
Malica: sir
Večerja: Kompot iz hrušk, pinjenec



voda z limono
Z: lahki tekoči jogurt (navadni), pz kruh (doma pečen)
M: hruška, rezina manj mastnega sira
K: goveji golaž (brez moke), stročji fižol v solati
V: lahka skuta z malinami in cimetom






zajterk: dve jajci na oko, sir Brie, čaj
malica: dve mandarini
kosilo: polnozrnat riž (Bali) z zelenjavo na žaru (bučka, paprika, por, čebula) solata, za poobedek pa 70 % čokolada (ena tablica)
večerja: cottage cheese (Hofer Nur 0,9 % fett)


Z: pz kruh, pusta skuta, marmelada bs, bela kava
M: skuta z malinami in cimetom (mi je od zajtrka ostalo 2 žlici skute)
K: dušena pusta svinjina, ohrovt v solati
V: ohrovt v solati z jajčkom (1 celo jajce+1beljak)



Zajtrk: jabolko; jogurt s slivami, figami, kosmiči
Malica: skuta s sadjem
Kosilo: graham testenine z lečo
Malica: jogurt, sadje
Večerja: piščanec, bučke



Zajtrk: umešana jajca s hrenovko
Malica: 2 pomaranči
Kosilo: polnozrnati špageti s šampinjoni, bučkami s sojino smetano
Večerja: Jogurt


kozarec vode, pomaranča
Z: 2 polnozrnata kruhka, kava brez kofeina s posnetim mlekom
K: zrezek, dušene bučke s paradižnikom, zelena solata
M: mandarin
V: sadni pinjenec



voda z limono
Z: ržen kruh, navadni tekoči jogurt
M: pečena paprika v solati
K: piščančji žur (brez omake), zeljna solata
V: pz špageti, paradižnikova omaka z baziliko



zajtrk: pz kruh, skutin namaz, mleko
malica: jabolko
kosilo: porov narastek, solata
večerja: siri (Brie, Camembert)


z: pz kruh, cottage cheese 0.9% m.m., mleko
k: piščančja prsa z curryem, solata
m: sadje
v: zelenjava na žaru


Domačo marmelado narediš tako, da sladkaš s fruktozo(sadni sladkor), katera ima precej nižji GI. V mulerju je pol kile fruktoze 1,5€, od montija, katera ne more bit nič drugačna, pa je parkrat dražja. Ovseni kosmiči so pol kile 2,5€, v  Hoferju ali Lidlu pa pol €. Kot pravi Rimljanka, je tole dobra, a precej draga marketinška poteza.


Zajtrk: jabolko, jajce na oko
Malica: jogurt
Kosilo: zelenjavna pica s pz testa
Malica: sir
Večerja: ržene palačinke z domačo marmelado



Z: naravni sok iz pomaranč, pz kruh in marmelada bs, čaj nesladkan
M: sem pozabila, ker sem bila v službi in imela veliko dela(žal)
K: kislo zelje, puran na žaru
M: jogurt
V: pz testenine s tuno in smetano, skleda solate s česnom.


Z: kozarec vode z limono, ržen kruh, višnjeva marmelada bs, kava bs,
M: jabolko,
K: paradižnikova solata, klobasa,
V: sataraš, zelena solata.











z:pirin kruh,namaz s hrenom
m:jabolko,jogurt
k:omleta z bučkami in sirom,solata,košček čokolade
m:breskve
v:solata iz cvetače in paradižnika



Z: ržen kruh, lahki namaz
M: jabolko, jogurt
K: omleta z bučkami in sirom, solata, košček čokolade
M: breskev
V: ...










voda
Z: pz kruh z marmelado bs
K: piščančji file na žaru, stročji fižol, ruloka s paradižnikom in mocarelo v solati
M: 1 pz piškot
V: jogurt



z: pz kruh s skuto, kava
m:/
k: cvetačna juha, pečeni piščanec, zelena solata
m: jogurtova sladica po montiju, kava
v: / (se nisem najbolje počutila pa mi ni bilo za jesti)


z: kava, cottage cheese z 1 žlico ovsenih kosmičev (ali je to dovoljena kombinacija??)
m: 1 manjše jabolko
k: čista zeljna juha, piščančji zrezki na žaru, paradižnik + kumare v solati
m: sveže maline, kava z mlekom
v: 2 manjši rezini mojega kruha z paradižnikom, (sem morala poskusit)


Z: voda z limono, jogurt, kava bs,

M: fige,

K: juha, pečena sv. rebra (nemasten del), zelena solata,

V: grška solata.


: moj domači pz kruh, marmelada bs, kava
m: 1 kocka črne čokolade, 1 kozarec vode z magnezijem
k: 1 pečeni svinjski zrezek, fižol+zelje v solati
m: kava z mlekom, 1 dcl exotika
v: pizza šunka, sir, puranja prsovina pečena, olive s papriko, paradižnik


voda z limono
Z: pz bučni kruh, lahki sirni namaz
M: čista goveja juha
K: kuhana govedina, hren z jabolkom in trdo kuhanim jajcem
V: skleda zelene solate s fižolom



z: wassa kruh z jagodno marmelado bs, kava
m: manjše jabolko
k: puranji zrezek, zelena solata
m:navadni grški jogurt
v: narezek (salame, sir, kumare, olive), kava z mlekom


z: umešana jajca z malo hrenovke
m: košček čokolade 75%
k: riž z bučkami
m: pistacije (ali pa sladoled ;))
v: jogurt + sadje


M: košček sira
K: pz testenine s paradižnikom in bučkami, skleda solate s fižolom
M: kava
M1: kapučin
V: bresvica



kozarec slivovega soka
Z: dva ržena kruhka z namazom iz lahke skute in peteršiljem, kava
M: jabolko
K: goveja juha, dve piščančji bedri na žaru (brez kože), zelenjavna priloga (blitva in stročji fižol)
M: skuta z marelicami
V: omleta s čebulo, česnom in ovsenimi kosmiči ter paradižnikova solata z baziliko; vrstica črne čokolade



Z: pz kruh, rezina pršuta (brez maščobe)
M: lahki tekoči jogurt
K: piščančji ražnjiči, paradižnikova solata z baziliko
V: pz špageti s pestom, zelena solata



voda z mg tableto
Z: jogurt z malinami in pz ovsenimi kosmiči
M: trdo kuhano jajce
K: musaka iz melancan in mlete govedine, zelena solata
V: pz palačinka z marmelado bs



voda z mg tableto
Z: hrenovka, sveža paprika in paradižnik
M: lahki tekoči jogurt
K: pečena piščančja prsa, dušen grah, zelena solata
V: solata iz paradižnika, paprike, kumare, oliv in feta sira z grškimi olivnim oljem in grškimi začimbami



Z: posneto mleko z ovsenimi kosmiči
K: piščančji zrezek v omaki iz paradižnika, bučk in pora
V: zelenjavna juha (cvetača, grah, fizol), grška solata

(odgovor članu _ella_)
Neposredna povezava do sporočila: 779
   RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010
5.1.2010 21:13:49   
_ella_
Malo sem se izživljala,

jedilniki so delno dvojni, ker sem se matrala in jih s citiranjem nisem morala poslati naprej. Potem sem jih morala dati v Word in iz tam na forum. Skratka cela dogodivščina.

Jaz sem pa staknila angino. Že 3 dni grgram jabolčni kis in očitno se stem tokrat ne bom morala pozraviti. Torej jutri vabi ospenuser posted image  No se ga že res zelo dolgo nisem jemalauser posted image

(odgovor članu _ella_)
Neposredna povezava do sporočila: 780
   RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010
5.1.2010 21:42:25   
aurora_5
Čeeeeer user posted image
Evo, spet se malo oglašam .... danes zjutraj sem stopila na vago in skor dol padla, ko sem vidla, da kaže 2 kg manj user posted image user posted image user posted image in to po praznikih. Sem prej pričakovala 2 kg več kot pa manj user posted image user posted image recept: nič kruha, nič krompirja, nič testenin (zadnjih 10 dni) + nič po 18. uri (razen mandarin). Sem ful zadovoljna!!! Le naj gre tako tudi naprej. Se bom pa v kratkem lotila kuhanja po vaših predlogih. Imate res fajn menije sestavljene. Sploh _ella_ - kapo dol, da si tako pridna!!! user posted image aja, pa upam, da AB le ne bo potreben. Kaj pa, če bi poskusila olje 31 (Just) - men ful pomaga, ko me grlo (ali glasilke) boli(jo).


Našo "ločevalno" konkurenco sem pa tut js vidla - ampak, punce - nč bat, bodo nazaj pršle, ko bodo vidle, kok morjo pr ločevalni stradat, nas pa naš kolega monti tako lepo razvaja z dobro papico user posted image user posted image je res malo odrekanja, se lahko človek komot do sitega naje user posted image



No, ostanite vztrajne še naprej pa se še kaj tipkamo!!

(odgovor članu _ella_)
Neposredna povezava do sporočila: 781
   RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010
5.1.2010 21:56:49   
mojcaz.
IZVIRNO SPOROČILO: _ella_


Jaz sem pa staknila angino. Že 3 dni grgram jabolčni kis in očitno se stem tokrat ne bom morala pozraviti. Torej jutri vabi ospenuser posted image  No se ga že res zelo dolgo nisem jemalauser posted image


uuu boga _ella_ da se nam čim perj z mano vred pozdraviš .... user posted image user posted image user posted image


_____________________________

PO DEŽJU VEDNO POSIJE SONCE!!!!!!!!! in tudi meni je začelo sijat sonce :)

(odgovor članu _ella_)
Neposredna povezava do sporočila: 782
   RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010
5.1.2010 22:13:01   
_ella_
IZVIRNO SPOROČILO: aurora_5

Sploh _ella_ - kapo dol, da si tako pridna!!! user posted image aja, pa upam, da AB le ne bo potreben. Kaj pa, če bi poskusila olje 31 (Just) - men ful pomaga, ko me grlo (ali glasilke) boli(jo).




Nepoznam tega?! Kaj je to točno?  Sicer sem imela že toliko angin, da vem da zdej ni več poti brez ospena.

Mojcaz hval tudi tebi hitro okrevanje

(odgovor članu aurora_5)
Neposredna povezava do sporočila: 783
   RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010
5.1.2010 22:28:12   
mojcaz.


VELIK BOJ ZA USPEH BOMO ZAČEL 1.1.2010!!!!

Vsakega 10. v mescu bomo urejale seznamček, da bomo lahko vidle naše rezultate

user posted image



user posted image SEZNAM NAŠEGA USPEHA S KILOGRAMI user posted image




VZDEVEK    KG OB ZAČETKU   ŽELJENI TEŽA (KG)     VMESNI REZULTAT
mojcaz.            75 kg                     60 kg (-15)              10.12.2009 -> 0 kg
TT                     73 kg                    60kg (-12)               10.12.2009 -> 0kg
boob                85kg                     70kg (-15)                           /
cveka30           90kg                     65kg (-25)               10.12.2009->0kg
m.rudovic         95kg                     70 kg (10-15)                     /
aurora_5         62kg                     53kg (-9)                 10.12.2009->0kg
usica               90kg                     70kg (-20)                         /
TRIŠ                83 kg                    65kg (-15)                        /
S*                   84 kg                    70kg (-14)                        /
Muca Miša      100kg                    75kg (-25)                       /
mate0ja         106kg                    96 kg (-10)                     /
k.tja                73 kg                    63 kg (-10)                     /
*raci*             95 kg                    70kg (-25)                      /
mamica2009   105 kg                  80kg (-25)                     /
rokipoki          73 kg                    68kg (-5)                       /
indijancek       73kg                    62kg (-11)                     /
Zvezdica         73,5 kg                60 kg (-13,5)                 /
brbončica       72 kg                    60kg (-12)                    /
viroza             76 kg                   66kg (-10)                    /
Dali*                ???                        ???                            /
nebo              67,3kg                 58 kg (-9)                      /
_andreja_      98kg                    77kg (-21)                     /
julija30           77kg                    67kg (-10)                     /
Detece           ODŠLA K LOČEVALNI DIETI
_ella_             79 kg                  64kg (-15)                      /
Tanchy           90 kg                  70kg (-20)                      /
brkn83           66kg                   58kg (-8)                       /
antonia          83 kg                  64 kg(-19)                      /
ZvitaLisica
      79 kg                  64kg (-15)                     /
katrin***       68 kg                  60kg (-8)                      /
Teya D.          85 kg                  66kg (-19)                    /
lunca144       73kg                   65kg (8)                       /
morrak          71 kg                  60kg (-11)                   /
Tonchka        69kg                   59kg(-10)                   /

ČE BOMO PRIDNE BODO TAKŠNI REZULTATI VIDNI user posted image user posted image user posted image user posted image user posted image
user posted image




_____________________________

PO DEŽJU VEDNO POSIJE SONCE!!!!!!!!! in tudi meni je začelo sijat sonce :)

(odgovor članu mojcaz.)
Neposredna povezava do sporočila: 784
   [Brisano sporočilo]
6.1.2010 5:38:20   
Brisani uporabnik
[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

(odgovor članu mojcaz.)
  Neposredna povezava do sporočila: 785
   RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010
6.1.2010 7:08:08   
mamica2009

IZVIRNO SPOROČILO: brbončica


Sej ločevalna je uredu, tudi jaz sem enkrat z njo shujšala, ampak moraš pa pol full pazit, da ne dobiš nazaj. Monti je pa način prehranjevanja, in je 100x boljše od ločevalne. Na ločevalno gredo, ker se prej vidijo rezultati kot pri Montiju. Jaz sem probala že milijon diet, in po vsaki sem dobila kile nazaj, zato sem se pa zdaj odločila, da enkrat za vselej spremenim prehrano, in Montijeva metoda je tista taprava.



Meni osebno se ločevalna dieta ne dopade, ker mi pač določena hrana ni dobra.Pri montiju pa se vedno nekaj najde da se lahko poje in ni tak strogo se mi zdi.
No da ne govorim o ostalih 1000 dietah.Vedno sem shujšala, samo takoj po dieti dobila nazaj toliko in še več.
Še to se mi pri montiju dopade da za ostale člane ne rabim posebej kuhat, mogoče kaj dodam, drugo pa ne.

aha pa še to, se mi zdi da so na ločevalni8naša konkurenca) same take lažje kategorije, mislim da veste kaj to pomeni, no če ne pa poglejte seznam. Se mi zdi da nobena ne tehta več kot 80 kg.

No pa nič zato, gremo novim zmagam naproti, kurit kalorije da se bodo kg samo topili.

Lep dan vam želim, pa češrav snežen in mrzel.user posted image

Jaz pa si grem skuhat user posted image

user posted image user posted image user posted image

_____________________________

http://www.shrani.si/f/2g/yC/1q3AGChX/200.jpg

(odgovor članu brbončica)
Neposredna povezava do sporočila: 786
   RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010
6.1.2010 7:29:39   
boob
dobro jutro punce

kako ste. . ste se naspale. .
Učerej je bil katastrofalen dan, upam da nebo več takih. . za tolažbo sm pa učeri pojedla dva koščka peciva in sm se takoj bolš počutla user posted image

A za zajtrk lahko jem kruh z sirnim namazom (philadelphia)?

ella, mojca user posted image user posted image  da bi se čim prej pozdravle

_____________________________

"Kdor išče cilj, bo ostal prazen, ko ga bo našel. Kdor najde pot, bo cilj vedno nosil v sebi." Nejc Zaplotnik

(odgovor članu mamica2009)
Neposredna povezava do sporočila: 787
   RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010
6.1.2010 7:52:53   
_ella_
Ja jst sem mela pa katastrofalno noč. Vročino sem dobila, zeblo me je, ta mala je bila pa kot zanalašč vsake pol ure pokonc.user posted image  No vsaj od 4 zjutraj naprej sem nekaj spala. In zdej komej goltam.Mož mi je še po ospen, jaz bom pa do pondeljka najbrž doma.

(odgovor članu boob)
Neposredna povezava do sporočila: 788
   RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010
6.1.2010 8:03:34   
Anonimen
ella: bogica, čimprej se pocajtajuser posted image user posted image user posted image user posted image


boob: namaz lahko lahkega zraven kruha kakšen je pa tisti ki ga imaš pa mo mojih iskušnjah iz trgovine ( sem odelkovodja na mlečnem v samopostrežni user posted image ) pa pomoje ni lahekuser posted image


no zajterk je mimo sem pojedla dva kosa kruha z lahkim namazom, kavico bom pa kasneje k pride kolegica k meni user posted image

(odgovor članu _ella_)
  Neposredna povezava do sporočila: 789
   RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010
6.1.2010 8:14:07   
boob
IZVIRNO SPOROČILO: Cveka30


boob: namaz lahko lahkega zraven kruha kakšen je pa tisti ki ga imaš pa mo mojih iskušnjah iz trgovine ( sem odelkovodja na mlečnem v samopostrežni user posted image ) pa pomoje ni lahekuser posted image




hja piše da je lahek pa minimalno maščobe. . .sem vrgla v smeti tisti foljo navrhu, tako da ti nemorem slikat :)
Kašen namaz pa ti uporablaš. . da vem kaj kupit danes ko grem v trgovino

_____________________________

"Kdor išče cilj, bo ostal prazen, ko ga bo našel. Kdor najde pot, bo cilj vedno nosil v sebi." Nejc Zaplotnik

(odgovor članu Anonimen)
Neposredna povezava do sporočila: 790
   RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010
6.1.2010 8:25:44   
Anonimen
IZVIRNO SPOROČILO: boob

IZVIRNO SPOROČILO: Cveka30


boob: namaz lahko lahkega zraven kruha kakšen je pa tisti ki ga imaš pa mo mojih iskušnjah iz trgovine ( sem odelkovodja na mlečnem v samopostrežni user posted image ) pa pomoje ni lahekuser posted image




hja piše da je lahek pa minimalno maščobe. . .sem vrgla v smeti tisti foljo navrhu, tako da ti nemorem slikat :)
Kašen namaz pa ti uporablaš. . da vem kaj kupit danes ko grem v trgovino


jz kupim mlečni namaz lahek od LJ. mlekaren, pa še dober je pa zadnjič sem gledala da majo neki novga spet, zdej nič ne sledim k sem že en let doma ( bolniška, porodniška) tako da ne vem če je kakšen namaz k je bolj lahek, bom mogla it mal v kontrolouser posted image


me pa zanima kojk kuhanih jajčk lahko poješ na enkrat????

(odgovor članu boob)
  Neposredna povezava do sporočila: 791
   RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010
6.1.2010 8:59:09   
Mala_Ajda
Ojla, ne vem a premalo pišem, rišem, jamram itd, da se me ne opazi user posted image  ?
Aja, bi morala vsakih 15 minut spraševat kaj naj skuham in kaj naj pojem?user posted image

MojcaZ vem, da imaš nehvaležno delo s spiskom in hvala ker se trudiš (če ti ni nihče tega rekel ti jaz), pa veliko prispevkov je tudi. Tako, da glede tega, da me ni na spisku  nisem niti najmanj užaljena, ker verjamem, da je težko.
Sem se pa zamislila ob mojem  vprašanju glede jedilnika in prošnji za pomočuser posted image  
Ella je sicer trznila na tisto polovičko polnozrnate žemlje, zelenjavna juhica z dodatki korenja, ječmena in boba pa nobena ni niti opazila (mislim, da so po vaših zapiskih in vedenjih o Montiju prepovedani, čeprav roko na srce razen korenja ni nič tako bogokletno in je fižol v zrnju dovoljen= bob.

Tako, da se ponižno opravičujem, ker sem smetila vašo temo in bom s tistimi 4 kilogramčki poštimala sama. Najbrž spadam med ločevalno dieto, ker nimam več kot 80 kilogramov kakor je zapisala ena izmed vas na eni od prejšnjih prispevkov. Pa ni v tem point. Mislim, da vam je v začetku celo lažje.
Uspešno hujšanje želim in po pameti.

(odgovor članu Anonimen)
Neposredna povezava do sporočila: 792
   RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010
6.1.2010 9:22:55   
tašon
Evo še mene, se vam pridružujem 78, 5 kg pri 168 cm. Bi bilo zelo ugodno zmanjšat na vsaj 64.....zdaj se pa še odločam katero bi držala ali ločevalno ali po Montiju.
Drugače sem pa tudi mamica štiri letnika in dvoletnika za katerima moram velikokrat pospravljat iz krožnikov grrrrr. Tko jaz mislim.
Bom ta teden še malo na probi pol pa zares....si še printam recepte in proučujem ha ha

(odgovor članu Anonimen)
Neposredna povezava do sporočila: 793
   RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010
6.1.2010 9:33:48   
Drnula
Tako, da se ponižno opravičujem, ker sem smetila vašo temo in bom s tistimi 4 kilogramčki poštimala sama. Najbrž spadam med ločevalno dieto, ker nimam več kot 80 kilogramov

ali imajo trenutni kg kaj veze z vrsto dijete? in število kg za izgubit ?

Glede na prejšnje poste... monti je predvsem način prehranjevanja in ne kratkotrajna dieta, kar je bistvena razlika z ločevalno ali drugimi dietami. Zato sem se tudi odločila zanj. Ne gre samo za izgubo kilogramom čeprav je to vsaj v štartu bistvena stvar. Gre za zdravo prehrano, dolgoročno vzdrževanje teže, da se zmanjša občutek lakote in potrebe po prenajedanju in še ena bistvena stvar, boljše počutje, več elana, manj utrujenosti in lenobnosti. Zato menim, da je bistven poudarek pri tem, da so eno dijete in monti stil prehranjevanja.

Jaz si zaj šele pripravim zajtrk - ovseni kosmiči z jogurtom. Jih imam zelo rada in jih imam od vsega največkrat na jedilniku.  Poskusila sem menda že vse možne in najbolj so mi všeč tisti iz Lidlauser posted image
Kosilo: čebulna pita (z jajci, slanino in skuto) + vložen stročji fižol za solato.
Večerja: mislim, da bom spet na ovsenih kosmičih, sicer jajčka.
Malice oz. prigrizki: oreščki, temna čokolada, oreščki, temna čokolada, oreščki, temna čokolada ... user posted image sem brez sadja in ker sem tudi brez auta bom še malo brez sadja. Mogoče bo moj danes malo bolj frej in bo utegnil še v trgovino.

Dojenčica je zaspala in razmišljam če bi šla s starejšo na sneg.


(odgovor članu Mala_Ajda)
Neposredna povezava do sporočila: 794
   RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010
6.1.2010 9:39:03   
Drnula
Drugače sem pa tudi mamica štiri letnika in dvoletnika za katerima moram velikokrat pospravljat iz krožnikov grrrrr.


tašon - jaz se pri sebi sploh nisem zavedala tega početja. Ko sem enkrat začela z monitijem sem kar naenkrat začela na veliko metat hrano stran. Si ne moreš mislit kolk sem jaz na ta način pospravila. Pa ostane en češpljev knedel, pa kos zrezka, pa mal krompirja, pa en kos štrudla se suši .... Moj če mu je dobolj ne poje in pika. Jaz pa nikoli nisem metala hrane stran. Zdaj je drugače. Nič ne pojem več teh ostankov in mislim, da sem s tem oklestila hrane za en obrok.

Čeprav nisem bila nikoli  na ločevalni ali kaki drugi dieti, ti vseeno priporočam, da se odločiš za montija. Si pa zelo primerjljiva z mano. Jaz sem štartala s 65kg pri 155cm in želela priti na 52/53kg.

(odgovor članu tašon)
Neposredna povezava do sporočila: 795
   RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010
6.1.2010 10:34:43   
mojcaz.
IZVIRNO SPOROČILO: Mala_Ajda

MojcaZ vem, da imaš nehvaležno delo s spiskom in hvala ker se trudiš (če ti ni nihče tega rekel ti jaz), pa veliko prispevkov je tudi. Tako, da glede tega, da me ni na spisku  nisem niti najmanj užaljena, ker verjamem, da je težko.
Sem se pa zamislila ob mojem  vprašanju glede jedilnika in prošnji za pomočuser posted image  


Tako, da se ponižno opravičujem, ker sem smetila vašo temo in bom s tistimi 4 kilogramčki poštimala sama. Najbrž spadam med ločevalno dieto, ker nimam več kot 80 kilogramov kakor je zapisala ena izmed vas na eni od prejšnjih prispevkov. Pa ni v tem point. Mislim, da vam je v začetku celo lažje.
Uspešno hujšanje želim in po pameti.



Mala_Ajda komot si lahko  z nami, meni samo daj podatke, pa te takoj vnesem v seznam, prosim da jih edino obarvaš barvno da bom takoj videla... ah tukaj pri nas pa je tak da dosti krat se sploh ne zasledi da kira kaj piše, priznam da osebno preletim vse prispevke da vidim če je kira nova, pa tudi kdaj pa kdaj kakšno ven izpustim....
tako da brez zamere če si bol tiha pa te nismo opazile, pač kere imam dosti časa tudi dosti klepetamo oni ko pa so bol tihi pa jih težko opazimo.... z veseljem te vzamemo med nas user posted image


_____________________________

PO DEŽJU VEDNO POSIJE SONCE!!!!!!!!! in tudi meni je začelo sijat sonce :)

(odgovor članu Mala_Ajda)
Neposredna povezava do sporočila: 796
   RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010
6.1.2010 10:38:47   
mojcaz.


VELIK BOJ ZA USPEH BOMO ZAČEL 1.1.2010!!!!

Vsakega 10. v mescu bomo urejale seznamček, da bomo lahko vidle naše rezultate

user posted image



user posted image SEZNAM NAŠEGA USPEHA S KILOGRAMI user posted image




VZDEVEK    KG OB ZAČETKU   ŽELJENI TEŽA (KG)     VMESNI REZULTAT
mojcaz.            75 kg                     60 kg (-15)              10.12.2009 -> 0 kg
TT                     73 kg                    60kg (-12)               10.12.2009 -> 0kg
boob                85kg                     70kg (-15)                           /
cveka30           90kg                     65kg (-25)               10.12.2009->0kg
m.rudovic         95kg                     70 kg (10-15)                     /
aurora_5         62kg                     53kg (-9)                 10.12.2009->0kg
usica               90kg                     70kg (-20)                         /
TRIŠ                83 kg                    65kg (-15)                        /
S*                   84 kg                    70kg (-14)                        /
Muca Miša      100kg                    75kg (-25)                       /
mate0ja         106kg                    96 kg (-10)                     /
k.tja                73 kg                    63 kg (-10)                     /
*raci*             95 kg                    70kg (-25)                      /
mamica2009   105 kg                  80kg (-25)                     /
rokipoki          73 kg                    68kg (-5)                       /
indijancek       73kg                    62kg (-11)                     /
Zvezdica         73,5 kg                60 kg (-13,5)                 /
brbončica       72 kg                    60kg (-12)                    /
viroza             76 kg                   66kg (-10)                    /
Dali*                ???                        ???                            /
nebo              67,3kg                 58 kg (-9)                      /
_andreja_      98kg                    77kg (-21)                     /
julija30           77kg                    67kg (-10)                     /
Detece           ODŠLA K LOČEVALNI DIETI
_ella_             79 kg                  64kg (-15)                      /
Tanchy           90 kg                  70kg (-20)                      /
brkn83           66kg                   58kg (-8)                       /
antonia          83 kg                  64 kg(-19)                      /
ZvitaLisica
      79 kg                  64kg (-15)                     /
katrin***       68 kg                  60kg (-8)                      /
Teya D.          85 kg                  66kg (-19)                    /
lunca144       73kg                   65kg (8)                       /
morrak          71 kg                  60kg (-11)                   /
Tonchka        69kg                   59kg(-10)                   /
Mala_Ajda     ????
tašon            78,5kg                64kg (14)                   /

ČE BOMO PRIDNE BODO TAKŠNI REZULTATI VIDNI user posted image user posted image user posted image user posted image user posted image
user posted image


_____________________________

PO DEŽJU VEDNO POSIJE SONCE!!!!!!!!! in tudi meni je začelo sijat sonce :)

(odgovor članu mojcaz.)
Neposredna povezava do sporočila: 797
   RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010
6.1.2010 10:39:13   
Teya D.
IZVIRNO SPOROČILO: Drnula

Drugače sem pa tudi mamica štiri letnika in dvoletnika za katerima moram velikokrat pospravljat iz krožnikov grrrrr.


tašon - jaz se pri sebi sploh nisem zavedala tega početja. Ko sem enkrat začela z monitijem sem kar naenkrat začela na veliko metat hrano stran. Si ne moreš mislit kolk sem jaz na ta način pospravila. Pa ostane en češpljev knedel, pa kos zrezka, pa mal krompirja, pa en kos štrudla se suši .... Moj če mu je dobolj ne poje in pika. Jaz pa nikoli nisem metala hrane stran. Zdaj je drugače. Nič ne pojem več teh ostankov in mislim, da sem s tem oklestila hrane za en obrok.

Čeprav nisem bila nikoli  na ločevalni ali kaki drugi dieti, ti vseeno priporočam, da se odločiš za montija. Si pa zelo primerjljiva z mano. Jaz sem štartala s 65kg pri 155cm in želela priti na 52/53kg.



Evo še ena ki spada med vaju!user posted image
Tudi jaz sem bila 'pospravljalna kanta', ker mi je bilo včasih kaj škoda vstran dat. Zdaj pa se je to končalo že pred nekaj časa. Včasih naredim malo manj za kosilo, da se vse poje in da se ne pušča na krožnikih in sem zmagalauser posted image .

Drugače vidim, da ste pridneuser posted image user posted image . Kar tako naprej....

(odgovor članu Drnula)
Neposredna povezava do sporočila: 798
   RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010
6.1.2010 10:43:46   
mojcaz.
IZVIRNO SPOROČILO: _ella_

Ja jst sem mela pa katastrofalno noč. Vročino sem dobila, zeblo me je, ta mala je bila pa kot zanalašč vsake pol ure pokonc.user posted image  No vsaj od 4 zjutraj naprej sem nekaj spala. In zdej komej goltam.Mož mi je še po ospen, jaz bom pa do pondeljka najbrž doma.


_ella_ user posted image user posted image pa čim prej se pozdravi

Tudi jaz sem imela katastrofalno noč user posted image kašljala sem tak kot da se hočem zadušit, sem sredi noči na postli sedela in komaj za komaj dihala. Vročina me je tudi kuhala celo noč, vendar je zdaj zjutraj bolje ko sem se našopala vseh možnih praškov in tabletk user posted image Po vrhu vsega mojega ne spanja pa je mojemu ob 1 zjutraj zvonil telefon, ga je njegova sekica klicala da ko bo blizu doma ga bo rufnila in naj on pride z najinim avtom po njo in da jo bo domov zapeljal, saj boga revica ima 2 leti izpit, pa še se zmeraj ne upa po snegu pelat user posted image user posted image tak da še je ene 3 krat zvonil ponoči telefon, predno sem mojega "natirala" naj sestro domu pela da bom jaz le mela vsaj malo mira user posted image user posted image


_____________________________

PO DEŽJU VEDNO POSIJE SONCE!!!!!!!!! in tudi meni je začelo sijat sonce :)

(odgovor članu _ella_)
Neposredna povezava do sporočila: 799
   RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010
6.1.2010 11:11:32   
Teya D.
IZVIRNO SPOROČILO: mojcaz.

IZVIRNO SPOROČILO: _ella_

Ja jst sem mela pa katastrofalno noč. Vročino sem dobila, zeblo me je, ta mala je bila pa kot zanalašč vsake pol ure pokonc.user posted image  No vsaj od 4 zjutraj naprej sem nekaj spala. In zdej komej goltam.Mož mi je še po ospen, jaz bom pa do pondeljka najbrž doma.


_ella_ user posted image user posted image pa čim prej se pozdravi

Tudi jaz sem imela katastrofalno noč user posted image kašljala sem tak kot da se hočem zadušit, sem sredi noči na postli sedela in komaj za komaj dihala. Vročina me je tudi kuhala celo noč, vendar je zdaj zjutraj bolje ko sem se našopala vseh možnih praškov in tabletk user posted image Po vrhu vsega mojega ne spanja pa je mojemu ob 1 zjutraj zvonil telefon, ga je njegova sekica klicala da ko bo blizu doma ga bo rufnila in naj on pride z najinim avtom po njo in da jo bo domov zapeljal, saj boga revica ima 2 leti izpit, pa še se zmeraj ne upa po snegu pelat user posted image user posted image tak da še je ene 3 krat zvonil ponoči telefon, predno sem mojega "natirala" naj sestro domu pela da bom jaz le mela vsaj malo mira user posted image user posted image



_ella_ pozdrav se hitro!

mojca ti si pa imela zelo napeto nočuser posted image .
Pa kaj je s tem kašlom. Mene zjutraj tak grlo boli potem ko celo noč kašlam, da nimam niti glasu.
Pa se zmeraj ok oblečem, ne pijem mrzlega pa ne mine in ne mine. Se mi zdi, da je vedno huje.
Pozdravite se vse čimprej ne!user posted image

(odgovor članu mojcaz.)
Neposredna povezava do sporočila: 800
Stran:   <<   < Prejšnja stran  30 31 [32] 33 34   Naslednja stran >   >>
Stran: <<   < Prejšnja stran  30 31 [32] 33 34   Naslednja stran >   >>
Pojdi na:





Ovulacija in plodni dnevi
Kaj je ovulacija? Kako izračunati kdaj ovulacija nastopi? Načini ugotavljanja ovulacije.
Nosečnost: Tabela rasti ploda po tednih
Kako velik je plod v posameznem tednu nosečnosti? Preveri, kako izgleda nosečnost po tednih!
To so najbolj redka otroška imena
Med izumirajočimi imeni so po našem mnenju čudovita imena tudi za sodobne novorojenčke. Katera imena vse bolj izginjajo ...
Teden otroka®: Otrok – nepopisan list
Ob letošnjem Tednu otroka, ki ga praznujemo že 70. leto zapored, in bo potekal od 7. do 13. oktobra, se osredotočamo na ...
Tudi kot s.p. lahko prejemate denarno soci...
Pri izračunu dohodka iz dejavnosti za določanje upravičenosti do denarne socialne pomoči je pomembno, ali v času vložitv...




Prezgodaj za otroka?
пеперутка16

Ali je pri 18 letih prezgodaj imeti željo po otroku in poroki?