IZVIRNO SPOROČILO: čanti

koliko je vaš BMI-tako da vidim kje sem sama? 27 (imela sem že 24 ko sem se držala Montija, zdaj pa... hm... bo treba spet začet. tokrat si v glavo vbit, da je to moje prehranjevanje in ne popuščanje in grešenje z raznimi priboljški)

Ali je ješprenj dovoljen? Jst si ga samo skuham in še vročega dam na motovilec oz. spomladi na regrat. Maščoba je pa olivno olje.
Kako z montignacom na potovanju? Sem se skušala držati, čeprav je zelo težko, ker te drugi opazujejo, kaj "mečeš" stran.

Za tiste, ki ne ločujete OH, B...En moj hiter monti recept: narediš zelo gosto maso za palačinke (čisto malo moke-polnozrnate seveda). jajčevce narežeš na 2 mm na tanko in jih nasoliš,pustiš 5-10 min, nato jajčevce pomakaš v maso in opečeš na teflonu z čisto malo olja...
lp

IZVIRNO SPOROČILO: dulcinea



Hm... jst sem se včeraj, ko sem stopila na tehtnico tako zgrozila, da sem bla pol še nekaj časa čist zamorjena. Bajsika sem. Pa se nisem mogla upret slaščicam.  
Kako naj začnem znova???

IZVIRNO SPOROČILO: al1*

Dulcinea, a ti je čist padla motivacija?
Meni je pomagalo, ko sem vidla eno svojo eno fotko, kjer se je videlo, da sem res debela.

Jaz sem pa danes na prisilnem postu. Obe s hčero imava neko virozo s prebavnimi motnjami, tako da ne jem praktično nič.

IZVIRNO SPOROČILO: caffee
Ja, nč,...počakaj najprej, da se zrediš še za ene 10 kg, da boš še bolj zamorjena
Enostavno se brcni v rit in ZAČNI, hudiča! Pa sej lahko ješ čokolado. Tisto s 70% kakava. Boljše je kot nič.... Daj vsaj probaj med tednom 99% po montiju + 1% jedilne čokolade, za vikende si pa privošči karkoli hočeš...samo ZAČNI ŽE no!

IZVIRNO SPOROČILO: dulcinea

IZVIRNO SPOROČILO: caffee
Ja, nč,...počakaj najprej, da se zrediš še za ene 10 kg, da boš še bolj zamorjena
Enostavno se brcni v rit in ZAČNI, hudiča! Pa sej lahko ješ čokolado. Tisto s 70% kakava. Boljše je kot nič.... Daj vsaj probaj med tednom 99% po montiju + 1% jedilne čokolade, za vikende si pa privošči karkoli hočeš...samo ZAČNI ŽE no!

ej pa če se zredim še za 10 kg bo moj ITM 31. Pa si normalna. takrat bom pa res predebela. Saj bom začela no... evo jutri začnem za motivacijo spet brat knjigo OK? Pol pa bom počasi... Tud za pilates si bom vzela čas...

LP, D

IZVIRNO SPOROČILO: rainbow



babe, jaz se moram motivirat edino še za telovadbo. kaj če bi me malo spodbudile

IZVIRNO SPOROČILO: rainbow

babe, jaz se moram motivirat edino še za telovadbo. kaj če bi me malo spodbudile

IZVIRNO SPOROČILO: anabanana

Res me je zelo motiviralo in v dveh tednih sta šli slabi dve kilci dol .  BRAVO

Sicer nisem neka debeluška, ampak par kilc bi pa vrgla dol in ful mi je všeč ta metoda, ker se mi zdi tudi zdrava. IN TUDI JE

Za kosilo in večerjo se držim skoraj vedno stoprocentno, le za zajterk grešim pa delam na tem, da bom nehala .  Namreč ne morem se odpovedat kavi  JZ TUT NE in ja, jem strogo polnozrnat kruh, ampak na njem se kdaj znajde tudi kakšna salama ali sir z 8% maščobe ČE JEŠ KRUH SAMO S SIROM ALI SAMO S SALAMO (NAJ BO "LAHKA") NI NOBENGA PROBLEMA...potem sem pa pridna.


Ob posebnih priložnostih se brez slabe vesti pregrešim. JZ PA POLEG POSEBNIH PRILOŽNOSTIH TUT OB SOBOTAH IN NEDELJAH, REDNO

Drugače ste pridne, ker se motivirate. Me vzamete zraven? ITAK! DOBRODOŠLA!

IZVIRNO SPOROČILO: anabanana

He he caffee sem se morala prav nasmejat  Obljubim, da bom upoštevala vse štiri zapovedi  In seveda imaš totalno prav.
Rožica I - hvala tudi tebi za nasvet in dobrodošlico; po mojem je ful pomembno, da se spodbujamo.

Če bi rade vedele še kaj o meni samo vprašajte.

Moram se pohvalit, da sem včeraj spekla kruh in polnovredne moke; je izpadel ful dobro, samo malo premalo slan, bomo vedeli za drugič.

A lahko par vprašanj (aja sem prebrala prvo stopnjo in nekaj druge):
- kaj domačemu polnovrednemu kruhu lahko dodam semena ? (otrobe vem, da lahko) LAHKO, z bučnimi malo varčuj - imajo namreč dosti (sicer zdrave) maščobe, laneno seme, sezam, rž,.... ampak za otrobe sem jz nekje zasledila, da imajo visok GI..me je zelo presenetilo, bom šla še enkrat brskat za otrobi
- ko Monti reče, da lahko zobaš arašide misli tiste pražene in soljene ? Na žalost ima Motni v mislih tiste, ki jih je treba olupit
- ali katera od vas je slane zajtrke? Kaj jeste v tem primeru? Se zgodi zelo malokrat, kadar pa, pa jem: umešana jajca (brez kruha), bele hrenovke, posneto skuto z zelišči + kisle kumarice zraven, kumara narezana na kocke v posnetem jogurtu z malo soli, tuna iz konzerve, narezani različni (manj mastni) siri + olive + kisle kumarice, .....včasih pa si na žalost privoščim tudi kako manj mastno šunko na polnozrnatem prepečencu ali polnozrnatem krekerju
Jaz sem anti sladko. Blagor tebi, jz sem pa zasvojena s sladkim

Ajde oglaste se kaj, da se malo spodbujamo

IZVIRNO SPOROČILO: anabanana

Joooj caffee, kako si ti pridna A te lahko še malo izkoristim?

- Včeraj sem jedla polnozrnate špagede z paradižnikom. Omako sem naredila samo z pelati iz pločevinke+začimbe (ma drugič si bom najprej prepražila malo česna na olivnem olju). Koliko velik greh je, če si na to posuješ malo parmezana? Naj ne bi dajal čez parmezana - beljakovina, ker so špageti OH. Ampak če meni rata skuhat zanič omako, potem brez greha dodam malo parmezana, da izboljša okus ******(beri še spodaj!)
- A lahko ješ različne beljakovine pri enem obroku? Npr. meso na žaru in solato z jajcem (ali meso z jajcem...) Ja, seveda, sej je oboje beljakovina živalskega izvora. Nekateri (sploh športniki) pa se izognejo rumenjaku, ker baje vsebuje (sicer dobro) maščobo oz. (sicer dobri) holesterol. Ampak na tvojem mestu ne bi pretiravala, ker več kot 1gr/kg telesne teže (za športnike pa 2gr/kg) beljakovin dnevno bremeni  jetra in ledvice, ker preveliko in prepogosto predoziranje vodi do dehidracije (posledično izguba kilogramov - hudo nezdravo! In mimogrede: to je bila svoje čase zelo popularna "beljakovinska" dieta). Je pa res, da se višek beljakovin  (prav tako kot se OH-ji) pretvori v energijo. Ampak če energije ne porabiš (šport) se le-te shranijo kot podkožna maščoba. Aja, pa moraš upoštevat, da npr. 100 gr skute ni enako kot 100gr beljakovin - to sem jz na začetku napačno mislila Buča, jz! In mi sploh ni bilo jasno kako 1gr/kg TM...samo eno žlico skute al kaj?... in šele potem me je moj "mož" razsvetlil, naj si končno pogledam deklaracijo (tam kjer je tista tabela koliko B, Oh, M,...vsebuje izdelek na 100gr)

Toliko o beljakovinah

Sorry, ker tako težim, ampak pri določenih stvareh mi kaj ni jasno, čeprav kar podrobno berem... Sigurno se bom spomnila še kaj Sej tudi jaz veliko sprašujem, še posebbej na tem linku: http://marika.mojforum.si/marika.html?sid=23ba36bcc9cbd9bbd14113ce7df7b6ee

P.S. Ful me je začudilo, ker Monti nikjer direktno ne povdarja ločevanja OH in B!!  Jaz sem mislila, da bo najprej to povedal, potem sem pa ugotovila, da je glavni trik v glikemičnem indeksu? Jap  Se pravi; če bi človek kombiniral OH in B v primeru, da ima oboje ful nizek GI to ne bi bilo prav? (nekje omenja ribe+polnozrnate testenine)

IZVIRNO SPOROČILO: rainbow



Joj, coffee, jaz sem tudi na sladko vržena, še posebej danes, da ne omenjam, pa raje ne bom, sem res preveč sladkega pojedla; moram si življenje slajše naredit , pa bo spet ok. Ma, da jz ne povem, da sem danes pojedla 3 krofe (je tast r.d praznoval). Pa se čist nč ne hecam. Pa še zadnjega, četrtega bi pojedla, če me ne bi "mož" prehitel...Bemtiš, a je tudi meni začela motivacija padat...

za telovadbo še vedno nisem dovolj motivirana , kljub al1* ponudbi, sem nekako preveč zdelana vsak večer, in včasih bi moral imeti dan kaki  dve uri več ; pa saj bo.

Tak, zdaj pa grem likat Ej, pa sej to je tut telovadba! Jz sem med likanjem čist prešvicana    in gledat zraven tv;
se beremo