|
lumpa6 -> RE: Montignac (29.10.2008 6:10:34)
|
mogoče preberi tole
Nocoj bom namrec razblinil enega izmed navecjih
mitov, kar jih poznamo o hujsanju...
Pripravljeni? Ok.
Mnogi se ne strinjajo, da...
"Telesna vadba NI tako zelo ucinkovita za hujsanje."
In kot da to se ni dovolj, naj povem tudi to,
da vecina tistih, ki se kakorkoli ukvarjajo
s telesno vadbo, z namenom, da bi shujsali,
to ne pocnejo ucinkovito in uspehi izostanejo.
Naj razlozim.
Ce bi mi slo za zivljenje in bi me vprasali,
kaj je za uspesno hujsanje bolj ucinkovito:
1. Telesna vadba
ali
2. Pravilna prehrana
...bi brez premisleka odvrnil, da je to...
-> Pravilna Prehrana
To drzi vedno in v vsakem primeru!
Zakaj?
Zato, ker, ce dnevno, s telesno vadbo pokurite
recimo 300 kalorij, toda obenem uzivate slabo hrano,
kot je recimo ocvrti krompircek v McDonaldsu,
ste tako popolnoma iznicili korist telesne vadbe.
Torej, ce ne boste v vas nacin prehrane vnesli nekaj
resnih sprememb, tistih nekaj malo kalorij, ki jih
pokurite tekom telesne vadbe in fizicne aktivnosti,
ne bo kaj dosti pripomoglo k izgubi odvecne mascobe.
Ce ne dvigate utezi (velja za zenske in za moske),
oziroma ce ne opravljate se koristnejse vadbe, to so
takoimenovane - "body weight exercises" (kjer za vadbo
uporabljamo tezo svojega lastnega telesa), potem
resnicno zamujate enega izmed najucinkovitejsih
nacinov za ucinkovito in izjemno zdravo hujsanje.
S taksnim nacinom vadbe se kalorije kurijo v misicah,
kar pomeni da, vec misicne mase ko imate, vec kalorij
boste zaradi tega pokurili.
Samo aerobna vadba NE zadostuje, to ze veste, kajne?
Da bi resno pospesili vaso presnovo, enostavno morate
vaditi anaerobno. Poskusite in opazite veliko razliko.
Zaradi, -khm khm- "zasebnih interesov" raznih lobijev,
mit, ki govori o nekaksni "coni kurjenja mascobe",
se vedno krozi med ljudmi in mnozicno zavaja nevedne.
Zaupajte mi, firme, ki prodajajo "izdelke za hujsanje",
NE ZELIJO, DA SHUJSATE!
Ste razumeli, kaj pravim?
Oni NE ZELIJO, DA SHUJSATE!
Ker, ce boste shujsali, komu bodo pa prodajali izdelke?!
Ideja, da morate vaditi v nekaksni "coni" kurjenja mascob,
da bi lahko uspesno izgubljali odvecno mascobo, je le mit,
ki spada na isti kup trditev, kamor spada tista, ki pravi,
da je zemlja ploscata ali da zdravila zdravijo ljudi itd...
Da bi zares uspesno izgubljali in trajno izgubili mascobo,
morate vaditi z visoko intenzivnostjo in v intervalih.
Bodimo iskreni... kaksno telo bi raje imeli?
1. Telo sprinterja
ali
2. Telo maratonca
Mocno dvomim, da boste na telesu sprinterja sploh kdajkoli
uspeli videti vsem nam dobro znane "slaufe" okrog trebuha.
Zato, da imajo sprinterji vitko, mocno in misicasto telo,
obstaja razlog, in razlog za to je visoko intenzivna vadba.
Visoko-intenzivna vadba, ki se izmenjuje v kratkih intervalih,
bo vase telo pognala v najvisjo brzino, kar se tice kurjenja
odvecne mascobe in istocasnega pridobivanja misicne mase.
Upostevajte ta brezplacen nasvet in poskusite to na sebi,
vztrajajte nekaj casa in se pravilno prehranjujte in boste
dobesedno sokirani nad preobrazbo svojega lastnega telesa.
Bil bi presrecen, ce bi mi cez nekaj casa pisali, da vam
uspeva, oziroma, da uspesno hujsate in se pocutite cudovito.
Upam, da boste to, kar ste se danes naucili, uporabili tudi
v praksi, saj teorija na papirju ne pomaga prav nikomur.
Poskusite zaceti dvigati utezi ali zacnite z visoko-intenzivno
vadbo, kot je recimo, sprint v hrib - 50 m v klanec, nato
se v miru in pocasi vrnite na start, se dobro izdihajte in
vse to nekajkrat ponovite. Trenirajte tako, da to izvajate
vsak drugi dan in ne vsak dan, saj telo potrebuje pocitek
za rast misicne mase in regeneracijo misicnega tkiva.
Obenem poskrbite tudi za dober in sproscujoc spanec.
Zagotavljam vam, da ce boste to dejansko storili in se
tudi pravilno prehranjevali (kolikor je le mogoce seveda),
boste dokaj hitro na sebi zaceli opazati cudovite spremembe.
Pred zacetkom vadbe pa se le posvetujte z vasim zdravnikom.
Tako, to je vse za danes. Upam, da boste vsaj poskusili.
Lep pozdrav do naslednjic...
|
|
|
|