trebušnjaki

trebušnjaki (Polna verzija)

Forum >> [Otrok] >> Migajmo skupaj

Sporočilo

Anonimen -> trebušnjaki (17.1.2006 11:48:15)
Če imate hujšarice svojo temo, frišni nekadilci, bi lahko tudi mi. [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image] A se mi kdo pridruži telovadit? vsak dan 50 trebušnjakov, 20 sklec in 50 počepov [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]

CIPRESA -> RE: trebušnjaki (17.1.2006 11:49:29)
...in 2 uri teka [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]

Anonimen -> RE: trebušnjaki (17.1.2006 11:50:48)
Kompenziram za 300 trebušnjakov.

CIPRESA -> RE: trebušnjaki (17.1.2006 11:51:37)
a tek al bina???? [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]

Anonimen -> RE: trebušnjaki (17.1.2006 11:53:14)
Jaz tudi ne bi tekla[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]

CIPRESA -> RE: trebušnjaki (17.1.2006 11:54:39)
Pa kaj vam je ženske [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image] je pa ja lažje samo noge prestavljat kot pa cel telo (trebušnjaki) !!!

Anonimen -> RE: trebušnjaki (17.1.2006 11:59:11)
jaz hočem imeti raven trebuh, vitke roke in lepa ramena, ter čvrsto rito, da bo v poročni obleki OH in UAU. s tekom to glih ne gre vse

dory -> RE: trebušnjaki (17.1.2006 12:01:33)
Odrecem se pocepom in sklecam in to rajs skompenziram s trebusnjaki...za zgornje, spodnje in stranske misice...[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]

Anonimen -> RE: trebušnjaki (17.1.2006 12:06:29)
teja kaj pa rit? A jih tvoja ne rabi?

dory -> RE: trebušnjaki (17.1.2006 12:07:30)
moja lena rit gre 3x na teden na aerobiko..prakticiram step+oblikovanje telesa :)[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]

soncek&luna -> RE: trebušnjaki (17.1.2006 12:19:57)
ste pridne [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]... tudi jaz bom morala spet zacet... sem se mal polenila zdaj po porodu... se med nosecnostjo sem delala pocepe in trebusnjake, dokler sem lahko... jutri zacnem [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image]

total -> RE: trebušnjaki (17.1.2006 12:23:22)
Jaz sem za trbušnjake in za dvigovanje ritke,ok?

Anonimen -> RE: trebušnjaki (17.1.2006 12:38:15)
zmenjeno! Jutri začnemo [sm=smiley20.gif]. Čez 1 teden bomo pa naredile nov program, če mi dovolite ker sem glih aerobičarka in fitnesačica Teja meni aerobika trenutno ne diši, ker ne bi rada izgubila mlekeca, ki ga MAx rad papa. Ženske, kaj pa skleci, saj lahko izberete najlažjo varianto za začetek. Vam bom probala poiskat slikico na netu, če ne jo pa narišem ali se slikam, pa jo dam v album, da boste vele kako zgledajo. Skleki so zelo dobri za joške

Anonimen -> RE: trebušnjaki (17.1.2006 12:41:41)
Ne, ne, tek je v redu, čakam, da se zunaj malo otopli, cipresa, okoli stola ne mislim tekat [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] Sklece pa počepi pa ne potegnejo...preveč kolena trpijo.

Anonimen -> RE: trebušnjaki (17.1.2006 12:44:29)
Ja kakšne počepe pa sklece pa potem ti delaš al bina?[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image]

Anonimen -> RE: trebušnjaki (17.1.2006 12:46:33)
Čakaj, a ni počep počep pač? Počepneš pač in se dvigneš? ALi je v poplavi modernih zadev tudi počep nekaj drugega kot je bil včasih [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image] Sklece pa mi od nekdaj ne potegnejo. Pač ne.

Anonimen -> RE: trebušnjaki (17.1.2006 12:53:18)
NE! Počep ni, da se pač počepneš. Takrat res trpijo kolena[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] Opis pravilnega počepa: počepneš se samo tako globoko, da imaš v kolenih kot 90 stopinj. Rito torej držiš malo nad koleni, ne nižje. Stopala so v širini bokov. Pa še zelo pomembno: KOLENA NE SMEJO ITI SKUPAJ. Potiskaš jih naprej, tako da ostanejo v širini sopal, bokov Roke grejo takole: Ko spuščaš rito dol grejo roke v predročenje, ko rito dvigneš se roke spusti dol [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image] Dihanje: ko se dvigneš - IZDIH ko se spuščaš - VDIH

Anonimen -> RE: trebušnjaki (17.1.2006 12:59:33)
Ti kar počepaj pa dihaj zraven, jaz sem bom raje na sprehod ali pa na tek spravla [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image]

Anonimen -> RE: trebušnjaki (17.1.2006 13:14:14)
zmenjeno [sm=smiley20.gif]

Brisani uporabnik -> [Brisano sporočilo] (17.1.2006 13:18:30)
[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

Urška// -> RE: trebušnjaki (17.1.2006 13:21:25)
Ojla še ena ki potrebuje kak kg manj, sem včeraj začela 2x 15min orbitrek in komaj 20 trebušnjakov[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image], čisto sem polenjena katastrofa[sm=smiley11.gif] no bom pa zdaj še z počepi in skleci začela, sploh če so skleci dobri za zizike[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] lp

Anonimen -> RE: trebušnjaki (17.1.2006 13:38:10)
Takole bom povedala. Tek je OK - pimeren za hujšanje in ne tolko za krepitev mišič. Te tri zgornje vaje pa so za krepitev. Skleci: najbolj roke- triceps, prsne mišice Počepi: rita, stegna, Za trebušnjake pa veste Če katera želi pravilno izvedbo določene vaje, da bo boljši efekt pa pišite[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]. ALi pa če se katera odloči za lažjo ali težjo varianto.

Mateja* -> RE: trebušnjaki (17.1.2006 13:42:21)
Jest sem pa prejšnji teden začela v fitnes hodt. Grem 2x na teden, mi je trener naredil program za kurjenje maščob. Vam povem, da je ful v redu, pa ne prenaporno, ker pravi da ne delam na mišicah ampak najprej 2 meseca na kurjenju maščob, pol pa še en mesec na učvrstitvi mišic. Prijateljica je to dala skoz že pred pol leta in ne boste verjele kakšen učinek. Zato sem se tud odločila za to.

Udb -> RE: trebušnjaki (17.1.2006 13:42:42)
No, Urška, k si strokovnakinja - povej, če je pametno nabavt kakšno orodje - sem namreč gledala easy shaper na top shopu - se mi dopade.

dory -> RE: trebušnjaki (17.1.2006 13:43:32)
kwa pa ce bi za rit kako drugo vajo delala kokr pocepe...recimo da se ulezes na bok, naslonis se na komolec, noge rahlo pokrcis in boge istocasno tiscis naprej da je lepa ravna linija...in pol zacnes dvigovat skrceno nogo, ampak samo do te mere, da so vzporedne z bogi in nikoli je cisto ne spustis...vajo ponovis cca 50x, potem pa nogo pustis v visini bokov in jo zategujes proti glavi...tle bo rit bolela k pr norcih...

Stran: [1] 2 3 Naslednja stran > >>