|
viv_ -> RE: trebušnjaki (19.1.2006 9:31:22)
|
Jaz hodim na aerobiko 1x na teden - več mi ne znese. Delamo pa vse, aerobiko - koreografije in utrjevanje mišic.
Pravilen počep zgleda nekak tko, kot če greš lulat na javnem wc-ju, da se ne usedeš na dilo [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] Uglavnem, noge mal narazen, obremenitev na petah, pol se pa spustiš dol...
Za rit je uporabno tudi da se uležeš na hrbet, noge pokrčene in dvigneš rit gor. Potem jo lahko spuščaš do konca dol ali pa samo do polovice, kukr češ. Lahko tudi, k si gor, daš kolena narazen in skupi, pa je...
Fajn za noge je tudi, da ležiš na hrbtu, noge gor (križ prilepljen na podlago), pa spuščač eno nogo dol do polovice, pa drugo nogo dol... izmenično. Če pa hočeš, pa maš lahk tut glavo gor, pa delaš še za trebušne mišice.
Za trebušnjake pa ležiš na hrbtu, noge pokrčene, mal narazn, roke za glavo, pa se dvigaš tok, da se odlepijo lopatice od podlage. Za stranske mišice pa pol greš proti desnemu ali levemu kolenu.
|
|
|
|