RE: Hujšajmo skupaj v novemu letu 2014

RE: Hujšajmo skupaj v novemu letu 2014 (Polna verzija)

Forum >> [Fit nosečnica/mamica] >> Hujšanje

Sporočilo

mamica deklicam -> RE: Hujšajmo skupaj v novemu letu 2014 (5.1.2014 9:58:21)
IZVIRNO SPOROČILO: RAKICA1 mamica deklicam [sm=smiley36.gif][sm=smiley36.gif] se opravičujem za napako samo bi bilo fajn bliz te cifre pridt [sm=smiley36.gif][sm=smiley36.gif][sm=smiley36.gif][sm=smiley36.gif] Tako da se vsaj malo pohvalim ,da je za menoj zaenkrat uspešen dan tako ,da upam ,da mi uspe do konca biti pridna[sm=bravo.gif][sm=bravo.gif] ja, bi bilo, a najprej grem rajši na realno kilažo, katero sem že dvakrat dosegla. [sm=smiley36.gif] Kaj veš, mogoče me bo pa nato zagrabilo in grem naprej. Imam tako konstitucijo, da je moja idealna teža tam nekaj 64kg. Ampak to bo drugi plan.

Me_me_me_me -> RE: Hujšajmo skupaj v novemu letu 2014 (5.1.2014 10:31:20)
IZVIRNO SPOROČILO: S* M dobrodošel med ženske, je prav lepo da imamo tudi pripadnika močnejšega spola med nami [sm=bravo.gif]. Ja pa bravo za vse do sedaj izgubljene kh. Me pa zanima kako strogo si črtal OH? si se odpovedal tudi sadju in določeni zelenjavi, ma mlečnim izdelkom tudi? Ker je res kakor praviš, OH so skoraj povsod in ne vem kaj ti potem ostane za jese. Se mogoče držiš stroge ketonske diete? Jaz se nekako spogledujem s paelo dieto, mi je v principu kar pisana na kožo, edini problem mi je mleko, ker kavi in čaju z mlekom se nikakor ne morem odpovedat. Hehe, hvala za dobrodošlico! :) Zelenjavi se nisem odpovedoval, sem pa pojedel veliko paradižnika, solate, kumar,... Česar se je pametno odpovedati, oz. jesti po pameti, je korenje, krompir, koruza (vsebujejo škrob, kar je sladkor). Pri ogljikovih hidratih načeloma velja pravilo: izogibaj se vsega, kar je belo (živila večinoma vsebujejo procesirane ogljikove hidrate, ki so po nekaterih raziskavah povečevala možnost rakavih obolenj). In kar bi jaz svetoval: ne obremenjujte se z raznimi dietami in štetji kalorij, ker te to spravi samo v depresijo, postane lahko preveč depresivno vse skupaj. Moje glavno pravilo je, da se držim 6 dni v tednu "diet", kjer se izogibam mlečnih izdelkov (na žalost sem spada tudi mleko, jogurti, itd.), razni sadnih šejkov (imajo ogromno sladkorja), nasičenih maščobnih kislin,... Jem predvsem ribe (3x na teden, ker lahko vsebujejo ogromno živega srebra, ki lahko skozi čas povzroča zdravstvene težave), beljake jajc (spečem jih na maslu - čeprav je mlečni izdelek, naj bi bil dosti boljši kot rastlinsko olje, ocvirki), veliiiiko zelenjave, čaji (črni, zeleni)...Kavo lahko mirne volje popiješ in tudi brez mleka se hitro navadiš (jaz sem imel kavo z mlekom pred tem praktično pod nujo! (: ), namesto sladkorja ti pa priporočam cimet (vendar ne več kot pol kavne žličke na dan, ker je sicer cimet dober za praktično vse vidike zdravja, vendar pa prevelika količina negativno vpliva na ledvice). Najbrž sem še kaj pozabil, bom še kaj dopisal :)

Me_me_me_me -> RE: Hujšajmo skupaj v novemu letu 2014 (5.1.2014 10:37:01)
Ja, to bi še povedal, sem vedel, da sem na nekaj pozabil :) Jaz se držim diete od Tima Ferrissa - Low carb diet. Bistvo je, da se 6 dni v tednu držim diete (čeprav med OH tudi kakšne ovsene kosmiče pojem), 1 dan v tednu (pri meni je to sobota), pa jem malo več in ne gledam, kaj jem (vse OH, pomembno je tako iz vidika inzulina (da ga dvigneš 1xtedno), kot tudi psihe) - pri njem je naveden kot "cheat day", vendar ga jaz imenujem kot "Glorious day". Na začetku je težko, vendar pa vidiš da se splača, ko si bolj živ, poln energije :) Je pa res, da ni treba res preveč komplicirati, že to je veliko, če si omejite vnos ogljikovih hidratov, ne sladkate res preveč in da popijete dosti vode in čajev :)

soncnica33 -> RE: Hujšajmo skupaj v novemu letu 2014 (5.1.2014 12:08:34)
Me_me_me_me , tebe je pa res zanimivo brat... Moški pogled na svet; ne si komplicirat življenja, ha ha ha... Me spominjaš na mojega šefa, v treh besedah, kratko in jedrnato... sem se kar malo nasmejala, bravo!!! Zelo zanimiv pogled na svet, dobra priporočila... Pr meni ja pa problem, ker je tisti tvoj tako imenovani Glorious day 6x tedensko, ko mi otroka, mož in sodelavka dvignejo pritisk na 380... Vsem sotrpinom lep nedeljski pozdrav! [sm=smiley15.gif] Sončnica

Me_me_me_me -> RE: Hujšajmo skupaj v novemu letu 2014 (5.1.2014 12:24:10)
Hehe, mam takšen bolj sistematičen pogled na te stvari:)) Je pa res, da če si preveč kompliciraš diete, preprosto izgubiš voljo do vsega. In kar je bistvo vsega, je to, da mora biti to dolgoročno. Malo sem prebral tudi strokovnih člankov na temo teh diet. Poznate primere, ko ljudje izredno shujšajo, potem se pa zredijo nazaj? No, jaz jih. In v enem članku (pa ne na kakšnem tabloidu) sem zasledil, da tudi tisti, ki ogromno shujšajo na hitro, shujšajo na račun mišic - namreč takrat se zgodi, da se na kg izredno pozna, vendar na račun vode. Glaven "rezeorvar" vode so mišice. To pomeni, da si nekaj izgubil na maščobi, vendar ne bistveno. Zaradi tega lahko pride do povešene kože. Kar je mogoče meni tudi pomagalo, je pa včasih kar težko, ker imam službo zjutraj. Vsako jutro sem približno pol leta šel na prazen želodec hodit, takoj, ko sem vstal. Greš lepo za pol urice do eno uro na zrak, si lepo daš na telefon, mp3 kakšno fajno musko, sam sem si dajal audio knjige (kar mi je med študijem prišlo zelo prav) in sem se zraven še izobraževal:) Da ne govorim o tem, koliko sem si s tem znižal stres, ko sem možganom "nadihal" s svežim zrakom. Glejte, vem, da sem veliko napisal okrog tega, ker sem tudi sam temu precej pozornosti posvetil. Ampak, res, za sebe, ne si komplicirat življenja, pazite malo na vnos OH (če ne pijete več sladkih pijač in se izogibate kruha ste naredili/e ogromno!!), z interneta si lahko naložite kakšno telovadbo (na partisu imate Insanity (kar ni čisto lahko), T25 (bi ga priporočal za začetnike, ker imaš modifikacije izvajanja vadb), pa še ogromno tega). Tudi, če zjutraj hodite, je ogromno (pol urice na dan pomeni kar 3 ur3 in pol več hoje na teden, kar ni malo). Lahko pa kaj povem od psihologije, če se komu da brat :))

eva2010 -> RE: Hujšajmo skupaj v novemu letu 2014 (5.1.2014 14:20:52)
Pozdravljeni! [sm=bravo.gif] Odlocitev je padla. Tudi jaz se vam pridruzim, ce me seveda sprejmete [sm=smiley1.gif]. Jutri startam in javim podatke. Po dveh otrokih se ne morem znebiti kg (cca. 10+). Izogibala se bom cukru in belim stvarem in seveda povecala gibanje. Razmisljam tudi o 4 dnevnem postu s sadno-zelenjavnimi sokovi. Nisem se se cisto odlocila. Upam, da mi skupaj z vami uspe [sm=bravo.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif]

RAKICA1 -> RE: Hujšajmo skupaj v novemu letu 2014 (6.1.2014 6:48:17)
eva2010 dobrodošla med nas[sm=bravo.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif]

eva2010 -> RE: Hujšajmo skupaj v novemu letu 2014 (6.1.2014 8:01:27)
Hvala [sm=smiley36.gif] Javljam podatke. Moja začetna teža je 78,4 (in me je nekoliko presenetila - pozitivno [sm=smiley1.gif]), moja željena teža je 70 (lahko kakšno dag manj). tako, da moram izgubiti 8,4 kg. Danes sem najprej popila kavo z mlekom. Na tem moram še delati, ker je to moj zelo lušten, ampak slab ritual (še v postelji spijem kavo). Nato sem pojedla kaki. Zdaj pijem zeleni čaj z vanilijo. Za zajtrk planiram smuti z jabolkom, ovsenimi kosmiči in jogurtom, nekoliko kasneje. Za naprej pa še nimam planov. Z gibanjem pa danes verjetno ne bo nič, ker imam virozo [sm=smiley13.gif]. Komaj čakam na prve rezultate in tehtanje v petek. [sm=bravo.gif] Lep dan vam želim.

Zoja83 -> RE: Hujšajmo skupaj v novemu letu 2014 (6.1.2014 11:10:10)
Še jaz! Po dveh otrocih sem tudi jaz danes začela. Od nekdaj je kg preveč, tudi diet nešteto morje, vendar sem si rekla, da ko pa drugega neham dojit, resno zastavim. Danes očiščujem ledvice z madal balom, če bo šlo še kak dan več, nato pa ločevalna. Začetna teža 105 kg na višino 176 cm. Cilj-tudi če samo 10 kg, pa da obdržim, srečna do konca :D

RAKICA1 -> RE: Hujšajmo skupaj v novemu letu 2014 (6.1.2014 18:23:17)
TABELA Ime: Tedensko: Skupaj: Začetna: Želena: Trenutna: RAKICA1 0,0kg -5,60kg 86,80kg 65kg 81,20kg vila 0,0kg 0,0kg 108kg 108kg lency25 -1,0kg -1,00kg 101,8kg 85kg 100,8kg Pigy 0,0kg 0,0kg 70,5kg 65kg 70,5kg mamica deklicam 0,0kg 0,0kg 102,0kg 80kg 102,2kg soncnica33 0,0kg 0,0kg 82,0kg 65kg 82,0kg Polona31 urshak 0,0kg 0,0kg 110,3kg 95kg 110,3kg katerina123 0,0kg 0,0kg 73,8kg 66kg 73,8kg aleksandra123 -0,5kg - 0,5kg 66,7KG 59KG 66,2KG chupsy4 0,0kg 0,0kg 92,8kg 75kg 92,8kg miška17 0,0kg 0,0kg 83kg 75kg 83kg pipapopa taly 0,0kg 0,00kg 68,0kg 55kg 68,0kg Simona kuhar 0,0kg 70kh 63kg 70kg diana 28 0,0kg 0,0kg 53kg 48kg 53kg galea 0,0kg 0,00kg 59,0kg 56kg 59,0kg S* -1,4kg -1,4kg 95,1kg 90,1kg 93,7kg pebs 0,0kg 0,0kg 64kg 57kg 64kg lola_J 0,0kg 0,0kg 74,7kg 60kg 74,7kg majama 0,0kg 0,0kg 65,5kg 57kg 65,5kg Cvetka* 0,0kg 0,0kg 91kg 85kg 91kg sesil eva2010 0,0kg 0,0kg 78,4kg 70kg 78,4kg Zoja83 0,0kg 0,0kg 105kg 95kg 105kg

eva2010 -> RE: Hujšajmo skupaj v novemu letu 2014 (6.1.2014 20:32:01)
Hvala Rakica 1, ko takole vidim svoje podatke v tabeli čutim še dodatno odgovornost. Dan je skoraj za mano (da ne bom prehitevala, večerne skušnjave so najtežje ).[sm=smiley1.gif] Glede na dano obljubo, da črtam sladkor in belo moko, itd, moram priznati, da sem se malo pregrešila. Za večerjo sem pojedla 1 palačinko iz pirine moke in light mleka, pečeno brez maščobe, je bila pa tanko namazana z domačo figovo marmelado , Bom jutri bolj pridna [sm=smiley1.gif] Glede rekreacije pa zaradi viroze le sprehod okoli koseškega bajerja. Kako pa se ostale držite svojih pravil?

chupsy4 -> RE: Hujšajmo skupaj v novemu letu 2014 (6.1.2014 20:54:02)
dober večer [sm=smiley36.gif] eva2010 super, da ti uspeva, ma jaz nisem bila prav pridna. Bolj resno bo treba zastavit, če hočem da bo kakšen učinek. Mene nese to, ker enostavno večkrat nimam časa, da bi si kak soliden obrok skup spravila, potem pa pojem same neumnosti. Kako ve rešujete to? Res pri dveh mulčkih, s tem da je eden od njiju 7mesečnih, mi kdaj res zmanjka časa. Pozabim jesti, potem pa zvečer pojem vse kar najdem [sm=zz_cry.gif] No ja, pa bo že. Jutri je nov dan in danes sem si celo že za jutri uspela skuhat eno zelenjavno juhico.

katerina123 -> RE: Hujšajmo skupaj v novemu letu 2014 (6.1.2014 22:08:44)
RAKICA1 hvala, da skrbiš za naš seznam[sm=smiley1.gif]. Eva2010 midva s tamalim sva danes tudi bila na bajerju, je prav pasalo po deževnem vikendu[sm=smiley1.gif]. Sem prav ponosna nase mislim, da sem zmanjšala sladkarije in belo moko za 10 x, no bomo videli, če bo kaj sprememb v naslednjih tednih [sm=smiley1.gif].

RAKICA1 -> RE: Hujšajmo skupaj v novemu letu 2014 (7.1.2014 7:43:23)
Malenkost punce [sm=bravo.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif] No da se še jaz malo pohvalim ,da je za menoj uspešen dan [sm=bravo.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif] kar sem zelo vesela in zadovoljna seboj. Sedaj pa šalco kavice in zraven še kosmiči tako ,da zajtrk pojem za malico bosta pa dve mandarince za kosilo pa še študiram upam ,da dobim kakšno idejo od vas. Upam ,da je bil za vas tudi uspešen včerajšnji dan

S* -> RE: Hujšajmo skupaj v novemu letu 2014 (7.1.2014 7:57:31)
Bravo vsem za vstrajnost in voljo. Jutri bo en teden od mojega začetka in zaenkrat se počutim odlično. Pri hrani ne grešim, včeraj pa sem šla po res dolgem času na hitro hojo cca 5 km od tega 2 km klanca. Seveda so me celo noč bolele noge ma se ne dam in danes nameravam vajo ponovit. Vem da je prehrana 80% ključ do uspeha, samo jas si želim tudi malo kondicije in telo spravit nazaj v formo, ker mi gre že pošteno na živce da komaj prisopiham do 5 nadstropja in da sem skozi utrujena.

Polona31 -> RE: Hujšajmo skupaj v novemu letu 2014 (7.1.2014 8:09:39)
TABELA Ime: Tedensko: Skupaj: Začetna: Želena: Trenutna: RAKICA1 0,0kg -5,60kg 86,80kg 65kg 81,20kg vila 0,0kg 0,0kg 108kg 108kg lency25 -1,0kg -1,00kg 101,8kg 85kg 100,8kg Pigy 0,0kg 0,0kg 70,5kg 65kg 70,5kg mamica deklicam 0,0kg 0,0kg 102,0kg 80kg 102,2kg soncnica33 0,0kg 0,0kg 82,0kg 65kg 82,0kg Polona31: 0,0kg, 0,0kg, 75kg, 65kg, 75kg urshak 0,0kg 0,0kg 110,3kg 95kg 110,3kg katerina123 0,0kg 0,0kg 73,8kg 66kg 73,8kg aleksandra123 -0,5kg - 0,5kg 66,7KG 59KG 66,2KG chupsy4 0,0kg 0,0kg 92,8kg 75kg 92,8kg miška17 0,0kg 0,0kg 83kg 75kg 83kg pipapopa taly 0,0kg 0,00kg 68,0kg 55kg 68,0kg Simona kuhar 0,0kg 70kh 63kg 70kg diana 28 0,0kg 0,0kg 53kg 48kg 53kg galea 0,0kg 0,00kg 59,0kg 56kg 59,0kg S* -1,4kg -1,4kg 95,1kg 90,1kg 93,7kg pebs 0,0kg 0,0kg 64kg 57kg 64kg lola_J 0,0kg 0,0kg 74,7kg 60kg 74,7kg majama 0,0kg 0,0kg 65,5kg 57kg 65,5kg Cvetka* 0,0kg 0,0kg 91kg 85kg 91kg sesil eva2010 0,0kg 0,0kg 78,4kg 70kg 78,4kg Zoja83 0,0kg 0,0kg 105kg 95kg 105kg

chupsy4 -> RE: Hujšajmo skupaj v novemu letu 2014 (7.1.2014 8:12:56)
rakica1 jaz bom imela danes popečenega piščanca s papriko in skledo zelene solate. Za zajtrk pa še ne vem, zaenkrat sem pri kavi [sm=smiley36.gif]

taly -> RE: Hujšajmo skupaj v novemu letu 2014 (7.1.2014 9:41:56)
Pozdravljene, za mano je tudi že en teden, uživam ob telovadbi in gibanju, še bolj pa ob hrani brez sladkarij. Zaenkrat mi gre super, upam na lep minus v petek. [sm=smiley1.gif]

eva2010 -> RE: Hujšajmo skupaj v novemu letu 2014 (7.1.2014 9:45:44)
Dobro jutro punce. No zame ni tako dobro, ker imam spet vročino in spet se mi je poslabšalo zdravje, pa sem mislila, da mi gre na bolje [sm=smiley13.gif] Danes je za mano kava in zajtrk smuti z banano, jabolkom in ovsenimi kosmiči + zeleni čaj. Sprehod danes definitivno odpade. Chupsy4 - malo sem že pozabila kako je s tako majhnim in vem, da ni veliko časa. Jaz imam čim večkrat v hladilniku nekaj na žlico, da si samo pogrejem in kakšni smutiji s kosmiči so tudi precej hranljivi, pa kakšne solate, če imaš že načiščeno. Kaj pa, če 7-mesečniku kakšne zdrave obroke skuhaš, a ni pri 7 mesecih uvajanje hrane, kakšna kuhana zelenjava, meso ipd., pa še zase pripraviš? Katerina 123 - včeraj je bilo res lepo tam, mi smo bil malo preden se je sonce skrilo, danes žal definitivno odpade. Jaz danes sploh ne vem kako bo z mojim kosilom, glede na to, da nimam nič kuhano in da nimam moči kuhati, upam, da ne bom spet v prekršku [sm=smiley1.gif] Lepo se imejte [sm=bravo.gif]

eva2010 -> RE: Hujšajmo skupaj v novemu letu 2014 (7.1.2014 9:55:39)
Super taly, upam, da bom lahko po en tednu isto rekla, pred mano je 2. dan [sm=smiley36.gif]

lola_J -> RE: Hujšajmo skupaj v novemu letu 2014 (7.1.2014 10:47:17)
Da se vam zopet malce javim. Današnji dan sem začela zelo aktivno, sva s kolegico narediel en vzpon na bližnji hrib. Vsega skupaj dobro urco, ampak je pasalo [sm=smiley1.gif] Pri prehrani se skušam držati nič sladkarij, bele moke in tudi mleka. No ne ratuje mi 100%, se bom v naslednjih dneh skušala bolj držati tega. Z začetim sem kar zadovoljna, bomo videli kaj bo pokazala tehtnica v petek. en lep dan vsem skupaj

diana 28 -> RE: Hujšajmo skupaj v novemu letu 2014 (7.1.2014 10:58:14)
Vidim, da ste zelo pridne...jaz sem se med vikendom kar pregrešila, od včeraj pa pazim. Probam imet čim bolj zdrav zajtrk, malico okrog 10ih, kosilo na osnovi beljakovin (piščanec in solata), malico okrog 15ih (jogurt-čeprav vem, da ni glih prava izbira) in čim bolj zdravo večerjo. Včeraj sem jedla pršut in paradižnik. Pač sproti se odločam. Je sicer malo ''naporno'' ker prej tega nisem počela ampak se bolje počutim, nisem tako napihnjena (v trebuh se najhitreje zredim) in obtežena. Pa še energije imam več, če se ne prenajem. Sem se pa spravila tudi na Zumbo včeraj in sem prav vesela, da naredim nekaj zase. Verjetno bom kar 4x na teden, če mi uspe. V bistvu je vse v glavi in motivaciji. Ko enkrat začneš paziti se mi zdi, da kar gre in se takoj bolje počutiš. No, vsaj upam, da bomo vztrajale in čez par mesecev že videle rezultate in bile bolj vesele glede teže [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]....

chupsy4 -> RE: Hujšajmo skupaj v novemu letu 2014 (7.1.2014 11:22:49)
eva2010 ja sej, to večkrat jem, razno razne zelenjavne juhice, ampak vedno mi pa tud ne dišijo [sm=jezicek.gif] no saj bo, mal bolj se bo treba zorganizirat. Pa mojega naštimat, da bo take stvari jedel, da bi jih lahko še jaz, pa bo. Ker kuhat na 3 konce, je čist preveč [sm=smiley36.gif]

eva2010 -> RE: Hujšajmo skupaj v novemu letu 2014 (7.1.2014 11:34:21)
Aha, razumem, mal spremembe rabiš [sm=smiley36.gif] Itak je najboljša varianta, da cela familija isto je, drugač si lahko skoz v kuhinji. Povej tvojmu, da januarja paše mal lažja hrana, po napornem decembru [sm=smiley36.gif] Drugač pa jaz nisem ravno najbolj pristojna za take izjave, ker v moji družini edina ne jem mesa, zato imamo skoraj vedno dve različicci obrokov [sm=smiley1.gif] No jaz sem si danes, vmes, ko je lekadol prijel, prekuhala zmrznjen fižol in ješprenj, malo začinila, brez kakšne zelenjave, ker nisem imela moči. Bilo je [sm=smiley11.gif], mi je pa pogrelo grlo in želodec. Upam, da čimprej ozdravim, ker dolgo ne bom zmogla take hrane [sm=smiley36.gif]

Cvetka* -> RE: Hujšajmo skupaj v novemu letu 2014 (7.1.2014 12:52:00)
Živjo! No meni tudi kar uspeva črtanje sladkarije oz. vsega sladkorja in zadnji obrok tam okrog šestih zvečer. Malo je nerodno, ker imamo takrat šele kosilo, ker mož toliko časa dela. Tako da imamo kosilo in večerjo v enem. Okrog devetih bi mi že pasalo kaj prigrizniti, pa sem trmasta in rajši spijem dva deci vode! ;) Ja kava z mlekom pa pri meni kar ostaja na dopoldanskem urniku.[sm=zmeden.gif] Se ji ne morem odpovedat, saj mi je brez mleka premočna in imam potem bolečine v želodcu. Zvečer grem na uro in pol badmintona, se ga že veselim, saj je med prazniki odpadel. Danes pa končno dobim tehtnico, in to tako belo z metuljčkom! [sm=smiley36.gif] Upam da bo lepe številke kazala!!! [sm=smiley36.gif] No lep dan želim vsem skupaj! Papa

Stran: << < Prejšnja stran 2 3 [4] 5 6 Naslednja stran > >>