|      
Ops :( Si prepričan/-a, da ne želiš več sodelovati?
Preden potrdiš svojo odločitev, preberi podrobnosti.
Če potrdiš, da želiš odnehati, se ti bo avtomatično naložil poseben piškotek (cookie), s pomočjo katerega bomo ob ponovnem prihodu na našo spletno stran prepoznali tvoj račun in poskrbeli, da boš lahko v času trajanja nagradnega tekmovanja (od 17. 12. do 21. 12. 2018) nemoteno brskal/-a po Ringaraja.net brez prikazovanja ikon naših sponzorjev oziroma brez okenca na desnem delu zaslona.

Obenem boš izgubil/-a vse že osvojene točke in s tem, žal, izgubiš tudi možnost, da osvojiš odlično nagrado. Raje še enkrat premisli, preden klikneš da.

Si še vedno želiš odnehati?
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.   Več o tem
Nahajate se:
Forum > [Fit nosečnica/mamica] > Hujšanje > RE: hujšanje na dolgi rok 2011
Uporabniki na tej temi: nihče
  Natisni
Stran: <<   < Prejšnja stran  1 2 [3] 4 5   Naslednja stran >   >>
Uporabnik
Sporočilo << Starejša tema   Novejša tema >>
   RE: hujšanje na dolgi rok 2011
3.1.2011 12:58:49   
miška17
TABELA   3.1.2011               
Ime:          Tedensko:   Skupaj:    Začetna:    Želena:   Trenutna:
**Tinkara78**   0,0kg    0,0kg      66,5kg       60kg          66,5kg
miška17               0,0kg    0,0kg       87,0kg      75kg          87,0kg
lija34                    0,0kg    0,0kg       67,8kg      57kg         67,8kg
soncika                 0,0kg    0,0kg       74,9kg      63kg         74,9kg
UmpaLumpa         0,0kg    0,0kg       95kg         70kg         95kg
neika                     0,0kg   0,0kg        78kg         65kg         78kg
tinaaja                   0,0kg   0,0kg       72,9kg       65kg         72,9kg
pimpa                    0,0kg   0,0kg        99kg         70kg         99kg
Pinga                     0,0kg   0,0kg        90,4kg      70kg         90,4kg
RAKICA1               0,0kg   0,0kg         65,0kg      60kg        65,0kg
soncnica 3             0,0kg   0,0kg         75,5kg     65kg        75,5kg
nina166                 0,0kg   0,0kg         55kg        45kg        55kg
Mala_Ajda             0,0kg   0,0kg         60kg        58kg        60kg
becky27                0,0kg   0,0kg         75kg        68kg        75kg



sami0804
urshak
suzy85
jakopino
josephine27
jenii
tropical
sarin





< Sporočilo je popravil miška17 -- 3.1.2011 13:02:15 >

(odgovor članu miška17)
Neposredna povezava do sporočila: 51
   RE: hujšanje na dolgi rok 2011
3.1.2011 13:01:21   
Kavalirka
Pozdravljene!

Tudi jaz se vam pridružujem. Sem 9  mesecev po porodu, ampak pri meni "9 mesecev gor in 9 mesecev dol" pri kilah ne velja :(. Zato sem se odločila da tudi jaz začnem z dieto mn žri in izogibaj se sladkih stvari (kar bo malo težje:) + telovadba. Bomo vidli kako mi bo šlo. Moja trenutna teža je 73,5 željena pa 60. Punce pridno v boj nad kilogrami!!
PA SREČNO IN ZDRAVO 2011 VSEM!!


_____________________________

18.04.2010 sva postala ponosna starša malemu Nejcu :)

(odgovor članu sami0804)
Neposredna povezava do sporočila: 52
   RE: hujšanje na dolgi rok 2011
3.1.2011 13:27:19   
zavesa_
živjo punce še jaz se vam pridružim.... sem ugotovila, da na lestvici vodim... user posted image  moji kg so 109 cilj prva postavka je 80 kg.

ko sem prvič zanosila sem imela 68 kg no imam dva otroka torej so za mano dve nosečnosti, ostali so mi čisto vsi kg, in en ogromen trebuh, za katerega me vsak sprašuje če smo še enega naročili.user posted image Jutri se morem še premerit, in fotografirat pol pa štartam na pouno....moja dieta bo manj jej, in veliko se gibaj!


veliko uspeha pri hujšanju želim vsem v letu 2011!user posted image

_____________________________

Obupanci NIKOLI ne obupajo, in zmagovalci NIKOLI ne obupajo.

(odgovor članu Kavalirka)
Neposredna povezava do sporočila: 53
   RE: hujšanje na dolgi rok 2011
3.1.2011 13:41:37   
pikapoka31
ejla,

no tudi jst se vam pridružim, hmm je že cajt da se primem v roke user posted image eko tehtnica je zjutraj pokazala 86 kguser posted image  no rada bi pa prišla na ene 74 kg, kolkr sm jih imela pred  nosečnostjouser posted image  no pred 1 letom sm poskusla z ločevalno ma to pri meni ne gre user posted image se bom kr držala une manj žri pa več migaj!! Mi je dragi že prvleku orbitrek iz podstrešja doluser posted image tko da upam da mi tokrat uspe!! lp

(odgovor članu zavesa_)
Neposredna povezava do sporočila: 54
   RE: hujšanje na dolgi rok 2011
3.1.2011 13:45:16   
suzy85
No, se tudi jaz javljam.
Današnji kilogrami 89,7, ITM 30,7 user posted image user posted image user posted image
Moj prvi cilj je priti na 70 kg oz. ITM okoli 24.

Spomladi 2009 sem shujšala slabih 10 kg z Montignacom, pa sem vse izgubljene in še precej novih kilogramov nazaj dobila. Zdaj pa grem zares.

Moje novoletne zaobljube:
1. Več gibanja (hoja, orbitrek, trebušnjaki)
2. Več tekočine (spijem čisto premalo user posted image )
3. Po 18 uri se izogibam hrani (če je nuja kakšen jogurt ali jabolko)

Resnično upam, da mi tokrat uspe! user posted image

< Sporočilo je popravil suzy85 -- 3.1.2011 13:46:16 >

_____________________________

Pameten človek ne naredi vseh napak sam. Možnost da tudi drugim. (W. Churchill)

(odgovor članu zavesa_)
Neposredna povezava do sporočila: 55
   RE: hujšanje na dolgi rok 2011
3.1.2011 14:10:31   
tinaaja
No se nas kar nabira user posted image

Evo moje kosilo - piscancek in spinaca , njamaaa :)

user posted image


_____________________________

Preden si bila spočeta, sem si te želela, še preden si bila rojena, sem te ljubila in komaj si se rodila, bi zate umrla. To je čudež življenja. /Maureen Hawkins/

(odgovor članu suzy85)
Neposredna povezava do sporočila: 56
   RE: hujšanje na dolgi rok 2011
3.1.2011 14:49:00   
urshak
No, pa dajmouser posted image
Jaz štartam z 99,9user posted image , moja prva želja je 80 kg, o idealni teži pa kdaj drugičuser posted image

(odgovor članu tinaaja)
Neposredna povezava do sporočila: 57
   RE: hujšanje na dolgi rok 2011
3.1.2011 15:04:10   
miška17
TABELA   3.1.2011               
Ime:          Tedensko:   Skupaj:    Začetna:    Želena:   Trenutna:
**Tinkara78**   0,0kg    0,0kg      66,5kg       60kg          66,5kg
miška17               0,0kg    0,0kg       87,0kg      75kg          87,0kg
lija34                    0,0kg    0,0kg       67,8kg      57kg         67,8kg
soncika                 0,0kg    0,0kg       74,9kg      63kg         74,9kg
UmpaLumpa         0,0kg    0,0kg       95kg         70kg         95kg
neika                     0,0kg   0,0kg        78kg         65kg         78kg
tinaaja                   0,0kg   0,0kg       72,9kg       65kg         72,9kg
pimpa                    0,0kg   0,0kg        99kg         70kg         99kg
Pinga                     0,0kg   0,0kg        90,4kg      70kg         90,4kg
RAKICA1               0,0kg   0,0kg         65,0kg      60kg        65,0kg
soncnica 3             0,0kg   0,0kg         75,5kg     65kg        75,5kg
nina166                 0,0kg   0,0kg         55kg        45kg        55kg
Mala_Ajda             0,0kg   0,0kg         60kg        58kg        60kg
becky27                0,0kg   0,0kg         75kg        68kg        75kg
urshak                   0,0kg   0,0kg         99,9kg     80kg         99,9kg
suzy85                  0,0kg   0,0kg          89,7kg    70kg         89,7kg
Kavalirka              0,0kg   0,0kg          73,5kg    60kg         73,5kg
zavesa_                0,0kg   0,0kg         109kg      80kg         109kg
pikapoka31          0,0kg   0,0kg          86kg       74kg          86kg




sami0804
jakopino
josephine27
jenii
tropical
sarin

NASLEDNJE TEHTANJE:ponedeljek,10.1.2011

Če sem napisala ponesreči kak podatek napačno v tabelo, me opozorite in bom popravila.

(odgovor članu miška17)
Neposredna povezava do sporočila: 58
   RE: hujšanje na dolgi rok 2011
3.1.2011 15:11:15   
Arwenko
Jaz se vam pridružujem. Sicer bom aktivneje začela čez kakšna 2-3 tedne oziroma ko se bom počutila bolje, ker sem šele 4 tedne po porodu, ampak načrt pa je vseeno. že zato, ker sem pred porodom imela fuuul kilogramov preveč, pa zredila sem se tudi kr nekaj, sedaj pa bomo to počasi dol spravljali.

Načrt je predvsem, da se začnem več gibat, vsakodnevno vozičkanje in nujno moram ko se vreme malo izboljša začet tečt. Kaj se prehrane tiče, pa predvsem manj žri, normalizirat količine, povečat število obrokov (ne samo 1 ali 2 dnevno, pa potem veliko količino), pa čim več sadja in zelenjave in čim manj kruh,to slednje mi je največji problem, sladkarije in junk niti ne toliko.

Trenutna teža 110kg, ciljna teža 75 kg.

(odgovor članu miška17)
Neposredna povezava do sporočila: 59
   [Brisano sporočilo]
3.1.2011 15:23:16   
Brisani uporabnik
[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

(odgovor članu Arwenko)
  Neposredna povezava do sporočila: 60
   RE: hujšanje na dolgi rok 2011
3.1.2011 16:29:50   
pikapolonice
No se vam tudi jaz pridružujem sedaj imam 61 kg. Moji želeni kilogrami so 56. Upam, da jih čim prej dosežem.

(odgovor članu miška17)
Neposredna povezava do sporočila: 61
   RE: hujšanje na dolgi rok 2011
3.1.2011 17:59:04   
aleksandra123
Živjo punce,
tudi jaz se vam pridružujem. Z nezmernim prehranjevanjem sem v dveh letih pridobila 13 kg. Danes mi je tehtnica pokazala 75,9 kg pri 165 višine, groza.
Ne nameravam imeti posebne diete, pač pa izpustiti sladkarije, alkohol in bel kruh. Cilj je 65 kg do poletja.
Danes sem dopoldne pojedla 3 vasa kruhke, nekaj sira-preveč, sadno solato, sedaj pa bo kosilo-biftek, karfijola, brokoli in zelena solata. Upam, da bom s temle zdržala do večera, če ne bo šlo, se bom pa s kakšnim jabolkom potolažila. Gibanje pri meni ni problem, sem pred kakšno uro prišla z dvournega pohoda.
Tale naša shujševalna akcija nam mora uspeti, ok?

(odgovor članu pikapolonice)
Neposredna povezava do sporočila: 62
   RE: hujšanje na dolgi rok 2011
3.1.2011 18:02:22   
**Tinkara78**
miška17- pri meni lahko brez problema zbrišeš zvezdice user posted image

Jaz sem zdaj na ergo_biku prevozila eno uro na impulzu med 125-130. Na srečo pri nama ni problem si vzeti čas za šport/sebe. Poleti oba kolesariva (jaz na ravnini na impulz, moj pa vzpone) in se pri varstvu hčerke izmenjujeva. Za zimo sva pa nabavila ergo_bike.

Glede hrane. Ko ne delam kuham... kar mi pač pade na pamet. Nobenega ločevanja. Ko pa delam pa prinesem iz gostilne kosilo (juha, glavna jed, solata) ali mi pa kuha tašča - ponavadi nekaj kar ne kuham sama. Je pa skoraj vsak dan na jedilniku ananas, črna čokoladauser posted image , solata,... brez tega skoraj ne gre. Za vikende smo dostikrat povabljeni k tašči, moji mami, če ne pa kuham sama... ponavadi doma ne sme biti kos mesa.. ker ga noben noče.

Super, da nas je toliko v borbiuser posted image user posted image . Je pa prvič, da bom sporočala tedensko kg.



< Sporočilo je popravil **Tinkara78** -- 3.1.2011 18:06:37 >

(odgovor članu pikapolonice)
Neposredna povezava do sporočila: 63
   RE: hujšanje na dolgi rok 2011
3.1.2011 18:12:53   
neika
no, jaz kar podam poročilo - dan je uspel, ravno sem povečerjala - skuta s tuno.

ja, če bi blo treba knjigo napisat o teoriji hujšanja, mislim, da bi bila gotova v parih dneh. Znanja, vedenja o zdravi prehrani je ogromno, slabe vesti, ko načrtno kršim to, še več.

po prometni nesereči pred 4 leti je šlo vsako leto samo drastično navzgor, prej me je šport, tekanje, držalo na 55 kilah (sem mali štoplček), in če zdaj pogledam svojih skoraj 80, mi je slabo, samozavest pa na nuli.

zdravje ne bo nikoli več isto, ni pa več izgovor, da ne bi mogla narediti nič za sebe. Mašine so doma za trenirat, volja se pa tudi počasi nabira.

ne bom napisala, da upam, da bo spet približno tista cifra, ker se mi zaenkrat to zdi manj realno, kot pa iti bosa na Triglav, vendar, če sem premagala kake druge strahove, ni hudič, da ne bi premagala tudi svojo tupo glavo, ki bi samo jedla.

veliko uspeha nam želim!

< Sporočilo je popravil neika -- 3.1.2011 18:13:46 >

(odgovor članu **Tinkara78**)
Neposredna povezava do sporočila: 64
   RE: hujšanje na dolgi rok 2011
3.1.2011 18:35:06   
tinaaja
No tko.. pa se vecerja ... saj se mi ne bo dalo tkole vsak dan..
user posted image
paradiznik, paprika, olive, kapre, mozarela light & cottage čiz, aja pa koruza.. cez pa bazamiko, pekoc olivs in mal bucnega olja.

Tiknakar78 - pa delas kaj intervalnega treninga al skoz isti pulz -> za razmislek preberi tole

Brez zamere punce, ampak ne tako drasticno znizat vnosa - tak nacin je obsojen na propad, ker si lacen in cist prevec okupiran z mislijo na hrano in to,da ne smes jesti.  Vsaj moje izkusnje so take pa verjetno tudi od vecine ostalih, ki so povratnice.. ker ti enostavno manjka tisto "polnilo" in ko ne mores vec si kot da bi se strgal z verige in jo jo je tu. zato vsaj 5 ampak malih obrokov na dan, da metabolizem siba, ne pa da se upocasni in se da v saving fazo, ker ima obcutek,da strada.

Kriza - kozarec vode se bolje toplega caja.. jabolko, korenje, pomaranca, sprehod, par oresckov, kava... al pa KOSCEK cokolade user posted image definitivno je bolje koscek na dan kot cela cokolada ob krizi ..

No lahko se tole dodam - kje in kaj kupit..
Sem ravno iz hoferja - imajo mozarelo light, tuno 150g v naravnem soku po 1€, cottage cheese z 0,9% mascobe... Se priporcam za kaskne take nasvetke :)
pa pridne bodte, boste zjutri ful ponosne user posted image


_____________________________

Preden si bila spočeta, sem si te želela, še preden si bila rojena, sem te ljubila in komaj si se rodila, bi zate umrla. To je čudež življenja. /Maureen Hawkins/

(odgovor članu **Tinkara78**)
Neposredna povezava do sporočila: 65
   RE: hujšanje na dolgi rok 2011
3.1.2011 18:45:21   
jakopino
Pozdravljene!
Še moji podatki
začetna:88,3 kg
cilj: 75 kg

Jaz sem se odločila za manj žri brez oz. čim manj sladkarij,večerni obroki čim manjši in ne kasneje kot 18.30.In poleg zumbe 2x tedensko še vsaj 2x sprehod ali orbitrek.ko bo pa bolj toplo pa tek.Sem prejšnjo jesen bila kar pridna s tekom in se mi je ful preoblikovalo telo.mi je dost ljudi reklo kolk si shujšala ampak na tehtnici ni blo neke velke razlike.So pa pri meni največji problem vikendi.user posted image lp

(odgovor članu neika)
Neposredna povezava do sporočila: 66
   RE: hujšanje na dolgi rok 2011
3.1.2011 19:00:40   
soncnica 3
Bravo punce, pridne smo. Jaz imam doma 6-mesečnega črvička, tako da ne bom uspela pisat, kaj sem jedla, se bomo pa le vzpodbujale.

Joj, prav bojim se sedaj večera, ko se vse umiri, kos ta oba sinova v postelji, prvi ob 18.30, večji ob 20-ih, bi pa jaz ŽRRRRRRRRRRRRRRLA!
Pa to ni res, da moram biti ravno jaz odvisnica!!!!!!!! Kot alkoholik.

Očitno bom morala v svoji Sicer čisto solidno in povprečno pametni buči poštimat...

Jaz se trudim delat vaje po dvd-ju vsaj 10 nim na dan. "Bolje išta, nego ništa..."

Juhuhu, jutri je nov dan...

SREČNO 2011!


< Sporočilo je popravil soncnica 3 -- 3.1.2011 19:01:13 >

(odgovor članu jakopino)
Neposredna povezava do sporočila: 67
   RE: hujšanje na dolgi rok 2011
3.1.2011 19:02:12   
soncnica 3
Ja, pa zaslužimo si, da poskrbimo za svoje telo in tudi za svoje zdravje.
Saj bo šlo!user posted image

(odgovor članu soncnica 3)
Neposredna povezava do sporočila: 68
   RE: hujšanje na dolgi rok 2011
3.1.2011 19:02:34   
josephine27
še moji podatki za razpredelnico
začetna oz. trenutna: 94, 6 kg
cilj: 70 kg


_____________________________



(odgovor članu jakopino)
Neposredna povezava do sporočila: 69
   RE: hujšanje na dolgi rok 2011
3.1.2011 19:48:43   
miška17


TABELA   3.1.2011               
Ime:          Tedensko:   Skupaj:    Začetna:    Želena:   Trenutna:
Tinkara78            0,0kg    0,0kg      66,5kg       60kg          66,5kg
miška17               0,0kg    0,0kg       87,0kg      75kg          87,0kg
lija34                    0,0kg    0,0kg       67,8kg      57kg         67,8kg
soncika                 0,0kg    0,0kg       74,9kg      63kg         74,9kg
UmpaLumpa         0,0kg    0,0kg       95kg         70kg         95kg
neika                     0,0kg   0,0kg        78kg         65kg         78kg
tinaaja                   0,0kg   0,0kg       72,9kg       65kg         72,9kg
pimpa                    0,0kg   0,0kg        99kg         70kg         99kg
Pinga                     0,0kg   0,0kg        90,4kg      70kg         90,4kg
RAKICA1               0,0kg   0,0kg         65,0kg      60kg        65,0kg
soncnica 3             0,0kg   0,0kg         75,5kg     65kg        75,5kg
nina166                 0,0kg   0,0kg         55kg        45kg        55kg
Mala_Ajda             0,0kg   0,0kg         60kg        58kg        60kg
becky27                0,0kg   0,0kg         75kg        68kg        75kg
urshak                   0,0kg   0,0kg         99,9kg     80kg         99,9kg
suzy85                  0,0kg   0,0kg          89,7kg    70kg         89,7kg
Kavalirka              0,0kg   0,0kg          73,5kg    60kg         73,5kg
zavesa_                0,0kg   0,0kg         109kg      80kg         109kg
pikapoka31          0,0kg   0,0kg          86kg       74kg          86kg
jakopino               0,0kg   0,0kg          88,3kg    75kg          88,3kg
josephine27         0,0kg   0,0kg          94,6kg    70kg          94,6kg
Arwenko               0,0kg   0,0kg          110kg     70kg          110kg
pikapolonice         0,0kg   0,0kg          61kg       56kg          61kg
aleksandra123     0,0kg   0,0kg          75,9kg    65kg          75,9kg





sami0804
jenii
tropical
sarin

NASLEDNJE TEHTANJE:ponedeljek,10.1.2011

Če sem napisala ponesreči kak podatek napačno v tabelo, me opozorite in bom popravila.


(odgovor članu miška17)
Neposredna povezava do sporočila: 70
   RE: hujšanje na dolgi rok 2011
3.1.2011 21:04:31   
sami0804
IZVIRNO SPOROČILO: soncnica 3

Joj, prav bojim se sedaj večera, ko se vse umiri, kos ta oba sinova v postelji, prvi ob 18.30, večji ob 20-ih, bi pa jaz ŽRRRRRRRRRRRRRRLA!
Pa to ni res, da moram biti ravno jaz odvisnica!!!!!!!! Kot alkoholik.


Jaz sem ista!user posted image
Pri obeh porodih sem zgubila skoraj vse nosečniške kile,potem pa sem se vedno zredila-in to poleg dojenja,ki baje topi maščobouser posted image
Sama na sebe sem jezna,ker imam tako šibko voljo,ampak verjamem,da se bo končno nekaj spremenilo na bolje-ker se nas je zbralo kar nekaj,bo tudi tema bolj živa,ker prejšnja je samo po malem še životarilauser posted image


Drugače je moj dan potekal kar uspešno-edino ta večerni post me ubija-predvsem,ker hodim precej pozno ponavadi spat,pa bo že.


(odgovor članu miška17)
Neposredna povezava do sporočila: 71
   RE: hujšanje na dolgi rok 2011
3.1.2011 21:31:11   
suzy85
No, moj 1. dan je bil kar uspešen, le da sem premalo jedla.
Z: kruh z namazom philadelphia light in mleko
M: kava z mlekom
K: goveja juha, govedina iz juhe, solata

No, po kosilu pa nisem več jedla, ker sem ob 16.30 začela z inštrukcijami, ki so trajale do 19.30. Tako da zdaj na veliko pijem nesladkan čaj, da vsaj malo potešim lakoto.

Pri meni je gibanje kar velik problem, ker se mi enostavno ne da. Pa zdaj se še nekako prisilim, ko sem doma. Kako bo s 1.2., ko začnem delat, pa ne vem. Prejšnji teden sem začela hoditi na daljše sprehode (1-2 uri), če pa ne grem, pa zvečer orbitrek zalaufam. Tudi trebušnjakov ne delam redno, čeprav je moj trebuh velik problem. Moram tudi tu postati bolj dosledna.

V soboto gremo na abrahama in me je že kar malo strah, kako bo. Še dobro, da imajo ruski bife, da se bom lahk zelenjave najedla user posted image


_____________________________

Pameten človek ne naredi vseh napak sam. Možnost da tudi drugim. (W. Churchill)

(odgovor članu sami0804)
Neposredna povezava do sporočila: 72
   RE: hujšanje na dolgi rok 2011
3.1.2011 21:45:11   
suzy85
Malo v branje user posted image

Čeprav je večina energijsko omejujočih diet uspešna na kratki rok (3 do 6 mesecev), pa je ugotovljeno, da se na dolgi rok (3 do 5 let) 80 % takšnih diet konča neuspešno. Energijsko omejujoče diete vodijo v zmanjšanje dnevne energijske porabe skladno z zmanjševanjem puste telesne mase (=mišic), ter tako pripravljajo teren za kopičenje telesne teže ko se bo dieta zaključila. Prakticiranje diete z namenom zmanjšanja telesne teže torej ni le neučinkovito, temveč lahko dejansko pospešuje pridobivanje telesne teže.

Raziskave so potrdile, da lahko z omejevanjem energijskega vnosa dosežemo hitrejše nižanje telesne teže, kot pa le z povečano telesno aktivnostjo. Kljub temu, pa je bilo dokazano, da je redna telesna aktivnost izredno pomembna v obdobju po zaključku energijsko restriktivne diete, saj omogoča boljše ohranjanje (sedaj znižane) telesne teže. Številne študije poročajo, da v nasprotnem primeru v večini primerov pride do ponovnega povečevanja telesne teže.

Ker za večino netreniranih posameznikov obremenitev 70 % FSUmax predstavlja že sama hoja, je jasno, zakaj so v raziskavi, ki je poročala o največjem uspehu izgube telesne teže pri odraslih (1000 ljudi je doseglo občutno znižanje telesne teže (povp. več kot 13,6 kg) in novo težo ohranilo več let) ugotovili, da so ti ljudje poleg kontrole telesne teže in uživanju nizko energijske diete porabili približno 2500 kcal/teden preko nizko intenzivne telesne aktivnosti, večinoma hojo. To pomeni, da so srednji intenzivni telesni dejavnosti posvetili eno uro dnevno, kar je veliko več od priporočenih 30min./dan večino dni v tednu, kar naj bi bila minimalna zahteva, ki naj bi še omogočala ohranjanje zdravja. Študije ugotavljajo, da je za ohranjanje telesne teže potrebno okoli 80 minut/dan telesne aktivnosti srednje intenzivnost
(http://www.napredoval.si/2007/11/kakna-je-energijska-poraba-pri-teku.html).


_____________________________

Pameten človek ne naredi vseh napak sam. Možnost da tudi drugim. (W. Churchill)

(odgovor članu suzy85)
Neposredna povezava do sporočila: 73
   RE: hujšanje na dolgi rok 2011
3.1.2011 21:52:23   
rozinca33
Punce super tema!!! Vzamete še mene zraven? Sem nujno potrebna hujšanja user posted image
Sem 5 in pol mesecev po drugem porodu. Prvič sem se zredila za 20kg, drugič pa za 27kg (na 97kg). Tehtala se bom prihodnji ponedeljek, ker moram tudi jaz kupit baterije za tehtnico. Sem pa nekje sredi decembra tehtala 86kg pri višini 163 cm user posted image . Seveda morajo biti podatki novejši, saj so bili vmes kalorični prazniki user posted image
Moja željena teža 1. cilj je 70kg, optimističen cilj pa 65 kg. Ker še dojim, pa ne bi rada nehala, bom se v prvi vrsti odrekla vsem sladkarijam (predvsem bonboni in čokolada), ki so moja droga, pila še več vode (zdaj jo nekje okoli 2-3 litre na dan), ter poskusila ne jesti po 18. uri.
Vsem želim predvsem zdravo in srečno leto 2011 ter mnogo motivacije in uspeha pri zastavljenih ciljih.

(odgovor članu suzy85)
Neposredna povezava do sporočila: 74
   RE: hujšanje na dolgi rok 2011
3.1.2011 22:13:17   
lidija1980
Še jaz, še jaz ... Hujšam že vse življenje.user posted image Neuspešno. user posted image A še nisem izgubila upanja. user posted image Sedanja teža 107 kg,user posted image Željena 87.user posted image

(odgovor članu miška17)
Neposredna povezava do sporočila: 75
Stran:   <<   < Prejšnja stran  1 2 [3] 4 5   Naslednja stran >   >>
Stran: <<   < Prejšnja stran  1 2 [3] 4 5   Naslednja stran >   >>
Pojdi na:





Najbolj brano v zadnjem mesecuNajbolj brano v zadnjem mesecu
Ovulacija in plodni dnevi
Kaj je ovulacija? Kako izračunati kdaj ovulacija nastopi? Načini ugotavljanja ovulacije.
Nosečnost: Tabela rasti ploda po tednih
Kako velik je plod v posameznem tednu nosečnosti? Preveri, kako izgleda nosečnost po tednih!
To so najbolj redka otroška imena
Med izumirajočimi imeni so po našem mnenju čudovita imena tudi za sodobne novorojenčke. Katera imena vse bolj izginjajo ...
Praznična okrasitev: Papirnate snežinke
photo
Papirnate snežinke so klasika za okrasitev doma pred prazniki. Z njimi lahko okrasite okna, vrata, jih obesite na luči ....
Recepti: Potica na sedem načinov
Preverite sedem receptov za praznično potico nekoliko drugače.


Najbolj brane vsebine v rubriki Zadnje s foruma
links
NOVE TEME
PRILJUBLJENE TEME
VSI FORUMI


Anketa

Jaslice ali varuška
пеперутка16

Bi otroka raje vpisali v vrtec ali najeli varuško?

 
 
back to top

Zanositev

Nosečnost

Dojenček

Otrok

Rubrike

Orodja in aplikacije

Koledarji in e-novice

Projekti in akcije

Splošno