RE: hujšanje na dolgi rok

RE: hujšanje na dolgi rok (Polna verzija)

Forum >> [Fit nosečnica/mamica] >> Hujšanje

Sporočilo

2ursae -> RE: hujšanje na dolgi rok (8.2.2010 15:51:00)
miapia, glede na to, da ne delamo z utežmi in da izvajamo dokaj lahke oblike rekreacije: tek, orbitrek, kolo, se mi tudi ne zdi, da bi bilo nevarno, da bi dobile toliko mišične mase, da bi mišice po obsegu nadomestile maščobo. No, vsaj sama še nisem tega doživela, pa sem bila, preden sem imela otroke, zelo aktivna. Če izvajaš vse le s svojo težo, niti ne moreš razviti nekih strašnih mišic. Če bildaš, je pa seveda druga stvar.

tinaaja -> RE: hujšanje na dolgi rok (8.2.2010 17:07:08)
Evo, jaz se danes nisem tehtala, ker smo se sele vrnili z dopusta. O prehrmbenih navadah raje ne bi, ker bi lahko to opisala le kot zloraba [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/hudicek1.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] Ampak po drugi strani pa sem sla 3x tect [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] tudi danes, ko je bilo -8 ... Kar se pa tice sportanja in misicne mase ... hahaha bi rada vidla, da bo katera dobila reees velik misicne mase. Sem prezivela veliko casa na fitnesu, ornk trenirala s prostimi utezmi pa proteini pa vse, ampak je treba ornk garat, da se ti veiko pozna. tko da takole sportanje kot ga imamo me - nic bat, da bo kaksne misice kaj prevec. ja telo se lahk malo preoblikuje, se vidi kaksna misica, ki se prej ni, ampak nobena ne bo ala bodibilderke. pa se glede srcnega utripa - za zacetnike je najboljse merilo, da delajo tok naporno, da se lahko se pogovarjajo med sporztno dejavnostjo. jaz npr velikokrat tecem z utripom 180, ampak zame je to nekej laktatni prag. in ni mi un hud napor. imam ze dolgo ful visok pulz med sportom - sem dala cez tudi obremenilni test pod zdravniskim nadzorom, tko da ne bo dvoma, da je kaj narobe. ljudje smo razlicni. treba je poslusat sebe oz se tega naucit. najvec kalorij iz mascobe se kuri pri dolgotrajni (ura in vec) aerobni vadbi z zmernim srcnim utripom (60-70%max utripa). ce je krajsa in bolj intenzivna pa se najprej porabi glikogen v misicah preden se topijo mascobe - no itak se topijo tudi mascobe, ampak razmerje porabe se obrne sele nekje po pol ure. skratka punce - sportat cim vec v okvirih, ki vam pasejo - vsaka misica porabi veliko vec kaloriij za svoje vzdrzevanje kot mascoba, tko da upam, da pridelate cim vec mišic. pa res nikar ne skrbet, da boste kot bodybilderke [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image] IZVIRNO SPOROČILO: miapia IZVIRNO SPOROČILO: Mala_Ajda Če se boste preveč fizično naprezale, se lahko zgodi, da obstoječih hlač ne boste mogle zapeti ali pa spraviti čez stegna (kakšne ozke kavbojke), ker bo dejansko obseg večji zaradi mišic. Posvetite se najprej drugačni prehrani in lažji rekreaciji, ko pa bo cilj v kg dosežen, pa se posvetite mišicam. ti to resno? Ja mal preresno bi rekla... kot ze gor napisano ... za bildanje morda ob zelooo tesnih kavbojkah,da se kaj takega zgodi. ampak teden dni brez sportanja bi hitro spremenil situacijo. aki, ti samo nadaljuj tojeto, orka, mala ajda, evica, karmy, 2ursae za minus ful zanimivih clankov, ce se kateri da brat http://www.napredoval.si/2007/11/kakna-je-energijska-poraba-pri-teku.html 2ursae .. se mal pa bo tok toplo, da bos sla lahko ven tect in ne bos rabila orbija ja, pri neckermanu trajaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...

2ursae -> RE: hujšanje na dolgi rok (8.2.2010 18:31:30)
tinaaja, vem, da boste rekle, da sem čudna, ampak meni sploh ni do teka zunaj [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley24.gif[/image]... vidim, da vas veliko teče, meni pa to takrat, ko sem to prakticirala, sploh ni potegnilo. Sem bolj tip za notranje športe [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image], obožujem npr. step aerobiko. Tudi, ko bo zunaj lepo, bom, kot se poznam, raje šla na orbitrek kot pa ven. pa ne da mi je nerodno ali kaj, sploh ne, le preprosto - dolgočasno se mi zdi. Edino, kar bom furala od zunanjih športov so sprehodi in izleti z družino, pa upam, da mi bo vsaj 3x na teden uspelo iz na grad, do katerega se pride po strmi poti, ki se začne direkt za našo hišo in si v pol urce gor in dol, skozi gozdiček. To mi je pa super, ampak seveda, brez glasbene spremljave ne bo šlo. Si moram en mix dobrih komadov narest. A gre vam tudi boljše ob glasbi? Meni res da energijo [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]

Mala_Ajda -> RE: hujšanje na dolgi rok (8.2.2010 20:29:29)
Ursa in Tinaaja sta še namesto mene napisali [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] kar sem mislila s tistim "Ti to resno?". Se res ni za bat, da bi si nabildala mišičke, da bi kar pokale cunjice na meni. Kvečem nasprotno, znalo bi se zgodit, da poka na meni, če bi lenarila in postala bolj okrogla. Tinaaja hvala za spletno stran "napredoval.si", ki je sploh ne poznam. Koliko čtiva, kapo dol. Ravno to sem besno iskala že nekajkrat. Miapia ne zameri mi, vsak namig je dobrodošel, da ga komentiramo.

tinaaja -> RE: hujšanje na dolgi rok (8.2.2010 21:05:51)
2ursae - vazno da se miga [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] pa naj bo not al zunaj [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image] muzka pa obveznoooo [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] men da ful energije in un power [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]

halgato -> RE: hujšanje na dolgi rok (9.2.2010 7:18:32)
Jutro. Malo pozno pa iz srca[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] javljam kilograme, ki pa so isti kot prejšnji teden. V soboto smo namreč praznvali rojstni dan od sinov, pa je blo mal preveč... Ni kej. Sej bo.

skuštrana -> RE: hujšanje na dolgi rok (9.2.2010 7:37:06)
Jaz tudi mislim da nobena ne športa tolk profesionalno, da bi se nabildala kot ena bodybuilderka. [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] Jaz sem se pa včeraj spravila na orbitrek, spet[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] In prav paše to znojenje, samo zraven se spravit...[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley29.gif[/image] Imam načrt do konca meseca dat dol še 2 kile, upam da mi uspe. Jaz bi pa full šla ven laufat, bi lahko šla že sedaj, ne bi bilo potrebno čakat na pomlad, ampak nimam nikjer tu okoli kakšne trase, bi se morala vsest v avto pa se peljat ene 5 min, tam pa je trasa, ja[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]...Samo tisto sedanje v avto mi ne sede, tako da mi ostane orbitrek.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image] In domači pilates.

2ursae -> RE: hujšanje na dolgi rok (9.2.2010 8:46:23)
IZVIRNO SPOROČILO: skuštrana Imam načrt do konca meseca dat dol še 2 kile, upam da mi uspe. ej, se ti pridružim pri tem podvigu [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]. Res rabim še en kratkoročni cilj, včeraj sem zvečer pojedla par medenjakov!!! [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley34.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley34.gif[/image] ORBITREK, KJE SI [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley7.gif[/image]!!!!??????? Torej bova imeli extra tehtanje 1.3., ok?

tojeto1 -> RE: hujšanje na dolgi rok (9.2.2010 9:42:43)
ime: - tedensko - skupaj začetni: želeni: trenutni: skuštrana - 1,0kg - 3,0kg 68,0kg 60 kg 65,0kg Evica22 - 0,3kg - 2,5kg 70,0kg 65 kg 67,5kg 2ursae - 0,3kg - 1,5kg 70,0kg 63 kg 68,5kg tojeto1 - 0,5kg - 1,5kg 69,0kg 63 kg 67,5kg Mala_Ajda - 0,4kg - 1,5kg 61,1kg 58 kg 59,6kg aki - 0,0kg - 1,5kg 57,0kg 53 kg 55,5kg miška17 - 0,1kg - 1,4kg 94,1kg 81 kg 92,7kg karmy85 - 1,3kg - 1,3kg 73,5kg 60 kg 72,2kg orka - 1,0kg - 1,0kg 84,0kg 65 kg 83,0kg matejchy + 0,9kg - 0,7kg 75,5kg 70 kg 74,8kg halgato - 0,0kg - 0,6kg 64,4kg 57 kg 63,8kg Rožica I - 0,0kg - 0,0kg ????? -15kg ??? Skupaj smo šle dol: 18,0kg[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] . anajmad - 0,0kg - 1,8kg 88,0kg 75 kg 86,2kg Petka09 - 0,0kg - 1,8kg 66,0kg 59 kg 64,2kg LERO - 0,5kg - 1,6kg 91,0kg 72 kg 89,4kg HuAnita - 0,0kg - 0,0kg 65,0kg 58 kg 65,0kg ona + 1,2kg - 0,0kg 73,0kg 68 kg 73,0kg halgato - 0,3kg - 0,3kg 64,4kg 57 kg 64,1kg majch - 0,0kg - 0,0kg 70,0kg 60 kg 70,0kg nena - 0,7kg - 0,7kg 71,6kg 60 kg 70,9kg jenii - 0,0kg - 0,0kg 67,3kg 60 kg 67,3kg kristinaj - 0,0kg - 0,0kg nebo - 0,0kg - 0,0kg Abbey - 0,9kg - 0,9kg 89,5kg 60 kg 88,6kg austen - 0,0kg - 0,0kg 93,0kg 93,0kg zoja10 - 0,0kg - 0,0kg 90,0kg 75 kg 90,0kg živka - 0,0kg - 0,0kg 82,0kg 70 kg 82,0kg Naslednje tehtanje: ponedeljek, 16.2.2010 NALOGE (nove so podčrtane): obroki so vsaj za 30% manjši vsaj 2x na teden po 30 min aerobne vadbe po 18 uri ne jemo nič vsak dan spijem vsaj 2 litra vode (ali nesladkanega čaja) vsaj 2x na teden naredim 20 trebušnih čim več sexat [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image] (ampak to čist resno!!!)

ona -> RE: hujšanje na dolgi rok (9.2.2010 12:14:12)
Se še jaz javljam in tokrat je šel tisti kg dol,tako,da imam sedaj 72,hvalabogu,sem mislila,da bom ostala na začetnih kilogramih[sm=smiley36.gif] TOJETO,me lahko popraviš,če imaš voljo,ok! Drugače pa tud jaz tečem vsak dan 20 minut in potem naredim še trebušnjake,po 18 ne jem in to je vse zaenkrat! Moram pa pohvalit vse tiste,ki vam je uspelo kaj kg zbit dol[sm=bravo.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif]

Abbey -> RE: hujšanje na dolgi rok (9.2.2010 14:41:12)
okey, jst mam 89, nisem bila najbolj pridna, no bom pa od zdaj naprej [sm=smiley1.gif]

majch -> RE: hujšanje na dolgi rok (9.2.2010 14:42:08)
sem imela že kilo manj, pa je nazaj prišla, tako da evo..status quo.[sm=smiley13.gif]

LERO -> RE: hujšanje na dolgi rok (9.2.2010 17:42:25)
Malo zamujam, ker imam polno dela in skrbi. Kilogrami so ostali ne enakih številkah, to je 89,4 kg.

HuAnita -> RE: hujšanje na dolgi rok (9.2.2010 21:17:57)
IZVIRNO SPOROČILO: 2ursae miapia, glede na to, da ne delamo z utežmi in da izvajamo dokaj lahke oblike rekreacije: tek, orbitrek, kolo, se mi tudi ne zdi, da bi bilo nevarno, da bi dobile toliko mišične mase, da bi mišice po obsegu nadomestile maščobo. No, vsaj sama še nisem tega doživela, pa sem bila, preden sem imela otroke, zelo aktivna. Če izvajaš vse le s svojo težo, niti ne moreš razviti nekih strašnih mišic. Če bildaš, je pa seveda druga stvar. Thai bo in aerobika, 4 m, vsaj 4x teden - dol ni šla niti ena kila, ampak gor dobila 4 kg - ki jih še zdaj nisem skenslala, na masaži mi je Tajka rekla, da so me same mišice - s tem, da vam imam pa u iber špehnat... Zdaj pa razumi.... Ampak meni moj fizkulturnik vedno govori, da vsaj ena ura hitre hoje par mesecev dela čudeže... žal meni ob večerih, ko imam edino čas, ni za hoditi sama naokoli, sploh zaradi številnih psov...

HuAnita -> RE: hujšanje na dolgi rok (9.2.2010 21:18:24)
IZVIRNO SPOROČILO: majch sem imela že kilo manj, pa je nazaj prišla, tako da evo..status quo.[sm=smiley13.gif] enako[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley19.gif[/image]

austen -> RE: hujšanje na dolgi rok (10.2.2010 7:42:15)
IZVIRNO SPOROČILO: majch sem imela že kilo manj, pa je nazaj prišla, tako da evo..status quo.[sm=smiley13.gif] jst tudi [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image]

skuštrana -> RE: hujšanje na dolgi rok (10.2.2010 8:05:56)
2ursae, velja, 1.3. imava specialno tehtanje[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]

tojeto1 -> RE: hujšanje na dolgi rok (10.2.2010 10:15:46)
Nč časa, tamali bolan in se mi skoz dere. Sam na rokah bi hotu bit. Jaooo! Upam, da bo jutri bolš!

2ursae -> RE: hujšanje na dolgi rok (11.2.2010 8:28:40)
danes bo spet en redilni dan - smo zabubljeni doma, sem vzela dopust, k je tolk snega. A veste, da so mi usjali orbitrek? Neckermann pravi, da so dali na pošto pod to-in-to št. paketa, pošta mi pa pove, da je paket pod to številko naslovljen na neko dugo osebo [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley21.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/sad.gif[/image]. Kaj naj, hudiča? Se bodo pri Neckermannu pozanimali, ampak uradno lahko šele potem, ko mine 15 dni odkar so aket oddali pošti, to je pa šele v torek [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/hudicek1.gif[/image].

Mala_Ajda -> RE: hujšanje na dolgi rok (11.2.2010 9:16:28)
Ojej Ursae to pa je res smola. Pa so vsaj povedal na kateri naslov so ga pomotoma poslali, če bi ti kontaktirala nesojeno stranko?(hm, zato sovražim naročanje prek katalogov in neta[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/hudicek1.gif[/image]). Škoda, da se že prej nisva brale, ker sem imela kar 20% popusta pri fitnes napravah, popust pa se je iztekel že konec novembra 2010 [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley19.gif[/image]. Včeraj nisem smučala, sem kidala in danes nadaljujem s fitnesom.

Katjusa -> RE: hujšanje na dolgi rok (11.2.2010 9:22:52)
hej punce.... malo z zamudo pa vseeno sprejmete še koga?

tojeto1 -> RE: hujšanje na dolgi rok (11.2.2010 10:15:15)
Itak katjusa! Welcome[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] Ti sam podatke jav, pa začni hujšat, ker je že v ponedeljek tehtanje[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]

Katjusa -> RE: hujšanje na dolgi rok (11.2.2010 10:53:29)
super jutri se zjutraj stehtam in pol vam javim podatke in zečnem.... sicer sem že začela decembra in sem shujšala 8kg ampak sem jih ene 5 pomoje že nazaj dobla ker sem opustila tako rekreacijo kot red v prehrani[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image] izgubit morem okol 45kg, da pridem do moje željene teže, ki pa je daleč od ideala..... ampak imam ful željo rabim sam mal podpore.... moj možek hujša z mano ampak kaj k je potem on tisti, ki zvečer k TV-ju prinese prigrizke[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image]..... s postom boma tud mi2 se odpovedala vsem sladkarijam in prigrizkom vsaj za tale postni čas..... jst pa po tihem upam, da se boma navadla in jih ne boma pogrešala:) zakaj se ne odločim za kako dijeto???? preprosto zato, ker jih ne maram, sem ful zbirčna in je moj jedilnik bolj ali manj enak[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image] sem jezna sama nase ampak zelejnava sploh kuhana mi nikakor ne gre niti na jezik kaj šele v grlo..... tale vaša pravila so mi pa super in jst bom telovadla na sobnem kolesu.... imam čist novega kupla sem si ga pa zato ker je moja mami shujšala 18 kg s tem, da je ful telovadla na kolesu hodla na sprehode in jedla je čist vse samo v manjših količinah in cel dan.... trenutno sem še doma in je to idealna priložnost, da nekaj nardim zase za svoje telo in nenazadnje za mojo družino[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]

skuštrana -> RE: hujšanje na dolgi rok (11.2.2010 10:55:14)
2ursae, joj, ta necerman..jaz sem enkrat dobila paket od nekoga drugega[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] kaj pa če vse odpoveš in se zapelješ do športne trgovine in ga takoj vzameš.

2ursae -> RE: hujšanje na dolgi rok (11.2.2010 14:51:23)
IZVIRNO SPOROČILO: skuštrana 2ursae, joj, ta necerman..jaz sem enkrat dobila paket od nekoga drugega[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] kaj pa če vse odpoveš in se zapelješ do športne trgovine in ga takoj vzameš. a veš, da bom res - so me ravno klicali iz Neckermanna, da se je moj paket iz neznanega razloga vrnil v skladišče v Avstriji in ga lahko dobim šele .... marca!! Sem skenslala naročilo in bom šla ponj v trgovino. Žal. Kar sem bila po športnih trgovinah, je zelo zelo borna izbira. Al dobiš nikakvega za 200 eur al pa Kettlerja za 400 [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley29.gif[/image]. Bila sem v Hervisu, Športu 2000 ... kam naj še grem? S tem da niti nimam cajta za te stvari, ne živimo v LJ, ko končam s službo letim domov v vrtec po otroke. tole po pošti mi je bilo idealno. katjuša, dobrodošla [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image], kar se prehrane tiče, imava podoben problem: sem tudi izbirčna, jogurta npr. še videt ne morem. OK, zelenjava mi gre, ampak saj veš: zelenjavo je treba narezat, skuhat, skratka cela procedura, tega se za malico glih ne lotiš ...

Stran: << < Prejšnja stran 8 9 [10] 11 12 Naslednja stran > >>