IZVIRNO SPOROČILO: ZvitaLisica

...sem z orbitreka
...pa tud krof sem že pojedla

IZVIRNO SPOROČILO: lidik

no jaz pa pridno pojedla svojo malico:
dve pomaranči.

IZVIRNO SPOROČILO: razočarana 123

IZVIRNO SPOROČILO: lidik

no jaz pa pridno pojedla svojo malico:
dve pomaranči.

o pridna!

1. Krof: GI=75 (krof vam zelo hitro dvigne nivo sladkorja v krvi. Ker nimate veliko  fizičnega dela, ga vaše telo s pomočjo inzulina shrani v maščobne celice, kjer čaka kot uskladiščena energija. )
2. Popijte poleg še en navaden jogurt. Krof in navadni jogurt: GI krofa je 75, GI navadnega jogurta pa 35; 75+ 35 = 110:2= GI 55  še vedno se redimo!
3. Poleg dodajmo še nekaj mandljev.   Krof GI 75, jogurt GI 35, mandlji GI 15; 75+35+15= 125:3 = GI 41,66 HUJŠAMO!!!!

Danes ogljikove hidrate razvrščamo glede na to, koliko se zviša raven krvnega sladkorja oziroma glukoze v krvi po glikemičnem indeksu. Glikemični indeks živil, ki jih uživate, neposredno vpliva na vašo težo in zdravje. Potem, ko se sladkor in škrob iz ogljikovih hidratov pretvorita v glukozo (krvni sladkor), v 30 minutah preideta v kri.  Sladkor, ki se ne absorbira v 30 minutah, se lahko izloči, ne da bi ga telo izkoristilo. Želite še en primer? Tipično nedeljska kosilo:

• juha z rezanci: (rezanci - bela moka GI 85)
• pražen krompir: (GI 95)
• pečenka: (GI 0)
• solata:(GI 15)
• pecivo: (GI 75 ali več)

Skupni GI = 270 : 5 živil= 54. To pomeni, da se po takem kosilu večji del ljudi počuti utrujene, težke, brez energije. Dodajte kuhano zelenjavo ali gobe, ki imajo nizek glikemični indeks. Pražene gobe imajo GI 15. Skupaj: 270 + 15= 285:6 živil = GI 47,5 HUJŠAMO!!! Sedaj hujšate, čeprav ste jedli obilno kosilo! Preberite več o glikemičnem indeksu   Moje sporočilo je enostavno: uživajmo ob dobri hrani brez občutka krivde. Ni smisel v tem, da ne jemo - smisel je v tem, kaj jemo in v kakšni kombinaciji!   Uživajte v navihanih dneh!

IZVIRNO SPOROČILO: lidik

razočarana 123 upam da je tvoj glavobolj minil in da se danes počutiš boljše. No naj vam povem, da jaz sem včeraj svoj prvi dan po montiju super prestala, in se mi je uspelo lepo držati. Sem ugotovila, da sploh ni težko takšno ločevanje. No vsaj včeraj ni bilo, čeprav sem bila na koncu službe malo lačna, zato sem si pa danes prinesla še pest mandeljev, da prebrodim to. Me pa nekaj zanima. Kaj lahko jem rdečo peso (tiso ki se dobi v trgovini, ali raje ne). Ker imam danes v po službi takoj predavanja, pa bi si šla kupit vloženo peso in kakšen kos piščančjega mesa, ker žal nimam časa it domov na kosilo.