Anonimen
|
90 DNEVNA DIETA
NOVICE
FORUM
KLEPETALNICA
Sponzor foruma
[/link]
Uvod
Dieta, ki je pred vami ni dieta v pravem pomenu besede. Gre bolj za sistem pravilnega prehranjevanja, ki ima za posledico spremembo metabolizma v organizmu in s tem posledično izgubo odvečnih kilogramov. Sprememba metabolizma je pomembna zato, da lahko po prenehanju diete obdržimo pridobljeno težo.
Opozorilo: Dieto uporabljate na lastno odgovornost. Avtor teh spletnih strani ni odgovoren za posledicami, ki bi jih pustila ta dieta, zato je ključno, da se pred dieto in med dieto posvetujete z vašim zdravnikom!
Predstavitev diete
 Ciklus diete traja 180 dni oz 6 mesecev. Pojem ciklus diete se nanaša na obdobje od začetka in konca diete. Po koncu ciklusa lahko začnete z novim ciklusom. Upoštevanje ciklusa diete je pomembno in se ga ne sme spreminjati, drugače je dieta lahko neučinkovita in ima posledice za zdravje. Z 90 dnevno presnovno dieto lahko izgubite v enem ciklusu tudi do 25 kg, vendar je gibanje izgube teže odvisno od posameznika. Dieta je uspešnejša pri ljudeh z višjo prekomerno telesno težo, kot pri tistih z manjšo prekomerno težo.
Drugi učinki diete poleg izgube telesne teže so lahko tudi občutno znižanje krvnega pritiska (ljudje, ki jemljejo zdravila za krvni pritisk se morajo o prenehanju jemanja zdravil posvetovati z zdravnikom, zato je med izvajanjem diete zaželeno kontroliranje krvnega pritiska in krvne slike), boljše počutje, zmanjšanje apetita in manjša občutljivost na vremenske spremembe.------------------------------------------------------------------------------------------- Prvih 90 dni
V tem obdobju se dejansko izvaja 90 dnevna dieta. Vseh 90 dni se je potrebno striktno držati prehranjevalnih dni po vnaprej določenem zaporedju. V tem času se bo telo očistilo in se navadilo na nov način prehranjevanja. Pred zacečtkom diete je dobro vedeti kako poteka [link=http://www.mojplanet.si/index.php?page=Prebavni_ciklus]prebavni ciklus.
Prehranjevalni dnevi: Prehranjevalni dnevi so najpomembnejši element diete. Njihovo zaporedje in pravilna kombinacija hrane sta odločilnega pomena.
Dieta je sestavljena iz 4 rednih prehranjevalnih dni in enega občasnega. Tako imamo beljakovinski, škrobni, ogljikovo - hidratni ter sadni dan. Vsak 29. dan (se ponovi 3x v 90 dneh) pa pride vodni dan.
Dieta se začne vedno z beljakovinskim dnem, nadaljuje z škrobnim in konča z sadnim dnem. Ko je 4 dnevni ciklus končan se začne znova in tako ponavlja 90 dni. 29. v mesecu. oz. po sadnem dnevu je vodni dan.
1.
2.
3.
4.
29. ------------------------------------------------------------------------------------------- Drugih 90 dni
Ti dnevi veljajo za dneve normalnega uživanja. To pomeni, da začnete spet jesti normalno, začnete mešati beljakovine, škrob in OH. Samo zjutraj za zajtrk jeste sadje. Nekateri se v 90 dneh navadijo na novi način prehranjevanja, zato ostanejo na sistemu ločevanja, vendar je treba tu poudariti, da lahko ločujejo hrano, ne smejo pa nadaljevati z dieto!.
Ločevanje poteka napr.: da za kosilo pojejo samo beljakovine, za večerjo pa samo škrob. Naslednji dan OH in za večerjo spet beljakovine, itd...
Splošni nasveti
-
 Dieto morate prekiniti po 90 dneh in počakati 90 dni do novega ciklusa!!! -
Za zajtrk je obvezno sadje (tako v 90 dnevni dieti, kot 90 dnevnem premoru), saj organizem iz njega črpa integrirani sladkor, s katerim se hrani živčni sistem in pomaga pri presnovi hrane! -
V kolikor vam teža v prvih 10. dneh ne pade ne izgubite upanja in volje in izpeljite dieto do konca, saj lahko nenadoma izgubite tudi do 4 kg. Ljudje z večjo prekomerno težo hitreje izgubijo kg! -
V času diete se lahko pojavijo alergije, zato je potrebno pojesti košček jedilne čokolade -
Ne menjajte dnevov, ampak se striktno držite zaporedja beljakovinski dan, škrobni dan, OH dan in sadni dan -
Ppred začetkom diete obiščite zdravnika in si izmerite krvni pritisk in preglejte krvno sliko. Vsaj 1x mesečno obiščite zdravnika, ki bo izmeril vaš pritisk in krvno sliko. -
Dieta je primerna tudi za osebe z zvišanim krvnim pritiskom, vendar če jemljete zdravila proti pritisku jih ne prenehajte jemati brez vednosti in posvetovanja zdravnika!! -
Za kuho uporabljajte kakovostno olje (priporočamo olivno olje), seveda v čim manjših količinah in začimbe -
Upoštevajte čas med obroki. V kolikor vas zvije, si privoščite manjšo količino sadja ali pa spijte vodo ali sadni sok. -
V kolikor pijete svež, naravno izstisjen sok morate vedeti, da je to isto kot bi pojedli sveže sadje in se šteje kot en obrok! V kolikor ne zdržite brez kupljenih sokov, priporočamo GAZIRANE pijače, ker imajo manj sladkorja. Prav tako lahko pijete nesladkani čaj ali črno, nesladkano kavo. -
Dnevno morate spiti vsaj 1,5 l vode -
Ne pozabite na rebro čokolade pri OH dnevu, zaradi alergij -
Pri zaužitju obroka si vzemite čas in vsak košček dobro prežvečite -
Pri zauživanju obroka ne pijte vode ali čaja, saj s tem razrečite prebavne sokove in jim tako preprečite uspešno razgradnjo. Vodo ali čaj spijte vsaj pol ure po obroku -
Nikoli ne pijte mleka med obrokom, saj mleko preprečuje želodčnim sokovom razgradnjo hrane. Nasplošno mleko pijte samostojno, v čim manjših količinah saj deluje kot samostojen obrok. -
Ko boste na dieti ne pozabite na razgibavanje, saj že preprost polurni sprehod pomaga vašemu telesu -
Preveč soli v dnevni prehrani preprosto ni zdravo. Pri mnogih ljudeh lahko prevelika količina soli dvigne krvni tlak na nezdravo stopnjo in zadržuje vodo v telesu. Poskušajte sol nadomestiti z okusnimi začimbami
------------------------------------------------------------------------------------------- 90-dnevna LOČEVALNA DIETA OKUSNE JEDI ZA 90 DNI Knjiga je zasnovana tako, da ni potrebno razmišljati, kaj boste jedli naslednji dan. Ni pa nujno, da se držite predpisanega jedilnika. Pomembno je le, da si znotraj dneva, ki je na vrsti, izberete hrano, ki je dovoljena. Princip prehranjevanja 90-dnevne ločevalne diete je primeren tudi za vse, ki imate dolg delavnik in za vse, ki kuhate za družinske člane. Jedilniki so preprosti, sestavljeni iz izdelkov, ki so na voljo v naših trgovinah. Nekatere jedi lahko skuhate za več dni in jih spravite v zamrzovalnik. Lahko pa uživate le jedi, ki jih imate radi, seveda pod pogojem, da urnika prehranjevanja in kombinacije živil ne spreminjate.Prodajalec: Uredništvo revije Rina Katarina d. o. o. Cankarjeva ulica 6, 2250 Ptuj Tel.: 02 778 17 71 E-naslov: katarina@amis.net
O dieti :: Forum :: Novice :: Klepetalnica Copyright © 2005 Izdelava spletnih strani Afnadesign.
var sc_project=3215149;
var sc_invisible=0;
var sc_partition=35;
var sc_security="484c485f";
[/link][link=http://www.statcounter.com/]
|
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Več o tem
Natisni
reku. Da lahko samo še 2 kg shujšam, ker če bom shujšala za 10 kg (pol jih bom mela tok kot takrt ko sva se spoznala, torej 65) da bom k une anoreksične punce. In da me je takrt zato k sm bla tok suha skoz pol vozil na kosila in večerje. 
Potem sem pa kuhala gobovo juho in sem naprej parkrat obliznila žlico. Potem so pa vsi pojedli, jaz pa vzamem testenine, jih prelijem z juho in pojem.. Sicer ne veliko, ker sem takoj ratala napihnjena. No, potem pa še par napolitank.. 
) . 
