|      
Ops :( Si prepričan/-a, da ne želiš več sodelovati?
Preden potrdiš svojo odločitev, preberi podrobnosti.
Če potrdiš, da želiš odnehati, se ti bo avtomatično naložil poseben piškotek (cookie), s pomočjo katerega bomo ob ponovnem prihodu na našo spletno stran prepoznali tvoj račun in poskrbeli, da boš lahko v času trajanja nagradnega tekmovanja (od 17. 12. do 21. 12. 2018) nemoteno brskal/-a po Ringaraja.net brez prikazovanja ikon naših sponzorjev oziroma brez okenca na desnem delu zaslona.

Obenem boš izgubil/-a vse že osvojene točke in s tem, žal, izgubiš tudi možnost, da osvojiš odlično nagrado. Raje še enkrat premisli, preden klikneš da.

Si še vedno želiš odnehati?
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.   Več o tem
Nahajate se:
Forum > [Fit nosečnica/mamica] > Hujšanje > RE: hujšanje na dolgi rok 2012
Uporabniki na tej temi: nihče
  Natisni
Stran: <<   < Prejšnja stran  60 61 [62] 63 64   Naslednja stran >   >>
Uporabnik
Sporočilo << Starejša tema   Novejša tema >>
   RE: hujšanje na dolgi rok 2012
3.7.2012 0:31:39   
miška17
spelca8 ponovno dobrodošla med nas!user posted image

Čestitke vsem za -kguser posted image user posted image user posted image in hkrati za vztrajanje v teh vročih dneh ob hitri hoji, teku...user posted image user posted image user posted image Pa, kdor le more, uživajte v plavanju.user posted image
Prebrodimo poletne vroče dneve in ne bo konec sveta če si bomo kdaj privoščili sladoled.user posted image

(odgovor članu miška17)
Neposredna povezava do sporočila: 1526
   RE: hujšanje na dolgi rok 2012
3.7.2012 8:49:25   
Poka
Pa spet danes -0.8 kg, tako da še vedno nisem na istem kot prejšnji teden.

_____________________________

<a href="http://lilyslim.com/"><img src="http://sddf.lilyslim.com/0M3Cp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="LilySlim Diet days tickers" /></a>

(odgovor članu miška17)
Neposredna povezava do sporočila: 1527
   RE: hujšanje na dolgi rok 2012
3.7.2012 13:12:16   
end1
stanje še vedno isto, jem manj, sam mojih 674 m ne obiskujem že tri tedne, je prevroče, ob 5 ih zjutraj bi bilo idelano, sam se mi gre vstat, bo potrebno spet kondicijo nabirat.

user posted image user posted image user posted image za -.

(odgovor članu Poka)
Neposredna povezava do sporočila: 1528
   RE: hujšanje na dolgi rok 2012
3.7.2012 16:50:28   
ana ana
Na hitro se javim, prejšnji teden nisem utegnila....

Kilogrami 57,6 ---- minus 1,2 kg.

Oooo kako je soparno te dni...vroče, ko bi se vsaj špeh topil....

Vidim kako ste pridne, čestitkeuser posted image user posted image user posted image

(odgovor članu Brinčika)
Neposredna povezava do sporočila: 1529
   RE: hujšanje na dolgi rok 2012
4.7.2012 8:17:14   
Poka
Evo, pa še minus teh 0.2 kg ali o.3, se pravi sem na istem kot prejšnji teden, morala pa bi do 8. 7. dat dol še 0.8 kg pa je še sam 4 dni, tako da očitno ne bo šlo... Moram si prilagodit jedilnik, do sedaj sem imela skoraj en mesec približno enakega po št kalorij, maščob, OH, B bom mogla spremenit. Itak imam občutek, da preveč jem in se silim pojest - čeprav je še vedno to zelo malo :)


_____________________________

<a href="http://lilyslim.com/"><img src="http://sddf.lilyslim.com/0M3Cp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="LilySlim Diet days tickers" /></a>

(odgovor članu ana ana)
Neposredna povezava do sporočila: 1530
   RE: hujšanje na dolgi rok 2012
4.7.2012 16:54:11   
bamoocham
Dober dan!

Da vam javim, bila sem na bioresinanci, kandide skoraj ni ničuser posted image , tako da nisem na dieti. So mi pa zato ugotovili zelo slabo odpornost (kar sama tudi vem), hormnosko neravnovesje (kar tudi vem, itak je 5 mesecev šele od poroda) in nekaj alergij, za katere si niti v sanjah nisem mislila, da sem alergična nanje- blitva, cvetača, melancani, ohrovt, vsi citrusi, šparglji, kamilica, zgodnje cvetoče rastline, pršica, dalija, tulipan, vrtnica, med in celo koruza!!! Js pa obožujem koruzne kosmiče in koruzne vaflje user posted image  Morem pa omejiti mleko in  pšenico. So reklli da se naj zdaj ne obremenjujem, ko pa pridem z morja, pa začnemo s terapijami...LP

(odgovor članu Poka)
Neposredna povezava do sporočila: 1531
   RE: hujšanje na dolgi rok 2012
5.7.2012 7:21:34   
sramežljiva
Dobro jutro!
Pa sem dočakala svoj prigarani dopust!Sedaj se bom pa poskusila resno vzet v roke.Na urniku bo več miganja in zame malo prilagojena prehrana.Vesela bi bila,če bi malo pokomentirale moj jedilnik,ki sem si ga sestavila:
Z:ponozrnata štručka 80g,sirni namaz z zelišči 50g in dodatek rukola
M:kosmulje-1 pest
K:kotlet morskega psa na žaru,pečene bučke,zelena solata
V:mešana solata
Pa ogromno vode.
Imejte se lepo.Me že otroci potrbujejouser posted image

(odgovor članu bamoocham)
Neposredna povezava do sporočila: 1532
   RE: hujšanje na dolgi rok 2012
6.7.2012 6:53:16   
sramežljiva
Danuser posted image !
Današnji jedilnik:
Z:jajčna omleta,1 kos pz kruha
M:hruška
K:pica iz testa iz pirine moke(pekla bom pirin kruh,pa bom vzela nekaj testa stran),kumarična in paradižnikova solata
V:solata
Dopoldan pa grem na bazen z otroki(obljuba dela dolg),pa še meni bo plavanje koristilo.
Lepo se imejteuser posted image user posted image

(odgovor članu sramežljiva)
Neposredna povezava do sporočila: 1533
   RE: hujšanje na dolgi rok 2012
6.7.2012 21:24:59   
sramežljiva
Jutri pa poskusimo osvojiti Snežnik.Upam,da imamo dovolj kondicije.No ja,za tavečja dva vem,da jo imata.Malo me skrbi za malo,če bo zmogla (oz.hotela) prehodit vso pot.Kajti,že danes se buni,če mormo it v hribe.Hrana bo pa iz nahrbtnika.
Lep in ustvarjalen vikend vam želimuser posted image

(odgovor članu sramežljiva)
Neposredna povezava do sporočila: 1534
   RE: hujšanje na dolgi rok 2012
8.7.2012 10:29:29   
morje10
Sporočam danes težo, ker odpotujem in naslednjič se javim v ponedeljek, 23. 7.
Sem zeloooo razočarana, saj grem s težo gor in ne dol, čeprav nimam občutka, da več jem in še na orbitreku sem bila ta teden 3x.
Moja teža je 62,3, otrej velik plus.
Malo že obupavam user posted image in upam, da se bom na dopusta spravila k sebi.
Lepo mi bodite.

(odgovor članu sramežljiva)
Neposredna povezava do sporočila: 1535
   RE: hujšanje na dolgi rok 2012
8.7.2012 21:25:57   
miška17




TABELA

Ime: Tedensko: Skupaj: Začetna: Želena: Trenutna:
miška17 -0,0kg -3,1kg 79,9kg 68kg 76,8kg
Poka +1,0kg -3,3kg
morje10 -0,0kg -3,3kg 64,7kg 57kg 61,4kg
sramežljiva -0,1kg +0,2kg 67,4kg 65kg 67,6kg
Brinčika +0,8kg -3,0kg 75,0kg 70kg 72,0kg
RAKICA1-0,0kg -0,5kg 72,0kg 65kg 71,5kg
maychi -0,4kg -1,8kg 73,1kg 68kg 71,3g
bamoocham -0,5kg -3,5kg 90,0kg 75kg 86,5kg
urshak-1,1 kg -7,2kg 107,6kg 80kg 100,4kg
bambixxx -0,7kg -2,5kg 69,9kg 65kg 67,4kg
spelca8 0,0kg 0,0kg 85,0kg 79kg 85,0kg
ana ana -1,5kg -4,7kg 62,0kg 55kg 57,6kg
end1 -0,0kg -1,6kg 78kg 68kg 76,4kg

Niso javili kg, ponedeljek 2.7.2012:
1.teden
Lili28-0,0kg -0,7kg 71,0kg 65kg 70,3kg
kla kla -0,7kg -1,2kg 90,0kg 75kg 88,8g
polita57-0,9kg -3,0kg 75,0kg 65kg 72,0kg
HuAnita+0,4kg -0,7kg 63,0kg 58kg 62,3kg
LittleSun -0,0kg -1,0kg 98,0kg 85kg 97,0kg



2.teden:
yenny -0,5kg -8,7kg 81,3kg 70kg 72,6kg
malabiba30 -0,0kg +0,5kg 62,5kg 60kg 63,0kg




NASLEDNJE TEHTANJE:ponedeljek,9.7.2012


Če sem napisala ponesreči kak podatek napačno v tabelo, me opozorite in bom popravila.

Iz tabele bo izbrisana vsaka, ki ne bo javila kg 3 ponedeljke zaporedoma.

Ve, ki ste izbrisane, pa ste vedno dobrodošle , če se odločite vrniti med nas.



[/quote]


< Sporočilo je popravil miška17 -- 8.7.2012 21:26:13 >

(odgovor članu miška17)
Neposredna povezava do sporočila: 1536
   RE: hujšanje na dolgi rok 2012
8.7.2012 21:29:57   
miška17
morje10 lep dopust ti želim.user posted image Ne obupaj!user posted image

(odgovor članu morje10)
Neposredna povezava do sporočila: 1537
   RE: hujšanje na dolgi rok 2012
8.7.2012 21:42:04   
miška17

IZVIRNO SPOROČILO: sramežljiva


Pa sem dočakala svoj prigarani dopust!Sedaj se bom pa poskusila resno vzet v roke.Na urniku bo več miganja in zame malo prilagojena prehrana.Vesela bi bila,če bi malo pokomentirale moj jedilnik,ki sem si ga sestavila:
Z:ponozrnata štručka 80g,sirni namaz z zelišči 50g in dodatek rukola
M:kosmulje-1 pest
K:kotlet morskega psa na žaru,pečene bučke,zelena solata
V:mešana solata
Pa ogromno vode.





IZVIRNO SPOROČILO: sramežljiva


Današnji jedilnik:
Z:jajčna omleta,1 kos pz kruha
M:hruška
K:pica iz testa iz pirine moke(pekla bom pirin kruh,pa bom vzela nekaj testa stran),kumarična in paradižnikova solata
V:solata
Dopoldan pa grem na bazen z otroki(obljuba dela dolg),pa še meni bo plavanje koristilo.



Moje mnenje je da v tvojem jedilniku premalo oglikovh hidratov: riž,krompir, testenine. kruh... in mlečnih izdelkov. Jaz se dosti gibljem in s tvojim jedilnikom bi me pobralo.

(odgovor članu sramežljiva)
Neposredna povezava do sporočila: 1538
   RE: hujšanje na dolgi rok 2012
9.7.2012 6:23:31   
sramežljiva
Moje mnenje je da v tvojem jedilniku premalo oglikovh hidratov: riž,krompir, testenine. kruh... in mlečnih izdelkov. Jaz se dosti gibljem in s tvojim jedilnikom bi me pobralo.

Hvala za mnenje.Bom upoštevala in dodala še več OH in mlečnih izdelkov.Drugače sem pa lepo preživela čez dan ob tej hrani,nisem bila lačna,pa tudi fizično delam doma.Imamo manjšo kmetijo.Pobralo me ni,pa tudi kilce ne grejo dol,kot bi si človek želel.user posted image

Današnja teža pa je še vedno 67,4kguser posted image user posted image

Današnji jedilnik:
Z:2pečeni jajci na oko,kos pirinega kruha,kava
M1:breskve,frutabela(gremo na Kum)
M2:sendvič(pz stručka) s suho salamo in sirom(na Kumu)
K:juha,pečenka,riž z grahom in korenčkom?,zelena solata
M:lučka
V:Paradižnikova solata

Lep teden vam želim! Komentarji in predlogi so zaželjeniuser posted image .

(odgovor članu miška17)
Neposredna povezava do sporočila: 1539
   RE: hujšanje na dolgi rok 2012
9.7.2012 7:20:49   
bambixxx
dobro jutro,

pri meni brez sprememb.

(odgovor članu sramežljiva)
Neposredna povezava do sporočila: 1540
   RE: hujšanje na dolgi rok 2012
9.7.2012 7:31:29   
RAKICA1
Dobro jutro no pri meni se pa pozna praznovanje rojstnega dneva user posted image user posted image user posted image user posted image user posted image user posted image user posted image  tako, da sem šla 1kg gor nažalost tako da jih imam sedaj 72,50kguser posted image user posted image  no sedaj dva tedna morem biti zelo pridna, ker potem pa pride dopustuser posted image user posted image user posted image user posted image user posted image user posted image

(odgovor članu bambixxx)
Neposredna povezava do sporočila: 1541
   RE: hujšanje na dolgi rok 2012
9.7.2012 7:47:50   
taly
Zdravo, ves čas vas berem, sama pa sem obupala in pridelala kar nekaj kg. Upam da me sprejmete nazaj. Tehtnica danes mi je pokazala 64,7kg, prvi cilj pa 58 kg.

(odgovor članu RAKICA1)
Neposredna povezava do sporočila: 1542
   RE: hujšanje na dolgi rok 2012
9.7.2012 8:10:25   
Poka
Danes, 9. 7. 2012 imam isto kg kot 25. 6. 2012 in to je točno X3.8 kg. V soboto je bilo že X3.5 kg, kar je 0.5 kg od cilja, kar mi zgleda ni uspelo. Aja to je šele vmesni cilj... Tako da grem ta teden na mal manj kcal, pa mal več gibanja - morala bi ta teden dobit po pošti Gymboss Interval timer. Sicer itak delam vaje brez tega, zdaj bo pa to za motivacijo, tončo mi bo meril čas vadbe in premore. Tud vi fitnesu, ko bom šla ali an teku. Tečt se še nsiem spravila, samo kolesarim. Kolesarim tudi po dve uri in pol dnevno, ne vsak dan.

Da komentiran jedilnike - moje mnenje

Z:ponozrnata štručka 80g,sirni namaz z zelišči 50g in dodatek rukola
M:kosmulje-1 pest
K:kotlet morskega psa na žaru,pečene bučke,zelena solata
V:mešana solata TA IMA PREMALO KALORIJ, PREMALO OH IN B

Z:jajčna omleta,1 kos pz kruha
M:hruška
K:pica iz testa iz pirine moke(pekla bom pirin kruh,pa bom vzela nekaj testa stran),kumarična in paradižnikova solata
V:solata PREVEČ OH V PRIMERJAVI Z B

Z:2pečeni jajci na oko,kos pirinega kruha,kava
M1:breskve,frutabela(gremo na Kum)
M2:sendvič(pz stručka) s suho salamo in sirom(na Kumu)
K:juha,pečenka,riž z grahom in korenčkom?,zelena solata
M:lučka
V:Paradižnikova solata Na čem st apečeni jajci? Če na olju, je to kar precej maščob... Sploh preveč maščob je tudi v salamah - jaz bi jih izločila - oziroma vzemi piščančja prsa v ovoju in kak košček sira, če ne gre drugače.

Tudi jaz ne jem 100% "clean" sicer. Ampak sem ugotovila, da najhujši so pa sendviči - ker te salame imajo hudo veliko maščob in že en mali tak sendvič je kalorijska bomba... Pri siru moraš tudi pazit, ker ima hudo veliko maščob, pa tudi pri jajcih. Jaz sem včasih normalno pojedla dve jajci na olju, zdaj pojem eno pečeno brez olja oz. na čist malo manj kot 1 g kokosove maščobe - toliko da se ne prime. Pa že to je ogromno. Boljše je dat še kak beljak zraven. Pa pečenka...

Frutabelo jem tud sama, če prav ima ful cukra not :) Ampak je itak ne vsak dan, pa še to ko pridem s kolesarjenja v 10 minutah. Preden greš na kako naporno dejavnost, se je fajn najest - OH in B. Jaz sem ugotovila, da če ne jem pol ure do uro prej, da potem ne zmorem npr. kolesarit v hribe, ki sem jih prej z lahkoto prevozila... To se mi je včeraj zgodilo in potem se mi je vrtelo še cel dan po tem, katastrofa... Vikende imam take - mal me vrže iz ritma. Pa po mojem so tile prekrški prehudi - ker v soboto že dosežem tist cilj minus kg, v ponedeljek pa vse narobe :) Mislim, da bom naredila še eksperiment brez prekrškov vsaj en mesec, da vidim rezultat - ker nekateri trenerji niso zagovorniki prekrškov, dokler ne dosežeš cilja, pa potem verjetno samo cikliziraš OH...



_____________________________

<a href="http://lilyslim.com/"><img src="http://sddf.lilyslim.com/0M3Cp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="LilySlim Diet days tickers" /></a>

(odgovor članu RAKICA1)
Neposredna povezava do sporočila: 1543
   RE: hujšanje na dolgi rok 2012
9.7.2012 8:24:35   
miška17
Ojla!
Pri nas smo tudi praznovali in rezultat je tu: 77,1kg, to je +0,3kg. Ma bo že bojše.user posted image

Lep dan vsem!user posted image

(odgovor članu Poka)
Neposredna povezava do sporočila: 1544
   RE: hujšanje na dolgi rok 2012
9.7.2012 9:24:38   
urshak
Pozdravljene!
Tudi mi smo imeli praznovanje, sem bila pa cel teden prej pridna, tako da je kljub temu minus. Moja teža danes je 99,8 kg. Danes imam pa sadni dan, da se očistim včerajšnjih pregrehov.

(odgovor članu miška17)
Neposredna povezava do sporočila: 1545
   RE: hujšanje na dolgi rok 2012
9.7.2012 10:12:31   
LittleSun
Drage moje samo toliko javim, da je vaga končno pokazala -1 user posted image user posted image user posted image jeej
sem pa bila pri bioenergetiku in je takoj rekel da je ščitnica. Grem na terapije, pa da vidimo. Laboratorijska preiskava je pred par meseci pokazala da je ščitica ok, je pa rekel B da lahko da kdaj deluje ok in kdaj ne...ne vem, bomo videli.
sem iz dopusta in imam strašno gužvo. pridno delajte in se hladite.

(odgovor članu urshak)
Neposredna povezava do sporočila: 1546
   RE: hujšanje na dolgi rok 2012
9.7.2012 12:07:43   
polita57
Živjo punce!
user posted image Moj plan se je ponesrečil, tekla na dopustu nisem nič, sem pa malo več plavala, ampak sem prišla vseeno z 0,5 plusa z dopusta. To bo sladoled, skos neka hrana na razpolago, itd. Sem pa ta teden že pridno migala, da sem prisopihala nazaj na 72. Upam, da bo zdaj malo več volje, da bom do avgusta na 70. To bi bilo supr. Lep pozdravček in čestitke za minuske!user posted image

(odgovor članu LittleSun)
Neposredna povezava do sporočila: 1547
   RE: hujšanje na dolgi rok 2012
9.7.2012 12:49:25   
Lili28
Zdravo,

meni pa čas tako beži, da sem šele danes videla, da prejšnji teden nisem sporočala stanja user posted image

Tako je: malo gor pa malo dol in obratno, drugače sem pa neomembe vredno na -0,1kg...

Še dopust se bliža in ne vem, kako bo. Ah ja, letos še ne bom ponosno paradirala po plaži, bom raje stvar (beri kg) do potankosti obdelala in naslednje leto to izvedla, hahaha user posted image user posted image You wish...

Lp vsem pa srečno, Lili

(odgovor članu polita57)
Neposredna povezava do sporočila: 1548
   RE: hujšanje na dolgi rok 2012
9.7.2012 14:44:01   
bamoocham
Dober dan!

Danes mi je zjutraj pokazalo 86 kguser posted image , pol kg manj od prejšnega tedna. Malo napredka je pa user posted image . Se javim naslednji teden v torek, šibamo na dopust! KONČNO!

Lepo se imejte.

(odgovor članu Lili28)
Neposredna povezava do sporočila: 1549
   RE: hujšanje na dolgi rok 2012
9.7.2012 23:11:44   
miška17


TABELA

Ime: Tedensko: Skupaj: Začetna: Želena: Trenutna:
miška17 +0,3kg -2,8kg 79,9kg 68kg 77,1kg
Poka -1,0kg -3,8kg
morje10 +0,9kg -2,4kg 64,7kg 57kg 62,3kg
sramežljiva -0,2kg -0,0kg 67,4kg 65kg 67,4kg
RAKICA1+1,0kg +0,5kg 72,0kg 65kg 72,5kg
bamoocham -0,5kg -4,0kg 90,0kg 75kg 86,0kg
urshak-0,6 kg -7,9kg 107,6kg 80kg 99,8kg
bambixxx -0,0kg -2,5kg 69,9kg 65kg 67,4kg
Lili28-0,1kg -0,8kg 71,0kg 65kg 70,2kg
polita57-0,0kg -3,0kg 75,0kg 65kg 72,0kg
LittleSun -1,0kg -2,0kg 98,0kg 85kg 96,0kg
taly 0,0kg 0,0kg 64,7kg 58kg 64,7kg


Niso javili kg, ponedeljek 9.7.2012:
1.teden
Brinčika +0,8kg -3,0kg 75,0kg 70kg 72,0kg
maychi -0,4kg -1,8kg 73,1kg 68kg 71,3g
spelca8 0,0kg 0,0kg 85,0kg 79kg 85,0kg
ana ana -1,5kg -4,7kg 62,0kg 55kg 57,6kg
end1 -0,0kg -1,6kg 78kg 68kg 76,4kg

2.teden:
kla kla -0,7kg -1,2kg 90,0kg 75kg 88,8g
HuAnita+0,4kg -0,7kg 63,0kg 58kg 62,3kg


NASLEDNJE TEHTANJE:ponedeljek,16.7.2012


Če sem napisala ponesreči kak podatek napačno v tabelo, me opozorite in bom popravila.

Iz tabele bo izbrisana vsaka, ki ne bo javila kg 3 ponedeljke zaporedoma.

Ve, ki ste izbrisane, pa ste vedno dobrodošle , če se odločite vrniti med nas.





(odgovor članu miška17)
Neposredna povezava do sporočila: 1550
Stran:   <<   < Prejšnja stran  60 61 [62] 63 64   Naslednja stran >   >>
Stran: <<   < Prejšnja stran  60 61 [62] 63 64   Naslednja stran >   >>
Pojdi na:





Najbolj brano v zadnjem mesecuNajbolj brano v zadnjem mesecu
Kako povečati možnosti za zanositev
To so načini za hitrejšo zanositev - spremljanje plodnih dni, zdrav življenjski slog in redni spolni odnosi. Ob težavah ...
Nosečnost: Tabela rasti ploda po tednih
Kako velik je plod v posameznem tednu nosečnosti? Preveri, kako izgleda nosečnost po tednih!
To so najbolj redka otroška imena
Med izumirajočimi imeni so po našem mnenju čudovita imena tudi za sodobne novorojenčke. Katera imena vse bolj izginjajo ...
Kam z otroki za noč čarovnic 2024?
Letos bodo noč čarovnic po Sloveniji zaznamovali številni dogodki za otroke, od zabavnih delavnic do strašljivih dogodiv...
Zdravo prehranjevanje se začne že v vrtcu
Marjeta Podpečan, odgovorna za prehrano predšolskih otrok v zavodu Kranjski vrtci, nam je pojasnila, zakaj pogosto vklju...


Najbolj brane vsebine v rubriki Zadnje s foruma
links
NOVE TEME
PRILJUBLJENE TEME
VSI FORUMI


Anketa

Razpoloženje v času nosečnosti.
Admin

Ste med nosečnostjo imeli nenadne spremembe razpoloženja?

 
 
back to top

Zanositev

Nosečnost

Dojenček

Otrok

Rubrike

Orodja in aplikacije

Koledarji in e-novice

Projekti in akcije

Splošno