IZVIRNO SPOROČILO: Pigy
2violina, kdaj pa maš tisti tek, sam ga boš itak pretekla ,tako kot si do sedaj vse. Sej je vreme tako ni čudno da vas vse glava boli, moj je tudi cel dan neki jamral.

IZVIRNO SPOROČILO: Felicita

IZVIRNO SPOROČILO: aprilko

Ali ima mogoče katera po aktivnosti ( hoja v hirbe, tek,aerobika,....vse do te mere da ti je že ful vroče, teče od glave, ) potem glavobole?
Zadne čase se mi to skoraj vedno ponavlja (so  migrenski, kluvanje v enem delu glave kot da mi bi žebelj notr zabiju). Zdravnica mi je omenila da je lahko od napora, al pa sonca al pa pride do razširjenih žil v glavi - amapk nevem kaj bi to pomenilo.( ni bila moja zdravnica, potem mi je rekla naj se sicer pogovorim z osebnim zdravnikom, apam mi še ni uspelo).
mogoče tole ne paše v to temo ampak glede na to dabomo tudi telovadile sm si drznila vprašat.

lp

ja, meni včasih, kadar preteram, premalo pijem,... razširjene žile v tem primeru niso ravno anevrizme (anevrizma je patološko razširjena žila na enem delu), ampak gre za mehanizem prilagajanja telesa na napor in vročino (telo izloča hormone oz. druge snovi - vazodilatorje, ki to povzročajo) . če se ti to redno dogaja bi jest na tvojem mestu poskusla manj (lahko da se preveč zaženeš itd) oz. drugo vrsto telovadbe. izbirej si tut čas dneva, ko ni vročine (zjutraj, zvečer). pa po koncu telovadbe se počasi ohladi, bognedaj takoj skočit pod mrzel/mlačen tuš. jest vedno 15-30 min posedim, da se izšvicam in ohladim, rehidriram in grem potem pod topel tuš, ki mu počasi znižujem temperaturo. pomoje gre preprosto za to, da greš čez svoje meje.

@ poli* jest mam prov hudo slabo vest, samo mislm da se bom vseen pozdravla najprej... če pa ni časa pa laufej 10_x_ po stopnicah - neki rekreacije je

IZVIRNO SPOROČILO: al1*


Še jaz imam eno vprašanja: kaj jesti v gostilni? 1x tedesko grem zagotovo jest v gostilno. Včeraj sem jedla solato, vedno mi glih ni. Kakšna ideja?

IZVIRNO SPOROČILO: urshak

Joj, kolk ste že napisale, jaz komaj do računalnika pridem, pa sta že kar dve strani več. Komaj sem se spravla merit, ker me je groza, si lahko mislite, da so pri moji kilaži številke velike. Pa saj bojo manjše, ane.Torej, teža 95, pas: 105, rit125, stegna 74.

IZVIRNO SPOROČILO: ninasiki
V: pa 1x tortica, 3kepce sladoleda in 1 tablica črne čokolade (cuuukkkkrrrr )

IZVIRNO SPOROČILO: Sunny Morning

Jutro.

Moje mere:
P=93 cm
z=100 cm
s=59 cm

Jaz se bom merila samo enkrat na mesec, prvi ponedeljek v mesecu. Bo čisto zadosti, ker je to drugače ful enih podatkov, ki mi niti niso potrebni.

Današnji jedilnik:
Z: banana
K: se še odločam med pizzo in testeninami
V: sladoled in čokolada

IZVIRNO SPOROČILO: ninasiki
V: pa 1x tortica, 3kepce sladoleda in 1 tablica črne čokolade (cuuukkkkrrrr )

Jaz sem mislila, da lahko samo izbiraš med tem, ne da imaš vse na jedilniku.

za vse tekačice. Jaz začnem v ponedeljek z aerobiko in že kar komaj čakam.

IZVIRNO SPOROČILO: Aninchy

Evo, jst sm bla pa pridna dones in sem šla tečt!!! Sicer se mi je po parih metrih zdelo, da mi bojo gležni odpadli in se mi zdi, da sem prav čutila, kako rja odpada....

IZVIRNO SPOROČILO: popl

pazite se tudi čez vikend, ker ponavadi takrat podležemo kakšnim ''nedeljskim'' kosilom . seveda to velja tudi zame:)

IZVIRNO SPOROČILO: aprilko

ful ste kul z ločevalno, mene so ponavad sandni dnevi čist ubil in sm sam zarad tega kar nekej preskakvala, sploh ne nism mogla nasitih od sadja -  prou grozn mi je blo. vodnega me je blo pa vedno strah in ga pomoje sploh nkol nism spelala do konca.
uglavnem superca ste

IZVIRNO SPOROČILO: 2violina

Oj punca ne grem teč vauu 62 km bi bilo zame tooo much..... Grem se gonit na poli maraton s kolesom in sicer tule sem : http://www.polimaraton.si/
Sedaj lahko samo boga molim za lepo vreme kajti v nasprotnem primeru bo joj.

IZVIRNO SPOROČILO: al1*

Uf, pa je že petek.
Mene tudi vikendi pa razna praznovanja dajejo, ampak sem se odločila, da če se pregrešim, se pač pregrešim tisti en dan, pol pa veselo naprej.

Za kosilo bom naredila polnozrnate testenine z jurčki, za večerjo pa še ne vem.

• Uležemo se na hrbet in noge pokrčimo, da nastane pravi kot. Stopala so na tleh. Pogled je usmerjen navzgor.
• Iztegnjeni roki potisnemo čim dlje med stegna ter pri tem glavo in ramena dvignemo od tal. Trebušne mišice močno stisnemo in napetost kratek čas zadržimo. Vsakokrat, ko roki potisnemo naprej, izdihnemo.
• 10-krat ponovimo in šele nato ramena spustimo spet na tla. Premor.

• Tokrat iztegnjenih rok ne potisnemo naprej med stegna, temveč sunemo z njima mimo stegna vstran, da začutimo napetost v trebušnih mišicah.
• 10-krat v levo stran. Nato spustimo ramena na tla in si malo odpočijemo.
• Vajo ponovimo še 10-krat v desno stran.

• Uležemo se na desni bok. Spodnjo (desno) nogo pokrčimo in jo potisnemo rahlo nazaj. Opremo se na podlaket desne roke, dlan leve roke položimo pred telesom na tla.
• Zgornjo (levo) nogo iztegnemo ter jo počasi dvigamo in spuščamo. Nikoli je ne odložimo na tla. Koleno naj bo ves čas stegnjeno.
• 3-krat po 10 ponovitev s kratkim premorom.

• Ležimo na boku v enakem položaju kot prej. Tokrat iztegnemo spodnjo nogo, zgornjo nogo pa pokrčimo in prekrižamo čez spodnjo.
• Stegnjeno spodnjo nogo dvigamo in spuščamo. Važno: ležati moramo popolnoma na boku in se ne smemo nagibati niti naprej niti nazaj.
• 3-krat po 10 ponovitev, nato si odpočijemo. Zatem naredimo obe vaji še v drugo stran.

• Uležemo se spet na hrbet. Obe nogi pokrčimo. Zahtevnejša različica: opiramo se samo na pete.
• Dvignemo medenico, da se zadnjične mišice napnejo. Napetost nekaj sekund zadržimo, nato zadnjico počasi spustimo skoraj do tal. Mišice spet napnemo ter zadnjico dvigamo in spuščamo …
• 3-krat po 10 ponovitev.