Forum Fit nosečnica/mamica: RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010

Nahajate se:

Forum > [Fit nosečnica/mamica] > Hujšanje > RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010

Uporabniki na tej temi: nihče

Natisni

Stran: << < Prejšnja stran 22 23 [24] 25 26 Naslednja stran > >>

Uporabnik

Sporočilo

<< Starejša tema Novejša tema >>

RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010
2.1.2010 10:24:10

tecnobica

IZVIRNO SPOROČILO: mojcaz.

aja da še se vam malo potožim
sma včeraj ostala pri tašči, ker še ma moj vedno tam sobo kjer lahko prespima da se ne vozima domov. pa se jaz zjutraj zbudim in popijem limonado in pojem en kivi.v tistem je tašča segrela sarmo pa so še neka žlahta prišli in ko sem jaz rekla da nebom sarme in bom raje PZ kruh in mrmelado BS, mi je moja "predraga" tašča rekla da itag nebom nič shujšala in da se brezveze tak fino delam....
meni je kar volja padla....

Na take besede se ne oziraj. Moja mami je ista. Najprej mi govori, da kdaj bom kaj shujšala, pol k se pa lotim, mi pa moralo zbija, pa zanalašč take stvari kuha kadar sem pri njej, da itak so čisto proti montiju.

Sicer pa je bolje da nobenemu nič ne govoriš. Pač poješ tisto, kar lahko. Mogoče bi pri sarmi pojedla zelje, pa meso, riž pa ven zbrala. Pa brez kruha/krompirja.

Al pa da rečeš, da ti ne paše, pa raj nič ne ješ.

(odgovor članu mojcaz.)

Neposredna povezava do sporočila: 576

RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010
2.1.2010 10:31:02

_ella_

MONTIGNAC I. STOPNJA

Pred zajtrkom spijemo sveže stisnjen sok pomaranče, limone ali grenivke, ali pojemo en sadež: jabolko, kivi.

ZAJTRK: 20 minut kasneje. Izbiraš lahko med dvema.

ZAJTRK Z VELIKO OGLJIKOVIMI HIDRATI + BELJAKOVINE 5 x tedensko

Ta vrsta zajtrka naj ima v dieti glavno vlogo in naj bo na jedilniku vsaj 5 x tedensko.
Le pri tem obroku je dovoljen kruh: polnozrnati, rženiPoješ ga lahko koliko hoče, če v preostalem delu zajtrka ni nobenih maščob.
- polnozrnat graham, kruh z otrobi, polnozrnat prepečenec
- polnozrnati kosmiči brez sladkorja
- sadna marmelada brez sladkorja
- posneto mleko z manj maščob
- pusta skuta z manj maščob
- jogurt navadni z manj maščob
- kava brez kofeina, brez sladkorja
- blagi čaj brez sladkorja
- kompot brez sladkorja

Vse brez sladkorjev, brez maščob (maslo, margarina) in polnom. mlečnih izdelkov.

ZAJTRK IZ BELJAKOVIN IN MAČOB 2 x tedensko

Ta obrok naj sestavljajo beljakovinska živila in nasičene maščobe, v njem pa ni oglj.hidr., pri katerih je GI viji od 35. Lahko uporabiš malo olja ali masla.
- umešana jajca
- trdo kuhana jajca
- jajca na oko
- omleta
- slanina, ribe, klobasice
- hrenovke, domača kuhana šunka
- siri (grojer)
- posneto mleko
- kava brez kofeina, čaj brez sladkorja

Če izbereš ta zajtrk, mora izbrati kosilo z veliko ogljik.hidrati z nizkim GI - do 35 in malo nasičenih maščob.
BREZ KRUHA, brez sladkorjev, vrednost GI pod 35.

KOSILO: lahko izbiraš med dvema.

KOSILO IZ BELJAKOVIN IN MAŠČOB

Ta obrok naj v vašem jedilniku prevladuje. Sestavljajo ga z beljakovinami bogata živila in živila z ogljik.hidrati, katerih GI ne sme presegati 35. Pri pripravi lahko uporabite tudi malo olja ali masla.

- zelenjava (paradižnik, kumare, šampinjoni, stročji fižol, por,
zelje, cvetača, brokoli, kisle kumare, redkvice, bučke, olive...)
- vse vrste zelene solate (s prelivom sol, kis, olivno olje)
- ribe
- meso, mesnine
- jajca
- sojini izdelki, sojin tofu

Vse brez drobtin ali moke. Obrok lahko zaključite z majhnim kozarcem (1dl) vina ali piva.
Za poobedek si lahko privoščite sir.

KOSILO IZ OGLJIKOVIH HIDRATOV Z VLAKNINAMI 3-4x na teden
Glavno jed naj sestavljajo oglj.hidrati z veliko vsebnostjo vlaknin in nižjim GI od 50. Čim manj maščob ali raje nič. Nič masla, nič olja. Solato lahko malo pokapljaš z olivnim oljem in malo lim. soka.

- rjavi riž, neprečiščen basmati
- polnozrnate testenine al dente, bolj hladne
- stročnice: leča, čičerika, beli in rjavi fižol
- leča + čebula + nav.jogurt z malo maščobami
- zelenjava: špinača, brokoli, paprika..

Poobedek: čokolada temna z vsaj 70% kakava. Montinjakova čokoladna torta.
Ne smeš jesti kruha - niti polnozrnatega.
Če izbereš to kosilo, naj bo večerja iz beljakovin in maščob.

VEČERJA: mora biti najlažji obrok dneva in popolnoma brez maščobe. Zelenjavna juha, leča, grah, fižol, testenine z zelenjavo, sadje ali žitarice z jogurtom.

Jedilniki:

instant kava z 1.3% mlekom
Z: 2x LC probijozični jogurt 1,3% + 1kos polnozrnatega kruha
M: voda, 2klementini
K: naravno pečen puranji zrezek, zelena solata
M: voda
V: 1x LC probijotični jogurt
pol pa samo še voda

2kozarca vode kava in grenivka
M: jabolko,pomaranča
K: krožnik juhe,košček mesa iz juhe 20 dag,bušene bučke s česnom
M: trdo kuhano jajce in grenivka
V: navaden jogurt s kosmiči in grenivka Vmes pa ful vode al pa čaji

Z: rM: čaj
V: solata z jajcem in voda ženi ali polnozrnat kos kruha, nemastni sir, čaj
M: mandarine, čaj
K: solata, piščančji zrezek popečen na žaru, limonada

predzjutraj- 2 mandarini ,
Z: zajterk 2 kos PZ kruha s nesladkano marmelado in vitalinea jogurt ,brezkofeinska kava mlekom
M: malica - jabolko
K: kosilo- zelenjavna juha, tofu s gobami , brezkofeinska kava s mlekom ,
M: malica - jabolko
V: večerja- zelenjavna juha in solata s kozjim sirom in panceto

Z: polnozrnat kruh, lahka skuta, bela kava
K: sarmice ( vsako leto jih imamo, samo da letos bodo moje malo drugačne, samo z mesom, brez riža)
V. kakšen jogurt in sir

predzajtrk: limonada in pomaranča ali mandarina
zajtrk: polnozrnat kruh z mrmelado bs in pravi čaj bs
malica: sadje, vendar še ne vem kakšno
kosilo: porova juha, piščančje prsi, zelena solata
večerja: porova juha, ki bo ostala od kosila, kakšna solata

1.      Dan, Petek 1.1.2010

Cca. 20-30 min. pred zajtrkom: 1 jabolko/hruška/pomaranča/grenivka ali 2 mandarini, če ni sadja pa 1velika žlica jabolčnega kisa v 2 dcl vode (ima enak učinek, če ne celo boljši od sadeža)

Z (09.00): ovseni kosmiči s posnetim mlekom (dodam še žličko lanenega semena), kava brez sladkorja s posnetim mlekom

10.00: 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

M (12.00): navadni jogurt 1,3 m.m

13.30: 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

K (15.00): čista goveja juha, meso iz juhe v solati z jajci (za ostale člane še dušen krompir)

M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja)

V (18.00): gosta zelenjavna juha (narejena iz ostanka čiste goveje juhe od kosila z »al dente« vuhano in zmiksano zelenjavo – po možnosti svežo!)

20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja (slednji paše pred TV-jem, sploh če nnapade lakota J)

2.      Dan, sobota 2.1.2010

Cca. 20-30 min. pred zajtrkom: 1 jabolko/hruška/pomaranča/grenivka ali 2 mandarini, če ni sadja pa 1velika žlica jabolčnega kisa v 2 dcl vode

Z (09.00): polnozrnat kruh, marmelada brez sladkorja (Mercator, Zdravo življenje – marelična), zeliščni čaj brez sladkorja, kava

10.00: 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

M (12.00): 1 sadež

13.30: 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)

K (15.00): zelenjavna juha, ajdova kaša z gobami oz. šampijoni iz konzerve

M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja)

V (18.00): hrenovka, mešana solata

20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja

pred zajtrkom:pomaranča
ZAJTRK: bela kava(brez kofeinska+mleko 1,5% maščobe)
MALICA: jabolko
KOSILO:gobeji zrezki zelenjavni omaki dušeni na vodi, rdeči radič
MALICA:jogurt 0,5% maščobe
VEČERJA: ajdova kaša

1. Dan,   Sobota 2.1.2010
Cca. 20-30 min. pred zajtrkom: 1 jabolko/hruška/pomaranča/grenivka ali 2 mandarini, če ni sadja pa 1velika žlica jabolčnega kisa v 2 dcl vode (ima enak učinek, če ne celo boljši od sadeža) ali vsaj kozarec Donata Z
(09.00): ovseni kosmiči s posnetim mlekom (dodam še žličko lanenega semena), kava brez sladkorja s posnetim mlekom
10.00: 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
M (12.00): navadni jogurt 1,3 m.m 13.30: 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
K (15.00): čista goveja juha, meso iz juhe v solati z jajci (za ostale člane še dušen krompir)
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja) V
(18.00): gosta zelenjavna juha (narejena iz ostanka čiste goveje juhe od kosila z »al dente« vuhano in zmiksano zelenjavo – po možnosti svežo!)
20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja (slednji paše pred TV-jem, sploh če napade lakota J)

2.Dan, nedelja 3.1.2010
Cca. 20-30 min. pred zajtrkom: 1 jabolko/hruška/pomaranča/grenivka ali 2 mandarini, če ni sadja pa 1velika žlica jabolčnega kisa v 2 dcl vode Z
(09.00): polnozrnat kruh (nizko GI kruh), marmelada brez sladkorja (Mercator, Zdravo življenje – marelična), zeliščni čaj brez sladkorja, kava
10.00: 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
M (12.00): 1 sadež
13.30: 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
K (15.00): zelenjavna juha, ajdova kaša z gobami oz. šampijoni iz konzerve, solata
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja)
V (18.00): hrenovka, mešana solata
20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja

3.dan Ponedeljek 4.1.2010
8.30   Sadje/voda s kisom
Z (09.00): 1x LC probiotični jogurt 1,3% + 1kos polnozrnatega kruha, kava z 1,5 mlekom
10.00: 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
M (12:00) : 1,3 jogurt 13.30: 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
K (15.00): naravno pečen puranji/piščančji zrezek, zelena solata (za ostale člane še priloga riž ali krompir)
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja)
V (18.00): 1x LC probijotični jogurt
20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja

4.dan, Torek 5.1.2010

sadež/voda s kisom
Z (9.00) 2 trdo kuhani jajci, kozarec mleka 1,5 in kava BS
10.0   3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) M (12.00): jogurt 1,3 13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
K (15.00): krožnik juhe,košček mesa iz juhe 20 dag, dušene bučke s česnom (za ostale člane še pire krompir)
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja)
V (18.00): Wassa polnozrnati kruhki s manjmastnim sirom (Zdravo življenje) in drobnjakom + jogurt 1,3
20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja

5.Dan, Sreda 6.1.2010
l Sadež/voda s kisom
Z (09.00): polnozrnat ali nizko GI kruh + marmelada BS, kava z mlekom 1,5
10.00: 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
M (12.00): 2 klementini, kavni nadomestek
13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
K (15.00): zelenjavna juha, PZ testenine + paradižnikova omaka, kitajsko zelje v solati
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja)
V (18.00) solata z jajcem, Cottage cheese, olive ali kumarice
20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja

6. Dan, četrtek 7.1.2010
Sadež/voda s kisom
Z (09.00): žitni (ovseni ali rženi) kosmiči + 1,3 tekoči jogurt, kava z mlekom 1,5
10.00: 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
M (12.00): jabolko, kavni nadomestek (žitna kava)
13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
K (15.00): nerafiniran riž z zelenjavo, solata
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja)
V (18.00): 1 x tuna iz konzerve v lastnem soku (rio mare – bela), kumarice/olive/sveža paprika
20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja

7. Dan, Petek 8.1.2010
Sadež/voda s kisom
Z (09.00): wassa polnozrnati kruh (krekerji), lahek sirni namaz, paradižnik, kava z mlekom 1,5
10.00: 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
M (12.00): košček sira, kavni nadomestek (žitna kava)
13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
K (15.00): zelenjavna juha, »moja« grška solata (čebula, olive, paprika, kumare, paradižnik, kapre, nariban manjmastni sir, začimbe) - (za ostale člane zraven pečen krompir ali pomfri)
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja)
V (18.00) Cottage cheese, olive/kumarice/paradižnikova solata
20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja

8. dan, Sobota 9.1.2010 Sadež/voda s kisom
Z (09.00): polnozrnat ali nizko GI kruh + marmelada BS, kava z mlekom 1,5
10.00: 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
M (12.00): 2 klementini/1 jabolko, kavni nadomestek oz. žitna kava
2712723.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
K (15.00): zelenjavna juha, mešana zelenjava iz pečice z manjmastnim sirom (bučke, jajčevci, paprike, paradižnik) in kitajsko zelje v solati
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja)
V (18.00) jajčna omleta s čebulo in porom, solata
20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja

9. dan, Nedelja 10.1.2010
Sadež/voda s kisom
Z (09.00): hrenovka in narezan paradižnik, kava z mlekom 1,5
10.00: 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
M (12.00): jogurt 1,3 in kavni nadomestek – žitna kava
13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
K (15.00): porova juha, pečen piščanec/puran, paradižnikova solata (po potrebi za ostale člane še priloga)
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja)
V (18.00): porova juha od kosila, jogurt 1,3
20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja

10. Dan, Ponedeljek 11.1.1010 Sadež/voda s kisom
Z (09.00): polnozrnat ali nizko GI kruh + piščančje prsi v salami, manjmasten sir, kava z mlekom 1,5
10.00: 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
M (12.00): pomaranča, kavni nadomestek
13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
K (15.00): paradižnikova juha, polnozrnate palačinke, kompot BS
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja)
V (18.00) enako kot kosilo
20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja

11. dan, Torek 12.1.2010
Sadež/voda s kisom
Z (09.00): jajčna omleta z drobnjakom in peteršiljem, kava z mlekom 1,5
10.00: 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
M (12.00): sadež, kavni nadomestek
13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
K (15.00): moja gosta zelenjavna juha (zelenjavna juha zgoščena z ajdovo kašo) (za ostale člane zraven še sveži kruh in povrhu še kakšna sladica, štrudelj, …)
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja)
V (18.00): kislo zelje z olivnim oljem in česnom, jogurt 1,3
20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja

12. dan, Sreda 13.1.2010
Sadež/voda s kisom/donat
Z (09.00): polnozrnat ali nizko GI kruh + marmelada BS, kava z mlekom 1,5
10.00: 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
M (12.00): 1 wassa kruhek+ tanka rezina manjmastnega sira, kavni nadomestek
13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
K (15.00): dušeno rdeče zelje (t.i. sladko zelje) in ajdova kaša, solata
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja)
V (18.00) solata z jajcem, jogurt 1,3 20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja

13. dan, četrtek 14.1.2010 Sadež/voda s kisom
Z (09.00): polnozrnat ali nizko GI kruh + manjmastna skuta z začimbami, kava z mlekom 1,5
10.00: 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
M (12.00): jogurt, kavni nadomestek
13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
K (15.00): Polnozrnate testenine z kumarami/bučkami, zelena solata
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja)
V (18.00) popečeni jajčevci z manjmastnim sirom, jogurt
20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja

14. dan, Petek 15.1.2010 Sadež/voda s kisom
Z (09.00): 2x jogurt 1,3 z žlico otrobov in žličko lanenega semena, kava z mlekom 1,5
10.00: 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
M (12.00): 2 klementini/sadež, kavni nadomestek
13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
K (15.00): pečen piščanec/puran, stročji fižol v solati
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomesetek) in 3-5 dcl vode(ali nesladkanega zeliščnega čaja)
V (18.00) Wassa kruhki, manjmasten sir + začimbe
20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja

15. dan, Sobota 16.1.2010 Sadež/voda s kisom
Z (09.00): polnozrnat ali nizko GI kruh + lahek sirni namaz, kava z mlekom 1,5
10.00: 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
M (12.00): jogurt, kavni nadomestek
13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
K (15.00): čebulna/porova juha, nerafiniran riž z začimbami in popečene bučke, paradižnikova solata
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomestek) in 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
V (18.00) solata z jajcem, Cottage cheese, olive ali kumarice
20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja

16. dan, Nedelja 17.1.2010 Sadež/voda s kisom
Z (09.00): polnozrnat ali nizko GI kruh+marmelada BS, kava z mlekom 1,5
10.00: 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
M (12.00): sadež, kavni nadomestek
13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
K (15.00): goveji golaž z zelenjavno prilogo, solata (za ostale člane namesto zelenjavne priloge lahko polento/krompir)
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomestek) in 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
V (18.00) 1 tuna iz konzerve v lastnem soku (rio mare), paradižnikova solata
20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja

17. dan, Ponedeljek 18.1.2010
Sadež/voda s kisom
Z (09.00): ovseni kosmiči s posnetim mlekom, kava s posnetim mlekom
10.00: 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
M (12.00): sadež, kavni nadomestek
13.30 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja) K (15.00): cvetačna juha, pečene paprike, zraven pa nizko GI kruh (za ostale člane pa sveže kajzerice)
M (16.00): kava (po možnosti kavni nadomestek) in 3-5 dcl vode (ali nesladkanega zeliščnega čaja)
V (18.00): zelenjavna juha oz. juha od kosila, jogurt
20.00: 3-5 dcl vode ali toplega nesladkanega zeliščnega čaja

pred zajtrkom 2 dcl vode z eno žlico jabolčnega kisa,
čez pol urce zajtrk: zeleni čaj, polnozrnati kruh z nemastnim sirom,
malic: 2 jabolki
kosilo: zelenjavna juha
malica: mandarini ali pomaranča
večerja: motovilec z jajčko

Moj zajtrk danes pa je bil mleko z ovsenimi kosmiči
malca bo sadje
kosilo bo solata in pečeno svinjsko meso (v pečici z začimbami, brez olja)
večerja 1 kuhano jajce in malo kuhane zelenjave(za pest)

Jedilnike prosim rdeče obarvajte, da jih dodam na seznam

ful receptov
http://kulinarika.net/forum/topic.asp?TOPIC_ID=17253

za vse ki si boste same pekle kruh, sm dobila en recept in je SUPER in ENOSTAVEN
Pirina moka - polnozrnata 500g
Sol
Pecilni prašek
Sezam
Mak
Sončnično seme
Ovseni kosmiči
Bučno seme
Mineralna voda 500ml

V posodi zmešamo pirino moko, sol, pecilni prašek, sezam, mak, sončnično seme, ovsene kosmiče in bučno seme.

Prilijemo mineralno vodo in mešamo toliko časa, da nastane lepo testo.

Maso damo v namaščen pekač in pečemo 1 uro na 200° C.

(odgovor članu _ella_)

Neposredna povezava do sporočila: 577

RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010
2.1.2010 10:40:11

_ella_

IZVIRNO SPOROČILO: TomTaylor

Eno vprašanje za dojilje: tiste, ki dojite zraven, ali jeste kaj od gob? Kaj pa šampinjoni? Jz gobe obožujem, ampak ne upam jih zaradi dojenčice , čeprav šampinjoni naj sploh ne bi bili gobe kot gobe, ampak zelenjava?
A jih je katera jedla med dojenjem in je bilo ok?

Jaz jih jem zadnje čase kar pogosto.Trenutno še polno dojim, bo pa moja drug teden imela 6 mesecev. Res je tudi da jih do njenga 5 meseca nisem jedla. Mislim da je dobila le malo zelenkasto obarvan drekec, kar ni nič hudega, drugače pa itak nimamo več krčkov.

Ja stistim od 35Gi v rvi stopnji sem očitno krivo vero širila user posted image

IZVIRNO SPOROČILO: TomTaylor

Upam, da bo kateri v pomoč. _ella_ prosim za analizo

Nisem vedla, da sem stem tečna, obljubim da ne bom več težil user posted image

Mojcaz tudi jaz se za to nebi zmenila. Bm imela tudi sama še boj s mojo mamo, ki sicer skoz govori, da mor shujšati, ko sem ji pa iomenila za montija, je bilo pa 1001 izgovor, zakaj ona nebi tako kuhala!

(odgovor članu TomTaylor)

Neposredna povezava do sporočila: 578

RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010
2.1.2010 10:40:20

Anonimen

IZVIRNO SPOROČILO: tecnobica

IZVIRNO SPOROČILO: mojcaz.

aja da še se vam malo potožim
sma včeraj ostala pri tašči, ker še ma moj vedno tam sobo kjer lahko prespima da se ne vozima domov. pa se jaz zjutraj zbudim in popijem limonado in pojem en kivi.v tistem je tašča segrela sarmo pa so še neka žlahta prišli in ko sem jaz rekla da nebom sarme in bom raje PZ kruh in mrmelado BS, mi je moja "predraga" tašča rekla da itag nebom nič shujšala in da se brezveze tak fino delam....
meni je kar volja padla....

Na take besede se ne oziraj. Moja mami je ista. Najprej mi govori, da kdaj bom kaj shujšala, pol k se pa lotim, mi pa moralo zbija, pa zanalašč take stvari kuha kadar sem pri njej, da itak so čisto proti montiju.

Sicer pa je bolje da nobenemu nič ne govoriš. Pač poješ tisto, kar lahko. Mogoče bi pri sarmi pojedla zelje, pa meso, riž pa ven zbrala. Pa brez kruha/krompirja.

Al pa da rečeš, da ti ne paše, pa raj nič ne ješ.

joj kot da bi opisale mojga tasta user posted image

sam mu kr kakšno zabrusim k je on tud predebel user posted image

sm bila pa pridna, sm mal pospravla user posted image

aja kosilo
piščanec brez kože v pečici in krompir za moja fanta, ter solata

(odgovor članu tecnobica)

Neposredna povezava do sporočila: 579

[Brisano sporočilo]
2.1.2010 11:30:47

Brisani uporabnik

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

(odgovor članu Anonimen)

Neposredna povezava do sporočila: 580

[Brisano sporočilo]
2.1.2010 11:35:34

Brisani uporabnik

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

(odgovor članu Brisani uporabnik)

Neposredna povezava do sporočila: 581

RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010
2.1.2010 12:30:46

mojcaz.

IZVIRNO SPOROČILO: morrak

evo mojcaz, pa imaš dobro motivacijo. Dokaži ji da ti to zmoreš, samo zato, ker ti je rekla, da ne boš. Boš vidla, kako boš ponosna nase. Zmeraj, ko te bo kaj zamikalo, se spomni na njene besede, ti povem, da te bo minilo

hehe morrak brez skrbi itag da bom :))) a bi lahko ti posredovala tvoje podatke, da bi jih v tabelo vnesla, da bomo tudi tebe imeli v evidenci

sem pa tudi taščici svoje zabrusla, da vidi na nisem tista neka marioneta kteri lahko vsak vse reče

_____________________________

PO DEŽJU VEDNO POSIJE SONCE!!!!!!!!! in tudi meni je začelo sijat sonce :)

(odgovor članu Brisani uporabnik)

Neposredna povezava do sporočila: 582

RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010
2.1.2010 12:57:47

TomTaylor

IZVIRNO SPOROČILO: mojcaz.

meni je kar volja padla....

heeeej, pa točno to je ona hotla od tebe, da bi se končno znebila tiste sarme, ker ve, da jo bodo drugače cel teden žrli, pa tistih sladkarij kar jih je še ostalo...Ma ni tašča neumna no, samo pustit se ji ne smeš user posted image

Ti drugič samo reči: "luba tašča, me ne ganejo tvoje besede, sploh!"

_____________________________

Nihče vam ne more dati več, kot vam jaz lahko obljubim.

(odgovor članu mojcaz.)

Neposredna povezava do sporočila: 583

RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010
2.1.2010 13:03:29

TomTaylor

IZVIRNO SPOROČILO: _ella_

IZVIRNO SPOROČILO: TomTaylor

Upam, da bo kateri v pomoč. _ella_ prosim za analizo

Nisem vedla, da sem stem tečna, obljubim da ne bom več težil

uuu, ne, ne, ne! Čisto narobe si razumela! user posted image

Vesela bi bila, če malo pregledaš naše oz. moje jedilnike, ker sem opazila, da Montignaca dobro poznaš user posted image

Tako, da, prosim - bom vesela! user posted image

_____________________________

Nihče vam ne more dati več, kot vam jaz lahko obljubim.

(odgovor članu _ella_)

Neposredna povezava do sporočila: 584

RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010
2.1.2010 13:10:33

TomTaylor

IZVIRNO SPOROČILO: morrak

predzajtrk: kis z vodo
Zajtrk: ovseni kosmiči z mlekom
malica:kivi
kosilo:kislo zelje (moji dobijo pečenico)
malica:jabolko
večerja:malo skute in kisle smetane

hoj morrak, upam, da ne boš huda, če komentiram tvoj jedilnik; sicer ne vem koliko imaš navado količinsko pojesti, ampak pri kosilu lahko mirne vesti dodaš kakšen kos mesa, svjinjina bi šla super zraven ali pa dušeni goveji zrezki. Veš, jesti moraš toliko, da se do sitega naješ in vmes mora biti hrana, ki te nasiti, ker v nasprotnem boš ves čas lačna, to pa ni okej. user posted image

Večerjo si pa tudi lahko malo obogatiš - ali s svežo narezano zelenjavo ali z začimbami, ali pa samo z žličko marmelade BS (če si bolj sladke sorte).

_____________________________

Nihče vam ne more dati več, kot vam jaz lahko obljubim.

(odgovor članu Brisani uporabnik)

Neposredna povezava do sporočila: 585

RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010
2.1.2010 13:12:54

TomTaylor

jz se zaenkrat tudi držim svojega jedilnika, sadje nam je pa že včeraj pošlo tako, da sem se pred zajtrkom poslužila vode z Ašičevim jabolčnim kisom in sem šla do sedaj že 3x odvajat user posted image

(tako da ponovno uradno potrjujem, da zadeva super funkcionira, pospeši prebavo)

_____________________________

Nihče vam ne more dati več, kot vam jaz lahko obljubim.

(odgovor članu TomTaylor)

Neposredna povezava do sporočila: 586

RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010
2.1.2010 13:14:21

mamica2009

joj pomagajte mi, mene pa danes tak mantra.

Lačna sem da bi še slona pojedla, oz.ne lačna, le jedla bi, samo sladko mi diši, sem se že malo pregrešila, košček čokolade sem pojedla.

Menstruacijo sem dobila in mene mantra lakota, joj joj upam da danes preživim

_____________________________

http://www.shrani.si/f/2g/yC/1q3AGChX/200.jpg

(odgovor članu TomTaylor)

Neposredna povezava do sporočila: 587

[Brisano sporočilo]
2.1.2010 13:35:50

Brisani uporabnik

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

(odgovor članu TomTaylor)

Neposredna povezava do sporočila: 588

[Brisano sporočilo]
2.1.2010 13:38:31

Brisani uporabnik

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

(odgovor članu Brisani uporabnik)

Neposredna povezava do sporočila: 589

RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010
2.1.2010 13:43:31

_ella_

IZVIRNO SPOROČILO: TomTaylor

IZVIRNO SPOROČILO: _ella_

IZVIRNO SPOROČILO: TomTaylor

Upam, da bo kateri v pomoč. _ella_ prosim za analizo

Nisem vedla, da sem stem tečna, obljubim da ne bom več težil

uuu, ne, ne, ne! Čisto narobe si razumela! Vesela bi bila, če malo pregledaš naše oz. moje jedilnike, ker sem opazila, da Montignaca dobro poznaš Tako, da, prosim - bom vesela!

A ja no potem pa v redu.

Ja pa menda je kuhan korenček dovoljen naj bi imel menda GI okoli 30. Menda je bil narobe izmerjen, sem brala na sosednjem forumu, kjer je bil link na raziskavo prileplen, sam jaz ne obvladam toliko angleščine, da bi to zdej preverila. Tko da to naj kdo preveri, ki zna dobro angleško.
http://montignac.mojforum.si/viewforum.php?f=10&sid=bef8535777e2991b690ace858edfb76c nekje tu notri je ta link skrit

(odgovor članu TomTaylor)

Neposredna povezava do sporočila: 590

[Brisano sporočilo]
2.1.2010 13:57:41

Brisani uporabnik

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

(odgovor članu mojcaz.)

Neposredna povezava do sporočila: 591

RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010
2.1.2010 14:22:15

tecnobica

Glede korenčka... Kuhan ima še vedno visok GI, vendar pa so izmerili neko drugo vrednost živil (ne vem zdaj kako se reče) in baje da v malih količinah ne povzroči dviga inzulina v krvi.

(odgovor članu Brisani uporabnik)

Neposredna povezava do sporočila: 592

RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010
2.1.2010 17:54:00

mamica2009

Pripopam še nekaj jedilnikov

1. dan
ZAJTRK z zeliščnim ali sadnim čajem ali kavo brez kofeina, nesladkani ovseni kosmiči s posnetim mlekom in jagodami.
KOSILO z 1 kozarcem (1dl) suhega vina ali 1 kozarcem (1dl) piva, grška solata, omleta z ementalcem, nekaj kvadratkov temne čokolade.
PRIGRIZEK (po želji) jogurtov napitek brez sladkorja.
VEČERJA z 1 kozarcem (1dl) piva, zelenjavna juha, npr. Pretlačena kumarična juha, zelena solata, trska na žaru, praženi ali v sopari kuhani brokoli, breskova pena.
2. dan
ZAJTRK: polnozrnati opečenec z marmelado brez sladkorja, lahki navadni jogurt z malinami.
KOSILO: zelenjavna juha, npr brokolijeva, na žaru pečene bučke, tribarvni riž, cvetačni pire, jabolka s cimetom.
PRIGRIZEK: jajčna solata in presna zelenjava.
VEČERJA: juha z belim vinom, svinina z gorčično omako z zelišči v sopari kuhane artičoke, narezane breskve s svežim sirčkom.
3. dan
ZAJTRK: ovseni kosmiči, z nemastnim sirom in rezinami jabolk.
KOSILO: paradižnikova juha z baziliko, solatni krožnik (solata in zelena solata, sir, šunka, kuhano jajce, paradižniki in olivno olje, nekaj kvadratkov temne čokolade.
PRIGRIZEK: mandlji in lešniki.
VEČERJA: zelenjavna juha, npr. Pretlačena juha iz bučk, narastek s samoniklimi gobami, solata iz rukole, narezana jabolka s svežim sirčkom.
4. dan
ZAJTRK: opečen rženi kruh z marmelado brez sladkorja in nemastnim sirom.
KOSILO: zelenjavna juha, npr. Gobova, solata iz stročjega fižola, artičok in rukole, piščanec na žaru, jagode s skuto.
PRIGRIZEK: presna zelenjava in brie.
VEČERJA: zelena solata, tuna na žaru; hitro prepražene gobe, navadni jogurt s sveže narezanimi marelicami.
5. dan
ZAJTRK: nesladkani ovseni kosmiči s posnetim mlekom in sesekljanimi marelicami.
KOSILO: zelenjavna juha, npr. iz brokolija, zelena solata, zrezek na žaru, stročji fižol, nekaj kvadratkov temne čokolade.
PRIGRIZEK: hruške z navadnim jogurtom.
VEČERJA: zelenjavna juha, npr. gobova, zelena solata, pečen piščanec, beluši na žaru, brie in camembert.
6. dan
ZAJTRK: omleta z grojerjem, ocvrti koščki slanine.
KOSILO: zelenjavna juha, npr. gazpačo, zelena solata, leča s hitro popraženo čebulo in gobami, lahki jogurt z jagodovo marmelado brez sladkorja.
PRIGRIZEK: rezine šunke in puranovega mesa.
VEČERJA: juha z belim vinom, hitro popraženi jajčevci, losos na žaru s špinačo, nekaj kvadratkov temne čokolade.
7. dan
ZAJTRK: poširana jajca, klobasica na žaru.
KOSILO: zelenjavna juha, npr. pretlačena juha iz paprik, solata nicoise (zelena solata, tuna, olive, kuhano jajce, kapre, paradižniki in olivno olje), skuta s hruškami.
PRIGRIZEK: presna zelenjava s creme fraiche.
VEČERJA: zelenjavna juha, npr. paradižnikova, artičoke (kuhane v sopari), špageti s paradižniki in beluši, nemastna

To sem našla na netu, baje je po Montiju

_____________________________

http://www.shrani.si/f/2g/yC/1q3AGChX/200.jpg

(odgovor članu tecnobica)

Neposredna povezava do sporočila: 593

RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010
2.1.2010 18:55:37

TomTaylor

vino in pivo definitivno odpadeta zdajle na začetku, pa mislim da mlečne zadeve s svežim sadjem za večerjo tudi nisem pa 100%. Mislim da je to jedilnik za 2. stopnjo po montiju user posted image

_____________________________

Nihče vam ne more dati več, kot vam jaz lahko obljubim.

(odgovor članu mamica2009)

Neposredna povezava do sporočila: 594

RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010
2.1.2010 18:57:41

mamica2009

Se opravičujem, verjetni nisem dobro poglejala za katero stopnjo je.

_____________________________

http://www.shrani.si/f/2g/yC/1q3AGChX/200.jpg

(odgovor članu TomTaylor)

Neposredna povezava do sporočila: 595

RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010
2.1.2010 20:36:57

brbončica

OJOJOJOJOJOJJ, šele drugi dan, jaz pa sem že grešila. Dopoldne je bilo še vse o.o., potem smo šli pa z družbo na ponovoletno kosilo v Kitajsko restavracijo in, ja ni šlo brez riža. Potem sem pa še rolado 2 koščka pojedla, pa par piškotov...
Ma z mano in sladkim je pa res groza, se tolk težko uprem user posted image

.
Prov žalostna sem, pa jezna nase tudi!
Pa, pa user posted image

(odgovor članu mamica2009)

Neposredna povezava do sporočila: 596

[Brisano sporočilo]
2.1.2010 21:55:30

Brisani uporabnik

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

(odgovor članu brbončica)

Neposredna povezava do sporočila: 597

RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010
2.1.2010 21:56:54

ZvitaLisica

Ojej! Čestitam vsem, ki ste se držale želenega jedilnika včeraj poa danes. Jaz se pridružujem tistim, ki začnete v ponedeljek. Preveč piškotov in peciva je ostalo :( Saj sem kar malo slabe volje, ker mi ni uspelo obdržat trdno voljo...

Boob opazila sem da imaš podobno staro dojenčico kot jaz, najbrž jo tudi dojiš??! Se ti je poza kaj na produkciji mleka, če manj ješ oz. se držiš Montija???

(odgovor članu brbončica)

Neposredna povezava do sporočila: 598

RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010
2.1.2010 22:42:05

Anonimen

ufff,... sem pa mislila, da sem edina grešnica user posted image

,...
če priznam, niti nimam psihične motivacije,... no, mojemu sem danes naročila, da preveri, zakaj tehtnica ne dela,... zaradi baterij, seveda. me je kar strah stopiti nanjo,...

ampak ČESTITKE tistim, ki ste uspešno štartale s 1.1.!!! se vam jutri pridružim! resno!

(odgovor članu ZvitaLisica)

Neposredna povezava do sporočila: 599

RE: Montignac in GI "dieta" s 1.1.2010
2.1.2010 23:00:46

mojcaz.

uh punce, vrjamem da je težko, tudi jaz sem se danes malo pregrešila

sem bla spet na obiskih, in je moja teta spekla najboljšo potico kaj sem jih kdaj jedla..., in nisem se mogla upret

zraven pa sem spila za 2 požirka coca cole.... drugače pa se držim diete, kljub full spodbudni motivaciji moje taščice

bom ji že pokazala iz kakšnega testa sem narjena

drgač pa vam ne moram pošiljat jedilnika v naprej, ker si sproti domišljam kaj bom jedla. edino ju3 ker je nedelja in je moj v službi sem si že v naprej domislila nekaj takega kar lahko tudi on je

predzajtrk: žlica kisa v 2 dl vode
zajtrk: kosmiči z mlekom z malo maščobami
malica: jabolko
kosilo: testenine v zelenjavni omaki, solata
malica: sadje
večerja:zelenjavna juha in solata

hmm to je vse iz moje strani, ju3 ko bom sama doma in mi bo dolčas pa uredim sezamček...

P.s in sem najdla šport s kirim se bom začela aktivno ukvarjat... zdaj čez zimo bom vsaj 3 krat na teden šla v fitnes, se mi je svakinja povabla in bova skupaj hodle

lahko noč vsem in se tipkamo jutri

_____________________________

PO DEŽJU VEDNO POSIJE SONCE!!!!!!!!! in tudi meni je začelo sijat sonce :)

(odgovor članu Anonimen)

Neposredna povezava do sporočila: 600

Stran: << < Prejšnja stran 22 23 [24] 25 26 Naslednja stran > >>

Stran: << < Prejšnja stran 22 23 [24] 25 26 Naslednja stran > >>

Pojdi na:

Najbolj brano v zadnjem mesecu

Ovulacija in plodni dnevi

Kaj je ovulacija? Kako izračunati kdaj ovulacija nastopi? Načini ugotavljanja ovulacije.

Nosečnost: Tabela rasti ploda po tednih

Kako velik je plod v posameznem tednu nosečnosti? Preveri, kako izgleda nosečnost po tednih!

To so najbolj redka otroška imena

Med izumirajočimi imeni so po našem mnenju čudovita imena tudi za sodobne novorojenčke. Katera imena vse bolj izginjajo ...

Teden otroka®: Otrok – nepopisan list

Ob letošnjem Tednu otroka, ki ga praznujemo že 70. leto zapored, in bo potekal od 7. do 13. oktobra, se osredotočamo na ...

Tudi kot s.p. lahko prejemate denarno soci...

Pri izračunu dohodka iz dejavnosti za določanje upravičenosti do denarne socialne pomoči je pomembno, ali v času vložitv...

Zadnje s foruma

Anonimen ob 19:35

RE: Junijke 2025

Nosečnost

JacobDDD ob 17:38

RE: Februar 2024

Nosečnost

Agim Cvikl ob 15:50

RE: Vadite ?

Fit nosečnica/mamica

NOVE TEME

PRILJUBLJENE TEME

VSI FORUMI

Anketa

Prezgodaj za otroka?
пеперутка16

Ali je pri 18 letih prezgodaj imeti željo po otroku in poroki?

27.	28.	29.	30.	31.	32.
33.	34.	35.	36.	37.	38.
39.	40.	41.	42.

12. - 17. mesec
18. - 23. mesec
2. leti	3. leta	4. leta
5. let	6. let	7. let
8. let

Anketa

Zanositev

Nosečnost

Dojenček

Otrok

Zanositev

Nosečnost

Dojenček

Otrok

Rubrike

Orodja in aplikacije

Koledarji in e-novice

Projekti in akcije

Splošno

O Ringaraji

Ringaraja po Evropi: