|
Uporabniki na tej temi: nihče
|
|
  | Stran: [1] |
| Uporabnik | |
|
 |
RE: problematični del telesa
25.7.2009 9:08:58
|
|
|
|
jajula
|
milsim da glede na težo maš čist prav kil, sploh pa ne 5 preveč!! ampak brez športa pa telo ni čvrsto, tko da mogoče se zarad tega počutiš da imaš višek. sigurno bi vaje pomagale, ampak ti mora kdo povedat točno katere in kako jih pravilno izvajat.
|
|
|
|
|
| |
RE: problematični del telesa
27.8.2009 19:23:20
|
|
|
|
pika**
|
Živ,
je kar nekaj vaj za korekcijo "zastavic" , ki sem jih delala v fitnesu. Jih je treba videt oz. ti jih mora kdo pokazat.
bom pa poskusila opisat :
1. dej dlani skupaj kot da bi molila in roke dvigni nad glavo , vendar tako , da komolci ne gredo vstran narazen ampak čim bolj vzporedno s telesom - to je osnova.
vaja se izvaja z utežjo in sicer postopoma težo povečuj - npr začneš z ročko 2 kg ... do 7 kg delaš z 1 ročko O--------O primeš jo vmes in dvigaš čez glavo ponovi 3 serije po 20 dvigov. vmes med 1 serijo delaj kakno drugo vajo z ročko npr 2 ročki pred seboj dvigaj cik cak kot da bi mahala roke stegnjene spet 3 x po 20 zamahov.
2. vaja z vrvjo na fitnes napravi - obstaja vrv in sicer kot narobe obrnjen Y . držiš krake , vrv je seveda napeta z utežjo - cca 10 kg za začetek in jo vlečeš navzdol , krake povlečeš do konca, da so roke stegnjene ob telesu, nato pa spustiš vendar do položaja komolcev pod pravim kotom in spet nazaj stegni roke - za začetek 15 ponovitev 3 serije delajo samo roke , telo ne premikaš
je še , kot npr počepi - naslon za roke na kavču obrni se s hrbtom proti naslonu - primeš ga z rokami nazaj . rit ob kavč in se spuščaj , komolci čim bolj ob telo - 3x 20 počepov delajo bedra in roke - verjemi !!!!
Lp, Pika
_____________________________
am, bam, pet podgan
|
|
|
|
| | Stran: [1] |
Za doječe matere.
пеперутка16
Malo čudno vprašanje, ampak me zanima, ali so doječe mamice poskusile svoje mleko?
Natisni
