|
Poka -> RE: hujšajmo skupaj (2.1.2013 9:12:46)
|
IZVIRNO SPOROČILO: morje10
Srečno, zdravo, veselo in uspešno hujšanje v letu 2013 želim vsem starim in novim.
Nadaljujem tudi letos, saj svojega cilja: 57 kg nisem dosegla lani in upam, da mi bpo letos uspelo. Sem pa vseeno zadovoljna, ker sem nekaj shujšala, predvsem pa v glavnem težo tudi obdržala. Punce, bile ste mi v pomoč, da sem pazila,da se zvečer ne pretiravam in da vsaj malo migam.
Poka, kaj pa je ta tvoj program. nekaj z 90?
Se beremo v ponedeljek, do takrat se ne bom tehtala in bo takrat tudi moja začetna teža: kako se reče, novo leto, novo življanje.
[sm=smiley36.gif]
To je program na dvdjih od Beachbodyja, kateri so izdali tudi Insanity. O Insanity je že tema, pa ti je mogoče bolj poznan.
Večina pri nas jih dela Insanity, po mojem zato, ker ne rabiš nobenih pripomočkov zraven. Za p90x rabiš uteži ali vadbene trakove in štango za na vrata (pull up bar oz. chin up bar), namesto tega pa lahko vadbene trakove, ali pa se tudi lahko dviguješ med dvema stoloma, če sta stabilna, za začetek... Jaz imam uteži in vadbene trakove. Trakovi so se mi zdelo najcenej varianta, dala sem cca 50 eur še z enimi dodatki zraven.
p90x traja tri mesece in delaš 6x tedensko eno uro in se držiš diete, ki ti jo tam razložijo kako si jo sestaviš. Jaz sem si jo sama, ker to znam, se pa tud čist u nulo še ne držim, ker so bili prazniki in sem bila bolana in so stalno al neke "motnje" ali pa nimam vsega v hladilniku :) Imam pa že sestavljen za drugi teden in se bom res držala, ma to mi tak ni problem, ker sem se že...
Insanity bi pa moral delat po mojem po p90x, ker je bolj intenziven in še nisi kot začetnik toliko kondicijsko pripravljen. Men po treh dneh P90x mi je po kakem kardiu, oz. njihove plyometric vaje (to so taki skoki in tek na mestu in je več tega pri Insanity), no, mi je pol kar mal slabo... Pa dam pavzo vmes.
Po dveh oziroma treh mesecih vadbe in diete, so potem kar dobri rezultati. Jaz bom delala - oziroma se še imam čas odločit - p90x doubles. V drugi fazi po enem meseucu dodaš kardio zjutraj tri do štirikrat tedensko.
Pa moj se mi je zraven pridružil, pa upam, da ne bo preveč shujšal, ker je že tako mal bolj suh - zgoraj ima kar dobro definicijo, noge pa suhe (midva bi mogla menjat...).
Dobi se pa programe na partisu, jaz sem jih nekje drugje. Za kasneje pa ker imam že nekaj uteži in jih nameravam še dokupit, imam pa že posneto Chalean extreme. To je pa bolj vadba z utežmi za ženske, pa tud moške, v bistvu... MIŠICE KURIJO KALORIJE :) In po vadbi ti kuri telo samo še najmanj 6 ur maščobo, medtem ko po navadnem kardiu mogoče še kako uro :)
|
|
|
|