Anonimen
|
dayya ti je dala že nekaj koristnih nasvetov glede prehrane.
Tebi nepravilno prehrajevanje povzroča probleme, tako kot mnogim. Pogosto se to odraža pri prebavi in želodčnih težavah. ki pa lahko sčasoma privedeo tudi do bolezni.
Sanje uživaj le nekje do časa kosila.
Hrana mora vsebovati veliko vlaknin (določena žita, stročnice) in beljakovin (zelenjava, meso, ribe, skuta). Večerja ne sme vsebovati ogljikovih hidratov (bela moka, bel sladkor, mlečni izdelki, ...), niti sadja, ampak pretežno zelenjava. Vem, lahko je rečt. To, da zvečer ne smemo jest, ne drži.
Premalo piješ. Koliko tekočine spiješ na dan? Sicer je težko doseči, ampak dnevni vnos tekočine (v to ne spadajo sokovi, kava, mleko) naj bi bil en liter vode na 25 kg telesne mase. Potem pa izračunaj, koliko naj bi popila. AMpak naj bi pa bilo dnevno vsaj 1,5 litra vode. Poleti več.
Pij takoj ko vstaneš, vsaj 2 dcl mlačne vode. S tem poženeš dnevni proces prebavnega sistema. Obvezno zajtrkuj, če ne drugega, vsaj jogurt, mogoče kosmiče, polnozrnat kruh (kava in rogljiček ni zajtrk). Ponovi s kozarcem vode. Če piješ kavo, je kava neke vrste odvajalo, zato povečamo količino tekočine. Res je tudi, da si marsikdo zaradi službe ne mora privoščiti pogostejšega obiska wc-ja, zato nekako to nadomestimo, ko smo doma.
Vključi telovadbo, dovolj je že sprehod. To vzpodbudi cirkulacijo v telesu, posledično je ugodnejša prebava. In seveda ob telesnih aktivnostih povečaš vnos vode.
V začetku bodo mogoče še večje težave s sprebavo, ampak to zato, ker se bo čistilo, sčasoma bo ok.
V tem času se lahko poslužuješ tudi ostalih zadev, ki so ti jih navedla dekleta :).
|
Natisni
