MONTIGNAC-2011 (Polna verzija)

Forum >> [Fit nosečnica/mamica] >> Hujšanje



Sporočilo

tosja -> MONTIGNAC-2011 (25.12.2010 14:26:57)

[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] Odločitev je padla!!!

Dobrodošli vsi, ki se boste pridružili [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]



Spark -> RE: MONTIGNAC-2011 (25.12.2010 20:03:50)

Jaz bi se definitivno morala nečesa lotiti, vendar se spravljam naštudirati Montignaca že zelo dolgo časa, pa še vedno nisem.



tosja -> RE: MONTIGNAC-2011 (25.12.2010 20:22:49)

Imaš še nekaj dni časa [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]



urshak -> RE: MONTIGNAC-2011 (25.12.2010 23:20:48)

Tudi jaz se pridružim. Mi je pred dvema letoma uspelo spravit dol 28 kg, pol sem pa rodila, pa je prišlo nekaj kg nazaj. Midva bova kar oba z možekom, da ni problema s kuhanjem, saj on ima tudi nekaj zaloge.



julija30 -> RE: MONTIGNAC-2011 (26.12.2010 17:43:48)

Tudi jaz se pridružujem. Sem pred letom in pol dobila dol 10kg, potem pa spet nekaj nazaj. Sedaj je pravi čas, da se spet vzamem v roke.



tosja -> RE: MONTIGNAC-2011 (26.12.2010 19:18:08)

[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] super, nas je že več [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]



tosja -> RE: MONTIGNAC-2011 (26.12.2010 19:19:06)

IZVIRNO SPOROČILO: urshak

uspelo spravit dol 28 kg


[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] si mi za vzgled [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley2.gif[/image]



tosja -> RE: MONTIGNAC-2011 (26.12.2010 19:19:50)

IZVIRNO SPOROČILO: julija30

dobila dol 10kg


[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]



TomTaylor -> RE: MONTIGNAC-2011 (27.12.2010 6:32:26)

Si me prehitela, ker sem ravno hotela odpreti temo za hujšanje z Montignacom 2011 - 2. sezona  (lani smo nekatere že shujšale, ane). Meni je od 1.1.2010 do cca. 1.7.2010 uspelo shujšat za cca 14 kg. In do danes tudi obdržat! Niti enega grama nisem dobila nazaj (seveda pa ne smete pozabit, da MM postane in ostane način prehranjevanja, tako so tudi "grehi" dovoljeni)...No, vendar pa kljub temu vseeno želim nazaj kilograme, ki sem jih imela pred porodoma, to pomeni,še približno 3-5 kg. V minus, kakopak! 



Torej punce - naštudirajte M.M. (naj počiva v miru) in z januarjem (spet) začnemo! Ja? Mogoče bo kateri v pomoč (naša) stara tema - tam je polno nasvetov, receptov, tudi jedilniki so že spisani.



darja.mark -> RE: MONTIGNAC-2011 (27.12.2010 9:30:01)

No se vam bom pridružila tudi jaz. Tudi jaz sem lani s 1.1. začela (TT se me verjetno spomne [img]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/img]) in sem v cca 2 mesecih dol dala 5,5 kg. Pa sem pol opustila in sem normalno jedla, pa je mal šlo nazaj gor, ne pa vse. No pa sem si rekla da se bom spet lotila, pa da ponovimo vajo :)
Torej do konca leta še papcat pa uživat, pol pa se v roke vzet in akcijaaa.



NatyTaja -> RE: MONTIGNAC-2011 (28.12.2010 21:05:12)

Evo, kot naročeno zame! Tudi jaz imam zdaj sicer že predpriprave... po prazikih (brez zaključkov, pršutov, šampanjcev...) pa začnem tudi jaz. Malo imam namen tudi kombinirat z eno drugo zadevo pa da vidmo kaj bo ratalo. Sem pa že dvakrat spravla ful dol - po 12, 13, kg, pa med nosečnostmi dobila nekaj (ne vse!) nazaj zaradi nebrzdanosti po sendvičih z makovkami, majonezo, šunko in sirom in seveda obvezno čokolado za brcike...[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image] ) V glavnem. upam, da zdaj, ko so taglavni stresi v mojem življenju šli mimo, mi rata obdržat način montignaca za vedno. (seveda s kakimi grehi po doseženi željeni teži.. ki je pri meni btw ene 70, 69 kg iz ,... 87... Pa ve? A bomo kej pisale? Tehtale bi se pa sam kake enkrat na mesec) Pa če ktero kej zanima nej kr vpraša... ni treba par mesecev vsega študirat!
Za začetek - ukinite sladkor, belo moko, krompir, peso... imejte redne vsaj tri obroke na dan, ogromno vode za čiščenje in odplako nesnage, redno gibanje vsaj dvakrat na teden, ustrezno kombinacijo beljakovinskega in OH obroka z ogromno zelenjave in sadja, ki je čimbolj sveže... nimate kaj zgrešit. Za morebitne krize prvi teden pa 70% črno čokolado in oreščke!!  [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]
P.S.: Pa ne zapravljat na Montignacovih policah - v dobrem sosedu je marsikaj ustreznega ceneje...vzemite si dan za nakupe in vse skupaj proučite...vsebnost živli.... najbolje pa najt kakega kmeta in dobit res naravna živila...
Uh, sej se kteri sploh ne bo dalo brat... zato čao pa se pišemo...
Pa hvala za dodatno motivacijo...[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]



terrap -> RE: MONTIGNAC-2011 (30.12.2010 13:31:43)

Jaz se tudi pridružujem! S tem da bom zmanjšala ogljikove hidrate na minimum,jedla jih bom samo v prvi polovici dneva!
Zraven pa tudi ekstremna aerobna telovadba 5 krat na teden!
Meni je cilj do 1.4. izgubit 7 kg . Upam da je realno in da mi bo uspelo.
Torej 3.1. štartam![image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]



mars25 -> RE: MONTIGNAC-2011 (31.12.2010 9:19:47)

pocnjem tudi jaz[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]



TomTaylor -> RE: MONTIGNAC-2011 (1.1.2011 17:32:50)

Tako, torej! Prvi prvi 2011 je tukaj! Danes naj vam še bo, pojejte kar je še ostalo od včeraj [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image] Jutri zjutraj pa štartamo!!!

Moj jedilnik bo sledeči:
- jedilna žlica jabolčnega kisa v 2 dcl mlačne vode
- čez cca 20 minut domače neškropljeno jabolko
- čez cca 20 minut en beljakovinski milkšejk in kava BS s kapljico mleka z MM

Malica:
jabolko ali košček sira

Kosilo:
ne vem še..



neika -> RE: MONTIGNAC-2011 (1.1.2011 19:38:48)

Taylor, a malo več napišeš o tem, kaj ješ običajno za zajtrke in potem naslednje obroke?



julija30 -> RE: MONTIGNAC-2011 (1.1.2011 22:26:03)

Pozdravček.
Bom tudi jaz poskusila kar jutri startati, čeprav sem si zadala ponedeljek.
Moj jedilnik
Z: manadrina, kosmiči + mleko - mogoče še kakšno suho sadje not
M: veliko vodneg akefitja, to ne vem če se lahko pije
K: po napornih pojedinah ena zelenjavna juha
V: jogurt
Pa pila velikooooooooooooo vode.



brkn83 -> RE: MONTIGNAC-2011 (3.1.2011 8:38:46)

tudi jaz bi se vam pridružila.

Lani sem prav tako pridno začela in sem zgubila 5 kg, potem pa sem kr nekako obupala, oz. sem našla sto izgovorov .............. pa seveda mi je manjkalo telovadbe. in posledično sem nekaj kilogramov dobila nazaj



brkn83 -> RE: MONTIGNAC-2011 (3.1.2011 8:39:35)

tom taylor - tebi pa vsaka čast da si toliko shujšala in to tudi obdražala[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]



gupika -> RE: MONTIGNAC-2011 (3.1.2011 12:40:52)

Tudi jaz sem oktobra začela z Montijem in sem v 2 mesecih shujšala 10 kg. Potem mi je sinek zbolel, sva bila v bolnici 14 dni in sem shujšala še 5 kg. Teža idealna. A sem ga zdaj, preko praznikov kar dobro kiksala in mislim, da sem spet dobila ene 2-3 kg.

No jaz bom bolj na 2.stopnji. Želim si vzdrževati težo in usvojiti zdrav način prehranjevanja (seveda tudi s kakšnim grehom).

Z: ananas, čaj, polnozrnat kruh, namaz z manj maščobami in marmelada (100%)
K: danes bo še pečen krompirček (moj si ga je zaželel in ga nismo jedli že 3 mesece), pa še zelenjavna juha
M: oreščki
V: hrenovke, gorčica, kisle kumare

lp



ančkica -> RE: MONTIGNAC-2011 (4.1.2011 12:03:06)

oj!

Jaz bi se tud pridružila in že dalj časa razmišljam , da bi šla po tej metodi. Danes sem dobila knjigo jem, torej hujšam in jo moram prebrati. Ali obstaja še kakšna knjiga, ali pa ima katera tudi kaj napisano o tej dieti? zaenkrat še ne vem zakaj gre, bi pa rada poskusila, ker z ločevalno dieto mi ne gre nikamor.....





gupika -> RE: MONTIGNAC-2011 (4.1.2011 18:43:36)

Z: pol grenivke, ovseni kosmiči z jogurtom
M: oreščki
K: juha z zelenjavo in lečo, puranje meso, solata
M: pol grenivke, vrstica čokolade 70%
V: jogurt



NatyTaja -> RE: MONTIGNAC-2011 (4.1.2011 21:20:15)

Oj! Najprej bi rada popravila vse, ki se o Montignacovi metodi pogovarjate, kot o dieti!! To ni dieta (zame je dieta vse tisto sranje, po katerem ful shujšaš na vagi, zgubiš vodo, energijo, elastičnost, pa kg pridejo spet kmal nazaj v istem ali pa ponavadi celo večjem obsegu!)
Pri Montiju se to ne dogaja, če se pri zgubljanju teže striktno držiš načel, potem pa se kolikortoliko držiš druge stopnje, kjer so dovoljeni tudi kaki enodnevni kiksi, pa kilaža zato ne gre gor! Gre za način življenja, ki bi ga moral obvladati vsak, da bi imel kvalitetnejše življenje, s primerno težo, kot prvo, kot drugo pa z veliko, veliko energije za turbo tempo, ki nas zajema v današnjih časih!

Skratka mal sem zabluzila... No Ančkica, ko boš prebrala tole knjigo (obstajajo tudi poznejše različice, ki pa po mojem mnenju niso tako dobre - tam kr nekaj na hitro opisujejo pa tiste recepte navržejo.. to pa niti slučajno ne potegne tako, kot dejstva, ki so navedena v knjigi Jem, torej hujšam! Tako, da kr pogumno in čimprej predelat. Vmes pa lahko že začneš tudi zdravo živet... vsaj trije normalni obroki na dan pa veliko vode, pa sladkor in belo moko daj stran. Ko boš pa prebrala pa ti sploh ne bo več nejasno,kako in kaj!!)

No jaz sem zaenkrat vztrajna in verjamem, da zdržim na prvi stopnji vsaj tri mesece, da pridem do tiste moje željene teže in kondicije. Energije že imam za izvoz! [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]

Drugače pa jaz prakticiram zajtrk: iz pz kruha (zdej bom začela pečt tudi doma), pa marmelada bs, ali pa lahki skutin namaz z zelišči, pa brezkofeinsko kavico z mlekom z mm.
kosilo: meso, zelenjava, solata, sir....ali pa pz testenine z zelenjavno omakco pa kako solato, pa kak košček črne čokolade
Večerja: šejk HL
Dopolnjujem še z vlakninami in vitaminčki in ogromno vode (od tri litre naprej...)
Telovadba: obvezna ponedeljkova odbojka, pa zumba, ko je čas...
Nobene lakote, odlično počutje, veliko energije...

Pa druge? Kok nas je zdej resnih? [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]



ančkica -> RE: MONTIGNAC-2011 (5.1.2011 19:27:46)

oj, ja včeraj sem prebrala do 50 strani in dons nadaljujem naprej. nekaj stvari mi je bolj jasnih počasi in kar sem prebrala  do zdaj o teh jojo učinkih je to čist res.

me pa zanima( no prehitevam malo, ker je to verjetn napisan v knjig naprej) a to se je 3 x na dan in ali se lahko je namesto enga obroka tudi shake od herba? Jaz ga imam še eno škatlo in sedaj ne vem ali se ga po tej metodi prehranjevanja lahko je/pije, pa kako je s kavo?

lp



NatyTaja -> RE: MONTIGNAC-2011 (5.1.2011 21:43:27)

Ančkica - jaz tudi zdaj zraven kombiniram šejk od HL. Namesto večerje. Ponavadi sem itak beljakovinsko večerjo jedla, tak da meni se ne zdi nič spornega... bom pa vidla na rezultatih! Kaj ti si že prej s HL hujšala, al pač samo ješ to zadevo?

Kar se pa kave tiče - kofeinska kava ni najboljša, ker kofein spodbuja izločanje inzulina! Je bolje, da nadomestiš zadevo z brezkofeinsko brez sladkorja ali pa za kavo iz zrn Arabika (v Lidlu sem jo jaz našla)
Če pa ne gre brez si pa eno zjutraj komot privoščiš, sam brez sladkorja, pa če le gre ne več kot eno. Sem probala, pa gre res hitreje dol če čisto izločiš kavo, alko in druge grehe! Sej po enem tednu je sploh ne pogrešaš več, ker imaš dost več energije pa ne rabiš budilke, razen če jo piješ zaradi lušt...[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]

A se kateri od vas tudi dogaja, da je non-stop na wc (pa ne mislim na lulanje [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image])  Se mi zdi, da se mi čreva čistijo...[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image] Fajn občutek!

Nič grem zdej spat... pa nič nisem lačna...sam žejna kr naprej...[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image]
NOčko



NatyTaja -> RE: MONTIGNAC-2011 (5.1.2011 21:46:37)

Oj, sem zdej šla pokukat - se mi je zdelo, da sem te na temi o HL vidla... Če rabiš trenerja, ki te bo v rito brcal se pa name obrni!![image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]



Stran: [1] 2 3 4 5   Naslednja stran >   >>