RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;)

RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (Polna verzija)

Forum >> [Fit nosečnica/mamica] >> Hujšanje

Sporočilo

2violina -> RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (5.1.2010 13:26:43)
na hitro o pravilni prehrani LOČEVALNE: DAN 1 - BELJAKOVINSKI DAN Kaj spada pod beljakovine: Meso, sir, jajca, mleko, špinača, ohrovt, brstični ohrovt, repa, cvetača, soja, sojini kalčki, zelje, paradižnik, pesa ... Beljakovine so velike molekule, sestavljene iz manjših enot imenovane aminokisline. Aminokisline navadno najdemo v rastlinskih ali živalskih beljakovinah. 8 aminokislin telo ne more samo proizvajati, zato jih moramo dobiti iz hrane, ki jo jemo. Beljakovine so potrebne za ohranjevanje tkiva in za vzdrževanje rasti, saj so naša telesa (lasje, mišice, nohti,..) v glavnem zgrajene iz njih. Služijo tudi za izdelovanje hormonov in drugih psihološko aktivnih sestavin. Prehranjevanje: ZAJTRK: za zajtrk pojemo eno vrsto sadja (primer: 2 pomaranči ali 2 mandarini ali skodelico jagod ali 2 breskvi ali 2 hruški ali skodelico borovnic, skodelico ribeza, ... Kot ste verjetno opazili je potrebno jesti na enkrat samo eno vrsto sadja!! Torej če pojeste za zajtrk hruške morate jesti samo hruške in ne mešati recimo hruške in jabolka. Za malico lahko pojeste drugo sadje kot za zajtrk vendar spet istovrstno sadje, torej recimo banano. To je pomembno, ne mešajte sadja!! KOSILO: Za kosilo je potrebno jesti beljakovine. Primeri jedilnikov: 1. 2 kuhana ali pečena nemastna svinjska zrezka (tudi govedina, perutnina, ribe ali morski sadeži) temu dodajte kos kruha in zelenjavo (lahko kuhano - korenček, ohrovt, brokoli, ... ali pa neomejeno količino sveže zelenjave - solata, paprika, zelje, ...) V solato ne mešajte fižola, koruze ali graha, ker je to škrob in spada pod škrobni dan!!! 2. 2-3 večje kose sira, košček kruha, solata, voda 3. 2-3 jogurte (čisti jogurt), solata, kos kruha, voda 4. 2-3 kuhana jajca, solata ali kuhana zelenjava, voda ali nesladkani čaj Ob vsakem jedilniku na koncu pride še čista juha (zelenjavna ali goveja, kokošja, gobova, brez rezancev, fritatov ali drugih nezelenjavnih dodatkov). Juho je potrebno popiti na koncu, ker se prebavlja dlje kot ostala hrana. VEČERJA: Za večerjo pojeste polovico tega kar ste pojedli za kosilo! Obvezno je, da pojeste samo polovico in nič več. DAN 2 - ŠKROBNI DAN Kaj spada pod škrob: Riž, fižol, grah, koruza, soja, leča, čičerika, krompir ... je kompleksen ogljikov hidrat, ki sodi v skupino polisaharidov. Rastline tvorijo škrob in ga skladiščijo kot rezervno hrano. Ko pojemo škrob, ga telo razgradi v glukozo, vir energije. Prehranjevanje: ZAJTRK: za zajtrk pojemo eno vrsto sadja (primer: 2 pomaranči ali 2 mandarini ali skodelico jagod ali 2 breskvi ali 2 hruški ali skodelico borovnic, skodelico ribeza, ... Kot ste verjetno opazili je potrebno jesti na enkrat samo eno vrsto sadja!! Torej če pojeste za zajtrk hruške morate jesti samo hruške in ne mešati recimo hruške in jabolka. Za malico lahko pojeste drugo sadje kot za zajtrk vendar spet istovrstno sadje, torej recimo banano. To je pomembno, ne mešajte sadja!! KOSILO: Za kosilo je potrebno jesti škrob. Primeri jedilnikov: 1. pasulj (brez mesa), dodajte kos kruha in zelenjavo (lahko kuhano - korenček, ohrovt, brokoli, ... ali pa neomejeno količino sveže zelenjave - solata, paprika, zelje, ...) 2. pečen (v pečici, ne ocvrt) ali kuhan krompir, kos kruha, zelenjava 3. kuhan ali popečen riž, solata, kos kruha, voda 4. mrzla mešanica fižola, koruze in graha (brez jajc ali drugih beljakovin), začinjena, kozarec vode ali nesladkanega čaja, kos kruha Ob vsakem jedilniku na koncu pride še čista juha (zelenjavna ali goveja, kokošja, gobova, brez rezancev, fritatov ali drugih nezelenjavnih dodatkov). Juho je potrebno popiti na koncu, ker se prebavlja dlje kot ostala hrana. VEČERJA: Za večerjo pojeste polovico tega kar ste pojedli za kosilo! Obvezno je da pojeste samo polovico in nič več. OPOZORILO: na rižu, krompirju ali pasulju začinite z soljo, poprom, vegeto, origanom, pelati ali ketchapom. Po okusu seveda, vendar naj bodo začimbe prisotne saj so dobre za vaše telo. DAN 3 - OGLJIK. - HIDR. DAN Kaj spada pod škrob: Sladkor, testenine, pice, sladkarije, ... Ogljikovi hidrati dajejo našemu organizmu energijo in so nepogrešljiv vir energije za normalno delovanje možganov in centralnega živčnega sistema. Če uživamo več ogljikovih hidratov kot jih telo lahko pretvori v glukozo ali glikogen (v jetrih in mišicah), se kopičijo v maščobnih celicah. Delimo jih na: Monosaharidi so ogljikovi hidrati, ki jih sestavlja samo ena molekula, rečemo pa jim kar sladkorji. Najdemo jih v kot glukozo v medu in sadju, ter fruktozo v sadju), ter v melku kot galaktoza. Disaharidi so ogljikovi hidrati z dvema molekulama in to so beli sladkor iz sladkorne pese ali sladkornega trsa; dobimo jo v pivu in koruzi. Polisaharidi so ogljikovi hidrati z več molekulami: glikogen v jetrih in mišicah (meso); škrob, ki je sestavljen iz več molekul glukoze, vsebujejo pa ga sledeče rastline: žitarice (pšenica, koruza, riž, rž, ječmen), gomolji (krompir), stročnice (posušen grah, leča soja). Te ogljikove hidrate imamo v škrobnem dnevu zato jih v tem dnevu ne jemo!! Slabosti OH: enostavni ogljikovi hidrati stimulirajo pankreas (trebušno slinavko), da proizvaja velike količine insulina. Insulin znižuje količino sladkorja v krvi in s tem povzroča občutek lakote. Poleg tega pa visoka proizvodnja insulina stimulira proizvodnjo maščob. Insulin dela in skladišči maščobe. enostavni ogljikovi hidrati zvišujejo trigliceride (maščobe) v krvi, kar pospešuje nastanek kardiovaskularnih obolenj; enostavni ogljikovi hidrati zvišujejo holesterol v krvi; enostavni ogljikovi hidrati zvišujejo sečno kislino v krvi, kar lahko povzroči nastanek protina (oblike artritisa). Ker so OH najbolj krivi za naše kilograme, je tu potrebna stroga vzdržnost in prava izbira ogljikovih hidratov. To ne pomeni, da jih moramo popolnoma odstraniti iz jedilnika, saj so pomembni za naše telo, potrebna je samo prava količina, zato v našo dieto spadajo naslednji OH: Naravna pica z sadjem ali zelenjavna (brez beljakovin), testenine z paradižnikovo ali gobovo omako brez mesa ali drugih beljakovin, slano pecivo v velikosti pice, ... Prehranjevanje: ZAJTRK: za zajtrk pojemo eno vrsto sadja (primer: 2 pomaranči ali 2 mandarini ali skodelico jagod ali 2 breskvi ali 2 hruški ali skodelico borovnic, skodelico ribeza, ... Kot ste verjetno opazili je potrebno jesti na enkrat samo eno vrsto sadja!! Torej če pojeste za zajtrk hruške morate jesti samo hruške in ne mešati recimo hruške in jabolka. Za malico lahko pojeste drugo sadje kot za zajtrk vendar spet istovrstno sadje, torej recimo banano. To je pomembno, ne mešajte sadja!! KOSILO: Za kosilo je potrebno jesti jedi z OH. Primeri jedilnikov: 1. pica z enovrstnim sadjem ali pa paradižnikom (ter drugo zelenjavo) in začimbami, kozarec vode 2. slano pecivo v velikosti pice, voda 3. testenine z zelenjavno, paradižnikovo ali gobovo omako brez mesa VEČERJA: Sladkarije! Da, prav ste prebrali, majša količina sladkarij. Primeri jedilnikov: 1. 3 kosi peciva 2. večji kos torte 3. 3 kepice sladoleda Na koncu pa obvezno 1 ali 2 rebri jedilne čokolade za preprečevanje alergij! DAN 4 - SADNI DAN Sadje je polno vitaminov in energije, zato bo vaše počutje dobro in bo preprečevalo prehlade, ki so v zimskih dneh pogosti. Kmalu bo postal sadni dan vaš najljubši dan v dietnem ciklusu, saj se bo apetit zmanjšal in bodo sadni dnevi olajšanje po 3 vsebinsko bogatih dnevih. Prehranjevanje: ZAJTRK, KOSILO, VEČERJA in MALICA: za zajtrk pojemo eno vrsto sadja (primer: 2 pomaranči ali 2 mandarini ali skodelico jagod ali 2 breskvi ali 2 hruški ali skodelico borovnic, skodelico ribeza, ... Kot ste verjetno opazili je potrebno jesti na enkrat samo eno vrsto sadja!! Torej če pojeste za zajtrk hruške morate jesti samo hruške in ne mešati recimo hruške in jabolka. Za malico lahko pojeste drugo sadje kot za zajtrk vendar spet istovrstno sadje, torej recimo banano. To je pomembno, ne mešajte sadja!! V SADNEM DNEVU JE POTREBNO POJESTI MEŠANO SADJE, TOREJ ZA ZAJTRK ENO VRSTO, ZA KOSILO DRUGO VRSTO, ZA MALICO TRETJO VRSTO SADJA IN ZA VEČERJO 4 VRSTO SADJA!!! 29. DAN - VODNI DAN Ta dan pride po sadnem dnevu, vsak 29 dan od začetka diete. Torej boste imeli v 90 dneh 3 vodne dneve. Namenjen je popolnemu očiščenju telesa. Vodni dan je najtežji, vendar pa boste njegov pozitivni učinek čutili najmanj dva tedna. Pri vodnem dnevu lahko shujšate tudi do 2 kg! Prehranjevanje: ZAJTRK, KOSILO, VEČERJA in MALICA: spijte ogromno naravne, čiste vode!

2violina -> RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (5.1.2010 13:32:17)
IZVIRNO SPOROČILO: mlinčka Samo na hitro. Ja, sarme niso ok, razen če so brez riža. Pa riž, krompir in stročnice spadajo k škrobnim živilom, ( prav to sem napisala sama) ne k OH. Meni osebno je res najlažje črpat info iz Rinine knjižice, kjer je vse od A do Ž razloženo in en kup uporabnih receptov. (saj ko bomo 1/3 prehodile bomo prave ekspete v ločevanju bomo prekašale samo knjigo [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]) Če jo še katera želi, kar veselo na ZS [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image] .

blaža -> RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (5.1.2010 14:35:41)
Baje se pa lahko občasno poje tudi kako sarmo in ni panike, ker je notri riža zanemarljivo malo. Vsaj tako je rekla gospa, ko smo klicali na Rina uredništvo. No jaz sem danes nardila zelenjavno rižotko. In seveda skledo rdečega radiča. Sem dala tri vrste paprike, rdečo, rumeno in zeleno, pest graha in pest šampinjonov. Komaj čakam, da pride mož domov, da se lotimo jest. [sm=smiley1.gif]

lunca144 -> RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (5.1.2010 14:48:04)
blaža............a,mož ne bo nič pogrešal mesa[sm=smiley1.gif],jaz sem pa danes naredila krompirjev golaž,zaenkrat hodim mimo sladkarij,ampak me pa grabi orengi[sm=smiley36.gif]da bi pojedla en piškot.Nič bo treba po otroke v vrtec in šolo.Lepo se držte diete,če se pa pregrešite,pa to naglas povejte,da vas okregamo[sm=smiley36.gif].

blaža -> RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (5.1.2010 15:12:00)
IZVIRNO SPOROČILO: lunca144 blaža............a,mož ne bo nič pogrešal mesa[sm=smiley1.gif],jaz sem pa danes naredila krompirjev golaž,zaenkrat hodim mimo sladkarij,ampak me pa grabi orengi[sm=smiley36.gif]da bi pojedla en piškot.Nič bo treba po otroke v vrtec in šolo.Lepo se držte diete,če se pa pregrešite,pa to naglas povejte,da vas okregamo[sm=smiley36.gif]. [sm=jezicek.gif], ja seveda, da ga pogreša, že skoz, ker jaz ga vedno malo krat nardim. pol gremo pa za vikend k našim staršem in se tam naje meseka.[sm=smiley36.gif] Zdej sem sita kot pujsek in že kavico pijem.

bella02 -> RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (5.1.2010 15:19:48)
Prav vesela sem, da ne bom edina v tej borbi. Se pa borim z angino in sem včerej zvečer pojedla kos belega kruha, ker sem nekaj morala spravit po grlu dol. Sej pa drugače tolk malo jem zdej, da ne bo panike. 4pikice, super in hvala, da nas boš štimala v razpredelnico[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]. Moja željena teža je 75kg. Pa vidim, da ste ostale same suhice[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]. Grem naprej v horizontalo in z mislimi na jutrišnje makarončke[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]. Cao

4pikice -> RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (5.1.2010 15:23:24)
JANUAR 2010 (START) Nick: Željeni kg: Datum tehtanja: 4.1. 2010 [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]4pikice 60-63kg [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]mojcažiga 65 kg [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]taška30 60 kg [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]Tia12 70kg [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]Detece 58-60kg [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]Blaža 58kg [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]dito 56kg [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]2violina 65kg [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]lunca144 65kg [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]Pigy 60kg [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]ZmajaTolovaj 65kg [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]aleži 60kg [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]bella02 75kg

4pikice -> RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (5.1.2010 15:44:14)
aleži- ni problema, jest al pa mlinčka, po želji, pošlji mejl na ZS Jest tudi že po kosilu. Smo jedli rižoto z jurčki pa radič v solati (nič grenak). Priprava rižote: na olju prepražila čebulo, narezan korenček, česen, malo naribane korenine peteršilja, naribane stebelne zelene, jurčke zmrznjene, solila, malo vegete, dodala riž, zalila z vodo in mešala. Mešala sem ves čas kuhanja in ves čas dodajala vodo, zato je bila rižota na koncu zelo sočna. Na koncu sem dodala še svež peteršilj. Za prste obliznit. Mojemu sem še posebej pekla piščančje bedro. Dans zvečer imam prvo preizkušnjo. Z mojim greva v kino pa ne bo nič kokic, cole,... mlinčka- koliko je pa tvoja željena teža, te dam na seznam? bella02- drži se in hitro okrevaj[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/pikapoka2.gif[/image]

nincika -> RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (5.1.2010 19:23:05)
Pridne ločevalke, se vam lahko pridružim? [sm=smiley1.gif] Jaz sem včeraj že sama štartala z ločevalno, zdaj, ko sem iskala neke informacije, sem naletela na vaš forum. Ravno prav, potrebujem ideje, da se prehitro ne naveličam enolične hrane. [sm=smiley36.gif] Ravno sem si privoščila kuhan krompir v kosih in zeleno solato. Kaj bomo jutri jedle?

blaža -> RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (5.1.2010 19:25:05)
IZVIRNO SPOROČILO: nincika Pridne ločevalke, se vam lahko pridružim? [sm=smiley1.gif] Jaz sem včeraj že sama štartala z ločevalno, zdaj, ko sem iskala neke informacije, sem naletela na vaš forum. Ravno prav, potrebujem ideje, da se prehitro ne naveličam enolične hrane. [sm=smiley36.gif] Ravno sem si privoščila kuhan krompir v kosih in zeleno solato. Kaj bomo jutri jedle? Pizzo. zelenjavno. jaz nardim sama testo in gor naložim: Prvo malo šalše od paradižnika, pol dam rdečo in zeleno pa rumeno papriko na kolobarje, na vrh še šampinjone in čebulo na kolobarje. mmmm ufa, kdaj bo jutri.[sm=smiley36.gif]

blaža -> RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (5.1.2010 19:26:39)
aja za večerjo, pa sladoleeed! [sm=bravo.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif]. panettone od tuša - sladoled, ma je dober, za znoret. [sm=smiley36.gif]

nincika -> RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (5.1.2010 19:38:21)
Jaz pa kr špagete s pelati...marsikdo me čudno pogleda, ampak jaz jih naravnost obožujeeeem[sm=smiley1.gif] Za večerjo pa kos gibanice, nad katero se mi že danes sline cedijo, ko grem mimo nje... komaj čakam, da bo jutri[sm=smiley36.gif]

Teya D. -> RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (5.1.2010 19:57:17)
Punce vso srečo, upam da vam uspe!!!![image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]

ZmajTolovaj -> RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (5.1.2010 20:58:43)
Danes smo imeli zelenjavno rižoto z veliko zelene solate zraven. Zanima me pa nekaj: a lahko zvečer, če sem še vedno lačna (oz. spet, ker je od večerje že nekaj minilo) jem sadje? Kako jabolko, ker mi kruli ... Komaj čakam jutrišnjo večerjo [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image]

ANDREJA 75 -> RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (5.1.2010 20:59:27)
Živjo!No tudi jaz se vam bom pridružila začela sem z ločevalno v nedeljo 3.1 prvi dan kriiiza kruli po želodcu za znoret sploh nisem mogla niti zaspat zvečer drugi dan sadje za zajtrk grozza valda sem bila navajena kruhka pa dobre nutele[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]pop.sem si naredila zelenjavno rižoto in solatko polovico pojedla zvečer brez problemov in kruljenja po želodčku danes sem si naredila pizzo zelenjavno paradižnik paprika čebula super njamsi za večerjo pa pojedla slab kos torte več ni šlo!!![image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image]jutri pa sadni dan!!!punce gr3mo skupaj v borbo z odvečnimi kg. moja željena teža je70kg imam jih namreč 80kg[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley13.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley13.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley13.gif[/image]

blaža -> RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (5.1.2010 21:02:38)
IZVIRNO SPOROČILO: ZmajTolovaj Danes smo imeli zelenjavno rižoto z veliko zelene solate zraven. Zanima me pa nekaj: a lahko zvečer, če sem še vedno lačna (oz. spet, ker je od večerje že nekaj minilo) jem sadje? Kako jabolko, ker mi kruli ... Komaj čakam jutrišnjo večerjo [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image] če ješ večerjo okoli 18ih in pol čez nekako dve uri še mogoče lahko poješ jabolko, ker ne smeš direkt po večerji, naj bi po ene dveh urah, ma po osmi pa ne smeš več jest. Sadje je tudi kalorično., Naredi si raje kak saden čaj brez sladkorja. ti bo tudi lepo zapolnilo želodček. jaz ga lihkar pijem.[sm=smiley36.gif]

blaža -> RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (5.1.2010 21:04:43)
IZVIRNO SPOROČILO: ANDREJA 75 Živjo!No tudi jaz se vam bom pridružila začela sem z ločevalno v nedeljo 3.1 prvi dan kriiiza kruli po želodcu za znoret sploh nisem mogla niti zaspat zvečer drugi dan sadje za zajtrk grozza valda sem bila navajena kruhka pa dobre nutele[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]pop.sem si naredila zelenjavno rižoto in solatko polovico pojedla zvečer brez problemov in kruljenja po želodčku danes sem si naredila pizzo zelenjavno paradižnik paprika čebula super njamsi za večerjo pa pojedla slab kos torte več ni šlo!!![image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image]jutri pa sadni dan!!!punce gr3mo skupaj v borbo z odvečnimi kg. moja željena teža je70kg imam jih namreč 80kg[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley13.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley13.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley13.gif[/image] en teden je malo kriza, pol po a drugem sadnem se tudi želodec malo navadi in ni več tako hudo. Jaz si tudi za vitaminski dan nardim za kosilo kaj da se posladkam. Pečene banane z cimetom in žličko meda, mmm, al pa polnjena jabolka z orehi in rozinami, pa medom, mmm( pečena)[sm=bravo.gif]

blaža -> RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (5.1.2010 21:05:45)
IZVIRNO SPOROČILO: nincika Jaz pa kr špagete s pelati...marsikdo me čudno pogleda, ampak jaz jih naravnost obožujeeeem[sm=smiley1.gif] Za večerjo pa kos gibanice, nad katero se mi že danes sline cedijo, ko grem mimo nje... komaj čakam, da bo jutri[sm=smiley36.gif] Ma zakaj čudna, to mi vsi vedno jemo, tudi kadar ni dijete. Moja dva ta mala jesta tako pašto vedno fulll rada. Mi sploh ne jemo pašto z mesom, vedno z šalšo.[sm=bravo.gif]

ANDREJA 75 -> RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (5.1.2010 21:38:59)
Kaj se lahko na vitaminski dan je orehe????Kako pa to narediš popečeno banano pa cimet please za recept???Kako pa je s sadjem tisti DAN KOLKO GA LAHKO POJEŠ?

blaža -> RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (5.1.2010 21:54:32)
IZVIRNO SPOROČILO: ANDREJA 75 Kaj se lahko na vitaminski dan je orehe????Kako pa to narediš popečeno banano pa cimet please za recept???Kako pa je s sadjem tisti DAN KOLKO GA LAHKO POJEŠ? Moram prov pogledat kako je točno z sadjem. Jaz sem jedla takole: zjutraj npr dve mandarini al pa sem kar spila en sok 100% od ananasa, pol za kosilo dve banani z cimetom in medom, popoldne sem pest indijskih oreščkov al pa orehov, al kakih semen, pa spet npr. čez dve uri en jabolčni sok 100% in še kej od sadja zvečer. lahko ap ješ tudi za obrok solato, ma samo z kisom najboljše, al pa npr. paradižnik, al kar ti paše. Banani prerežeš na polovico po dolgem. Ju popečeš na vsaki stani malo, da se lepo zapečejo. Pečeš v teflonski ponvi, da se ne sprijema. In pol samo posuješ malo cimeta in žličko meda cik cak. to je vsa um etnost. meni je to tako dobrooo. Prqavi desert. Če mi fali cuker, stoposto to jem. Me obroki mora minit najmanj dve uri. ne jest preveč banan, magari le dve na dan maksimum. Čim manj sadja ješ, boljše je, več ko ga ješ, manj gre dol ,ker je kalorično. ma na začetku morada poješ malo več, pol se navadiš in ni panike.

bibyzan -> RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (5.1.2010 21:55:16)
Še ena tukaj. Pri hujšanjau veteranka, pri ločevalni čist frišna. Zmeri sem hujšala neki po svoje, mal ločevala, pa sadje dopoldan. No, sej mi je uspelo. Zdaj po dveh nosečnostih, sem pa pristala na 3 mestni številki. No, zdaj jih imam že manj, ker hujšam kao od novembra. Samo, da sem zdej med prazniki skoraj prišla na štartno težo. Treba mi je blo. Moje težko dosegljive kile so 75. Skoraj nedosegljivo. Imam pa jutri isto OH dan, sem zdaj že dva dni nekaj ločevala, po zajtrkovala sadje. Ta zajtrk mi je še najmanjši problem. No, se pišemo, pa upam na trmo in vztrajnost.

blaža -> RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (5.1.2010 21:56:22)
IZVIRNO SPOROČILO: blaža IZVIRNO SPOROČILO: ANDREJA 75 Kaj se lahko na vitaminski dan je orehe????Kako pa to narediš popečeno banano pa cimet please za recept???Kako pa je s sadjem tisti DAN KOLKO GA LAHKO POJEŠ? Moram prov pogledat kako je točno z sadjem. Jaz sem jedla takole: zjutraj npr dve mandarini al pa sem kar spila en sok 100% od ananasa, pol za kosilo dve banani z cimetom in medom, popoldne sem pest indijskih oreščkov al pa orehov, al kakih semen, pa spet npr. čez dve uri en jabolčni sok 100% in še kej od sadja zvečer. lahko ap ješ tudi za obrok solato, ma samo z kisom najboljše, al pa npr. paradižnik, al kar ti paše. Banani prerežeš na polovico po dolgem. Ju popečeš na vsaki stani malo, da se lepo zapečejo. Pečeš v teflonski ponvi, da se ne sprijema. In pol samo posuješ malo cimeta in žličko meda cik cak. to je vsa um etnost. meni je to tako dobrooo. Prqavi desert. Če mi fali cuker, stoposto to jem. Me obroki mora minit najmanj dve uri. ne jest preveč banan, magari le dve na dan maksimum. Čim manj sadja ješ, boljše je, več ko ga ješ, manj gre dol ,ker je kalorično. ma na začetku morada poješ malo več, pol se navadiš in ni panike. Ta mali do fructala, da ne bo kdo mislu 1 l. [sm=jezicek.gif]

blaža -> RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (5.1.2010 21:57:50)
IZVIRNO SPOROČILO: bibyzan Še ena tukaj. Pri hujšanjau veteranka, pri ločevalni čist frišna. Zmeri sem hujšala neki po svoje, mal ločevala, pa sadje dopoldan. No, sej mi je uspelo. Zdaj po dveh nosečnostih, sem pa pristala na 3 mestni številki. No, zdaj jih imam že manj, ker hujšam kao od novembra. Samo, da sem zdej med prazniki skoraj prišla na štartno težo. Treba mi je blo. Moje težko dosegljive kile so 75. Skoraj nedosegljivo. Imam pa jutri isto OH dan, sem zdaj že dva dni nekaj ločevala, po zajtrkovala sadje. Ta zajtrk mi je še najmanjši problem. No, se pišemo, pa upam na trmo in vztrajnost. sej bo šlo, ti kr vstrajaj. Moja mama je bla tudi na tromestni številki in je dala dol dve leti nazaj 27 kg. In je super zdej, še kar ločuje in vzdržuje.[sm=bravo.gif]

4pikice -> RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (5.1.2010 23:50:22)
JANUAR 2010 (START) Nick: Željeni kg: Datum tehtanja: 4.1. 2010 [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] 4pikice 60-63kg [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] mojcažiga 65 kg [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] taška30 60 kg [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] Tia12 70kg [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] Detece 58-60kg [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] Blaža 58kg [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] dito 56kg [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] 2violina 65kg [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] lunca144 65kg [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] Pigy 60kg [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] ZmajaTolovaj 65kg [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] aleži 60kg [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] bella02 75kg [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] ANDREJA 75 75kg [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] bibyzan 75kg

blaža -> RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (6.1.2010 6:15:38)
jutro! Kavica se kuha. danes pizza, mnjama. komaj čakam. Za desert nisem še sigurna, bolj čakam pizzo kot večerjo, čeprav sem sladkosneda. A ne se bat, si bom šla že kej pogledat v trgovino. Če ne pa tisti sladoled, ki me čaka v skrinji.[sm=smiley36.gif] Grem spit kavico, pol se pa grem rihtat za na delo.[sm=smiley1.gif]

Stran: << < Prejšnja stran 2 3 [4] 5 6 Naslednja stran > >>