|
AKŠ -> RE: 1. oktober zares? začnem (4.11.2008 21:48:27)
|
IZVIRNO SPOROČILO: Kaja08
Čeer punce! Rada bi se vam pridružila pri shuševalnih kurah . po porodu mi je ostal par kil in precej špeha viška, ki bi se jih rada znebila. Prejšnji ponedeljek sem začela z ločevalno dieta....imam pa par vprašanj, ker mi nekatere zadeve niso čist jasne:
1. A presledek med kosilom in večerjo mora biti obvezno 3 oz. 4 ure? A potem če jem kosilo ob 2, mora biti večerja že ob 5??
2. Sadni dnevi me ubijajo - sem skoz lačna. Kakšen predlog?
3. Kaj se na OH lahko še je, razen špagetov?
Ma, zdej ko je treba napisat, se pa nobenega drugega vprašanja ne spomnim...pa toliko sem jih imela [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] Ja no, pa naslednjič
ekola kaj lahko ješ....sem ti obarvala zeleno..
PROTEINSKI DAN/BELJAKOVINSKI DAN
kuhano ali dušeno meso nemastne perutnine (tudi govedina, svinjina, kunec ali puran, ribe ali morski sadeži). Namesto mesa lahko pojeste tudi 2 jajci ali sir ali skuto v enaki količini kot meso. Mlečne izdelke prištevamo k beljakovinam, zato se lahko jedo samo na ta dan. Zraven si lahko pripravite veliko sveže solate in druge zelenjave, ki jo lahko tudi podušite ali popečete, da ostane hrustljava. Juho morate obvezno popiti ob koncu obroka. Ne kombinirajte različnih proteinov (meso in mlečni izdelki, meso in jajca, jajca in mlečni izdelki)
ŠKROBNI DAN
jeste lahko fižol, grah, sojo ,lečo, čičeriko, riž ali krompir, vse obvezno kuhano ali podušeno na čim manj maščobe. Ta dan se lahko poje tudi kos kruha, solato in različnih vrst zelenjave in zelenjavno prikuho. Dovoljen je 1 kos kruha. V dneh ko je na vrsti škrob, naj bo jušna osnova iz zelenjavne juhe ali zelenjavne kocke ali vode.
OH dan
kuhane testenine z dodatkom začimb ali pica s paradižnikovo polivko, včasih je lahko polivka z dodatki različne zelenjave in začimb, ali katerokoli drugo slano pecivo v velikosti pice. To so lahko preste, slaniki ali druge vrste peciva iz vzhajanega testa ali palačinke, seveda brez jajc in mleka. V jedilnik tega dne sodijo tudi ajda, ječmen, proso in druga žita. Za večerjo pa si privoščite kos torte ali 3 manjše kose poljubnega peciva in obvezno 1 rebro jedilne čokolade.
VITAMINSKI DAN
uživajte sadje - kombinacija je lahko poljubna. Dovoljeno je suho sadje, semena in oreščki. Sadje je najbolj zdravo surovo in z lupino, dovoljeni so tudi kompoti, čežane, sadne juhe, pečeno sadje. Lahko uporabljate sladilo. Če vam sadje ne tekne, ga kombinirajte s svežo zelenjavo.
VODNI DAN
enkrat mesečno omrate imeti vodni dan (vsak 29.dan), ki mora obvezno slediti vitaminskemu (sadnemu). Na vodni dan pijete le vodo! (če je res hudi, pa lahko spijete tudi popolnoma čisto juho)
kar se pa tiče vitaminskega dne, pa jaz nisem nikoli na sadju ampak na zelenjavi...
ponavadi si naredim kakšno okusno "pisano" solato, kakšen sataraš, ali pa si potenstam zelje. Zelo rada si popečem papriko in čebulo.....v bistvu lahko na ta dan ješ ogromno stvari. Je pa res, da si jih popečem ali iz zelenjave kaj skuham...zelo redko jem "surovo" zelenjavo ali sadje (razen solat)
upam da sem ti kaj pomagala.....
|
|
|
|