|
3jeMi -> RE: Julijke 2008 IV. del (14.7.2008 15:30:46)
|
Tule je nekaj malega o prehrani po porodu (dojenje)... nekaj iz MŠ, malo pa izposojeno iz one internetne strani nekega pridnega očeta (žal se strani ni spomnim [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley9.gif[/image]):
Prehrana otročnice
Prehrana po porodu naj bo tako kot v času nosečnosti »za dva« po kvaliteti in le »za enega« po kvantiteti. V poporodnem obdobju to pomeni:
- med dojenjem je povečana potreba po beljakovinah, vitaminih in mineralih
- priporoča se zmerno uživanje maščob in OH
- redno uživanje tekočin – nesladkani čaji, čaj za dojenje in voda – do 3 litre na dan
- nadomestitev kalcija z npr: do pol litra mleka na dan in sirom, jogurtom, skuto,...
- priporoča se manj sladke hrane in manj soli
* Centramed mami oz. folna kislina z dodatki vitaminov se priporočajo tudi v času dojenja.
** Železo se po porodu še ne kontrolira.
Pomembna je tudi sama priprava hrane!
Odsvetuje se:
- zelo mastna živila
- zelo ostre začimbe
- alkoholne pijače – kozarec vina ali piva ne škodi
- prava kava ali čaj – lahko v zmernih količinah
- zmerna uporaba soli
- ne priporoča se stvari, ki napenjajo – stročnice, kumare, cvetača, ...
- gobe
- surovo meso – pršut lahko, vendar ne pretiravaj
- školjke
- alergene snovi – svinjsko meso, jagode, ...
- gazirane pijače – Coca Cola, ... – Donat v zmernih količinah
- takoj po porodu črevesje mamice zaradi nedavnega klistirja, infuzije,... ne deluje normalno, zato se ne je stvari ki zapirajo – čokolada, banana,...
Zaradi dojenja je potrebno upoštevati, da določena hrana, ki jo zaužije otročnica vpliva na dojenčka, npr. mu povzroča alergijo, ga napenja, ... Po vsaki hrani opazujte otroka – če dobi izpuščaje ali ga črviči si to zapišite, počakajte 1 teden in ponovno preverite predvideni vzrok težav. Zato na začetku hrane ne mešajte, kajti le tako lahko ob takih težavah preverite kaj jih je povzročilo.
Otroka napenjajo (se kremži, izpušča pline,... in nas ponoči ne pusti spati):
- stročnice
- čebula
- citrusi
- hruške
- delno ananas in kivi
- gazirane pijače
- več kot pol litra mleka na dan
- jedrca (orehi, lešniki, kikirikiji,...)
To velja tudi za vse izdelke iz naštetega: čaje, kompote, marmelade, štrudelj,...). Priporoča se več izdelkov iz predelanega - fermentiranega mleka (skuta, jogurt, sir,...). Po 1 mesecu se lahko začne preko materinega mleka dojenčka navajat na omenjeno hrano, vendar izredno po malem in najprej s hrano, ki ima nežnejši učinke, npr. mandarine ali orehi.
Najbolj pogosti povzročitelji alergije so:
- jagode
- breskve
- nektarine
- svinjina in izdelki iz svinjine – lahko pa se je vse druge vrste mesa
Priporoča se:
- olupljena jabolka
- lubenice
- dinje, melone
- banane
- grozdje (brez olupkov in peška)
Med dojenjem se ne pije žganih pijač, lahko pa se izpije kozarec črnega vina ob hrani. Ob pomanjkanju mleka se priporoča kozarec piva – prav tako obvezno ob hrani.
Zaužita hrana (in njeni vplivi) se pojavi v mleku po 4 do 6 urah in ostane v mleku 24 ur. Doječa mati naj ne je hrane, ki jo sama težje prebavlja – poleg tega, da se bo sama slabše počutila bo to vplivalo tudi na dojenčka. Je se od jutra do večera , vendar po malem.
|
|
|
|