KIKI**** -> RE: Telovadba vsak dan (16.11.2007 13:15:32)
|
IZVIRNO SPOROČILO: puncica Hja lepo si tole napisala[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] in močno držim pesti da te po 14 dneh ne bo minilo, ker zastavljeno je dobro ampak jaz bi naredila malo popravkov: Tole me je zmotilo da boš jedla samo 900 kalorij na dan, to se mi zdi odločno premalo in tud telo ne pokuri 600 kalorij ampak veliko več, TUKAJ si izračunaj koliko je primerna vrednost kalorij da jih vneseš v telo (vmes pri forumuli so plusi). Meni npr. kaže da porabim dnevno 665 kalorij v mirujočem stanju, pa nisem pretežka ampak na nižji vrednosti v normalnem obsegu. Tako da po moje tvoje telo porabi veliko več kalorij kot si jih ti izračunala in zato tako drastičn ukrep v zmanjšanju kalorij za telo ne bo najboljši pa tud moči ne boš imela vsak dan toliko da bi zvečer še telovadila. Priporočam ti da se prehranjuješ zdravo 4-5 obrokov dnevno, popoldne večinoma beljakovine (jajca, meso-piščanc, puran, tuna, vse ribe, mlečni izdelki z čim manj maščobami (sadni jogurti sam drek ker vsebujejo sladkor kljub temu da piše gor 0,1%maščobe redijo, soja...), zjutraj pa OH (polnozrnate žitarice, polnovreden kruh) vse to kombiniraj s sadjem in zelenjavo. Če boš slučjno lačna zvečer ker tale ukrep po 6 uri ne jej več je lahko najprej ful kriza, pol pa se počas navadiš, no če te premami raje pojej kak jogurt kot pa kakšno sadje. Redno telovadi kot si si zadala in si na najboljši poti da ti uspe. Ja pa še to, kakšne male pregrehe po moje niso nevarne ala košček čokolade ali 1 bombon, košček peciva na vsake nekaj dni, tako da kar pocarti se s tem, da ti ne bo motivacija upadla. Pa ne zdej tega jest vsak dan ampak sam tu pa tam. Naj povem da se sama v grobem držim tega da jem 80%zdravo in 20% grešim in naj povem da se v pol leta ko sem dosegla zadano nisem zredila niti za dekco celo še kilca je šla dol. Sicer pa sem imela za izgubit le 5 kilogramčkov kar je po moje zelo težko. uh sem naložila [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] res močno držim pesti zate [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] Ne bom nič pametovala, ampak bom rekla samo NAJLEPŠA HVALA za pomoč. Točno tako bo kot si reka in tud jaz upam da me ne mine po 14 dneh. no vsaj telovadba vem da ostane če ne vsak dan sigurno vsak 2 dan. In ja bom potrudla se da nardim svoje telo polepšano ker ta presneti špeh je za kozlat. Rada bi bla vsaj enkrat [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/hudicek1.gif[/image] lep av kopalkah-da bom zadovoljna vsaj jaz, za druge me malo mar briga.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image] No pa da lahko kak lepši kos z aoblečt kupim-hm to me najbolj mika[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]
|
|
|
|