90 dnevna ločevalna dieta - recepti (Polna verzija)

Forum >> [Fit nosečnica/mamica] >> Hujšanje



Sporočilo

Julija08 -> 90 dnevna ločevalna dieta - recepti (5.1.2007 10:50:11)

Sem se spomnila, da bi bilo ful fajn, če bi tukaj objavljali kakšne recepte, ki jih ni v knjigi?

Če ima katera dobre ideje so zelo dobrodošle!



CUKRČEK -> RE: 90 DNEVNA LOČEVALNA DIETA - RECEPTI (5.1.2007 10:54:37)

jaz sem shujšala po tej dieti in mislim da je najbolje, da šač na svoji temi vsak dan pišete, kaj bo katera imela za kosilo. Tako namreč dobiš najbolj "realne" jedilnike. Jaz nisem nikoli iz knjige kuhala. Vedno tisto, kar že od nekdaj jemo in imamo radi.



Julija08 -> RE: 90 DNEVNA LOČEVALNA DIETA - RECEPTI (5.1.2007 10:55:44)

Evo, tukaj je že en recept za beljakovinski dan


ZRESKI S ČESNOM

za 5 oseb

pet zrezkov (svinjski, telečji, puranji....)
glavica česna
5 brinovih jagod
sol, poper
olivno olje

Zrezke po eni strani malo potolčemo, posolimo in popramo. Na rahlo pomaščeni ponvi jih na hitro popečemo z obeh strani. Zrezke odstranimo iz ponve, dodamo malce olivnega olja in nato popražimo sesekljan ali stisnjen česen, samo toliko, da zadiši. Takoj zalijemo z malo vrele vode, dodamo brinove jagode, ki jih malo s prsti stisnemo, da oddajo več arome in v to vložimo popečene zrezke. Dušimo jih do mehkega in po potrebi dolivamo vrelo vodo. Po okusu omako še malo solimo.

Kljub temu, da je veliko česna, omaka nima izrazitega okusa po njem.



Anonimen -> RE: 90 DNEVNA LOČEVALNA DIETA - RECEPTI (5.1.2007 11:06:09)

Tukaj je malo jedilnikov, skopiranih, pa si izbereš ven tisto, kar vsem v familiji ustreza, pač prilagodiš še za ostale:

PRIMER JEDILNIKA ZA 30 DNI:

1. BELJAKOVINSKI DAN
Zajtrk: 2 jabolka
Kosilo: skuta zmešana s čebulo, kumino, ketchupom, 2 kosa črnega kruha in solata.
Večerja: jogurt ali kislo mleko.

2. ŠKROBNI DAN
Zajtrk: pomaranča, kivi, jabolko
Kosilo: prebranec s čebulo, papriko, paradižnikom in solata iz paradižnika
Večerja: enaka kot in kosilo

3. OGLJIKOVO-HIDRATNI DAN
Zajtrk: Banana
Kosilo: 4 kosi črnega kruha z namazom (ketchup, ajvar) in paradižnikova solata
Večerja: 4 kepice sladoleda

4. SADNO-ZELENJAVNI DAN
Zajtrk: 2 breskvi
Kosilo: cvetača (kuhana, solata), solata... špinača ali blitva
Večerja: enako kot za kosilo

5. BELJAKOVINSKI DAN
Zajtrk: 2 breskvi
Kosilo: 2 velika kosa ribe (kuhane ali na žaru), 1 kos kruha, solata, krožnik ribje juhe
Večerja: jogurt ali kislo mleko

6. ŠKROBNI DAN
Zajtrk: 2 pomaranči
Kosilo: riž, kuhan grah, ketchup, ajvar in paradižnikova solata
Večerja: enako kot za kosilo

7. OGLJIKOVO-HIDRATNI DAN
Zajtrk: 2 manjši hruški
Kosilo: enako kot četrti dni
Večerja: 2 srednje veliki sladici (kakšen kolač ali sadna torta)

8. SADNO-ZELENJAVNI DAN
Zajtrk: 2-4 slive
Kosilo: zelenjavna musaka (s krompirjem)
Večerja: enako kot za kosilo

9. BELJAKOVINSKI DAN
Zajtrk: 2 breskvi
Kosilo: 2 srednje zrezka (kuhana ali na žaru) 2 kosa črnega kruha, solata, 2 dl paradižnikovega soka
Večerja: jogurt, kislo mleko

10. ŠKROBNI DAN
Zajtrk: 2 pomaranči, kivi, jabolko
Kosilo: kuhan krompir, ketchup ali ajvar ali krompir solata
Večerja: enako kot za kosilo

11. OGLJIKOVO-HIDRATNI DAN
Zajtrk: rezina lubenice
Kosilo: korenček z ajvarjem, ketchup ali parmezan
Večerja: 2 sladici

12. SADNO-ZELENJAVNI DAN
Zajtrk: 2 breskvi
Kosilo: sataraš, solata iz kumar
Večerja: enako kot za kosilo.

13. BELJAKOVINSKI DAN
Zajtrk: 2 breskvi in/ali jabolka
Kosilo: 10 čevapčičev, kos kruha (samo po želji) solata, paradižnikova juha (brez rezancev)
Večerja: jogurt, kislo mleko

14. ŠKROBNI DAN
Zajtrk: 1 pomaranča
Kosilo: kuhan grah, riž, krompir, ketchup, ajvar in solata iz paradižnika
Večerja: enako kot za kosilo.

15. OGLJIKOVO-HIDRATNI DAN
Zajtrk: 1 grozd
Kosilo: pizza a narejena iz črne moke (tip 850), ketchup, ajvar, solata iz paradižnika
Večerja: 2 palačinki, ki jih lahko nadevate z vsem, razen samim sladkorjem ali evrokremom

16. SADNO-ZELENJAVNI DAN
Zajtrk: 4 slive
Kosilo: jajčevec (melancan) in solata iz paradižnika
Večerja: enako kot za kosilo

17. BELJAKOVINSKI DAN
Zajtrk: 2 breskvi
Kosilo: koruzni kolač ali kruh, mleko, jajca in skuta ali kakšen lahki sir, blitva, špinača, jogurt in solata
Večerja: kislo mleko

18. ŠKROBNI DAN
Zajtrk: 2 jabolka
Kosilo: kuhan grah, krompir, ketchup, ajvar, paradižnik
Večerja: enako kot za kosilo

19. OGLJIKOVO-HIDRATNI DAN
Zajtrk: 1 grozd
Kosilo: špageti, ketchup, ajvar, paradižnikova solata
Večerja: 2 sladici

20. SADNO-ZELENJAVNI DAN
Zajtrk: 2 breskvi
Kosilo: sladko zelje brez mesa in prežganja (lahko je dušeno ali v solati)
Večerja: enako kot za kosilo

21. BELJAKOVINSKI DAN
Zajtrk: 3-4 slive
Kosilo:250 g na čebuli praženih (ternstanih) šampinjonov, kos kruha, mešana solata in 2 dl paradižnikovega soka
Večerja: kislo mleko

22. ŠKROBNI DAN
Zajtrk: 2 pomaranči
Kosilo: kuhana koruza ali polenta
Večerja: enako kot za kosilo

23. OGLJIKOVO-HIDRATNI DAN
Zajtrk: 2 hruški
Kosilo: 4 kosi črnega kruha s ketchupom, ajvarjem in paradižnikova solata
Večerja: Komad torte

24. SADNO-ZELENJAVNI DAN
Zajtrk: 2 breskvi
Kosilo: džuveč (riž s satarašem), 3 pečene paprike
Večerja: enako kot za kosilo

25. BELJAKOVINSKI DAN
Zajtrk: 2 breskvi
Kosilo: 10 čevapčičev, kos kruha, mešana solata, 2 dl paradižnikovega soka
Večerja: jogurt, kislo mleko

26. ŠKROBNI DAN
Zajtrk: 2 pomaranči
Kosilo: kuhan grah, krompir, riž, fižol, jedi lahko po želji dodate malo ketchupa
Večerja: enako kot za kosilo

27. OGLJIKOVO-HIDRATNI DAN
Zajtrk: 1 grozd
Kosilo: špageti (začinjeni z baziliko in malo olivnega olja) in paradižnikova solata
Večerja: 2 palačinki

28. SADNO-ZELENJAVNI DAN
Zajtrk: 4 slive
Kosilo: jajčevec, ki ga pripravite po želji
Večerja: enako kot za kosilo

29. BELJAKOVINSKI DAN
Zajtrk: 2 jabolka
Kosilo: koruzni kolač ali kruh, malo kisle smetane, solata začinjena s kisom
Večerja: jogurt

30. ŠKROBNI DAN
Zajtrk: 2 pomaranči
Kosilo: kuhan grah, krompir, paradižnikova solata
Večerja: enako kot za kosilo



Po vsakem mesecu imate en dan VODNI DAN, ko pijete samo vodo in ne konzumirate nič drugega.

Zgoraj je tridesetdnevni jedilnik, ki ga lahko še dvakrat ponovite in tako dieto držite 30 dni, lahko pa jedilnike prilagajate tudi po želji.

Med dieto lahko pijete čaj in kavo brez sladkorja in pa sadni sok (le 100% naravni brez dodanega sladkorja).

Če se diete ne držite kakšen dan, morate naslednji dan imeti vodni dan.

Ena porcija jedi je en poln krožnik.





Saša27 -> RE: 90 DNEVNA LOČEVALNA DIETA - RECEPTI (5.1.2007 11:08:13)

Naj še jaz priložim dva recepta

BELJAKOVINSKI DAN:

Piščančji fileji s papriko

trije piščančji fileji
žlico olivnega olja
malo soli
polovico rdeče paprike
polovico zelene paprike
ena čebula

Fileje na hitro popečeš na olivnem olju, dodaš na grobo narezano čebulo in na kocke narezano papriko, pražiš cca.5 minut, da čebula dobi lepo zlato barvo.
Dva fileja za kosilo in eden za večerjo, pa zraven odlično paše paradižnikova solata.


ŠKROBNI DAN

Prebranec (malo drugače kot v knjigi)

500 g kuhanega belega fižola
polovico rdeče paprike
dva paradižnika
dve glavi čebule
sol
poper
origano (obvezno)
žlico olivnega olja

Na grobo narezano čebulo prepraži na olivnem olju, dodaj na rezance narezano papriko, malo popraži, dodaj paradižnik, praži 5 minut, dodaj sol in začimbe, primešaj fižol in vse skupaj daj v pekač in zalij z vodo, toliko, da se vidi, peci na 190 stopinjah 30 minut. Ko je pečeno pusti vsaj še 20 minut v neprižgani pečici. Božansko paše zraven rdeča pesa.






CUKRČEK -> RE: 90 DNEVNA LOČEVALNA DIETA - RECEPTI (5.1.2007 11:10:59)

Bom jaz napisala nekaj primerov:

B dan: *zrezki(dunajski, v omaki, naravni, ...)
          *sir (pohan,"surov", stopljen na zelenjavi...)
          *Jajca(ocvrta, kuhana, ocvrta z zelenjavo ali gobicami...)
           *golaž
           *musaka (namesto krompirja naj bodo bučke ali melancane)
           ............

Š dan:*ričet (brez mesa)
         *pasulj(brez mesa)
         *rižota z zelenjavo ali gobami
         *Krompir( pečen v pečici z zelenjavo, "tenstan" na čebuli...)
          ...............


OH dan: *zelenjavna pizza
             *testenine z omako iz zelenjave, gobic
             *žganci
             *drobnjakova juhica ( narediš maso za cmočke (jajce, moka,mleko),
                dodaš drobnjak in cmočke zakuhaš v vrelo vodo...začiniš)






 




Julija08 -> RE: 90 DNEVNA LOČEVALNA DIETA - RECEPTI (5.1.2007 11:15:08)

Cukerček -  a sir je lahko pohan!???[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image] A ni to mal ful kalorično?




CUKRČEK -> RE: 90 DNEVNA LOČEVALNA DIETA - RECEPTI (5.1.2007 11:16:22)

jaz sem ga večkrat jedla.....klinc pa kaloričen[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/hudicek1.gif[/image] Pa najbrž veš, da sem veliko shujšala.



Julija08 -> RE: 90 DNEVNA LOČEVALNA DIETA - RECEPTI (5.1.2007 11:18:10)

Ja saj maš prov. Ampak ko se jaz enkrat pregrešim, me vsa volja mine. [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image]
Potem kar jem in jem in jem. Pa samo nezdravo hrano!



Anonimen -> RE: 90 DNEVNA LOČEVALNA DIETA - RECEPTI (5.1.2007 11:19:50)

Cukrček, a mi, prosim, lahko pošlješ geslo do albuma pred in po dieti, malo za spodbudo?



total -> RE: 90 DNEVNA LOČEVALNA DIETA - RECEPTI (5.1.2007 11:27:23)

IZVIRNO SPOROČILO: Splišni

Cukrček, a mi, prosim, lahko pošlješ geslo do albuma pred in po dieti, malo za spodbudo?


Men tut prosim jaz začnem kmalu..[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



Julija08 -> RE: 90 DNEVNA LOČEVALNA DIETA - RECEPTI (5.1.2007 11:27:31)

Joj, Cukerček men tud, jaz tud rabim vspodbudo.

Dobra ideja, jaz se bom tud slikala, da bom pol vidla razliko.


lp




Anonimen -> RE: 90 DNEVNA LOČEVALNA DIETA - RECEPTI (5.1.2007 11:36:23)

Vau, Cukr, ti tamala, pa ti izgledaš zdaj 20 let mlajša. Kot hčera sama sebe. Neverjetno. Ful si dobra, vsaka čast.



Anonimen -> RE: 90 DNEVNA LOČEVALNA DIETA - RECEPTI (5.1.2007 11:38:47)

[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] Cukerček,jaz bi tudi rada videla razliko,prosim.Vsaka ti čast,da si toliko shujšala.Daj nam pokaži kaj se da,da bomo vztrajale do konca. Hvala



Pingvinčica -> RE: 90 DNEVNA LOČEVALNA DIETA - RECEPTI (5.1.2007 11:40:55)

Cukerček, jaz bi te tudi prosila za geslo, da ne bom vse vole zgubla, bi rada tudi saj 15kg zgubila. Hvala.



Julija08 -> RE: 90 DNEVNA LOČEVALNA DIETA - RECEPTI (5.1.2007 11:45:17)

Vau Cukerček ful si veliko shujšala, noro.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] A to samo z 90 dnevno dieto, al kaj?

Jaz moram shujšat pa vsaj 15 kg, ampak raje 20. [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image]

Aja, pa tamala je taprav cukerček.

lp



Anonimen -> RE: 90 DNEVNA LOČEVALNA DIETA - RECEPTI (5.1.2007 11:49:56)

[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] Cukerček,kapo dol.Res.Kot bi gledala dve različni osebi.Bodi ponosna nase.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]



Saša27 -> RE: 90 DNEVNA LOČEVALNA DIETA - RECEPTI (5.1.2007 11:52:35)

Jaz tudi CUKRČEK, še men mal motivacije



CUKRČEK -> RE: 90 DNEVNA LOČEVALNA DIETA - RECEPTI (5.1.2007 12:15:09)

IZVIRNO SPOROČILO: AAndreja

Vau Cukerček ful si veliko shujšala, noro.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] A to samo z 90 dnevno dieto, al kaj?




Ja, samo z ločevalno...samo sem jo pa 3x ponovila. Ker sem imela res [sm=smiley11.gif]kil preveč.



Saša27 -> RE: 90 DNEVNA LOČEVALNA DIETA - RECEPTI (5.1.2007 13:41:44)

Bravo CUKRČEK, ti si carica [image]http://www.racunovodja.com/forum/images/smiles/icon_pray.gif[/image], ti boš naša "duhovna" voditeljica, a velja?



cmokec -> RE: 90 DNEVNA LOČEVALNA DIETA - RECEPTI (5.1.2007 16:27:30)

Cukerček, daj še meni malo vzpodbude s tvojima slkama. Prosim [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



Saša27 -> RE: 90 DNEVNA LOČEVALNA DIETA - RECEPTI (8.1.2007 8:50:22)

No naj še dodam dva recepta, ki sem jih sprobala ta vikend

SADNI DAN
1 kivi
1 banana
1 grenivka
1 mandarina
3 jabolka

Jabolka operi in nareži na drobne krhlje, katerE daš kuhati v malo vode, dodaš cimetovo in vanilijovo skorjo ter po okusu malo sladila. Ko se jabolka zmehčajo jih pretlačiš da dobiš čežano.
Ostala sadje olupiš in narežeš na kocke in jih na hitro popečeš v teflonski posodi, daš na krožnik in preliješ s čežano.

BELJAKOVINSKI DAN

1kg nemastnega svinjskega mesa (količine malo večje)
1 rdeča paprika
1 večja čebula
3 stroke česna
malo soli
poper

Meso, papriko in čebulo zmelji, dodaj strt česen, sol in poprer, dobro premešaj in peci na peki papirju kot štruco. Peki papir na rahlo namaži z olivnim oljem.



Saša27 -> RE: 90 DNEVNA LOČEVALNA DIETA - RECEPTI (8.1.2007 9:25:22)

Imam pa eno vprašanje.
V knjigi RINA, 90 dnevan ločevalna dieta piše, da spada PIRA pod ogljikove hidrate, kar mi je logično, saj vsebuje v 100g izdelka kar 62g ogljikovih hidratov. Ni mi pa jasno, da PROSO spada med škrobne dneve (recept v knjigi), ki vsebuje v 100g izdelka kar 63g ogljikovih hidratov pa ne pod ogljikove hidrate.
Pod kateri dan bi ve jedle PROSO?



*lenc@* -> RE: 90 DNEVNA LOČEVALNA DIETA - RECEPTI (14.1.2008 19:25:56)

eno ? ker dan loh jem kruh?



*lenc@* -> RE: 90 DNEVNA LOČEVALNA DIETA - RECEPTI (14.1.2008 19:27:04)

aha, beljakovinski, potemtakem hrenovko s kruhom?lahko?



Stran: [1] 2 3   Naslednja stran >   >>