 |
RE: Dolenjke, 2. del
19.2.2010 12:30:48
|
|
|
|
čebelica01
|
glej majch sej to da bo mogoče morala na fizioterapijo ne pomeni , da je znjo kaj narobe , mogoče ji bodo s tem samo pomagali , da si učvrsti svoje kosti in da niso tko ohlapne .
Vitamin D je v maščobah topen vitamin, čigar poglavitna naloga je ohranjanje normalne količine kalcija v krvi. Vitamin D sodeluje pri absorpciji kalcija iz črevesja, izplavljanju kalcija iz kosti v kri in zmanjšanju izgube kalcija z urinom. Receptorji za ta vitamin so prisotni v skoraj vseh telesnih tkivih, kar kaže na to, da ima tudi številne druge, tudi še neodkrite in neraziskane funkcije.
Obstajata dve obliki vitamina D: vitamin D3 (holekalciferol) in D2 (ergokalciferol). D3 lahko pod vplivom UVB žarkov sončne svetlobe nastaja v koži, obe obliki pa lahko zaužijemo tudi s hrano.
Vitamin D je v telesu neaktiven, dokler ga encimi v jetrih, ledvicah in drugih telesnih tkivih ne spremenijo v fiziološko aktivne oblike, od katerih je največ 25-hidroksivitamina D [25(OH)D].
Vitamin D – pomen
Kot že omenjeno, je glavna naloga vitamina D uravnavanje kalcija v krvi. Poleg tega ima tudi različne pozitivne učinke na delovanje imunskega sistema, ima pomembno vlogo v sistemu, ki je odgovoren za uravnavanje krvnega tlaka (renin-angiotenzin) ter vpliva na izločanje inzulina, ko so potrebe po njem povečane. Vitamin D tudi stimulira diferenciacijo telesnih celic (specializacija celic za različne funkcije) in zavira proliferacijio (hitra delitev oz. razmnoževanje celic); čeprav je proliferacija pomembna za celjenje ran in rast tkiv, pa lahko nekontrolirana proliferacija vodi do npr. rakavih obolenj.
Pomanjkanje vitamina D
Pomanjkanje vitamina D onemogoča absorpcijo zadostnih količin kalcija iz črevesja. Zagotavljanje normalne količine kalcija v krvi se zato začne odvijati po drugi poti: paratireoidne žleze začnejo izločati večje količine parathormona, ki omogoča mobilizacijo kalcija iz kosti, s čimer je načeto zdravje skeletnega sistema. Poleg negativnih posledic za kosti, pomanjkanje vitamina D vpliva tudi na mišični sistem (oslabelost, mišične bolečine). Dodajanje oziroma zadostno uživanje živil, bogatih z vitaminom D, je torej ključnega pomena za zdravje, raziskave pa so pokazale, da dodajanje vitamina D lahko zmanjša krvni tlak pri bolnikih s hipertenzijo, izboljša raven krvnega sladkorja pri diabetikih in izboljša simptome revmatoidnega artritisa in multiple skleroze.
Najbolj znani in raziskani posledici pomanjkanja vitamina D sta rahitis (motnja v mineralizaciji kosti pri otrocih in posledične deformacije) in osteomalacija (mehčanje kosti pri odraslih).
Dejavniki tveganja za pojav pomanjkanja vitamina D so:
- dojenje kot ekskluzivni način hranjenja dojenčkov: liter materinega mleka vsebuje približno 25 IU vitamina D, kar za dojenčka ni dovolj;
- temna polt: v koži temnopoltih ljudi nastaja manj vitamina D kot v koži svetlopoltih;
- starost: nastajanje vitamina D v koži je pri starejših ljudeh zmanjšano, poleg tega pa se ta del populacije običajno dlje časa zadržuje v zaprtih prostorih;
- nezadostna izpostavljenost soncu je lahko posledica stalnega zakrivanja vseh telesnih površin (npr. iz verskih razlogov) in / ali stalne uporabe krem z visokim zaščitnim faktorjem. Krema z zaščitnim faktorjem 8 lahko zmanjša nastajanje vitamina D za 95%. Po kliničnih priporočilih sicer velja, da je za zagotovitev zadostne količine vitamina D dovolj že 15 minutna izpostavitev obraza in rok soncu, vendar zadnje raziskave kažejo, da morda ni tako. To seveda ne more biti izgovor za nepremišljeno praženje na soncu ali v solariju.
- debelost: ker se jim vitamina D nalaga v maščobne depoje, so predebeli ljudje nagnjeni k pomanjkanju (vitamin D sicer je v telesu, vendar ni na voljo za vključevanje v presnovne procese);
- motena absorpcija maščob iz črevesja: za normalno absorpcijo vitamina D mora biti tudi absorpcija maščob nemotena;
- moteno delovanje ledvic;
- prirojene okvare receptorjev za vitamin D.
Prehranski viri vitamina D
živilo
vitamin D (mcg/100g živila)
olje iz polenovkinih jeter
200 - 700
ribe (losos, slanik, sardine, tuna)
5 - 12
jajca
1 - 2
maslo
0,4 – 1,2
Priporočena in zadostna količina
Ker na količino vitamina D v telesu poleg vnosa s hrano vpliva tudi izpostavljenost soncu oziroma UVB žarkom, je priporočeno dnevno količino težko oziroma nesmiselno določiti. Zaradi tega se namesto priporočene količine uporablja zadostna količina; ta pove zadostno količino zaužitega vitamina D ob predpostavki, da pod vplivom svetlobe vitamin D v koži ne nastaja. Količine v spodnji tabeli zagotavljajo vsaj 37,5 nmol/l 25(OH)D, kar pa je po mnenju nekaterih strokovnjakov že nekoliko prenizka vrednost.
Zadostne vnesene količine vitamina D v mcg/dan oz. IU/dan so:
starost
moški
ženske
0-6 mesecev
5 mcg (200 IU)
5 mcg (200 IU)
7-12 mesecev
5 mcg (200 IU)
5 mcg (200 IU)
1-3 let
5 mcg (200 IU)
5 mcg (200 IU)
4-8 let
5 mcg (200 IU)
5 mcg (200 IU)
9-13 let
5 mcg (200 IU)
5 mcg (200 IU)
14-18 let
5 mcg (200 IU)
5 mcg (200 IU)
19-50 let
5 mcg (200 IU)
5 mcg (200 IU)
51-70 let
10 mcg (400 IU)
10 mcg (400 IU)
71 let in več
15 mcg (600 IU)
15 mcg (600 IU)
nosečnost (vse starosti)
-
5 mcg (200 IU)
dojenje (vse starosti)
-
5 mcg (200 IU)
Predoziranje
Predoziranje z vitaminom D, ki bi vodilo do zastrupitve, je skoraj nemogoče, čeprav je vitamin D topen v maščobah in se kot tak v telesu tudi shranjuje. Do zastrupitve lahko pride zaradi dolgotrajnega uživanja visokih odmerkov; za odrasle naj bi bila meja 2000 IU dnevno, vendar raziskave kažejo, da do zastrupitve skoraj ne more priti pri količinah, manjših od 10000 IU dnevno.
Zastrupitev z vitaminom D izzove povišano raven kalcija v krvi, kar lahko povzroči slabost, drisko, mišično oslabelost, glavobol, izgubo kostne mase, ledvične kamne in pri zelo dolgotrajnem povišanju tudi kalcifikacijo notranjih organov (npr. srca).
Tolerančni prag zaužitja za vitamin D
starost
mcg/dan (IU/dan)
0-12 mesecev
25 mcg (1000 IU)
1-18 let
50 mcg (2000 IU)
odrasli (19 let in več)
50 mcg (2000 IU)
_____________________________
Life is to short for the wrong decision
|
|
|
|
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Več o tem
Natisni
vaney...samo lepo počasi pa nežno. Pa cartajte se. 
. Skoz ji devam po 9 kapljic in je očitno premalo. In kar je najbolj bedno, da je zdravnica rekla, da če ne bo kmalu boljše, je možno da bomo dobili ekstremno dozo vitamina in fizioterapijo. Evo, prav bedno se sliši... in ko sem prišla domov, so se mi kar solze ulile. Naša buba bo 25. stara 9 mesecev. Kaj vaši so že vsi bli ta čas u iber mobilni in so se dvigovali na noge? Mater se počutim ko najslabša mat na svetu. 
Ne vem...če bo reba bo pa tudi RA na vrsti, ni nobene panike. Samo beden filing pa je danes...tako da...bomo počakali še nekaj časa, potem pa da vidimo, kaj bo.
