puncica
|
Jst pa mislim da je čist odvisno od tega koliko kilc imaš preveč in kakšne so bile tvoje prehrambene navade pred hujšanjem. Torej če si jedla samo junk hrano (ocvrta hrana, veliko belega kruha, sladkarije, piješ samo gazirane pijače ali sokove, nič vode,...) potem se da po moje tud 10 kilc dol spravit ampak z železno voljo.
Tako da si totalno spremeniš prehrano ješ 5× na dan veliko zelenjave in malo manj sadje, popoldne večinoma ješ zjutraj pravilne OH popoldne pa beljakovine in malo OH, vsak dan res vsak dan vsaj 1 uro telovadiš tako da se mal zašvicaš da zvišaš utrip kakšen orbitrek al pa laufanje topi maščobo. A ja pred telovadbo vsaj 1 uro, če je možno 2 ure ne ješ in po telovadbi poješ beljakovinski obrok. Popiješ na dan tam okol 3 litre tekočine (voda, zelo prirporočljiv pri hujšanju je zeleni čaj, navadni čaji brez sladkorja), daš stran vse sladkarije in slane zadeve (čips, kokice, bobipalčke,smoki...) beli sladkor zamenjaš za rafinirani rjavi in tega uporabljša v zelo zelo malih količinah le nekaj gramov na dan, belo moko zamenjaš za polnozrnato, sončnčno rafinirano olje za olivno olje. Pri mesnih zadevah (beljakovine) ješ veliko rib, puran, piščanc, malo rdečega mesa. Zjutraj na tešče pred zajtrkom poješ kakšno sadje ali spiješ kozarec sveže stisnjene pomaranče.
Telovadba kot sem rekla orbitrek da ti utrip pride na tisto raven ko se porablja maščoba, koliko je to je treba izračunat in delaš res vsak dan po eno urco. Najprej tole kardo vaje (kolo, orbitrek, tek,...) potem pa še za mišice (trebušnjaki, izpadni korak, počepi), obvezno je ogrevanje na začetku in ohlajanje in raztezanje na koncu.
Skratka kot sem rekla dosledno in z veliko veliko volje se po moje da ampak le če imaš res veliko preveč kilogramov in so bile tvoje prehrambene navade na nuli drugač bo trajalo malo dlje, tako kot je rekla putka. Pri meni ki nisem imela ful kilogramov preveč sem na tak način (no ne tako zelo dosledno ker sem mela na konc že vsega poln kufer  ) shujšala v 9 mescih 5 kilogramčkov in imam zdaj po parametrih idealno težo čeprav bi jaz še kaj na mojem telesu preoblikovala kar je pa možno le s telovadbo in pravilno prehrano, kar se mi pa trenutno v tem našem VD enostavno ne da
tako da ti želim veliko volje in energije da dosežeš kilce ki si jih želiš.
LP
|
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Več o tem
Natisni
zdraven 
