10 kg manj (Polna verzija)

Forum >> [Fit nosečnica/mamica] >> Hujšanje



Sporočilo

Klarita -> 10 kg manj (29.12.2007 17:32:32)

v enem mesecu. Je to možno? Februarja začnem delat (po porodu ostalo nekje 10-15 kg) in mi moje stvari niso prav.
Vem, da bi bilo možno, ampak ne maram diet zaradi katerih moram kuhat posebne  in točno določene stvari. Rada bi nekje z normalno prehrano (edino s polovičnimi porcijami [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]) in kako telovadbo spravila kg dol. Kaj menite?



Putka -> RE: 10 kg manj (29.12.2007 17:43:43)

Ne. Niti ni zdravo v enem mesecu izgubiti 10 kil, niti možno s tvojim načrtom. Z redno vadbo se na telesu pozna nekje po 3 mesecih, vsaj pri večini. 



Anonimen -> RE: 10 kg manj (29.12.2007 18:07:02)

Težko bo. Pa še za tvoje zdravje ni dobro. Jaz sem v treh mesecih shujšala 14 kilogramov, pa še vedno ni bilo vredu- imunost na nuli, psiha tud, telo nenavajeno nove teže, nizek krvni tlak. Dobra stra tega pa je, da se nisem zredila nazaj. In da sem se telesno in psihično ponovno pobrala. Sem hujšala z 90dnevno ločevalno dieto.



kovač -> RE: 10 kg manj (29.12.2007 18:12:06)

Jaz sem se pa že v začetku decembra odločila, da se bom ta besec basala in jedla kolikor mi bo srce dalo in sem šla verjetno s kilami kar lepo gor. Še fino da imam doma tehtnico pokvarjeno in da ne vem kok kil sem težja. Sem pa rekla, da še teh par dni fino jem, z januarjem pa začnem z zdravo prehrano. V službi bom v glavnem jedla navadne jogurte in jabolka in se nalivala z litvi vode. Doma bom pa imela za kosilo v glavnem vedno veliko skledo solate ali s prompirjem ali fižolom ali kar samo zeleno saolatko z rasdičem pa potem bo regrat za bučno olje zraven. In bom lepo fit že maja meseca, ko bo topel sonček in ptički in vse v cvetju.



lelaval -> RE: 10 kg manj (29.12.2007 18:54:51)

Jaz se tudi še bašem teden dni, potem pa vdarim ločevalno - sem preveč kg pridelala v slabih 2 mesecih [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley9.gif[/image]



petja -> RE: 10 kg manj (29.12.2007 20:04:26)

Jaz sem dala v 3 tednih dol 5 kg po naslednjem receptu:
- po 18. uri nisem nič več jedla, le pila zeleni čaj
- več kot 3 litre tekočine na dan (voda, zeleni čaj; vse nesladkano oz. brez okusa)
- nisem mešala beljakovin in ogljikovih hidratov
- popoldne sem se trudila jesti večinoma beljakovine

Teh 5 kg je šlo dol ful na izi, rada bi se pa znebila še 5 kg, pa ne gre. [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley19.gif[/image]



Klarita -> RE: 10 kg manj (30.12.2007 16:53:18)

Očitno me čaka zelo močna volja in enostavno bom mogla manj žret. Voljo za kakšno telovadbo pa moram tudi še dobit, če ne nimam kaj za oblečt. Upam, da bo vsaj polovica ratala.



malecka -> RE: 10 kg manj (30.12.2007 19:09:35)

 
IZVIRNO SPOROČILO: petja

Jaz sem dala v 3 tednih dol 5 kg po naslednjem receptu:
- po 18. uri nisem nič več jedla, le pila zeleni čaj
- več kot 3 litre tekočine na dan (voda, zeleni čaj; vse nesladkano oz. brez okusa)
- nisem mešala beljakovin in ogljikovih hidratov
- popoldne sem se trudila jesti večinoma beljakovine

Teh 5 kg je šlo dol ful na izi, rada bi se pa znebila še 5 kg, pa ne gre. [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley19.gif[/image]



Ponavadi so prve tri kile samo voda iz telesa, ne pa tudi maščobe, žal[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] Bo treba kar počasi pa varno zgubljat pa še mal [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/sloncek.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/kuza.gif[/image]zdraven



puncica -> RE: 10 kg manj (31.12.2007 9:29:01)

Jst pa mislim da je čist odvisno od tega koliko kilc imaš preveč in kakšne so bile tvoje prehrambene navade pred hujšanjem. Torej če si jedla samo junk hrano (ocvrta hrana, veliko belega kruha, sladkarije, piješ samo gazirane pijače ali sokove, nič vode,...) potem se da po moje tud 10 kilc dol spravit ampak z železno voljo.

Tako da si totalno spremeniš prehrano ješ 5× na dan veliko zelenjave in malo manj sadje, popoldne večinoma ješ zjutraj pravilne OH popoldne pa beljakovine in malo OH, vsak dan res vsak dan vsaj 1 uro telovadiš tako da se mal zašvicaš da zvišaš utrip kakšen orbitrek al pa laufanje topi maščobo. A ja pred telovadbo vsaj 1 uro, če je možno 2 ure ne ješ in po telovadbi poješ beljakovinski obrok. Popiješ na dan tam okol 3 litre tekočine (voda, zelo prirporočljiv pri hujšanju je zeleni čaj, navadni čaji brez sladkorja), daš stran vse sladkarije in slane zadeve (čips, kokice, bobipalčke,smoki...) beli sladkor zamenjaš za rafinirani rjavi in tega uporabljša v zelo zelo malih količinah le nekaj gramov na dan, belo moko zamenjaš za polnozrnato, sončnčno rafinirano olje za olivno olje. Pri mesnih zadevah (beljakovine) ješ veliko rib, puran, piščanc, malo rdečega mesa. Zjutraj na tešče pred zajtrkom poješ kakšno sadje ali spiješ kozarec sveže stisnjene pomaranče.

Telovadba kot sem rekla orbitrek da ti utrip pride na tisto raven ko se porablja maščoba, koliko je to je treba izračunat in delaš res vsak dan po eno urco. Najprej tole kardo vaje (kolo, orbitrek, tek,...) potem pa še za mišice (trebušnjaki, izpadni korak, počepi), obvezno je ogrevanje na začetku in ohlajanje in raztezanje na koncu.

Skratka kot sem rekla dosledno in z veliko veliko volje se po moje da ampak le če imaš res veliko preveč kilogramov in so bile tvoje prehrambene navade na nuli drugač bo trajalo malo dlje, tako kot je rekla putka. Pri meni ki nisem imela ful kilogramov preveč sem na tak način (no ne tako zelo  dosledno  ker sem mela na konc že vsega poln kufer [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] ) shujšala v 9 mescih 5 kilogramčkov in imam zdaj po parametrih idealno težo čeprav bi jaz še kaj na mojem telesu preoblikovala kar je pa možno le s telovadbo in pravilno prehrano, kar se mi pa trenutno v tem našem VD enostavno ne da [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]

tako da ti želim veliko volje in energije da dosežeš kilce ki si jih želiš.

LP





Klarita -> RE: 10 kg manj (31.12.2007 12:17:13)

Hvala puncica, za zelo izčrpen odgovor. Kolikor se bo le dalo se bom držala tvojih navodil in bomo videli koliko kg bom spravila dol. Vesela bom vsakega grama, ki ga bo manj na vagi.
LP



Stran: [1]