|      
Ops :( Si prepričan/-a, da ne želiš več sodelovati?
Preden potrdiš svojo odločitev, preberi podrobnosti.
Če potrdiš, da želiš odnehati, se ti bo avtomatično naložil poseben piškotek (cookie), s pomočjo katerega bomo ob ponovnem prihodu na našo spletno stran prepoznali tvoj račun in poskrbeli, da boš lahko v času trajanja nagradnega tekmovanja (od 17. 12. do 21. 12. 2018) nemoteno brskal/-a po Ringaraja.net brez prikazovanja ikon naših sponzorjev oziroma brez okenca na desnem delu zaslona.

Obenem boš izgubil/-a vse že osvojene točke in s tem, žal, izgubiš tudi možnost, da osvojiš odlično nagrado. Raje še enkrat premisli, preden klikneš da.

Si še vedno želiš odnehati?
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.   Več o tem
Uporabniki na tej temi: nihče
  Natisni
Stran: [1]
Uporabnik
Sporočilo << Starejša tema   Novejša tema >>
   Krepitvene vaje!
23.1.2008 20:06:47   
hmm...
Pozdravljene!


Ali katera pozna kakšne vaje za trebuh (razen trebušnjakov seveda), noge (razen teka) in zadnjico. Vsepovsod imam malo maščobe in predvsem bi rada da bi le-ta izginila in da bi si tudi okrepila mišice! Nimam pa časa za fitnes in aerobiko. Pilatesa pa ne maramuser posted image . Kakšne vaje, katere bi lahko delala doma.


Tudi kakšni linki o kjer so vaje prikazane je zelo dobrodošel.



Se vam zahvaljujem za odgovore!user posted image
Neposredna povezava do sporočila: 1
   RE: Krepitvene vaje!
23.1.2008 20:10:33   
Anonimen
Trebuh-ležiš na hrbtu in malo(10cm) dvigneš noge in držiš, oz. jih izmenično dviguješ

Za noge in rit si pa kupi orbitrek, kolo al pa steper.user posted image

(odgovor članu hmm...)
  Neposredna povezava do sporočila: 2
   RE: Krepitvene vaje!
23.1.2008 20:14:49   
Enolla
Tibetantske vaje.

_____________________________

Nič ni težjega od iskrenosti in nič ni lažjega od laskanja(Dostojevski).

(odgovor članu Anonimen)
Neposredna povezava do sporočila: 3
   RE: Krepitvene vaje!
23.1.2008 20:23:08   
hmm...
HVALA ZA ODGOVORE! user posted image

(odgovor članu Enolla)
Neposredna povezava do sporočila: 4
   RE: Krepitvene vaje!
23.1.2008 20:59:35   
helloKitty
Pilates je zakon.

(odgovor članu hmm...)
Neposredna povezava do sporočila: 5
   RE: Krepitvene vaje!
23.1.2008 21:11:01   
tinkamiška
za trebuh: brez trebušnih ne greuser posted image , je pa veliko različnih vaj, za zg. del in sp. del , stranski del trebušnih mišic. za mene je ena, ki je zelo zoprna, pa učinkovita tista, ko sediš z iztegnjenimi nogami, se opreš na roke in dvigneš noge največ 10 cm od tal in držiš, držiš, držiš,...dokler ne omagašuser posted image in to ponoviš parkrat
za stranski del pa, da se uležeš na bok, pokrčiš roko v komolcu tako, da daš komolec pod ramo, se opreš na stranski del noge in dvigneš bok od tal tako visoko, da dobiš ravno linijo in spet držiš, držiš, držiš,...dokler ne omagaš in ponoviš še na drugi strani.
pa seveda trebušnjaki, kjer se opreš z nogami v tla in dviguješ zg. ledveni del od tal in se ne uležeš nazaj, tik pred tlemi se spet dvigneš.
pa zapiranje knjige,...

za noge je fina vaja izpadni korak, ki zgleda zelo enostavno, ampak naslednji dan sigurno čutiš rit in bedra, pa hoja po stopnicah recimo...pa smukaška preža, ta je tudi za živčke kravžljat ampak delauser posted image

pa meni je tudi lepo videt, če ima ženska malo oblikovane roke, samo toliko, da se slutijo mišice, za to pa so fini skleci, kjer pa v bistvu spet delajo še trebušne, rit in noge...

samo malo za ideje...

lp,
tinka


_____________________________

May be I'm not an angel, but I can still fly...

(odgovor članu helloKitty)
Neposredna povezava do sporočila: 6
   RE: Krepitvene vaje!
23.1.2008 21:27:39   
hmm...
IZVIRNO SPOROČILO: tinkamiška

za trebuh: brez trebušnih ne greuser posted image , je pa veliko različnih vaj, za zg. del in sp. del , stranski del trebušnih mišic. za mene je ena, ki je zelo zoprna, pa učinkovita tista, ko sediš z iztegnjenimi nogami, se opreš na roke in dvigneš noge največ 10 cm od tal in držiš, držiš, držiš,...dokler ne omagašuser posted image in to ponoviš parkrat
za stranski del pa, da se uležeš na bok, pokrčiš roko v komolcu tako, da daš komolec pod ramo, se opreš na stranski del noge in dvigneš bok od tal tako visoko, da dobiš ravno linijo in spet držiš, držiš, držiš,...dokler ne omagaš in ponoviš še na drugi strani.
pa seveda trebušnjaki, kjer se opreš z nogami v tla in dviguješ zg. ledveni del od tal in se ne uležeš nazaj, tik pred tlemi se spet dvigneš.
pa zapiranje knjige,...

za noge je fina vaja izpadni korak, ki zgleda zelo enostavno, ampak naslednji dan sigurno čutiš rit in bedra, pa hoja po stopnicah recimo...pa smukaška preža, ta je tudi za živčke kravžljat ampak delauser posted image

pa meni je tudi lepo videt, če ima ženska malo oblikovane roke, samo toliko, da se slutijo mišice, za to pa so fini skleci, kjer pa v bistvu spet delajo še trebušne, rit in noge...

samo malo za ideje...

lp,
tinka






Hvala za res izčrpno besedilo!user posted image
Bomo probali!

(odgovor članu tinkamiška)
Neposredna povezava do sporočila: 7
   RE: Krepitvene vaje!
24.1.2008 8:22:22   
mojsoncek
Mogoce bos na tej temi dobila tudi kaksen odgovor:

http://www.ringaraja.net/forum/tm.asp?m=2210858



_____________________________

Vse kar smo, je posledica našega dosedanjega mišljenja (Buda)

(odgovor članu hmm...)
Neposredna povezava do sporočila: 8
   RE: Krepitvene vaje!
24.1.2008 20:21:01   
Jančika_
Tole so odlične vaje za prečno trebušno mišico, ki se sploh med nosečnostjo rada preveč raztegne - meni se je to zgodilo v drugi nosečnosti in sem po porodu kljub milijon trebušnjakom zgledala kot da sem še vedno noseča. Potem pa sem na netu našla tole in res pomaga:

http://ourworld.compuserve.com/homepages/meriam/asciiexers_.htm

(odgovor članu mojsoncek)
Neposredna povezava do sporočila: 9
Stran:   [1]
Stran: [1]
Pojdi na:





Kako povečati možnosti za zanositev
To so načini za hitrejšo zanositev - spremljanje plodnih dni, zdrav življenjski slog in redni spolni odnosi. Ob težavah ...
Nosečnost: Tabela rasti ploda po tednih
Kako velik je plod v posameznem tednu nosečnosti? Preveri, kako izgleda nosečnost po tednih!
To so najbolj redka otroška imena
Med izumirajočimi imeni so po našem mnenju čudovita imena tudi za sodobne novorojenčke. Katera imena vse bolj izginjajo ...
Kam z otroki za noč čarovnic 2024?
Letos bodo noč čarovnic po Sloveniji zaznamovali številni dogodki za otroke, od zabavnih delavnic do strašljivih dogodiv...
Zdravo prehranjevanje se začne že v vrtcu
Marjeta Podpečan, odgovorna za prehrano predšolskih otrok v zavodu Kranjski vrtci, nam je pojasnila, zakaj pogosto vklju...




Koliko krat na teden menjate brisače?
endrina



vsaki dan (24%)

vsaki 2. dan (21%)

vsaki 3. dan (24%)

enkrat na teden (24%)

enkrat na 14.dni (3%)

po vsakem umivanju (4%)


Število vseh glasov: 403

Hvala za glasove. Glasoval/a si že za vse aktualne ankete. Lahko pa ustvariš svojo anketo!