|
tinkamiška -> RE: Krepitvene vaje! (23.1.2008 21:11:01)
|
za trebuh: brez trebušnih ne gre[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image], je pa veliko različnih vaj, za zg. del in sp. del , stranski del trebušnih mišic. za mene je ena, ki je zelo zoprna, pa učinkovita tista, ko sediš z iztegnjenimi nogami, se opreš na roke in dvigneš noge največ 10 cm od tal in držiš, držiš, držiš,...dokler ne omagaš[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] in to ponoviš parkrat
za stranski del pa, da se uležeš na bok, pokrčiš roko v komolcu tako, da daš komolec pod ramo, se opreš na stranski del noge in dvigneš bok od tal tako visoko, da dobiš ravno linijo in spet držiš, držiš, držiš,...dokler ne omagaš in ponoviš še na drugi strani.
pa seveda trebušnjaki, kjer se opreš z nogami v tla in dviguješ zg. ledveni del od tal in se ne uležeš nazaj, tik pred tlemi se spet dvigneš.
pa zapiranje knjige,...
za noge je fina vaja izpadni korak, ki zgleda zelo enostavno, ampak naslednji dan sigurno čutiš rit in bedra, pa hoja po stopnicah recimo...pa smukaška preža, ta je tudi za živčke kravžljat ampak dela[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]
pa meni je tudi lepo videt, če ima ženska malo oblikovane roke, samo toliko, da se slutijo mišice, za to pa so fini skleci, kjer pa v bistvu spet delajo še trebušne, rit in noge...
samo malo za ideje...
lp,
tinka
|
|
|
|