|      
Ops :( Si prepričan/-a, da ne želiš več sodelovati?
Preden potrdiš svojo odločitev, preberi podrobnosti.
Če potrdiš, da želiš odnehati, se ti bo avtomatično naložil poseben piškotek (cookie), s pomočjo katerega bomo ob ponovnem prihodu na našo spletno stran prepoznali tvoj račun in poskrbeli, da boš lahko v času trajanja nagradnega tekmovanja (od 17. 12. do 21. 12. 2018) nemoteno brskal/-a po Ringaraja.net brez prikazovanja ikon naših sponzorjev oziroma brez okenca na desnem delu zaslona.

Obenem boš izgubil/-a vse že osvojene točke in s tem, žal, izgubiš tudi možnost, da osvojiš odlično nagrado. Raje še enkrat premisli, preden klikneš da.

Si še vedno želiš odnehati?
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.   Več o tem
Nahajate se:
Forum > [Nosečnost] > Čvekanje v pričakovanju > Keglove vaje
Uporabniki na tej temi: nihče
  Natisni
Stran: [1]
Uporabnik
Sporočilo << Starejša tema   Novejša tema >>
   Keglove vaje
11.3.2006 19:00:32   
GoYa
Kako se pravilno izvajajo keglove vaje?
Stisneš in držiš par sekund (npr. 10s) pa spustiš ali stiskaš - spušaš bolj na hitro in jih tako lahko narediš več?

Neposredna povezava do sporočila: 1
   RE: Keglove vaje
11.3.2006 19:04:30   
ZARA
Vzameš dva kegla in delaš vaje... user posted image

_____________________________

This will take some time depending on
your operating sistem and hardware.
(plačano oglasno sporočilo).

(odgovor članu GoYa)
Neposredna povezava do sporočila: 2
   RE: Keglove vaje
11.3.2006 19:28:16   
MegiT
Pozdravljena,
keglove vaje bi naj delale pogosto, vsaj 4-5x na dan, kjerkoli in kadarkoli, stoje sede ali leže. Koristile bi naj tudi med drugo porodno dobo, ker nas naučijo, kako sprostiti mišice med. dna, da se ne strgajo, pa tudi otroku olajšajo pot skozi porodno pot.
Izvajajo se tako, da napnemo mišice, kot bi z vso močjo zadrževale urin ali kot da skušamo nekaj potegniti v nožnico. Tehnika: potegneš, zadržiš za hip, počasi sprostiš mišice, znova potegneš...dokler ne gre več. Vajo vsaj desetkrat ponoviš. Izvajaš jo lahko povsod: med čakanjem na avtobos, likanjem , v čakalnici...
Pa mnogo uspeha.

(odgovor članu GoYa)
Neposredna povezava do sporočila: 3
   RE: Keglove vaje
11.3.2006 22:31:51   
Stajerka
Mi smo na aerobiki za nosečnice delali štiri vrste vaj. Prva vaja so hitri stiski in spusti (približno ena sekunda stisk druga sekunda spust).  V drugi vaji smo stisnile mišice na vso moč, zadržale za par sekund in nato sprostile - čas zadrževanja postopoma povečuješ. Sama vidiš, koliko časa res lahko močno držiš stisnjeno. V tretji vaji smo tristopenjsko stiskale najprej rahlo stisneš naslednjo sekundo malo bolj in naslednjo sekundo do konca.  Četra vaja pa je, stiskaš zvezno: mišice stiskaš kot "dvigalo"user posted image . Ne znam drugače povedat.

Fizioterapevtka je svetovala, da ponavljamo vaje čim večkrat na dan v manjših ponovitvah (npr. do 10). Bolje manj ponovitev in kvalitetne.

Meni osebno ni nikoli uspelo delati vaje med gospodinjskimi opravili (pa tudi fizioterapevtka je rekla, da tak nasvet lahko dajo samo moški user posted image user posted image ), ampak takrat, ko sem  sedela, ležala ali pa pri miru stala.


< Sporočilo je popravil Stajerka -- 11.3.2006 22:32:31 >

_____________________________

Če hočeš videti, moraš gledati s srcem. (Mali princ)

(odgovor članu GoYa)
Neposredna povezava do sporočila: 4
   RE: Keglove vaje
12.3.2006 9:44:31   
Barbs
IZVIRNO SPOROČILO: ZARA

Vzameš dva kegla in delaš vaje... user posted image


...user posted image .... in potem, ko si že bolj fit tam dol, lahko to isto ponavljaš s štirimi. Kegli.user posted image

_____________________________

Vsako noč nekdo misli name, preden zaspi:)

(odgovor članu ZARA)
Neposredna povezava do sporočila: 5
   RE: Keglove vaje
12.3.2006 14:39:43   
GoYa
ZARA, dej hlače dol user posted image

(odgovor članu ZARA)
Neposredna povezava do sporočila: 6
   RE: Keglove vaje
12.3.2006 20:52:30   
ZARA
Katera vaja pa je to k jo kažeš, GoYa user posted image user posted image

_____________________________

This will take some time depending on
your operating sistem and hardware.
(plačano oglasno sporočilo).

(odgovor članu GoYa)
Neposredna povezava do sporočila: 7
   RE: Keglove vaje
12.3.2006 21:58:27   
GoYa
To je pa treniranje mišic na roki. Da me ne bodo bolele, ko bom morala user posted image  prenašat okoli, ko bo tečna.

(odgovor članu ZARA)
Neposredna povezava do sporočila: 8
   RE: Keglove vaje
13.3.2006 6:52:07   
biba77
GoYa, pazi samo, da K. vaj nikoli ne delas s polnim mehurjem! user posted image

_____________________________

Kjer so bibe, bauci in miške doma...

http://biba77.moj-album.com/


(odgovor članu GoYa)
Neposredna povezava do sporočila: 9
   RE: Keglove vaje
13.3.2006 7:12:30   
Barbs
Zakaj že ne, biba?user posted image

_____________________________

Vsako noč nekdo misli name, preden zaspi:)

(odgovor članu biba77)
Neposredna povezava do sporočila: 10
Stran:   [1]
Stran: [1]
Pojdi na:





Najbolj brane vsebine v rubrikiNajbolj brane vsebine v rubriki
Pripravite se na prihod dojenčka v 22 korakih
Se sprašujete, kaj početi naslednjih nekaj mesecev, dokler otrok ne pride domov?
Koliko se lahko zredim med nosečnostjo?
Telesna teža med nosečnostjo ne narašča enkomerno. Koliko kilogramov je ravno prav, koliko preveč in koliko premalo?
links
VSE V RUBRIKI
NASLOVNA STRAN RUBIRKE
FORUMI


Najbolj brane vsebine v rubriki Zadnje s foruma
links
NOVE TEME
PRILJUBLJENE TEME
VSI FORUMI


Anketa

Razpoloženje v času nosečnosti.
Admin

Ste med nosečnostjo imeli nenadne spremembe razpoloženja?

 
 
back to top

Zanositev

Nosečnost

Dojenček

Otrok

Rubrike

Orodja in aplikacije

Koledarji in e-novice

Projekti in akcije

Splošno