|      
Ops :( Si prepričan/-a, da ne želiš več sodelovati?
Preden potrdiš svojo odločitev, preberi podrobnosti.
Če potrdiš, da želiš odnehati, se ti bo avtomatično naložil poseben piškotek (cookie), s pomočjo katerega bomo ob ponovnem prihodu na našo spletno stran prepoznali tvoj račun in poskrbeli, da boš lahko v času trajanja nagradnega tekmovanja (od 17. 12. do 21. 12. 2018) nemoteno brskal/-a po Ringaraja.net brez prikazovanja ikon naših sponzorjev oziroma brez okenca na desnem delu zaslona.

Obenem boš izgubil/-a vse že osvojene točke in s tem, žal, izgubiš tudi možnost, da osvojiš odlično nagrado. Raje še enkrat premisli, preden klikneš da.

Si še vedno želiš odnehati?
Nahajate se:
Forum > [Nosečnost] > Nosečnost in porod > Eno vprašanje
Uporabniki na tej temi: nihče
  Natisni
Stran: [1]
Uporabnik
Sporočilo << Starejša tema   Novejša tema >>
   Eno vprašanje
16.8.2005 10:45:45   
pufi 2003
Lep pozdravček vsem!
Jaz pa bi vas prosila, če mi lahko katera razloži kaj so to Keglove vaje in kako pogosto jih ve delate.
Hvala
Neposredna povezava do sporočila: 1
   Eno vprašanje
16.8.2005 10:52:21   
2ursae
priporočam tale link:

http://www.spolnost.com/index.php?page=misice_medenicnega_dna

delam jih ene 3x dnevno, pa vem, da bi jih morala večkrat, sam mi nekako ne uspeva :ups:. Ena je enkrat omenila, da jih dela 10x dnevno.

Pozdravček :muca:

(odgovor članu pufi 2003)
Neposredna povezava do sporočila: 2
   Eno vprašanje
16.8.2005 10:56:33   
Grascakinja
To so vaje za mišice medeničnega dna. Izgledajo pa tako, da stiskaš mišice, ki jih sicer uporabljaš za zadrževanje urina in blata.

Prepisujem iz brošure Fit mama:

"Namestite se v udoben položaj. Predstavljate si, da poskušate zaustaviti uhajanje vetrov iz črevesja in istočasno zaustaviti curek urina. Občutek je, kot bi hoteli stisniti in dvigniti, zapreti in potegniti navzgor področje okoli zadnjika in nožnice. To je stisk medeničnega dna.
Opozorilo: Začnite nežno in prenehajte, če začutite bolečine. Bodite pozorni, da pri stisku mišic medeničnega dna ne stiskate skupaj nog in zadnjice, ne potegnete trebuha preveč navznoter in ne zadržujete dihanja - dihajte sproščeno."

Vaditi moraš tako hitre in kratke stiske in take, kjer na dolgo stisneš in zadržiš.

Te vaje pomagajo za zadrževanje urina in blata in so sploh po porodu nepogrešljive, pa tudi med nosečnostjo, ko plod pritiska na njih in jih rahlja.

Delaj jih 1x do 2x dnevno, lahko načrtno samo to delaš, ali pa med sedenjem za računalnikom ali čakanjem na bus. Najbolje pa med seksom, ker bo tvoj najdražji še sploh navdušen, kar poskusi!

(odgovor članu pufi 2003)
Neposredna povezava do sporočila: 3
   Eno vprašanje
16.8.2005 11:24:27   
kati1
oj

nam je fizioterapevtka na vajah rekla:
- najprej delaš dolge vaje; stisneš mišice in šteješ do deset, popustiš, stisneš, šteješ do deset, itd.
- druge vaje pa so kratke; hitro stiskaš in popuščaš.

Kako pogosto: kadarkoli se spomniš.
Jaz sem imela zelo šibke mišice, ker sem tri mesece ležala: pol pa je bil občuten napredek že po parih tednih!


lp, K

(odgovor članu pufi 2003)
Neposredna povezava do sporočila: 4
   Eno vprašanje
16.8.2005 11:26:24   
kati1
še to ... pozabila povedat ... da je bil občuten napredek, pa jih nisem delal niti 3x na dan. 1x ali 2x. Sploh, če zgodaj začneš, bo po mojem to dovolj.

K

(odgovor članu pufi 2003)
Neposredna povezava do sporočila: 5
Stran:   [1]
Stran: [1]
Pojdi na:





Najbolj brane vsebine v rubrikiNajbolj brane vsebine v rubriki
Kaj vzeti s seboj v porodnišnico?
Da česa ne bi pozabili, smo vam pripravili spisek stvari, ki jih vzemite s seboj v porodnišnico.
Nosečnost: Tabela rasti ploda po tednih
Kako velik je plod v posameznem tednu nosečnosti? Preveri, kako izgleda nosečnost po tednih!
links
VSE V RUBRIKI
NASLOVNA STRAN RUBIRKE
FORUMI


Najbolj brane vsebine v rubriki Zadnje s foruma
links
NOVE TEME
PRILJUBLJENE TEME
VSI FORUMI


Anketa

ime za fantka?
brankica



lilo rene (13%)

lalo rene (2%)

rene (48%)

nino rene (5%)

jan rene (17%)

lan rene (14%)


Število vseh glasov: 592

Hvala za glasove. Glasoval/a si že za vse aktualne ankete. Lahko pa ustvariš svojo anketo!
 
 
back to top

Zanositev

Nosečnost

Dojenček

Otrok

Rubrike

Orodja in aplikacije

Koledarji in e-novice

Projekti in akcije

Splošno