Temperatura nosečnice ne sme biti višja kot 39,2 stopinje med samo vadbo, med vadbo je prav tako priporočena zadostna hidracija (vnos vode v telo), odsvetovana je vadba v toplem in vlažnem prostoru, preprečiti pa tudi moramo padec sladkorja v krvi. vadba naj bi trajala maksimalno 45 minut, vadba naj bi se tudi vedno začela z ogrevanjem, končala pa z ohlajanjem.
 
prav tako je pomembno, da se intenziteta vadbe prilagodi telesni kondiciji nosečnice. eno izmed meril za oceno intenzivnosti vadbe v nosečnosti je t.i. "talk test", po njem naj bi bila intenzivnost vadbe primerna takrat, ko so nosečnice med vadbo še zmožne govoriti.
 
med nosečnostjo so odvsetovani kontaktni športi, vadba z utežmi ter vadba, kjer bi lahko prišlo do izgube ravnotežja in pri tem do poškodb. prav tako ni primerno potapljanje zaradi možnosti dekompresijske bolezni pri plodu.
 
(Vir: Ringarajin Vodnik po nosečnosti)

_____________________________

14.1.2011 sva te prvič stisnila k sebi ... dobrodošla med nami, najina draga Brina. :-)

Zmagovalec ni tisti, ki je brez poraza, ampak tisti, ki po vsakem porazu vstane in nadaljuje!

Za vsako zdravo nosečnico je priporočljivo, da telovadi od začetka do konca nosečnosti. Ob vsem tem je najpomembnejše, da je vadba pravilno oblikovana, da ženska v njej uživa ter, da posluša sebe, svoje telo in odzive ploda na samo aktivnost.

Opozorilni znaki za takojšnje prenehanje telesne vadbe v nosečnosti:
- krvavitev iz nožnice
- težko dihanje v mirovanju
- omotica in vrtoglavica
- glavobol
- bolečina v prsih
- mišična šibkost
- bolečina v mečih in otekanje
- popadki
- zmajšano gibanje ploda
- odtekanje v plodovnici

Vir: Ringarajin Vodnik po nosečnosti

Življenje v nas je preveč pomembno, da bi ga zanemarili zaradi lastnih ciljev

< Sporočilo je popravil Ksantipa77 -- 18.5.2009 20:59:47 >