Forum: Fit nosečnica/mamica

Varna vadba v nosečnosti

trebušnjaki

1

17.03.2008, 10:36

Petra1111

165

Zdravo!
Sem zelo na začetku nosečnosti, pa me zanima, ali je dovoljeno delati trebušnjake in sklece? Ali ste jih ve delale?

17.03.2008, 10:38

Anonimen

s trebušnjaki ga jaz ne bi sračkala

17.03.2008, 11:08

kristinaj

3311

če si jih dosedaj, ne vem zakaj ne bi nadaljevala....saj jih tudi v materinski šoli delaš..?

kaj pa jaz.... ko imam doma 11m staro punčko, noseča 10 tednov in jo morem ne vem kolikokrat na dan dvignit, pa nosit, uspavat, po kavču se preganjat...ravno tako delam trebušnjake in mislim, da to plodu nič ne škodi, mogoče le tebi koristi.....

nekatere hodijo na telovadbo, jogo, aerobiko....

ampak vseeno praši g, da ne bo kaj narobe. ....

17.03.2008, 11:14

ona

3685

Če se dobro počutiš,jih kar delaj,samo pretiravat ne smeš,vse v mejah normale!
jaz sem jih delala tja do 6 meseca,potem pa takoj spet po porodu,samo sem jih delala na postelji,ker je lažje,ker si na mehkejši podlagi!

17.03.2008, 11:21

lelaval

7882

Jaz sem jih v user posted image raje opustila.

_____________________________

V življenju sta nam dani 2 čaši, sladka in grenka: vsi moramo izpiti obe, življenje pa nam obe čaši toči nepredvidljivo.

17.03.2008, 19:02

Inigo

4378

trebušnjake lahko delaš, vendar prilagojene. mi na telovadbi za nosečke delamo tako, da ležemo na hrbet in noge pokrčimo v kolenih in dvogujemo samo toliko, da so lopatice v luftu. doma pa lahko tudi tako, da ležiš na tleh in noče položiš na kavč, v kolenih pa naj bo kot 90. enako dviguješ samo do lopatic. tudi stranske lahko delaš. ležeš na hrbet oziroma na stran. noge pokrčiš v 90 in dviguješ samo do lopatic.

če si trebušnjake delala že prej, ni problema. če pa ne, pa vadbo malo prilagodiš. ne smeš pretiravat. če jih čez dan, po več rundah, narediš 50, bo čisto dovolj. ne pa naenkrat!

lepo telovadi!