Ojla
Me zanima kdaj ste pričele intenzivneje telovaditi po porodu? Sem 16 dni po porodu in za zdaj delam le vaje za medenično dno in za diastazo trebušnih mišic. Kdaj je pravi čas, da se spravim na orbitrek? Verjetno je pametno počakati vsaj še štiri tedne.
Hvala za odgovore.

 Po enem mesecu sem začela dvakrat tedensko hodit na aerobiko.

_____________________________

Nikoli ne obupajte! Če vam ne uspe v prvo, bo mogoče v drugo ali pa v tretjo! UPAJTE !

ma odvisno od počutja,ene prj ene kasneje,je pa fajn ne pretiravat,tko da po 1 mesecu recimo da si ready...

Po mojem je fajn počakat, da je čišča mimo ... se pravi, tam ene 6 tednov

_____________________________

Aleksander "the great" is here :)
08.08.2008

a telovadba kaj vpliva na nastanek mleka?

Zate še je to morda prehitro, vendar jaz z mojo 6m staro pupo plešem, ja plešem in to tak da zraven zašvicam, saj je že precej težka, ona pa ful uživa

Tukaj je link, če želi katera telovadit, po videu, garantiram da je super. Registrirajte se, downloadajte utorrent in si potegnite ta dva videa:- je pa v hrvaščini, zajema pa naslednja področja:

http://www.videoteka.org/details.php?id=5971
01 Mršavljenje - Aerobic  (hujšanje-aerobika)
02 Mršavljenje - Aero kick (hujšanje-aero kick)
03 Guma - Ruke i noge  (guma-roke in noge)
04 Guma - Stražnjica, ruke, ramena (guma-zadnjica,roke,ramena)
05 Guma - Stomak i leđa (guma-trebuh in hrbet)
06 Iza scene (iza kulis)
07 Relaksacija (sprostitev)
08 Upustva za vežbanja (navodila za vadbo)

http://www.videoteka.org/details.php?id=5841
1.PILATES
2.MOČNOSTNE VAJE
3.YOGA
4.STEP AEROBIK
5.VAJE S REKVIZITI
6.KRITIČNE CONE

jaz sem 14 dni po porodu, delam pa vaje za mišice medeničnega dna pa eno vajo za globoko terbušno mišico. V P smo dobili eno knjižico "fit mama", pa študenti fizioterapije so vsaki pokazal vaje. V tej knjižici piše, da po 6tednih lahko počneš iste stvari kot pred porodom. Kmalu bom začela delat še vaje za druge trebušne mišice, čez nekaj tednov bom pa počasi postala tako aktivna kot sem bila pred porodom (tek, hribi,plezanje...)

Jaz sem nekaj časa po porodu počivala (3 mesece) nato pa pričela s tekom, pa mi je ena rekla, da ne smem tečt al pa kako drugače skakat, ker kosti gredo nazaj po porodu dolgo časa (če me razumete kaj mislim). Ali je imela prav, kej veste?

_____________________________

Odločitev imeti otroka je pomembna. To pomeni odločiti se za vedno, da bo naše srce hodilo naokoli zunaj našega telesa. (Elisabeth Stone)

Kadar srce joče za tistim, kar je izgubilo,
se duh smeji zaradi tistega, kar je našel...

prvič slišim, da 3 mesece ne bi smela it tečt
Baje da po 6ih tednih lahko nadaljuješ z istimi aktivnostmi, kot si jih mela pred nosečnostjo/porodom

Jaz sem skoraj 6 mesecev po porodu pa za enkrat še nič ne telovadim, razlog: Intenzivna telovadba zavira nastajanje mleka.

Kljub temu da sem se pred nosečnostjo intenzivno ukvarjala z kolesarstvom sem to sezono čist prekinila, saj bo še drugo leto čas.

Zdaj, ko se ne dojimo več, bomo to morali nujno počet, ker ima m dost komentarjev, kdaj bom rodila..beri trebuh za 6-7 mesec. Čeprav se na to ne oziram. V bistvu bom to naredila zase, da pridem v prejšnja oblačila, ker ne mislim skoz nosit samo trenerke.

Še zadnji DVD Renate Sopek, ki ga najdete tukaj:
Fitness za tijelo i um - 1 - Uvod

http://rapidshare.com/files/121216892/F ... branac.rar


Fitness za tijelo i um - 2 - Disanje

http://rapidshare.com/files/121216888/F ... .part1.rar
http://rapidshare.com/files/121216890/F ... .part2.rar


Fitness za tijelo i um - 3 - Vježbe s mini loptom 1. stupanj

http://rapidshare.com/files/121216887/F ... .part1.rar
http://rapidshare.com/files/121216891/F ... .part2.rar


Fitness za tijelo i um - 4 - Vježbe s mini loptom 2. stupanj

http://rapidshare.com/files/121217064/F ... .part1.rar
http://rapidshare.com/files/121217158/F ... .part2.rar


Fitness za tijelo i um - 5 - Vježbe s mini loptom 3. stupanj

http://rapidshare.com/files/121217659/F ... .part1.rar
http://rapidshare.com/files/121217817/F ... .part2.rar


Fitness za tijelo i um - 6 - Istezanje i opuštanje

http://rapidshare.com/files/121217829/F ... .part1.rar
http://rapidshare.com/files/121217846/F ... .part2.rar


Fitness za tijelo i um - 7 - Iza scene

http://rapidshare.com/files/121218014/F ... branac.rar


Fitness za tijelo i um - 8 - Pokrovitelji

http://rapidshare.com/files/121218329/F ... branac.rar


Fitness za tijelo i um - 9 - Trbušni ples

http://rapidshare.com/files/121218423/F ... .part1.rar
http://rapidshare.com/files/121218506/F ... .part2.rar


Vsebuje pa:
1. Vjezbe
1. Disanje
2. Vježbe s mini loptom (1., 2. i 3. stupanj)
3. Istezanje i opuštanje
2. Iza scene
3. Pokrovitelj
4. Bonus: Trbusni ples

P.S. Kliknite na vsako povezavo, ko piše npr. http://rapidshare.com/files/121216892/F ... branac.rar in nato free user, malo počakate in downloadate. Ampak vsako rar. datoteko daj shrani preden se ti začne downloadat, in ko boste vse rar datoteke imele v mapi, (jih odrarajte) od recimo:
 
Fitness za tijelo i um - 2 - Disanje

http://rapidshare.com/files/121216888/F ... .part1.rar
http://rapidshare.com/files/121216890/F ... .part2.rar

Če boste imele samo part 1 shranjen in ne še part 2 vam ne bo šlo odrarat, ker oba parta sestavljata en film.

Aha, pa še nekaj. Geslo za vsaki del, ki ga odrarate je: padobranac@crostuff.net

pepa, super super super  zdej bo pa treba začet bolj intenzivno migat

_____________________________

Žiga je car!

Jaz sem 4 mesece po porodu in že delam po tem programu-izvajam pa to: 02 Mršavljenje - Aero kick (hujšanje-aero kick)
Mislim, da že dobivam mišice na nogah. Je pa tako, ker nisem več v formi, zdržim kakšnih 10 min, pri ostalih 5 min do konca, pa še komaj migam. Drugač pa se fajn znojiš po tistih 15 min.
Drugač pa še dojim, in nima vpliva na količino mleka.