se mi zdi, da se vse pogovarjate o telovadbi povsod, le doma ne . mene pa zanima, če katera telovadi doma in kako?
hvala za odgovor-e

< Sporočilo je popravil win -- 1.1.2008 22:18:35 >

Ko se mi da, pilates,pa trbušnjake.

_____________________________

Kaj naj rečem...srečna sm!!!

Kadar telovadim, to vedno počnem doma. Delam trebušnjake, počepe, vaje za rit, krožim z boki, ma se najde in marsikaj lahko počneš doma. Rada bi hodila na kakšno aerobiko, pa deleč naokoli ni nič od tega.

Trenutno se najbolj ukvarjam s pilatesom, pa mal me na orbitrek potegne, če se mi pa glih ne da dost delat, pa samo trebušnjake al pa vaje Cindy Crawford.

Jaz sem pred nosečnostjo tekla vsak večer ali pa "tekla" na orbitreku. Včasih tudi delala trebušnjake. Poleti pa kolesarjenje rula. To mislim početi spet šele čez nekaj mesecev...torej po porodu.

_____________________________

*prvič smo naredili enega otroka
*drugič smo naredili dvojčke
*sedaj se sploh ne upamo več delat otrok, da ne bodo
slučajno trojčki:))

sama izredno podpiram vadbo doma, saj sem od nekdaj športnica. Seveda pa ni vsaka vadba za vsakogar, zato sploh mamice in nosečnice morajo biti previdne, ko izbirajo vaje preko interneta, saj te niso ravno prilagojene njim. Še posebno pa je treba poudariti, da je potrebno vaje pravilno izvajati, kar se mi pa zdi velika težava pri ljudeh, ki nimajo izkušenj

A je to samo za mamice? :)

Jaz tudi telovadim doma, cca 2-3x tedensko, da sem malo v kondiciji.

skorpionnn telovadba je super za vsakogar, je pa res da pri mamicah je zaradi poroda potrebno biti še toliko bolj previden

< Sporočilo je popravil Lelly28 RR -- 30.3.2022 20:10:15 >

jaz skupaj z možem telovadim doma.. imamo uteži, podlogo, in on si je kupil še klopco.. večinoma pa delamo kar s telesom.. je dobil en dober trening nekje na netu. pa tudi sam prej hodil na podobno vadbo.. najprej sma imela prosto 3x2 - pol ene sobe, sedaj sva za to priredila cel prostor, 4x4 cca in obvezno voda, in dobro prezračena soba.. mal je edin nerodno če živiš v bloku, ker se velik skače pa sosedi ne bodo zadovoljni

Super, koliko časa pa traja vadba? kakšen tip vadbe paimata - vaje za moč, pilates,kardio,mešano?

Ko sem jaz hujšala, sem tudi telovadila doma https://www.kartuse.si/ .Delala sem predvesem HIIT vadbo ki sem jo sestavila kar sama, na prehrano niti nisem toliko pazila pa sem kar shujšala, cca 10 - 15kg mogoče še več, res pa da sem delala skoraj vsak dan, včasih po 15 - 20 min včasih 40min odvisno kakšen trening sem imela.

oo pridna ste Majaa7 kakšno imaste pa izobrazbo, da ste sama sestavljate HIIT vadbo? prehrana pa če v osovi jeste ok, potem ni potrebno neke spremembe

Ja to so čist po svoje sestavljeni, tud kšna stran obstaja al pa razne videje zlovdaš. Js sm si nrdila ponavad tako primer 3 vaje 20sec al pa 30sec če sm hotla bl naporn pol pa naprimr high knees, jumping jacks, počepi(al pa vojaški poskoki) in delaš 20sec eno vajo pol 10sec pavze pa 20sec drugo pa tko naprej pol pa nvm 5ponovitev al pa 10 si jih daš in to nrdiš pol pa spet drug dan daš mogoče si 4 - 5 vaj na tak način 5ponovitev.

pridna ste Majaa7 , ampak kako veste da vaje izvajate pravilno? tudi izbor vaj je običajno narejen z namenom, da se najprej trenira večje mišice in potem manjše ali pa recimo se en dan osredotočijo le na spodnji del, drugi dan bolj na jedro ipd. Kajti, ko si sami sestavimo trening po navdihu se največkrat izogibamo vaj ,ki nam niso všeč, čeprav so ponavadi ravno tiste vaje najbolj pomembne, da jih izvajamo (če ni poškodb seveda). kajti tiste vaje, ki jih radi izvajamo so tudi tiste, katerih mišice imamo že dovolj trdne in so nam zato bolj enostavne. Sem namreč iz športne stroke in ne morem iz svoje kože, ker me zanima kako si nekdo ki nima izobrazbe iz anatomije in treniranja lahko sam napiše trening. ZAto je tudi me groza ker osebnih trenerjev, ki so pogledali nekaj youtube videov je ogromno, škodo pa popravljamo usposobljeni kadri, v katere seveda ni zaupanja.

Živjo, zato ker mi ni pomebno kaj izvajam, moj cilj je biv shujšati potem pa če mi bo še všeč se pa vpisati naprimr v fitnes tam je pa druga zgodba. Prisilila sem se delati tudi vaje ki mi niso všeč vendar kot pravim ko sem začela sem komplicerala katere mišice trenerati kot ste vi napisali in se nikakor nisem lotila in stem razmišlanjem sem bila preobremenjena nakoncu pa nisem naredila čisto nič. Nekako poslušaš svoje telo potem sem pogledala nekaj yt videov razne strani prebrala dosti kaj je najbol učinkovito in začela. Res nism hotla komplicerati važno je pa vztrajanje zato sem delala po občutku ampak skoraj vsak dan včasih po pov ure včasih 15min vendar je biv HIIT varijanta doskrat sem opazila da ne delam z povno paro kot bi lahko in sem se mogla stalno opominjati da lahko hitrej man pavze ker ti rata vmes udobno in delaš počas. Sem šla tud čez program insanity 30 ampak je bila prehuda vsak dan tak tempo te ljudje so tudi že fit. Je pa tako da tud nekateri trenerji moje osebno mnenje je da ne naredijo veliko saj ko gledam v fitnesu kako pride nekdo nov in mu rečejo ne vem tukaj delaj sklece pa plank pa grejo potem pridejo nazaj mu dajo nasledno vajo z utežmi in spet grejo ko oseba naredi to vajo ga seveda čaka. Niso pa vsi seveda isti če bi biv moj namen drugačen bi seveda vzela osebnega trenerja ker bi mi svetovav tudi ostale zadeve kar je pa tud plus po eni strani. Atelier Rebul]https://atelierrebul.si/shop/category/kolonjske-80-kolonjske-vode-80-69]Atelier Rebul https://zap.si/kineziolog/

Majaa7, ne napadam vas, samo zanimalo me je. Super da ste se gibala in shujšala, morate pa razumeti da se pojavljajo poškodbe zaradi napačnih izvedb in prekomernih obremenitev mišic, ki tega pač niso navajene. Se strinjam da marsikdo ,ki dela kot osebni trener nima pojma in se je sam oklical s tem imenom. Ampak prosim ne mečite nas vseh v isti koš, saj nismo vsi isti.
PRi hujšanju je pa vedno tako, če želimo shujšati moramo jesti manj ali pa porabiti več (telovadba in gibanje). Tako, da HIIT je super vadba, kjer v kratem času porabiš veliko kalorij, je pa morda malce preveč za začetnike s prekomerno težo (govorimo o teh, ki imajo vsaj 20 kg preveč).
Kako boste pa sedaj nadeljevala s svojo vadbo, ko ste že dosegla nek svoj cilj?

Ne saj nisem tako vzela da me napadate da nebo pomote hehe. Ja razumem glede poškodb zato moraš poslušati svoje telo, kolikor le lahko seveda, tisti ko ima 20kg več mogoče začne bol počasi ali pa mogoče z kakšno hojo prvo. Nadaljevala bom verjtno oz že nadaljujem tako da hodim v fitnes vendar še vedno si želim narediti kakšen hiit ali kardio, nisem še čisto tam kot bi si želela :D. Vi ste osebna trenerka?

Ja saj vi se samo gibajte in poslušajte svoje telo. Če si želite več HIIT vadbe si jo kar privoščite. .. Me veseli, da ni bilo slabe volje in napadanja. ..Sem osebna trenerka ja, vas kaj posebno zanima?

Super...ne ni bilo tako vzeto hehe. Sem vam pisala v ZS