sej ne vem,če sem se dala na pravi forum,ma vseeno. pa naj me prestavijo kam drugam,booo.

a je katera tu,ki laufa?

par stvari me zanima...

Ne, jaz tako hitro hodim, da drugi laufajo za mano.  Hec.
Nikoli nisem marala tečt, hitra hoja mi bolj "sede". Mogoče ti vseeno lahko kako pomagam.

_____________________________

Ni pomembno, da se mi danes nič ne da; važno je, da se mi nič ne vzame!

Jaz bom začela spet, ko se malo segreje.

jest bi tud

Jaz laufam. Začela sem že v oktobru, in grem vsak večer za ene pol urce na teren.
V decembru, ko pa je bilo krepko čez minus, sem za ene 14 dni prenehala, od takrat pa redno vsak dan!

Jaz občasno. Kaj te zanima? Morda tudi mene pride kaj prav.

ok,zanima me,kakšna obutev je najboljša? najbrž niso kar vsake teniske dobre za tek,a? na kaj moram biti pozorna,ko jih kupujem?
oblačila- v čem je fora tistih hlač in majic za tek?
in kako naj se lotim tega? najbrž obstaja kak načrt ali kako naj se izrazim...
ne morem kar it ven pa laufat do onemoglosti. enkrat sem nekje videla tak načrt,za začetnike. 1. dan tečeš toliko minut,pa hodiš,pa spet tečeš,... 2.dan toliko,... in tako naprej.
če sem se sploh jasno izrazila

še kak nasvet mogoče?
spravit se laufat je meni težje kot it na smučanje,madonca!

Malo si poglej tukaj, kar nekaj napisanega. Potem pa akcija - iz teorije v prakso.

_____________________________

Ni pomembno, da se mi danes nič ne da; važno je, da se mi nič ne vzame!

kar ti bom povedala, je lahko zelo narobe ampak jaz imam tako: copati Nike, take z blaženjem, ki imajo zadaj v peti neki plastičnega oz. neki Air...ne vem kaj. Jaz vedno zaupam prodajalcem, rečem, najmi dajo silodne tekaške copate in to je to. Je pa dobro, da imaš eno številko večje kot ponavadi, da ti prste ne nabija.

Majic tekaških nimam, ker se mi zdijo vse trako zelo drge, če katera najde kaj poceni, naj pove, čeprav mislim, da bom morala nabaviti, ker pridem čisto mokra domov, to pa ni dobro. Poleti imam take tekaške hlače do kolen, no, kot kolesarke, zdaj kart trenirko, če bi oblekla tiste tekaške, bi mi počile na riti in stegnih, tako da jih še nisem kupila, jih pa definitivno bom, ker je verjetno veliko lažje, če si v njih. kaj pa vem no. Aja, pa zdaj si dam en anorak čez, pa je.

Jaz kakšnega posebnega načrta nisem imela, mislim tako, po minutah, pač sem od začetka jogingirala, se pravi tekla in hodila, kolikor je pač šlo, sem pa tako v treh tednih prišla do 40 minutnega neprekinjenega teka. Drugič naprej, moram iti.

-----------------------
Jaz sem tekala poleti in jeseni. Sedaj ko je mraz, imam občutek, da komaj diham, zato sem tek opustila. kako pa je s tabo? Ali med tekom dihaš skozi nos? Če skozi usta, ali te ne boli grlo zaradi mraza?


Drugače pa za Grofico- obstaja knjiga Tek za začetnike. lahko pa kar sama začneš in tečeš, koliko pač zmoreš, da prideš končno do kakšnih 45 min (v kakšnem mesecu sigurno- brez problema). Obvezno tekaške teniske z blažilci, drugače me v navadnih precej bolijo noge. Oblačila, ki jih omenjaš, so idealna za tek, drugače pa so navadne cunje tudi ok !

_____________________________

ROŽICA

A tečete vsak dan ali raje vsak drugi dan?

o,tnx! veliko dobrih nasvetov.
bom vse to prebrala,preštudirala,nabavla teniske in zvizzzz!!
sem ugotovila,da sem popolnoma brez kondicije. kile imam take,kot morajo biti,zdej rabim še kondicijo in mišice.
kdo ve,če se bo varuška strinjala s tem mojim načrtom .

aja,kako preprečiti boleče mišice drugi dan? ko te zgrabi "musklfibr" ,potem opustiš tek,dokler ne mine al kako?

Ko imaš musklfiber (ki se, žal, ne da preprečit ), moraš takoj tisti dan (brez presledkov ), narediti 30% napora, od katerega si fasala musklfiber.


_____________________________

ROŽICA

Albina - a laufaš sama, ali s kom. Jaz imam tako neresno kandidatko, da sva v 3  mesecih le 2x uspele it tekat. Bi raje sama, a me je malo strah, ker smo na vasi, pa se kak pes hitro priklati. Se jih pa bojim, kot Kristus križa


_____________________________

V življenju sta nam dani 2 čaši, sladka in grenka: vsi moramo izpiti obe, življenje pa nam obe čaši toči nepredvidljivo.

To sem jaz počela. In je kar šlo. Dokler si nisem na smučanju strgala prednje križne vezi. Zdaj pa lenarim. No, baje tek niti ni dober za koleno. Bo treba kak orng bajk raje kupit.

_____________________________

-----------------------------------------------------------------
Otroci so vredni najboljšega, ker so otroci in iz nobenega drugega razloga. Svoje dostojanstvo in svojo vrednost imajo preprosto zato, ker so.

če si z mojega konca bi jaz bila takoj tvoja resna kandidatka za tek.
drugače pa mislim,da si bom omislila kar kakšnega mp3 partnerja.

Jaz grem kar sama, se mi ne da še koga vlečt s sabo. Edino, zdaj se mali nekaj prijavlja, da bo šel z mano, čeprav se bojim, da me bo napenalil, kot še noben

Jaz sem pa danes odprla sezono laufa- 45 minut ! Ni slabo, babe, se super počutim !

_____________________________

ROŽICA

- teniske z račnimi blažilci v peti, včasih se je sistemu reklo hexalight,
- oblačila ta nova z umetnih materialov so super, npr. tisti kompleti v Hoferju od Crane sport, se sproti sušijo oz. odvajajo pot, pa taka lahka so in kljub temu topla na začetku, kasneje pa ohlajajo,
- muskelfiber pa preprečiš ali delno preprečiš tako, da po teku izvedeš točno določene vaje strečinga, s katerimi raztegneš mišice, ki so bile pri teku obremenjene, poleg tega so odsvetovani mlečni izdelki pred in po treningu,
- za knjigo so ti pa že povedali.

Jaz letos spet tečem ampak na tekaški stezi doma. Zunaj je tema, je mraz, je nevarno, so avtomobili,... vsak razlog mi je bil dober odkar sem se preselila sem. Zdaj pa nimam razloga pa spet nabiram kondicijo.

_____________________________

Ustavi se in prišel boš!

A so zelo draga? Ker tista v hervisu pa športnih trgovinah so kar.

Proti drugim so Hoferjeva oblačila zelo poceni in dobra, vendar je problem, ker so takoj razgrabljena

Tam nekje okoli 10 eurov, 5 eurov gor ali dol.

_____________________________

Ustavi se in prišel boš!

Uf, to je pa res poceni. Hvala, če jiih dobim kje.

Jaz tečem od 3-4 krat na teden, vendar na stezi v fitnesu; potem delam še vaje za oblikoavnje telesa. Tečem pa po 30 minut; naredim cca 4.600 m.

Odkar tečem se počutim veliko bolje kot prej, ko sem npr. samo orbitrek gonila. Na začetku je bilo težko, sedaj pa sem začela uživati zraven; plus veliko več lahko pojem ker to tudi skurim in se ne pozna.