Zdravo.

Jaz pa bi rabla kakšno pomoč in sicer.... asma sebe obremenjujem s svojim izgledom. Sem samozavestna, ampak enostavno se ne počutim dobro v svoji koži. Rada jem hrano, sladkarije. Nisem pretirano debela, pa vseeno me motijo določeni deli telesa, kot so: STEGNA!, rit in trebuh.... kako naj najenostavneje shujšam v te dele telesa...

Naj povem da se trudim da grem 2x na teden vsaj ene 4 km tečem (1 x se vmes ustavim za kake 3 minute). Edino pri teku me moti to (sem bolj špotne postave) da hitro začnem pridobivati na mišični masi.... tega si ravno ne želim, ker imam meča že tako močna, da si rečem kar Ronaldo ...

Ali se stegna (če se mišično krepijo) zelo večajo, ali se v bistvu naredi mišica in izgubiš na "širini?"


Nevem kako naj se pripravim do tega, da se odpovem nevem hrani, da več športam... imate kakšen nasvet, kakšno motivacijo....?

Hvala vam za pomoč.


_____________________________

**najraj**

"A baby is something you carry inside you for nine months, in your arms for three years and in your heart till the day you die."

Poskusi tekat s polar uro, da ostaneš v tistem pulsu, ki kuri maščobe. Ko te prime, da bi jedla, poskusi spiti kak čaj, ali pojesti nekaj oreščkov. Pri meni je tako, da ko se gibam mi hrana niti ne diši.

aniso oreščki tudi me redljivimi snovmi? ja malo am tukaj problem, ke rimam oreščke več ali manj črtane s sseznama to lahko jem zaradi alergij :((

od koliko do koliko pa je pulz k ti kuri maščobe, tam nekeje 110?


_____________________________

**najraj**

"A baby is something you carry inside you for nine months, in your arms for three years and in your heart till the day you die."

Po moje bo najboljše, da ločuješ hrano, se pravi da ješ pri obroku samo beljakovine ali samo OH, zraven pa veliko zelenjave, sadja. Lahko ješ tudi junk food, sladkarije, ampak vse na splošno ločuješ, se manj pozna na kilaži. Preverjeno.
Jaz se dolgo nisem mogla spravit na dieto, ampak končno sem dojela, da z dieto ne bo nič, spremenit moram način prehranjevanja. In nisem na ločevalni dieti, ločujem pa. Držim se pa vsakih 14 dni lune in 24 ur ne jem nič. Pa nekako gre, kile se počasi topijo.

sakul nekako takole je
Age            Min-max Heart Rate (BPM)
15                     123 - 164
20                     120 - 160
25                     117 - 156
30                     114 - 152
35                     111 - 148
40                     108 - 144


, je pa od posameznika do posameznika odvisno in na polarki se nastavi puls po tebi

< Sporočilo je popravil LittleSun -- 18.8.2011 13:06:59 >

hvala vam punci :) se bo treba spravt neki nardit, ker tole ne gre več nikamor...


_____________________________

**najraj**

"A baby is something you carry inside you for nine months, in your arms for three years and in your heart till the day you die."

hvala vam punci :) se bo treba spravt neki nardit, ker tole ne gre več nikamor...

_____________________________

**najraj**

"A baby is something you carry inside you for nine months, in your arms for three years and in your heart till the day you die."

Kot bi sebe brala. Vse na telesu okej, samo spodnji del - rit oz. stegna, kot bi bila hokejist, bemu sunac. Zaradi ritnega predela nosim spodaj 38, zgoraj pa kamot 36. Dobro, da me je čez rame malo več, da malo skrijem razliko....Jz svojim stegnom rečem "pujskove krače".

1-2x tedensko tečem
1-2x kolesarim
+ vsakič 10-15 ali 20 minut Pilatesa po vsakem teku/kolesu

SU pa vzdržujem med 130 - 165 oz. do max.180 ud./min (šprint).


_____________________________

Nihče vam ne more dati več, kot vam jaz lahko obljubim.

no jaz lahko tudi rečem da čisto sebe berem, to kar sta vidve rekli, gor komot bi lahko 36 imela ,spodaj 38 . Sedaj sem se odločila da telovadim vsak dan resno da poskusim z tem če bo kaj bolš bilo ,jaz upam da bo

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

Pretiravaš . 38 cifra je čisto ok tudi na manjših puncah. Pa saj ni treba, da same drobčkane okoli hodijo! Imaš pač hruškasto postavo, pa kaj potem - saj je čisto lepa. Ena moja prijateljica je bila izrazito takšna, ne glede na to, kako zelo je shujšala, je še vedno imela konkretno rit, zgoraj je pa nič ni bilo. In čeprav je bila 10 cm manjša od mene, je pri istih kilah zgledala koščeno v obraz, spodaj je ni bilo pa nič dosti manj. Pa meni je bila zelo luštna punca (zdaj je že nekaj časa nisem videla). Imamo različne postave in ni samo ena lepa.

Meni je bilo pa čudno po porodih, ko sem dojila in imela velikanske joške, spodaj sem pa shujšala od dojenja ful - glih tak trapasto zgleda. No, trenutno to ni problem, sem spodaj čisto konkretna, v trebuh pa sploh . Ampak računam, da se bo to samo od sebe zrihtalo v roku manj kot 1 leta . No, bom poročala oz. boste videle, če me boste zasačile na tem forumu .

Po moje imate punce čisto previsoke standarde! Jaz sem tudi včasih nosila kavbojke 27/32 (ali pa 33), zdaj pa pač 28 ali pa 29/32 (ali pa 33) - pa se mi to ne zdi nič kaj strašnega... Res sem sicer blizu 170cm, ampak vseeno to po moje ni taka velika razlika...


_____________________________

http://vecna-optimistka.blogspot.com/

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

Sicer te še nisem videla, ampak po moje si prav luštna punca, samo malo preveč samokritična . "buldoga" v št. 38 si res težko predstavljam .

Vam veliko ljudi deli nasvete o prehrani? Lahko vam pomagamo priti do resnice o tem kaj morate jesti.

Izdelamo vam individualni prehranski načrt, ki spoštuje vaše individualne potrebe. Ponujamo vam individualni pristop, pogovor in strokovno (dipl. dietetik) svetovanje, tening zdravih prehranjevalnih navad, tedenske posvete in oceno napredka.

Področja prehranskega posvetovanja:
- prekomerna telesna teža in debelost
- črevesna obolenja
- ledvična obolenja
- jetrna obolenja
- alergija in intoleranca na hrano
- nosečnost in dojenje
- uvajanje hrane pri dojenčkih
- športna prehrana

Več na www.dietetko.com ali saragomizelj@dietetko.com.

Lep pozdrav

na zivce mi gre, da mi gre vse v noge, kar koli delam...telovadba, tek... najprej se naredijo mišice na nogah zgoraj in meča... ravno tega ne želim...

s tekom sem sedaj dobila še dadatne 3 kg gor, aje to sploh še normalno??


_____________________________

**najraj**

"A baby is something you carry inside you for nine months, in your arms for three years and in your heart till the day you die."

namesto da se tehtaš, si meri obsege - tako boš imela bolj realno sliko. Če ti je res šlo v mišice, bo obseg vseeno manjši, saj so bolj goste (torej bolj težke pri manjši prostornini).

_____________________________

http://vecna-optimistka.blogspot.com/