No, meni so zlezle nekam na rebra
Lotila sem se delat to vajo za globoke trebušne mišice, pa saj bom poklicala v KC samo zdaj imajo itak vsi neke dopuste
Jaz pa z irokezo na sredi trebuha(pa ne pretiravam) zgleda ko Marijanski jarek če napnem
A katera ve za kako literaturo, da bi jaz to mnalo prečitala kaj je še poleg ne globboke trebušne in kaj naj počnem po porodu....
A je mela katera podobno izkušnjo in kaj je naredila?
Bodte fajn, bliža se hlad

no jaz imam isti problem,pa sem ravno hotla to temo odpret,jaz sem pa imela carski rez,nisem dojila,ni blo dovolj mleka in mi nikakor vse skupi ne gre nazaj tako kot je bil,če nimam napetih trebušnik,zgledam 3 mesece noseča,pa za 2 prsta mam  razmaka v predponi,nimam pojma a so nkakšne vaje za to,ena mi je rekla da to kao ostane in da si dam lahko trebušno steno zašiti svašta,full me moti,ker sem drugače atletsko grajena,stomak pa mi je nikakav mnenja,predlogi??

Jaz sem zdaj 4 mesece po CR in imam razmik za pol prsta.
Takoj po porodu mi je fizioterpavtka namerila razmik 5 prstov in bila zgrožena. dojenček je imel 4915 gr in sem se vsa "razlezla". Meni je fizioterapevtka rekla, da moram nositi steznik dokler ni razmak "samo" 3 prsta, potem morajo trebušne mišice same začeti delovati. Jaz kaj posebnega nisem delala, razen tega steznika in vaj za globoko trebušno mišico, pa še to ne redno. Zdaj sem se celo opogumila in delam trebušnjake. Trebuh mi je pa res grd.

< Sporočilo je popravil Naja31 -- 14.8.2008 18:39:45 >

Temu se reče diastaza rektusov in če je več kot dva prsta, je že kar hudo.
Ponavadi se nikoli več ne popravi popolnoma,je pa potrebno vzdrževat trebušne mišice v formi.


_____________________________

kaR te ne ubije,te okrepi!

Tudi jaz sem po porodu imela pravo goro če sem napela trebušne mišice. Ampak naj vas potolažim, da gre vse lepo nazaj na svoje mesto. Sicer ne takoj, ampak lepo počasi, nekje v letu, letu in pol pa že. Sploh pa če delaš kake vaje za trebušne mišice, gre še hitrej.

[Vsebina sporočila je bila izbrisana]

sem kar vesela tvojega odgovora, hruška debeluška. odkar mi je pred tednom dni na nosečniški telovadbi rekla fizoterapevtka, da imam razmaka že za tri prste (31 t), sem čist fertik. upam, da se bodo po porodu mišice vsaj približno nazaj postavile. fizioterapevtka nam je pokazala pa tudi na kakšen način lahko po porodu in pa že med nosečnostjo delamo trebušnjake, da se zadeva čim bolj popravi. 

Evo še ena v klubu razmaknjenih mišic. Fizoterapevtka v šoli za straše nam je povedala, da gredo nazaj skup po porodu, tak da ji kar zaupam in vaše zgodbe o tej potrditvi, me še tolk bolj veselijo . Rekla je tudi, da v času nosečnosti pač ne moreš več kaj naredit, le z vajami lahko nekoliko ohranjaš razmak. Pravtako moraš vstajat iz boka. Mene je najbrž ravno to pokopalo, saj sem vse do 29 tedna vstajala čez trebuh, tudi hodim in stojim vedno nagnjena nazaj, da ja irokeza še bolj raste.  Zdaj se pazim, vaj pa ne delam velik, ker četudi jih pravilno delam, me potem križ boli za znoret .

Aja, po porodu pa je rekla, da ti fizioterapevtka itak pokaže vaje in te vzame v roke, tak da upam, da pol spravim te trebušne v red

Ja, tudi jaz se pridružujem temu klubu. Sem v 37. tednu, moj razmak je več kot pet prstov. Pa mi pravijo, da sploh ni hudo. Fizioterapevtka mi je povedala zgodbo o neki nesrečnici z razmahom 15 prstov, ki je na koncu terjal operativni poseg. Sem optimistka in mislim, da se z vajami po porodu lahko pride kmalu na normalo. Upam! Sicer pa drage moje, ta značilnost naj bi bila "dana" tistim, ki imajo močne trebušne mišice. Torej, če smo bile aktivne pred in med nosečnostjo, ni vrag, da ne bomo tudi potem!

Vem, da ste nazadnje pisale tukaj pred tremi leti, pa vendar...meni se je ta "grbinica" začela delati že v 6. oz. 7. tednu in je bilo prav spooky. Takrat se mi seveda še sploh ni nič poznalo, da sem noseča in nisem imela pojma, kaj to je. Zmeraj sem imela lep, ploski trebuh z vidnimi mišicami. Vsi so ga opazili in tudi sama sem bila ponosna na ta edini del telesa, ki je bil brezhiben. Potem pa kar naenkrat tale grbinica, ki zdaj ni več to, pač pa prava grbina!!!  Sem v 27.tednu nosečnosti in me skrbi, do kod se bo tole razlezlo. Vaje za nosečnice delam skoraj vsak dan, vstajam iz boka...kaj še lahko naredim, da se to ne bi večalo? Saj ne rečem, seveda sem v nosečnosti pripravljena sprejeti takšno ali drugačno telesno zadevo...samo ne bi pa rada, da mi to ostane . Kakšen predlog, nasvet? Upam, da bo katera odpisala . LP!

Ali katera ve, katere vaje so priporočljive že v nosečnosti, da do tega ne pride?