Se mi katera pridruži?

Da ne bo pomote - ne govorimo o nekem drastičnem hujšanju, ampak o izgubi kg zaradi zdrave prehrane in telovadbe. Jaz dojim (hčerka je stara slabe 3 mesece), tako da takšne in drugačen hude diete ne pridejo v poštev, pri aerobni vadbi sem zaenkrat omejena z življenjskim tempom, ki mi ga narekujejo trije otroci. Rada bi izgubila 10 kg do novembra, ko grem spet v službo oz. kar se da največ kg do poletja.
Tako da je moj začetni načrt tak:
hrana: nič sladkarij, PZ kruh, pirine testenine, sadje, zelenjava, veliko tekočine
miganje: vozičkanje, občasno orbitrek (ko je čas, zaželjeno vsaj 1x tedensko), vaje za TNZ.

če bi še katera rada zdravo hujšala ob dojenčku, naj se pridruži, se bomo malo spodbujale .

_____________________________

moj 3-letni otrok na morju, navdušeno in razneženo opazuje mravlje: "iii, mravljica! Nosi drugo speštano mravljico!"

Ewo se pridružujem sicer je moj cilj precej manjši (5kg) in moram počakati še do torka da mi da G zeleno luč se mi pa bolj kot za kg gre za moč in kondicijo... tako da planiram orbitrek in pilates

Evo me, evo me, 10 kg bi bilo dream came true .

Čestitam za super odločitev, predvsem za izbiro zdravega življenjskega sloga

Me pa zanima, kje si v tem naštevanju izgubila beljakovine? Izguba kg z ogljikovimi hidrati, brez B (ali premalo količino le teh) ne bo prineslo zadovoljivega, dolgoročnega rezultata. Pa s tem ne mislim, da se moraš omejiti samo na B živalskega izvora...

Še to si vneseš notri v plan pa si na konju. Rezultati sledijo

ah, beljakovine  . Itak imam rada le perutnino, ribe in mleko. Oboje jem, ko mi paše, tako da se z jedilnikom v tej smeri ne obremenjujem preveč, saj se mi zdi, da je popolnoma zadovoljiv.

_____________________________

moj 3-letni otrok na morju, navdušeno in razneženo opazuje mravlje: "iii, mravljica! Nosi drugo speštano mravljico!"

No jst ju3 začnem hehe... no jaz tako ali tako jem samo polnozrnate zadeve - testenine, kruh ipd. in nasplošno se mi zdi, da zdravo jem, tudi zvečer ne jem, zajtrk velik ipd... zdej moram pa še telovadit počasi začet...

Količine hrane ne mislim zmanjšati, rada bi se učrvrstila samo z vadbo. Torej od jutri bo akcija s pilatesom, potem pa počasi še orbitrek... najprej ga moram privlečt domov

A bomo mele kakšen seznamček?